Катя
20.05.2025 13:23
Доброго дня! У нас опять холодно:bravo:,что то лето пока не
началось) потом горелка включится и будем жаловаться,а пока не
хватает солнышка:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками |
30
|
93 | 2 | 8.7 | 1.8 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.7 |
| Авокадо |
20
|
40 | 0.4 | 4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 880 | 411 | 20 | 27 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Пекан, орех жареный в масле, с солью |
10
|
71.5 | 0.9 | 7.5 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Капучино |
600
|
210 | 9.6 | 10.2 | 19.8 |
| Голубика |
200
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Батончик Мюсли |
35
|
129.5 | 1.4 | 3.3 | 23.8 |
| Итого | 1055 | 892 | 21 | 48 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные |
100
|
178 | 15 | 15 | 10 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 200 | 202 | 16 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2135 | 1505 | 58 | 90 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Катя
19.05.2025 16:44
Доброго дня! Всем плодотворного понедельника,а так же предвкушения
ближайших праздничных дней! Может удастся вырваться погулять:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с Курицей |
200
|
658 | 21.8 | 48.6 | 33.7 |
| Морковь по-Корейски |
50
|
30 | 0.5 | 1.3 | 4 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 750 | 743 | 25 | 52 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Шоколад |
1
|
180 | 6 | 5 | 27 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Итого | 290 | 440 | 15 | 28 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан Тюссон с Миндалем |
130
|
586.3 | 8.8 | 35.7 | 57.3 |
| Итого | 130 | 586 | 8 | 35 | 57 |
| Итого за день | 1170 | 1770 | 50 | 116 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Катя
16.05.2025 12:44
Доброго дня! Всем хорошего дня! Хорошего всем дня и прекрасного
настроения!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Морковь по-Корейски Острая |
50
|
60.5 | 0.6 | 4.1 | 5.4 |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1035 | 853 | 49 | 55 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
40
|
216.4 | 3 | 13.6 | 3.1 |
| Итого | 40 | 216 | 3 | 13 | 3 |
| Итого за день | 1075 | 1069 | 52 | 68 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Катя
15.05.2025 15:07
Доброго всем дня! Вкусных и полезных завтраков и обедов! А самое
главное не испортить все старания к вечеру,когда очень хочется
вкусняшек и сладенького! :stop:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой |
150
|
255 | 14.4 | 15.9 | 21.6 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками |
30
|
93 | 2 | 8.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 610 | 700 | 37 | 51 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Льняные Хлебцы Помидор и Базилик |
25
|
103.3 | 4 | 8.6 | 2.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
10
|
62 | 2 | 5.8 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 853 | 674 | 17 | 42 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
300
|
135 | 3 | 0 | 30 |
| Хлеб |
50
|
130 | 6.5 | 5 | 16 |
| Итого | 350 | 265 | 9 | 5 | 46 |
| Итого за день | 1813 | 1639 | 64 | 99 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Катя
14.05.2025 10:43
Доброго дня! Зарядка с утра бодрит,ну как же трудно каждый раз себя
заставить начать делать,а потом себя хвалишь,вот молодец мышцы
прокачались,пресик где то естьLOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 841 | 48 | 59 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Полет Новый |
70
|
303.1 | 7.7 | 14.7 | 39.2 |
| Семена Тыквы |
15
|
84 | 3 | 6.9 | 1.1 |
| Фисташки |
10
|
61 | 2 | 5 | 2 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 445 | 608 | 16 | 32 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняные Хлебцы Помидор и Базилик |
30
|
123.9 | 4.8 | 10.3 | 3.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Чипсы из Свинины |
20
|
60 | 8.2 | 3 | 0 |
| Итого | 300 | 301 | 14 | 14 | 27 |
| Итого за день | 2175 | 1751 | 79 | 106 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катя
09.05.2025 18:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1080 | 354 | 24 | 24 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной с Вермишелью |
100
|
286 | 8.4 | 5 | 51.8 |
| Капучино |
600
|
318 | 34.8 | 34.2 | 33.6 |
| Итого | 700 | 604 | 43 | 39 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Бисквитный с Кремом |
180
|
648 | 7.2 | 30.6 | 88.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 680 | 1003 | 18 | 54 | 111 |
| Итого за день | 2460 | 1961 | 86 | 117 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Катя
07.05.2025 11:53
Всем Привет! Месяц Май прекрасная погода! Всем,любви,мира,радости!
Пусть сбудутся мечты,все будем здоровы!:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе из Филе Птицы |
200
|
314 | 38 | 18 | 0 |
| Морковь по-Корейски |
100
|
85 | 1.5 | 6 | 8 |
| Пицца |
50
|
124.5 | 5.6 | 6.8 | 10.2 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 578 | 48 | 33 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
300
|
132 | 6.5 | 7.1 | 10.5 |
| Овсяное Печенье |
30
|
27 | 1.2 | 0.8 | 4.3 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
70
|
102.9 | 15.3 | 4.1 | 0.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 1070 | 607 | 36 | 35 | 36 |
| Итого за день | 1920 | 1186 | 84 | 68 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Катя
05.05.2025 21:55
Сегодня пытаюсь ограничить себя в калориях,так как за праздник
набрала 1 кг.Пока слабо получается.Блин где взять мотивацию для
себя)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Капучино |
600
|
318 | 34.8 | 34.2 | 33.6 |
| Итого | 1230 | 807 | 70 | 54 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
150 | 16 | 2 | 18 |
| Итого | 100 | 150 | 16 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
554 | 31.9 | 28.5 | 42.4 |
| Сметана |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Протеиновый Батончик со Вкусом Клубники и Киви |
1
|
64 | 8.5 | 1.2 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 666 | 41 | 34 | 48 |
| Итого за день | 2100 | 1623 | 127 | 90 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Катя
30.04.2025 13:07
Привет Всем! Сегодня короткий день,рабочий. Все добра и мира!
Мир,Труд,Май ! Ура!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Хлеб |
10
|
26.4 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 780 | 397 | 26 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик |
35
|
128.1 | 4.2 | 4.8 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 235 | 132 | 4 | 4 | 14 |
| Итого за день | 1015 | 529 | 30 | 23 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Катя
29.04.2025 11:02
Доброго дня! И снова праздничные дни,опять отдых,А Вы идете на 1
мая!!! Шарики,флажки:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
90.2 | 8.3 | 6 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 930 | 645 | 62 | 31 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Капучино |
600
|
90 | 4.2 | 4.2 | 8.4 |
| Итого | 648 | 373 | 13 | 27 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Картошкой и Курицей |
100
|
340 | 9 | 19 | 34 |
| Лосось Соленый |
30
|
80.7 | 6.3 | 6.2 | 0 |
| Авокадо |
30
|
60 | 0.6 | 6 | 2.2 |
| Рукола |
30
|
66 | 3.6 | 2.4 | 7.5 |
| Соевый Соус Классический |
15
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 205 | 554 | 19 | 33 | 45 |
| Итого за день | 1783 | 1574 | 95 | 93 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
