Блог
Войти
Катя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катя
25.03.2025 11:57
Дневник питания за 25.03.2025
Доброго дня! У нас в регионе появились огурцы свежие,очень хорошего качества наконец пришла весна,зелень для салата стала пахнуть по особому,скоро лето!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Зеленью и Сыром
70
 167.3 5.6 4.9 27.3
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Крем Фиш Краб
30
 121.2 1.2 12 2.1
Молоко
100
 59 2.8 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
30
 54.9 5.6 1.1 5.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 625 688 26 46 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Глазированный с Арахисом и Бананом
50
 255 10 16 14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Вяленая Индейка
80
 152 22.4 6.4 0.8
Карамель
5
 19 0 0 4.7
Итого 635 430 32 22 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс
100
 315 3 6 61
Штрудель с Вишней
30
 141 1.7 7.8 16.2
Апельсин
150
 54 1.4 0.3 12.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Батончик-Мюсли с Орехами и Мёдом
50
 200 3.7 7 30.6
Итого 430 757 10 21 129
Итого за день 1690 1875 69 90 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Катя
24.03.2025 12:17
Дневник питания за 24.03.2025
С Понедельником Всех! С Новой рабочей неделей,активно в конце месяца проявляем бодрость и целеустремленность! И конечно готовимся  к сезону! Скоро лето:good:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца
100
 157 12.7 11.5 0.7
Колбаса Докторская
30
 68.4 3.6 6 0
Помидоры
50
 10 0.6 0.1 1.9
Укроп
5
 14.5 1 0.2 2.1
Масло Растительное
10
 89.9 0 10 0
Молоко 2,5%
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Крем Фиш Краб
30
 121.2 1.2 12 2.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Кинза
10
 4.5 0.2 0.1 0.4
Укроп
10
 7.5 0 0 1.9
Петрушка
10
 7.5 0 0 1.9
Итого 1045 865 59 51 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Княжеские
10
 51 0.6 2.7 6.1
Хлеб Бородинский
30
 60.6 1.9 0.3 12.7
Шоколадный Батончик Nuts
35
 168.7 1.7 7.7 23.1
Капучино
600
 222 10.2 11.4 19.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 775 549 14 22 70
Итого за день 1820 1414 74 73 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катя
21.03.2025 12:55
Дневник питания за 21.03.2025
Девочки,сегодня пятница! Подготовка к выходным,не выходных обычно много работы,особенно весной,Уборка,готовка и море всего.Как себя не загнать:извини!:,будем думать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Французские Булочки с Изюмом
90
 315 6.3 9 51.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Хлеб Бородинский
50
 101 3.2 0.5 21.1
Итого 1270 603 14 22 86

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бастурма
100
 240 34 8 8.5
Капучино
400
 196 10.1 11.5 13
Мандарин
200
 76 1.6 0.4 15
Батончик Орехово-Фруктовый "с Фундуком"
90
 324 9.3 12.1 38.2
Вода
500
 90 0 0 22
Итого 1290 926 55 32 96

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника Сушеная
15
 24 0.4 0 3.4
Сырник
50
 125 3.8 7 12
Итого 65 149 4 7 15
Итого за день 2625 1678 73 61 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Катя
19.03.2025 11:04
Дневник питания за 19.03.2025
Доброго дня! Сегодня День Рождения Сыночка,Будут вкусняшки и радости. Надеюсь получится не наедаться,по этому с утра экономия калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
 32 3 0.1 4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Капучино
600
 288 14.4 15 24
Итого 960 478 24 29 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Крабовый
300
 462 21.3 27 33.3
Торт Бисквитный Чернично-Карамельный
150
 630 10.5 16.5 67.5
Сок Вишневый
100
 44 0.1 0 10.6
Лосось атлантический (семга)
30
 45.9 6 2.4 0
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Креветка, все виды, приготовленная на пару
30
 35.7 6.8 0.5 0.5
Индейка Запечённая
50
 65 10.3 2.6 0.1
Ананас
30
 14.4 0.1 0 3.5
Минеральная Вода
200
 0 0 0 0
Вода
600
 108 0 0 26.4
Итого 1560 1485 60 55 142
Итого за день 2520 1964 84 84 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Катя
17.03.2025 10:50
Дневник питания за 17.03.2025
Доброго дня! Понедельник:ура:И вот снова рабочая неделя,девочки где взять энергию? после зимы снова апатия:dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 6.8 1.3 39.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Кинза
10
 4.5 0.2 0.1 0.4
Молоко
100
 60 3 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1290 590 23 32 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Смесь Орехов без Обжарки
60
 306.6 7.2 21.7 20.8
Капучино
400
 164 8.4 8.8 12.8
Клубника Сушеная
40
 144.4 1.9 0.4 33.4
Итого 820 728 19 37 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, обезжиренный
30
 42.3 9.5 0 0.5
Круассаны, сливочные
10
 40.6 0.8 2.1 4.3
Варенье
5
 11 0 0 2.8
Чипсы
10
 24.7 5.5 0.3 0
Стрипсы
45
 124.7 9.5 11.3 7.2
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 180 280 25 14 22
Итого за день 2290 1600 68 84 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Катя
14.03.2025 10:45
Дневник питания за 14.03.2025
Доброго утра! Пятница прекрасный день! У нас пахнет летом +20.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Масло Сливочное
20
 132.4 0.2 14.5 0.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
 32 3 0.1 4.9
Итого 552 289 5 24 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Шоколадные
80
 376 5.2 16 53.6
Капучино
600
 348 16.8 19.8 26.4
Итого 680 724 22 35 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Итого 200 201 8 2 37
Итого за день 1432 1215 35 62 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Катя
13.03.2025 19:34
Дневник питания за 13.03.2025
Девочки сегодня,день проходит спокойно,но увы вирусы дали о себе знать,простуда и боли в горле) сегодня принимаю противовирусные,надеюсь не затянет на долго;

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 820 485 19 33 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи Ассорти
50
 255.5 6 18.1 17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Капучино
600
 234 12 12 18
Батончик
35
 185.5 6 12.6 10.2
Итого 985 681 24 42 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Кинза [Лето]
10
 4.5 0.2 0.1 0.4
Подушечки с Молочно-Шоколадной Начинкой
30
 138 1.8 6 20.1
Лапша Куриная
200
 60 5.8 2 4.6
Курица отварная, по 2-4
100
 244 22.6 17 0
Итого 540 468 31 25 28
Итого за день 2345 1634 75 100 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Катя
12.03.2025 10:58
Дневник питания за 12.03.2025
Доброго дня.
 Вчера прочитала про тахинную пасту,для салата из кунжута.Кто пробовал? как на вкус.Говорят очень полезно:-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Варенье из сливы
10
 28.8 0 0 7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Фрикасе Куриное с Грибами
50
 169.5 11.4 13.1 1.1
Магний 1 капсула
100
 0 0 0 0
Капучино
600
 210 9 12 15
Батончик Кокос
45
 172.4 2.2 4.5 30.5
Морковь по-Корейски
100
 60 1 2.5 8
Итого 1838 926 46 47 76

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль из Орехов и Сухофруктов
100
 450 12 22 51
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 300 450 12 22 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-Корейски
100
 60 1 2.5 8
Творог
30
 47.1 4.8 2.7 0.9
Смесь Орехов Жареная
25
 148 5.5 12.5 3.5
Апельсин
100
 38 0.9 0 8.4
Итого 255 293 12 17 20
Итого за день 2393 1669 71 87 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Катя
11.03.2025 14:59
Дневник питания за 11.03.2025
Доброго дня! У нас весна:party:+15 сегодня.Срочно пересматривать гардероб и бежать за обновками.Только нужно чуть-чуть постройнеть) как всегда:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Хлеб с Семечками
50
 150 5 3 25.5
Сыр Голландский
50
 163 12.6 12.5 0
Молоко 2,5%
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Батончик
35
 185.5 6 12.6 10.2
Итого 835 557 26 30 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Орехов и Цукатов
70
 278.6 6.4 24.1 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Капучино
600
 234 12 12 18
Итого 970 515 18 36 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Куриные
100
 178 15 15 10
Вода
200
 36 0 0 8.8
Жевачка
3
 4.5 0 0 1.9
Сыр Голландский
60
 195.6 15.1 15 0
Итого 363 414 30 30 20
Итого за день 2168 1487 75 96 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Катя
09.03.2025 12:01
Дневник питания за 09.03.2025
Праздники прошли,море улыбок и счастья.А теперь снова за подсчет рациона,вчера не считала,был итальянский ресторан и много разных вкусняшек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Сосиски, молочные
50
 130.5 5.5 12 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец соленый
50
 6.5 0.4 0.1 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 820 707 55 40 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из сливы
30
 86.4 0.1 0.1 22.3
Зефир, глазированный шоколадом
20
 79.2 0.4 2.5 13.7
Итого 50 165 0 2 35
Итого за день 870 872 56 43 64
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
13 24
Морковный кекс с орехами
Автор April
331.6
8.5
16.1
38.3
7
4 4
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
11 92
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 67
Yanito
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла? Я жарю на пекарской бумаге, ...
16 41