Лидия
02.04.2025 13:38
Сегодня сонная муха еле двигалась до обеда потому что опять выпал снег . Но к вечеру выглянул солнышко на закат. По питанию так себе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на молоке
100
232.4 5.1 10.5 29.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
2
78.7 1.7 2 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
200
54 2.6 0.2 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Сервелат
60
276.6 14.4 24.3 0.1
Хлеб подовый
80
243.4 6.6 3.4 34.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карачинская минеральная вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
01.04.2025 13:25
По питанию всё обычно . Дел немного днем больше вечером. На улице непонятная погода пасмурно и капелька солнца взглянула 5 минут и опять хмуро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рис с Овощами
180
216 4 6.1 36
Нагетсы из куриной грудки в панировке
55
144.7 8.1 8.7 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
100
119 22.8 1.7 1.5
Пельмени "Семейныйе" ярче
100
467 9 35 29
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
126
47.9 1 0.3 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
25
5 0.3 0 0.8
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
206
55.6 2.7 0.2 10.9
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
80
243.4 6.6 9 34.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
31.03.2025 11:20
Проснулась в 6 утра без усталости, хотя вчера не могла уснуть до часу ночи ноги болели как то непонятно,но погода не поменялась все также плс 3 и ветер холодный и сильный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карачинская минеральная вода
200
0 0 0 0
Хлопья 5 злаков Националь мелкие
51
168.3 5.6 1.5 32.6
Груша Конференция
140
67.2 1 1.2 16.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное с шоколадными кусочками
35
161 2.1 6 23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь слабосоленая в масле Делси
51
239.7 6.1 23.5 0.3
Холодец
194
252.2 19.4 19.4 0
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
50
152.1 4.1 5.6 21.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10
Карачинская минеральная вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
22
4.4 0.3 0 0.7
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
38
115.6 3.1 4.3 16.2
Холодец
194
252.2 19.4 19.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
30.03.2025 15:26
Сегодня ветер,и пасмурно, но прогулка была. Немного нехваткой до 10000 шагов ,но главное начала. Зашла в аптеку за витаминами для волос алерана ,а они подорожали практически в 2 раза месяц назад брала 642 сейчас 1042 офигела ,и заказала на озон за 745 ,надеюсь состав тот же. Месяц пропила волос на расческе есть но гораздо меньше чем было. Смотрела вчера вечером телевизор заинтересовал сюжет про преддиабет и инсулинорезистность там врач эндокринолог рекомендовал стол номер 9. Хочу завтра попробовать под себя скорректировать так то практически все продукты есть кроме миндаля. Распечатать себе в блокнот ,вот только список продуктов не распечатала которые можно и те которые не нужно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Куриный окорочок (Запекание)
108
185.9 21.4 11 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сервелат
55
253.6 13.2 22.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карачинская минеральная вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Куриный окорочок (Запекание)
108
185.9 21.4 11 0.1
Кетчуп томатный с кусочками помидор
5
3.3 0.1 0 0.7
Кетчуп Кальве Черри
10
7 0.1 0 1.5
Майонез провонсаль 67%
15
93 0 10.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
29.03.2025 11:34
На весах минус 0.600кг ,погода меняется. По плану домашние дела,стирка,уборка,подготовка к школе ну и прогулка небольшая. По питанию всё обычно..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
80
209.6 6 2.3 41.1
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
2
63.8 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Двухслойный пломбир сыр и печенье
100
219 3.8 12.5 22.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22
171
376.2 31.8 20.9 14.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
180
104.4 0.8 0.3 19.5
Бабкины семечки
50
290.5 13.5 24.5 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22
171
376.2 31.8 20.9 14.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Грейпфрут
180
63 1.3 0.4 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
28.03.2025 08:35
Март заканчивается, а снег ещё нет и настроение не весеннее. Каникулы тоже почти закончились. По питанию всё обычно, девчонки кашу вчера попросили на завтрак каша дружба,на обед котлеты ,а вот на ужин пока думаю хочу капусты ,но ем её только я девчонки только в пирожками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Каша дружба
100
350 8 1 77
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
29
88.2 2.4 3.2 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
80
217.6 18.6 15.8 0.1
Котлеты, индейка, по 2-22
100
220 18.6 12.2 8.7
Рис с Овощами
180
216 4 6.1 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Конфеты
35
154 0.5 5.3 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22
100
220 18.6 12.2 8.7
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
80
243.4 6.6 9 34.1
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
27.03.2025 09:35
Минус 13 достала опять зимнию куртку прогулялась до магазина,скользко так ,что пока ждём погоду чтобы нормально пошагать.а пока дома шагаю на месте. Вчера опять помидор маринованных съела банку и рассол выпила полезла гуглить почему тянет на маринованные помидоры нашла ,что мало жидкости в организме и действительно воды мало стала пить вообщем сегодня наливаю банку и ставлю на видное место. Но вот минеральной больше хочется видимо пора опять витамины принимать . По питанию всё обычно.

Завтрак похож на обед🙂

На ужин котлета,курица,и рис с овощами плюс сладкий кофе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Папа Может Сосиски Молочные
50
85 4 7 1.5
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
29
88.2 2.4 3.2 12.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
81
77.8 1.2 0.4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода
600
0 0 0 0
Салат из Морской Капусты с Крабовым Мясом
100
196 1.9 16.2 5.7
Бутерброд
100
262 9.8 14.5 23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
80
217.6 18.6 15.8 0.1
Котлеты, индейка, по 2-22
100
220 18.6 12.2 8.7
Рис с Овощами
180
216 4 6.1 36
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
1
98.4 2.2 2.6 16.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лидия
26.03.2025 09:09
Не спала до 3 часов опять ,но состояние нормальное. На окне опять распустилась красота уже в четвертый раз в этом горшке. Завтрак обычный.

И в другом горшке тоже второй раз скоро будет красота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
144.1 4.1 1.6 28.3
Ветчина особая
55
69.3 9.7 3.4 0
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
25.03.2025 06:36
Семь дней неделю вес скакал сегодня наконец-то начался отвес -0.400 грамм, и это хорошее начало учитывая ,что со сном проблема не решена режим сбила сама засыпаю после часа ночи,зато просыпаюсь в 800 часов утра. У нас зима два дня валит снег так красиво ,чистенько. Снег пушистый .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
85
258.6 7 9.5 36.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грудкой и лапшой.
300
117 9.6 4.2 9.9
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
85
258.6 7 9.5 36.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ "Московский"
2
282 15 13.6 24.6
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
85
258.6 7 9.5 36.2
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
24.03.2025 10:27
Снег у нас опять идёт ну и ветер сильный и холодный. Каникулы это хорошо, но готовить в три раза больше приходится. Это нормально ,но когда одна это не ест другая то не ест то муторно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Макароны по-Флотски
185
545.8 22.4 26.8 51.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ "Московский"
2
282 15 13.6 24.6
Драники картофельные по 1-242
100
127 2.7 4.5 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты Ярче
32
163.2 3.5 9.3 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грудкой и лапшой.
300
117 9.6 4.2 9.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги