Лидия
24.03.2025 10:27
Снег у нас опять идёт ну и ветер сильный и холодный. Каникулы это
хорошо, но готовить в три раза больше приходится. Это нормально ,но
когда одна это не ест другая то не ест то муторно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны по-Флотски |
185
|
545.8 | 22.4 | 26.8 | 51.6 |
| Итого | 485 | 545 | 22 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "Московский" |
2
|
282 | 15 | 13.6 | 24.6 |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Ярче |
32
|
163.2 | 3.5 | 9.3 | 16.3 |
| Итого | 832 | 575 | 21 | 27 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
300
|
117 | 9.6 | 4.2 | 9.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 198 | 11 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1947 | 1319 | 55 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
23.03.2025 14:15
Немножко прогулки, но ветер пыль с камнями так поднимает временами.
По рационуу обычно все . Вчера в 2300 захотелось маринованных
помидор до в итоге съела все банку 0,500 грамм. Утром даже не стала
вставать взвесится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из Мяса Птицы Пикантный |
55
|
107.8 | 8.5 | 7.4 | 1.7 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
85
|
258.6 | 7 | 9.5 | 36.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сироп миндаль |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 755 | 462 | 18 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 140 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "Московский" |
2
|
282 | 15 | 13.6 | 24.6 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
45
|
136.9 | 3.7 | 5 | 19.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 455 | 481 | 19 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
180
|
104.4 | 0.8 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 180 | 104 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски |
185
|
545.8 | 22.4 | 26.8 | 51.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 548 | 22 | 26 | 52 |
| Итого за день | 2015 | 1657 | 62 | 72 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
22.03.2025 09:32
Весна в самом разгаре то снег то дождь и ветер ураганный сносит
всё, что плохо лежит особенно мусор летает. Сегодня до обеда на
кухне проводилась приготовила борщ и плов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки, обычные |
55
|
223.9 | 6.5 | 3.6 | 37.6 |
| Ветчина особая |
22
|
27.7 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 693 | 373 | 13 | 7 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "Московский" |
2
|
282 | 15 | 13.6 | 24.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 410 | 344 | 15 | 20 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
595 | 26 | 31.8 | 51.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 598 | 26 | 31 | 52 |
| Итого за день | 1653 | 1316 | 54 | 59 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лидия
21.03.2025 16:42
День последней недели перед каникулами прям выдохнуть можно 10 дней
каникул.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 700 | 365 | 4 | 16 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
280
|
210 | 5.9 | 2.2 | 41.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 665 | 475 | 10 | 7 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
220
|
165 | 4.6 | 1.8 | 32.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.4 | 1 |
| Хлеб подовый |
55
|
167.3 | 4.5 | 2.3 | 23.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
55
|
138.6 | 6.4 | 12.5 | 0.1 |
| Итого | 430 | 482 | 16 | 17 | 56 |
| Итого за день | 1795 | 1323 | 31 | 40 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
20.03.2025 11:41
Сегодня дела переделала,по меню рыбу доедаю. И оладышки на завтрак.
Вес незнаю так как КД последний день. Завтра начну отчёт. Тянет на
солёное потом засесть сладким ох уж пмс этот момент иногда вообще
ровно проходят не замечаю ,но когда был стресс то как беременна
сладкое солёными и наоборот солёное сладким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Протёртое с сахаром манго |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 415 | 246 | 6 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хе |
180
|
324 | 30.6 | 19.8 | 3.2 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
50
|
152.1 | 4.1 | 5.6 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 560 | 597 | 35 | 29 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
185
|
277.5 | 43.3 | 11.8 | 0 |
| Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника |
50
|
152.1 | 4.1 | 5.6 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 565 | 551 | 48 | 21 | 42 |
| Итого за день | 1540 | 1395 | 89 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
19.03.2025 14:13
Сегодня как то вот так по питанию . Погода слякоть и лужи вообщем
весна в полном разгаре. Но солнышка нет весь день пасмурно ещё пару
недель и снега точно не останется.
Кое где местами зелёная травка пробивается. Пахнет пылью и ещё чем
то неописуемым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
128
|
223.5 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 678 | 226 | 18 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Протёртое с сахаром манго |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 473 | 286 | 14 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Протёртое с сахаром манго |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 315 | 366 | 12 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
128
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 0.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Итого | 228 | 353 | 39 | 21 | 0 |
| Итого за день | 1694 | 1231 | 85 | 59 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
18.03.2025 09:01
У нас идёт дождь и лежит снег, на улице сыро ,грязно,и очень
скользко. Голова тоже на погоду чудная вроде не болит ,но состояние
,что надо лечь поспать. Надо обед приготовить,но сил нет и желания
тоже. Видимо его и не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мои сырними |
180
|
506.7 | 30.2 | 21.4 | 47.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 509 | 30 | 21 | 48 |
| Итого за день | 780 | 509 | 30 | 21 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
18.03.2025 08:55
Пропала на 20 дней практически,. Вернула все сброшенные кг ,а
почему даже стыдно делится . Моя одна красавица дочь связалась с
компанией мальчишек 5 человек ,которые воруют мелочевку в супер
маркетах ,но они то опытные оказывается классный руководитель в
курсе,,то этим мальчики с первого класса промышляют ,а моя сходила
с ними и попалась на камеры и теперь эти фото в группе класса позор
. Я нормально не сплю не ем вообще не живу . Ситуацию с психологом
решила вроде прошло 2 недели и она опять соблазнить с мальчиками
этими и опять попалась вот как разговаривать не пониманию я при том
,что карманные 500 руб в неделю и так покупаем практически все, что
просят. Вообщем со вчерашнего дня пытаюсь начать питанием
заниматься, но не понимаю как убирать стрессы ,как на них гр
реагировать так страшно. Но не получается у меня контролировать
себя. Как только стресс пропадает сон и увеличивается аппетит днем
нп могу поесть аж тошнит ,а вот перед сном хочу и ем . Видимо так и
буду как лошадь ч манеже по кругу ходить. Страшно жить за детей
столько всего происходит, но вроде не стараешься думать о плохом
пока это не приходит в твою семью.
Лидия
27.02.2025 07:18
Вес стоит ,воду не пью так как дома прохладно,то по делам надо, а
на улице холодно тоже воды не хочется. Рацион не выкладываю так как
все однообразно. Правда сегодня творог с бананом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Смесь семян для салата |
10
|
61 | 2.1 | 5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 640 | 639 | 38 | 25 | 60 |
| Итого за день | 640 | 639 | 38 | 25 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
24.02.2025 08:32
У нас опять мороз ,а так уже хотелось солнышка и тепла. По питанию
всё обычно ждём зарплату. Едим запасы гречка и курица .
.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с Курицей |
250
|
405 | 23.5 | 20.3 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| витаминно-минеральный комплекс для укрепления и роста волос (день/ночь) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1067 | 471 | 23 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
80
|
46.4 | 0.4 | 0.2 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 295 | 139 | 3 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с Курицей |
250
|
405 | 23.5 | 20.3 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 408 | 23 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка с Курицей |
250
|
405 | 23.5 | 20.3 | 32 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 498 | 30 | 26 | 33 |
| Итого за день | 3519 | 1517 | 80 | 75 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
