Блог Катя

Катя

16.05.2025 12:44

Дневник питания за 16.05.2025

Доброго дня! Всем хорошего дня! Хорошего всем дня и прекрасного настроения!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Морковь по-Корейски Острая	50	60.5	0.6	4.1	5.4
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1035	853	49	55	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	40	216.4	3	13.6	3.1
Итого	40	216	3	13	3
Итого за день	1075	1069	52	68	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Катя

15.05.2025 15:07

Дневник питания за 15.05.2025

Доброго всем дня! Вкусных и полезных завтраков и обедов! А самое главное не испортить все старания к вечеру,когда очень хочется вкусняшек и сладенького! :stop:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой	150	255	14.4	15.9	21.6
Крем-Фиш Кальмар с Креветками	30	93	2	8.7	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	610	700	37	51	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Льняные Хлебцы Помидор и Базилик	25	103.3	4	8.6	2.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Миндаль, сухая обжарка, с солью	10	62	2	5.8	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	8	45.5	1.7	3.7	1.4
Итого	853	674	17	42	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	300	135	3	0	30
Хлеб	50	130	6.5	5	16
Итого	350	265	9	5	46
Итого за день	1813	1639	64	99	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Катя

14.05.2025 10:43

Дневник питания за 14.05.2025

Доброго дня! Зарядка с утра бодрит,ну как же трудно каждый раз себя заставить начать делать,а потом себя хвалишь,вот молодец мышцы прокачались,пресик где то естьLOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1430	841	48	59	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Полет Новый	70	303.1	7.7	14.7	39.2
Семена Тыквы	15	84	3	6.9	1.1
Фисташки	10	61	2	5	2
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	445	608	16	32	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняные Хлебцы Помидор и Базилик	30	123.9	4.8	10.3	3.1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чипсы из Свинины	20	60	8.2	3	0
Итого	300	301	14	14	27
Итого за день	2175	1751	79	106	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Катя

09.05.2025 18:04

Дневник питания за 09.05.2025

С Днём Победы!!! Мирного неба !!! Помним,Любим,Гордимся нашими ветеранами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1080	354	24	24	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной с Вермишелью	100	286	8.4	5	51.8
Капучино	600	318	34.8	34.2	33.6
Итого	700	604	43	39	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Бисквитный с Кремом	180	648	7.2	30.6	88.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	680	1003	18	54	111
Итого за день	2460	1961	86	117	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Катя

07.05.2025 11:53

Дневник питания за 07.05.2025

Всем Привет! Месяц Май прекрасная погода! Всем,любви,мира,радости! Пусть сбудутся мечты,все будем здоровы!:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикасе из Филе Птицы	200	314	38	18	0
Морковь по-Корейски	100	85	1.5	6	8
Пицца	50	124.5	5.6	6.8	10.2
Молоко 2,5%	100	53	2.9	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	850	578	48	33	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	300	132	6.5	7.1	10.5
Овсяное Печенье	30	27	1.2	0.8	4.3
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Говядина, солонина, Пастрома	70	102.9	15.3	4.1	0.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Итого	1070	607	36	35	36
Итого за день	1920	1186	84	68	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Катя

05.05.2025 21:55

Дневник питания за 05.05.2025

Сегодня пытаюсь ограничить себя в калориях,так как за праздник набрала 1 кг.Пока слабо получается.Блин где взять мотивацию для себя)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кешью, сухая обжарка без соли	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Капучино	600	318	34.8	34.2	33.6
Итого	1230	807	70	54	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	150	16	2	18
Итого	100	150	16	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	554	31.9	28.5	42.4
Сметана	30	48	0.8	4.5	1.1
Протеиновый Батончик со Вкусом Клубники и Киви	1	64	8.5	1.2	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	666	41	34	48
Итого за день	2100	1623	127	90	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Катя

30.04.2025 13:07

Дневник питания за 30.04.2025

Привет Всем! Сегодня короткий день,рабочий. Все добра и мира! Мир,Труд,Май ! Ура!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Хлеб	10	26.4	0.8	0.3	5.1
Итого	780	397	26	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик	35	128.1	4.2	4.8	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	235	132	4	4	14
Итого за день	1015	529	30	23	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Катя

29.04.2025 11:02

Дневник питания за 29.04.2025

Доброго дня! И снова праздничные дни,опять отдых,А Вы идете на 1 мая!!! Шарики,флажки:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	90.2	8.3	6	0.7
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	930	645	62	31	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	8	45.5	1.7	3.7	1.4
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Капучино	600	90	4.2	4.2	8.4
Итого	648	373	13	27	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картошкой и Курицей	100	340	9	19	34
Лосось Соленый	30	80.7	6.3	6.2	0
Авокадо	30	60	0.6	6	2.2
Рукола	30	66	3.6	2.4	7.5
Соевый Соус Классический	15	7.8	0.3	0	1.7
Итого	205	554	19	33	45
Итого за день	1783	1574	95	93	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Катя

28.04.2025 11:14

Дневник питания за 28.04.2025

Доброго дня! У нас похолодание +3) надеюсь не на долго. Уже все привыкли к +25 и тут бац и холодно:bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	890	582	30	47	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Орехово-Фруктовый "с Кешью"	1	106	2	2.3	17.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Протеиновый Батончик с Малиной	1	141	10	6.4	3.4
Капучино	400	140	6.4	6.8	13.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	855	631	24	25	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Эколь Халяль	100	95	18	2	1
Итого	100	95	18	2	1
Итого за день	1845	1308	73	75	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Катя

26.04.2025 08:54

Дневник питания за 26.04.2025

Выходной,время отдыха от работы,но время другой работы в доме и в саду,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырники	1	255	25.5	10.5	15
Пирожное "Песочное с Вишней"	100	280	2.5	10	44
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Пастырма Халяль	50	73	13.9	2	0.5
Итого	1000	646	45	22	65
Итого за день	1000	646	45	22	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3