Блог Лидия

Лидия

04.04.2025 15:58

Дневник питания за 04.04.2025

Как уже хочется тепла и солнышка ,но мчс предупреждает о сильном ветре . Погода то дождь то снежинки . Сегодня отдыхала только готовка и сборы в школу главка и уроки . По питанию ничего особенного . Вчерашний не сохраниля всё виснет видимо из-за ветра где-то порывы и нормально не работает. Мобильный тоже виснет . Заметила что когда включаю телевизор то он загружается значит пока спим отключают свет уже всю неделю такое видимо где-то идут ремонтные работы. Вот такой настрой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка 2	60	204	7.2	3.6	36
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	503	533	23	27	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	200	86	1.8	0.4	16.2
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	246	3	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	118	244.4	20.9	17.9	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	55	15.4	1	0.1	2.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	45	15.8	0.6	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смесь Семян для Салата	10	61	2.1	5	2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	678	339	24	23	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	220	189.2	6.2	5.5	28.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	468	387	16	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	105	141.6	19.4	7.1	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	405	169	21	7	4

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2754	1755	95	96	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лидия

02.04.2025 13:38

Дневник питания за 02.04.2025

Сегодня сонная муха еле двигалась до обеда потому что опять выпал снег . Но к вечеру выглянул солнышко на закат. По питанию так себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на молоке	100	232.4	5.1	10.5	29.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	2	78.7	1.7	2	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	424	314	6	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	200	54	2.6	0.2	10.6
Итого	228	222	8	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Сервелат	60	276.6	14.4	24.3	0.1
Хлеб подовый	80	243.4	6.6	3.4	34.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	1006	767	28	36	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карачинская минеральная вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	150	238	19	17	1
Итого за день	3308	1542	62	80	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

01.04.2025 13:25

Дневник питания за 01.04.2025

По питанию всё обычно . Дел немного днем больше вечером. На улице непонятная погода пасмурно и капелька солнца взглянула 5 минут и опять хмуро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рис с Овощами	180	216	4	6.1	36
Нагетсы из куриной грудки в панировке	55	144.7	8.1	8.7	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	801	488	15	18	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	100	119	22.8	1.7	1.5
Пельмени "Семейныйе" ярче	100	467	9	35	29
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Итого	240	686	32	46	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Итого	126	47	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	206	55.6	2.7	0.2	10.9
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	80	243.4	6.6	9	34.1
Итого	586	642	32	34	51
Итого за день	1753	1864	81	99	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

31.03.2025 11:20

Дневник питания за 31.03.2025

Проснулась в 6 утра без усталости, хотя вчера не могла уснуть до часу ночи ноги болели как то непонятно,но погода не поменялась все также плс 3 и ветер холодный и сильный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карачинская минеральная вода	200	0	0	0	0
Хлопья 5 злаков Националь мелкие	51	168.3	5.6	1.5	32.6
Груша Конференция	140	67.2	1	1.2	16.4
Итого	391	235	6	2	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное с шоколадными кусочками	35	161	2.1	6	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	335	225	5	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь слабосоленая в масле Делси	51	239.7	6.1	23.5	0.3
Холодец	194	252.2	19.4	19.4	0
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	50	152.1	4.1	5.6	21.3
Итого	295	644	29	48	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Карачинская минеральная вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	22	4.4	0.3	0	0.7
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	38	115.6	3.1	4.3	16.2
Холодец	194	252.2	19.4	19.4	0
Итого	519	501	25	33	25
Итого за день	2790	1738	73	100	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

30.03.2025 15:26

Дневник питания за 30.03.2025

Сегодня ветер,и пасмурно, но прогулка была. Немного нехваткой до 10000 шагов ,но главное начала. Зашла в аптеку за витаминами для волос алерана ,а они подорожали практически в 2 раза месяц назад брала 642 сейчас 1042 офигела ,и заказала на озон за 745 ,надеюсь состав тот же. Месяц пропила волос на расческе есть но гораздо меньше чем было. Смотрела вчера вечером телевизор заинтересовал сюжет про преддиабет и инсулинорезистность там врач эндокринолог рекомендовал стол номер 9. Хочу завтра попробовать под себя скорректировать так то практически все продукты есть кроме миндаля. Распечатать себе в блокнот ,вот только список продуктов не распечатала которые можно и те которые не нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Куриный окорочок (Запекание)	108	185.9	21.4	11	0.1
Итого	418	554	34	21	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	55	253.6	13.2	22.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	386	325	13	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карачинская минеральная вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Куриный окорочок (Запекание)	108	185.9	21.4	11	0.1
Кетчуп томатный с кусочками помидор	5	3.3	0.1	0	0.7
Кетчуп Кальве Черри	10	7	0.1	0	1.5
Майонез провонсаль 67%	15	93	0	10.1	0.5
Итого	448	657	34	31	58
Итого за день	3002	1670	88	81	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

29.03.2025 11:34

Дневник питания за 29.03.2025

На весах минус 0.600кг ,погода меняется. По плану домашние дела,стирка,уборка,подготовка к школе ну и прогулка небольшая. По питанию всё обычно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	751	492	13	19	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Двухслойный пломбир сыр и печенье	100	219	3.8	12.5	22.7
Итого	400	219	3	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	171	376.2	31.8	20.9	14.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	206	467	34	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	180	104.4	0.8	0.3	19.5
Бабкины семечки	50	290.5	13.5	24.5	4.3
Итого	230	394	14	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	171	376.2	31.8	20.9	14.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	386	530	35	22	44
Итого за день	1973	2104	101	101	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

28.03.2025 08:35

Дневник питания за 28.03.2025

Март заканчивается, а снег ещё нет и настроение не весеннее. Каникулы тоже почти закончились. По питанию всё обычно, девчонки кашу вчера попросили на завтрак каша дружба,на обед котлеты ,а вот на ужин пока думаю хочу капусты ,но ем её только я девчонки только в пирожками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша дружба	100	350	8	1	77
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	29	88.2	2.4	3.2	12.4
Итого	544	610	13	19	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Рис с Овощами	180	216	4	6.1	36
Итого	360	653	41	34	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Конфеты	35	154	0.5	5.3	26.3
Итого	335	218	3	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	80	243.4	6.6	9	34.1
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	591	26	33	45
Итого за день	1769	2073	84	96	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

27.03.2025 09:35

Дневник питания за 27.03.2025

Минус 13 достала опять зимнию куртку прогулялась до магазина,скользко так ,что пока ждём погоду чтобы нормально пошагать.а пока дома шагаю на месте. Вчера опять помидор маринованных съела банку и рассол выпила полезла гуглить почему тянет на маринованные помидоры нашла ,что мало жидкости в организме и действительно воды мало стала пить вообщем сегодня наливаю банку и ставлю на видное место. Но вот минеральной больше хочется видимо пора опять витамины принимать . По питанию всё обычно.

Завтрак похож на обед🙂

На ужин котлета,курица,и рис с овощами плюс сладкий кофе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Папа Может Сосиски Молочные	50	85	4	7	1.5
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	29	88.2	2.4	3.2	12.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	489	250	8	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Итого	81	77	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода	600	0	0	0	0
Салат из Морской Капусты с Крабовым Мясом	100	196	1.9	16.2	5.7
Бутерброд	100	262	9.8	14.5	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	1116	585	14	33	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Рис с Овощами	180	216	4	6.1	36
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	690	816	46	39	66
Итого за день	2376	1729	71	85	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лидия

26.03.2025 09:09

Дневник питания за 26.03.2025

Не спала до 3 часов опять ,но состояние нормальное. На окне опять распустилась красота уже в четвертый раз в этом горшке. Завтрак обычный.

И в другом горшке тоже второй раз скоро будет красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Ветчина особая	55	69.3	9.7	3.4	0
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	851	556	30	25	51
Итого за день	851	556	30	25	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

25.03.2025 06:36

Дневник питания за 25.03.2025

Семь дней неделю вес скакал сегодня наконец-то начался отвес -0.400 грамм, и это хорошее начало учитывая ,что со сном проблема не решена режим сбила сама засыпаю после часа ночи,зато просыпаюсь в 800 часов утра. У нас зима два дня валит снег так красиво ,чистенько. Снег пушистый .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	85	258.6	7	9.5	36.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	814	541	21	33	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грудкой и лапшой.	300	117	9.6	4.2	9.9
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	85	258.6	7	9.5	36.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	745	577	23	18	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ "Московский"	2	282	15	13.6	24.6
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника	85	258.6	7	9.5	36.2
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Итого	505	590	22	28	61
Итого за день	2064	1710	68	80	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.