Катя
28.03.2025 15:50
Доброго дня пятница! Хорошего настроения и прекрасных
выходных,весна,солнце,овощи и фрукты!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
175
|
171.5 | 19.5 | 7.5 | 5.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 975 | 392 | 41 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Капучино |
600
|
210 | 9 | 12 | 15 |
| Итого | 750 | 280 | 9 | 12 | 29 |
| Итого за день | 1725 | 673 | 51 | 23 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Катя
25.03.2025 11:57
Доброго дня! У нас в регионе появились огурцы свежие,очень хорошего
качества наконец пришла весна,зелень для салата стала пахнуть по
особому,скоро лето!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Зеленью и Сыром |
70
|
167.3 | 5.6 | 4.9 | 27.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крем Фиш Краб |
30
|
121.2 | 1.2 | 12 | 2.1 |
| Молоко |
100
|
59 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54.9 | 5.6 | 1.1 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 625 | 688 | 26 | 46 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Глазированный с Арахисом и Бананом |
50
|
255 | 10 | 16 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вяленая Индейка |
80
|
152 | 22.4 | 6.4 | 0.8 |
| Карамель |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 635 | 430 | 32 | 22 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
100
|
315 | 3 | 6 | 61 |
| Штрудель с Вишней |
30
|
141 | 1.7 | 7.8 | 16.2 |
| Апельсин |
150
|
54 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Батончик-Мюсли с Орехами и Мёдом |
50
|
200 | 3.7 | 7 | 30.6 |
| Итого | 430 | 757 | 10 | 21 | 129 |
| Итого за день | 1690 | 1875 | 69 | 90 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Катя
24.03.2025 12:17
С Понедельником Всех! С Новой рабочей неделей,активно в конце
месяца проявляем бодрость и целеустремленность! И конечно
готовимся к сезону! Скоро лето:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Колбаса Докторская |
30
|
68.4 | 3.6 | 6 | 0 |
| Помидоры |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
14.5 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Масло Растительное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Крем Фиш Краб |
30
|
121.2 | 1.2 | 12 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кинза |
10
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
7.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Петрушка |
10
|
7.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1045 | 865 | 59 | 51 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Княжеские |
10
|
51 | 0.6 | 2.7 | 6.1 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
60.6 | 1.9 | 0.3 | 12.7 |
| Шоколадный Батончик Nuts |
35
|
168.7 | 1.7 | 7.7 | 23.1 |
| Капучино |
600
|
222 | 10.2 | 11.4 | 19.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 775 | 549 | 14 | 22 | 70 |
| Итого за день | 1820 | 1414 | 74 | 73 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Катя
21.03.2025 12:55
Девочки,сегодня пятница! Подготовка к выходным,не выходных обычно
много работы,особенно весной,Уборка,готовка и море всего.Как себя
не загнать:извини!:,будем думать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Французские Булочки с Изюмом |
90
|
315 | 6.3 | 9 | 51.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
101 | 3.2 | 0.5 | 21.1 |
| Итого | 1270 | 603 | 14 | 22 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бастурма |
100
|
240 | 34 | 8 | 8.5 |
| Капучино |
400
|
196 | 10.1 | 11.5 | 13 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Батончик Орехово-Фруктовый "с Фундуком" |
90
|
324 | 9.3 | 12.1 | 38.2 |
| Вода |
500
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 1290 | 926 | 55 | 32 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника Сушеная |
15
|
24 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Сырник |
50
|
125 | 3.8 | 7 | 12 |
| Итого | 65 | 149 | 4 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2625 | 1678 | 73 | 61 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Катя
19.03.2025 11:04
Доброго дня! Сегодня День Рождения Сыночка,Будут вкусняшки и
радости. Надеюсь получится не наедаться,по этому с утра экономия
калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капучино |
600
|
288 | 14.4 | 15 | 24 |
| Итого | 960 | 478 | 24 | 29 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовый |
300
|
462 | 21.3 | 27 | 33.3 |
| Торт Бисквитный Чернично-Карамельный |
150
|
630 | 10.5 | 16.5 | 67.5 |
| Сок Вишневый |
100
|
44 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
30
|
35.7 | 6.8 | 0.5 | 0.5 |
| Индейка Запечённая |
50
|
65 | 10.3 | 2.6 | 0.1 |
| Ананас |
30
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Минеральная Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
108 | 0 | 0 | 26.4 |
| Итого | 1560 | 1485 | 60 | 55 | 142 |
| Итого за день | 2520 | 1964 | 84 | 84 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Катя
17.03.2025 10:50
Доброго дня! Понедельник:ура:И вот снова рабочая неделя,девочки где
взять энергию? после зимы снова апатия:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кинза |
10
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 590 | 23 | 32 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смесь Орехов без Обжарки |
60
|
306.6 | 7.2 | 21.7 | 20.8 |
| Капучино |
400
|
164 | 8.4 | 8.8 | 12.8 |
| Клубника Сушеная |
40
|
144.4 | 1.9 | 0.4 | 33.4 |
| Итого | 820 | 728 | 19 | 37 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
30
|
42.3 | 9.5 | 0 | 0.5 |
| Круассаны, сливочные |
10
|
40.6 | 0.8 | 2.1 | 4.3 |
| Варенье |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Чипсы |
10
|
24.7 | 5.5 | 0.3 | 0 |
| Стрипсы |
45
|
124.7 | 9.5 | 11.3 | 7.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 180 | 280 | 25 | 14 | 22 |
| Итого за день | 2290 | 1600 | 68 | 84 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Катя
14.03.2025 10:45
Доброго утра! Пятница прекрасный день! У нас пахнет летом +20.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 552 | 289 | 5 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Шоколадные |
80
|
376 | 5.2 | 16 | 53.6 |
| Капучино |
600
|
348 | 16.8 | 19.8 | 26.4 |
| Итого | 680 | 724 | 22 | 35 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 200 | 201 | 8 | 2 | 37 |
| Итого за день | 1432 | 1215 | 35 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Катя
13.03.2025 19:34
Девочки сегодня,день проходит спокойно,но увы вирусы дали о себе
знать,простуда и боли в горле) сегодня принимаю
противовирусные,надеюсь не затянет на долго;
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 820 | 485 | 19 | 33 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи Ассорти |
50
|
255.5 | 6 | 18.1 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Капучино |
600
|
234 | 12 | 12 | 18 |
| Батончик |
35
|
185.5 | 6 | 12.6 | 10.2 |
| Итого | 985 | 681 | 24 | 42 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кинза [Лето] |
10
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Подушечки с Молочно-Шоколадной Начинкой |
30
|
138 | 1.8 | 6 | 20.1 |
| Лапша Куриная |
200
|
60 | 5.8 | 2 | 4.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Итого | 540 | 468 | 31 | 25 | 28 |
| Итого за день | 2345 | 1634 | 75 | 100 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Катя
12.03.2025 10:58
Доброго дня.
Вчера прочитала про тахинную пасту,для салата из кунжута.Кто пробовал? как на вкус.Говорят очень полезно:-o
Вчера прочитала про тахинную пасту,для салата из кунжута.Кто пробовал? как на вкус.Говорят очень полезно:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фрикасе Куриное с Грибами |
50
|
169.5 | 11.4 | 13.1 | 1.1 |
| Магний 1 капсула |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
600
|
210 | 9 | 12 | 15 |
| Батончик Кокос |
45
|
172.4 | 2.2 | 4.5 | 30.5 |
| Морковь по-Корейски |
100
|
60 | 1 | 2.5 | 8 |
| Итого | 1838 | 926 | 46 | 47 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из Орехов и Сухофруктов |
100
|
450 | 12 | 22 | 51 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 450 | 12 | 22 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-Корейски |
100
|
60 | 1 | 2.5 | 8 |
| Творог |
30
|
47.1 | 4.8 | 2.7 | 0.9 |
| Смесь Орехов Жареная |
25
|
148 | 5.5 | 12.5 | 3.5 |
| Апельсин |
100
|
38 | 0.9 | 0 | 8.4 |
| Итого | 255 | 293 | 12 | 17 | 20 |
| Итого за день | 2393 | 1669 | 71 | 87 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Катя
11.03.2025 14:59
Доброго дня! У нас весна:party:+15 сегодня.Срочно пересматривать
гардероб и бежать за обновками.Только нужно чуть-чуть постройнеть)
как всегда:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с Семечками |
50
|
150 | 5 | 3 | 25.5 |
| Сыр Голландский |
50
|
163 | 12.6 | 12.5 | 0 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Батончик |
35
|
185.5 | 6 | 12.6 | 10.2 |
| Итого | 835 | 557 | 26 | 30 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Орехов и Цукатов |
70
|
278.6 | 6.4 | 24.1 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капучино |
600
|
234 | 12 | 12 | 18 |
| Итого | 970 | 515 | 18 | 36 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные |
100
|
178 | 15 | 15 | 10 |
| Вода |
200
|
36 | 0 | 0 | 8.8 |
| Жевачка |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Сыр Голландский |
60
|
195.6 | 15.1 | 15 | 0 |
| Итого | 363 | 414 | 30 | 30 | 20 |
| Итого за день | 2168 | 1487 | 75 | 96 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
