Лидия
08.07.2025 04:28
Сегодня проснулась в 5.40 ,но потом ещё чуток полежала. На завтрак
творог.потом уколы и к сборке кухни и мыть холодильник практически
все вещи собраны только склянки.банки.остались
С праздником семьи любви и верность всех сайтовцев МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Смесь Семян для Салатов |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 428 | 322 | 33 | 17 | 6 |
| Итого за день | 428 | 322 | 33 | 17 | 6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
07.07.2025 07:00
Набросал меню нм день. Не пиши не читаю . Занимаюсь переездом.
Собираюсь нужные документы из школы детей . Ищу по магазинам
коробки ну и упаковывать их потом . Питание на нервах. Весы убрала
до конца переезда . Сорвала спину подъёмом и переносом коробок .
Колю ксефокам и комбилипен второй день немного легче уже могу
сгибаться и приседать без ощущения болей. Погода радует ночью дождь
утром свежо и тепло 24 тепла .само то передвигатся по делам. После
15 снова в строй по меню и шагам. До переезда вес скакал .но и не
ушёл и не набрался все ещё трехзначная цифра. Но главное не
отступать и продолжать .все равно пойдёт на снижение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ясно Солнышко |
60
|
204 | 7.2 | 3.6 | 36 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финик, королевский |
22
|
60.9 | 0.4 | 0 | 15 |
| Итого | 434 | 493 | 20 | 18 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
78 | 3 | 1.5 | 13 |
| Смесь Семян для Салатов |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 275 | 25 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 625 | 249 | 33 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 203 | 9 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 251 | 16 | 15 | 10 |
| Итого за день | 3232 | 1473 | 105 | 67 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лидия
15.06.2025 12:41
Уже неделю интернет отвратительно работает,не хватает терпения
что-то грузить ,даже телевидение зависает. Думаю глушат у нас за
городом есть какие то объекты из-за них видимо глушат , Поэтому нет
желания в инет ввходить только нервничать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Багет |
55
|
143 | 4.5 | 0.5 | 30.2 |
| Итого | 316 | 511 | 27 | 21 | 52 |
| Итого за день | 316 | 511 | 27 | 21 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лидия
08.06.2025 18:30
На ночь наелась сельди иваси мелкой и потом водички три кружки так
тяжко животу. ПМС в гостях то настроение то еда какая то
сладкочоленая прям манит.типт мороженое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
300
|
117 | 9.6 | 4.2 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Итого | 410 | 373 | 15 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Сельдь иваси, мелкая |
200
|
262 | 43 | 10 | 0 |
| Хлеб Ржаной Литовское Зёрнышко |
55
|
158.4 | 4.7 | 4.3 | 25.3 |
| Итого | 470 | 819 | 53 | 33 | 76 |
| Итого за день | 1180 | 1193 | 68 | 49 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
07.06.2025 08:45
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки, обычные |
100
|
407 | 11.9 | 6.6 | 68.4 |
| Колбаса Черкизова ветчина |
29
|
66.7 | 3.5 | 5.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 550 | 597 | 18 | 15 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
250
|
97.5 | 8 | 3.5 | 8.3 |
| Сметана 25% жирности |
55
|
137.5 | 1.3 | 13.8 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
82
|
192.7 | 6.2 | 0.7 | 40.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
22
|
32.8 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 409 | 460 | 17 | 18 | 56 |
| Итого за день | 959 | 1058 | 35 | 33 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
07.06.2025 03:04
Замотался вчера и забыла выложить рацион свой . Ничего особенного.
Из-за духота иногда просто не хочется ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Смайк наггетцы куриные острые |
45
|
94.5 | 6.3 | 6.3 | 2.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 313 | 139 | 6 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины |
250
|
677.5 | 32 | 42.3 | 52 |
| Багет |
50
|
130 | 4.1 | 0.5 | 27.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 686 | 1056 | 41 | 54 | 109 |
| Итого за день | 999 | 1195 | 48 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
05.06.2025 17:00
Ноги приятно гудят хотя прошла,не много 10000 ,но из-за жвры устала
. Да и в обуви то-ли увмешек то ли шов натереть сбоку ступни ещё
это видимо даёт знать. Хотя проверка обуви ничего не нашла ,а когда
наступает делаю шаг мешает непонятно что-то. Вообщем завтра буду
искать что же там мешает. По плану душ и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 560 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Сырное |
55
|
104.5 | 2.2 | 5.5 | 11.6 |
| Итого | 55 | 104 | 2 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины |
250
|
677.5 | 32 | 42.3 | 52 |
| Багет |
50
|
130 | 4.1 | 0.5 | 27.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 631 | 968 | 36 | 52 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 25% жирности |
2
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Итого | 290 | 145 | 3 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3036 | 1224 | 41 | 68 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
04.06.2025 14:23
День вот такой насыщенный, правда по шагам не много ,но спина болит
как то непонятно такое бывает перед кд .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Итого | 255 | 276 | 6 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны высший сорт. Гребешки |
100
|
342 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Сосиськи классические Ядрёна копоть |
84
|
135.2 | 9.2 | 10.9 | 0 |
| Майонез провансаль |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.3 |
| Кетчуп "краснодарский" тм "махеевъ", 500 г |
10
|
8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 530 | 616 | 21 | 18 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 25% жирности |
2
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Monarch карамель |
5
|
28.3 | 0.8 | 0.3 | 0 |
| Питьевое молоко цельное пастеризованнре |
100
|
75 | 3 | 4.5 | 4.7 |
| Сыр Витязь |
34
|
125.8 | 8 | 10.2 | 0 |
| Колбаса Черкизова ветчина |
29
|
66.7 | 3.5 | 5.5 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 700 | 565 | 22 | 31 | 43 |
| Итого за день | 1985 | 1457 | 50 | 58 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
03.06.2025 06:43
Сегодня без завтрака так как в поликлинику ходила ,а вот на обед
супчик с галушками и компот. День тёплый и это радует.
Собрали самокат осталось велик собрать . Дочки сами собирают по
инструкции.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галушки, по 1-126 |
250
|
265 | 9.8 | 2.5 | 50.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 465 | 405 | 11 | 2 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Вишней |
60
|
156 | 2.7 | 7.8 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 215 | 246 | 7 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
330
|
374.6 | 58.9 | 15.2 | 0 |
| Monarch карамель |
5
|
28.3 | 0.8 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 520 | 575 | 66 | 20 | 24 |
| Итого за день | 1200 | 1226 | 85 | 36 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лидия
02.06.2025 18:42
Погода исправляется после обеда было тепло ,сходила с детьми в
поликлинику,немножко прогулялись. Люблю погоду ,когда тепло и
ветерок ,а сегодня прям душно после дождей .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
55
|
144.7 | 8.1 | 8.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 147 | 8 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
200
|
34 | 2.2 | 0.4 | 5.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
85
|
135.2 | 24.7 | 3.3 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Итого | 690 | 518 | 49 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
40
|
92 | 2 | 4.2 | 11.5 |
| Итого | 385 | 246 | 4 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Итого | 500 | 324 | 8 | 11 | 48 |
| Итого за день | 2130 | 1237 | 71 | 56 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
