angry Morra
30.05.2025 22:59
Как жить, когда едулечка такая вкусная?
Сегодня внезапно решила сделать трендовый тропический десерт. Впрочем, как в том анекдоте - вместо авокадо взяла картошку, а вместо креветок селёдку, но все равно вышло вкусно 😅
В оригинале, конечно, молоко должно быть кокосовое, да ещё молочное желе, да кубики льда, кроме клубники и тапиоки. Но я прекрасно обошлась просто клубникой, тапиокой и молоком/йогуртом (себе сделала с греческим йогуртом). Любители сладкого получили ещё кленовый сироп, а мне вполне хватает сладости от ягод.
Сегодня внезапно решила сделать трендовый тропический десерт. Впрочем, как в том анекдоте - вместо авокадо взяла картошку, а вместо креветок селёдку, но все равно вышло вкусно 😅
В оригинале, конечно, молоко должно быть кокосовое, да ещё молочное желе, да кубики льда, кроме клубники и тапиоки. Но я прекрасно обошлась просто клубникой, тапиокой и молоком/йогуртом (себе сделала с греческим йогуртом). Любители сладкого получили ещё кленовый сироп, а мне вполне хватает сладости от ягод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пирог из теста фило с фаршем 29.05.25 |
120
|
269.5 | 11.5 | 14.6 | 25.8 |
| Пирог с ревенем и бананом 29.05.25 |
100
|
163.6 | 8.5 | 6.4 | 17.4 |
| Итого | 2030 | 476 | 20 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковно-яблочный 29.05.25 |
135
|
57.4 | 0.9 | 0.4 | 11.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
63
|
68 | 11.4 | 2.5 | 0.2 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
25
|
162.5 | 6.2 | 13.7 | 1.6 |
| Пирог с ревенем и бананом 29.05.25 |
210
|
343.6 | 17.9 | 13.4 | 36.5 |
| Итого | 433 | 631 | 36 | 30 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из индейки |
250
|
232.5 | 22.5 | 7 | 18.5 |
| Итого | 250 | 232 | 22 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
60
|
133.2 | 2.5 | 7.8 | 12.9 |
| Итого | 60 | 133 | 2 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Тапиока (маниоковое саго), сухая |
10
|
35.8 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 310 | 268 | 29 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3083 | 1741 | 111 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
angry Morra
29.05.2025 22:46
Загрустили в моем холодильнике остатки ревеня. Ну как, ещё не
совсем загрустили, но уже на грани. Пришлось меры применять. Там же
остатки творога спрятались. Три одиноких бананчика разряда в пюре.
Ревень кубиками, яйца, творог, корицы щедрой рукой. Тесто фило этой
смесью промазать, слоями уложить, в конце залить смесью яйца и
сливочного масла, для красоты и радости - кунжута туда, тоже
щедро.
Ну и в духовку, как без этого?
Не знаю как кому, некоторые жалуются, кисло мол, а мне от бананов сладости с головой хватает, идеальный баланс вкусов как по мне.
Чистая радость. 
Ну и в духовку, как без этого?
Не знаю как кому, некоторые жалуются, кисло мол, а мне от бананов сладости с головой хватает, идеальный баланс вкусов как по мне.
Чистая радость.
5
angry Morra
29.05.2025 22:41
Кошмар какой-то, снова сбился мой режим питания. Пытаюсь перейти на
три-четыре приема пищи за день, но как-то не получается. Привычка
погрызть чего-то между делом - это какой-то бич мой. Мне грустно,
если не ем.
Да ещё и готовить снова пробило, люблю это, получается вкусно - и потом сложно ограничиться одним маленьким кусочком, хочется ещё и ещё. Казалось бы, давно пора привыкнуть - ан нет, даже с полным желудком тянет жевать.
Да ещё и готовить снова пробило, люблю это, получается вкусно - и потом сложно ограничиться одним маленьким кусочком, хочется ещё и ещё. Казалось бы, давно пора привыкнуть - ан нет, даже с полным желудком тянет жевать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творожный бейгл из цельнозерновой муки |
130
|
306.5 | 26.3 | 5.5 | 33.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Филадельфия |
30
|
75.9 | 1.6 | 7.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Итого | 2155 | 651 | 39 | 30 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
190
|
205 | 34.3 | 7.4 | 0.6 |
| Салат морковно-яблочный 29.05.25 |
200
|
85 | 1.4 | 0.6 | 17.4 |
| Кедровый орех |
20
|
128.6 | 3.1 | 12.3 | 2.9 |
| Итого | 410 | 418 | 38 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с ревенем и бананом 29.05.25 |
200
|
327.2 | 17 | 12.8 | 34.8 |
| Итого | 200 | 327 | 17 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог из теста фило с фаршем 29.05.25 |
165
|
370.6 | 15.8 | 20.1 | 35.5 |
| Итого | 165 | 370 | 15 | 20 | 35 |
| Итого за день | 2930 | 1767 | 111 | 83 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
angry Morra
29.05.2025 13:14
Отдельная тема для меня - тренировки. Мой образ жизни таков, что
регулярные и полноценные занятия во-первых сложно встроить в мой
график, а во-вторых у меня на них не всегда есть силы. Плюс
синусоида моей активности/энергии. Поэтому первые несколько месяцев
я просто старалась каждый день ходить. Но с потерей лишнего веса
приходит внутренняя потребность себя больше нагружать. Но
особенности никуда не деваются.
Меня сейчас очень выручают упражнения от Зарины Дель Мар. Я их просто встраиваю в свой день, примерно каждые полчаса-час по одному-даа упражнения. В итоге за день "между делом" набегает небольшая, но вполне полноценная тренировка.
Меня сейчас очень выручают упражнения от Зарины Дель Мар. Я их просто встраиваю в свой день, примерно каждые полчаса-час по одному-даа упражнения. В итоге за день "между делом" набегает небольшая, но вполне полноценная тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творожный бейгл из цельнозерновой муки |
90
|
212.2 | 18.2 | 3.8 | 23 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Филадельфия |
30
|
75.9 | 1.6 | 7.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 2100 | 532 | 31 | 26 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигос 23.03.2025 |
200
|
132.8 | 7.6 | 6.4 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
20
|
106.6 | 1.3 | 6.2 | 11.3 |
| Итого | 380 | 407 | 44 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 360 | 538 | 52 | 12 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 40 | 140 | 10 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2880 | 1619 | 137 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
angry Morra
29.05.2025 13:09
Ежемесячные гормональные зажоры выбивают меня из обоймы примерно на
неделю. Когда я разобралась с этой особенностью, мне стало намного
легче. По крайней мере я не мучаюсь чувством вины и собственной
никчемности, а просто принимаю неизбежное и через неделю также
спокойно возвращаюсь на свой трек. Наеденный килограмм уходит
примерно за три дня - неделю, как повезет, и у меня остаётся ещё
две недели, чтобы избавиться от следующего килограмма или
половинки. Раньше я бы бесилась, сто так медленно, но сейчас
приняла как данность и, в целом, довольна - зато кожа не обвисает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Ветчина особая |
29
|
36.5 | 5.1 | 1.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 1923 | 363 | 14 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный бейгл |
130
|
303.9 | 26.1 | 3.9 | 41.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр Филадельфия |
30
|
75.9 | 1.6 | 7.2 | 1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 367 | 602 | 45 | 26 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Хлеб Цельнозерновой |
27
|
72.9 | 2.2 | 0.4 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 186 | 333 | 8 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр Филадельфия |
40
|
101.2 | 2.2 | 9.6 | 1.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Творожный бейгл из цельнозерновой муки |
105
|
247.6 | 21.2 | 4.4 | 26.8 |
| Итого | 218 | 477 | 25 | 25 | 29 |
| Итого за день | 2694 | 1775 | 94 | 89 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
angry Morra
18.05.2025 13:25
Сегодня случился очередной кулинарный эксперимент. Давно
планировала приготовить зелёный борщ, но щавеля у нас тут я особо
не вижу, может он где-то и есть, но мне не попадался. Я уже готова
была сделать со шпинатом и лимонным соком, как вдруг мне пжслучайно
подогнали несколько гигантских стеблей ревеня и капусты кольраби со
свеженькой ботвой. Штош. Кто я такая, чтобы идти против
судьбы?
Сижу теперь довольная, сытая, умиротворенная...
Правда, не вполне ясно,как считать ботву от кольраби, посчитала как просто кольраби.
Если решите повторить эксперимент - имейте в виду, листья кольраби варятся значительно дольше, чем ревень. Поначалу я боялась, что все испортила, но в итоге получилось вкусно - ум отъешь. 
Сижу теперь довольная, сытая, умиротворенная...
Правда, не вполне ясно,как считать ботву от кольраби, посчитала как просто кольраби.
Если решите повторить эксперимент - имейте в виду, листья кольраби варятся значительно дольше, чем ревень. Поначалу я боялась, что все испортила, но в итоге получилось вкусно - ум отъешь.
1
angry Morra
28.04.2025 22:22
Не считала и не отчитывалась несколько дней, и у меня слетела
социальная версия. Снова только КБЖУ, без красивых разноцветных
графиков. Ну и ладно. Хотя привыкаешь играть в игру "чего бы
съесть, чтоб набрать очки" 😅
После отпуска на работе завал. Как хорошо, что до конца месяца мне не нужно в офис, ещё два дня работать из дома, а потом выходные. Но как раздражает вечный аврал...
После отпуска на работе завал. Как хорошо, что до конца месяца мне не нужно в офис, ещё два дня работать из дома, а потом выходные. Но как раздражает вечный аврал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 1901 | 279 | 13 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский Подовый |
60
|
155.4 | 4.9 | 0.9 | 31.9 |
| Редисочная намазка 27.04.25 |
130
|
94.3 | 16.6 | 0.5 | 5.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 330 | 36 | 3 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
100
|
13 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 350 | 421 | 29 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 470 | 534 | 50 | 14 | 46 |
| Итого за день | 3571 | 1609 | 129 | 54 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
angry Morra
27.04.2025 09:16
Второй день маялась мигренью. Но умеренно, не адски, слава богу,
оставалась функциональной, отб и с пониженной производительностью.
Ходила умеренно, а вот ела больше, чем стоило бы. Тем не менее
следы пасхальной разнузданности продолжают таять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Паштет печеночный 14.04.25 |
45
|
106.2 | 8.3 | 7.6 | 3.3 |
| Итого | 1920 | 367 | 12 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, слоеное с кремом |
70
|
388.5 | 3.8 | 27 | 32.5 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
100
|
433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 390 | 847 | 9 | 53 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
68
|
72.1 | 11.4 | 2.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Итого | 178 | 478 | 18 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 380 | 359 | 45 | 2 | 35 |
| Итого за день | 2868 | 2053 | 84 | 108 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
angry Morra
24.04.2025 21:33
Пасха оставила свой след - наела я два килограмма. Есть надежда,
конечно, что это ещё и периодический ежемесячный отек, но
возвращаться в режим все же не только радостно, но и грустно. Все
же мои пасочки очень вкусные. Хны, в общем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Паштет печеночный 14.04.25 |
30
|
70.8 | 5.6 | 5.1 | 2.2 |
| Итого | 1894 | 303 | 8 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 526 | 27 | 38 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Майонез Calve Экстра Легкий |
50
|
55 | 0.5 | 4 | 5 |
| Итого | 380 | 329 | 31 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 330 | 364 | 48 | 3 | 32 |
| Итого за день | 3613 | 1608 | 115 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
angry Morra
18.04.2025 23:37
Кошмар, целый день практически без движения, исключительно
вступившись в монитор, задачки, задачки, задачки... С одной стороны
чувствую себя старой больной черепахой. С другой - очень упрямой
черепахой, которая все равно ползет туда, куда запланировала.
В калораж уложилась. Движения не было совсем, отвеса не жду. Ну и ладно.
В калораж уложилась. Движения не было совсем, отвеса не жду. Ну и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1905 | 343 | 9 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Тыква (Запекание) |
120
|
22 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Морковь (Запекание) |
45
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 449 | 523 | 38 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
49
|
97 | 3.2 | 0.6 | 19.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
66
|
95.7 | 11.2 | 5.6 | 0 |
| Итого | 128 | 290 | 14 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 410 | 372 | 45 | 2 | 41 |
| Итого за день | 2892 | 1529 | 108 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
