Катя
04.09.2024 13:01
Добрый день всем.Осень ворвалась в нашу жизнь не званно.А значит
уроки,школа,и конечно не досыпы) Очень надеюсь это не повредит
моему подсчету калорий и правильному питанию!
3
2
Катя
02.09.2024 10:48
Доброе утро! Прекрасный день.Школа работа и масса делл.Пусть у Все
получиться! И конечно не забывать про себя любимую и следить за
рационом:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо 1 капсула |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Подушечки Шоколадные [Start] |
20
|
82 | 1.4 | 3.2 | 12.2 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1030 | 436 | 28 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 10 | 54 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Итого | 900 | 402 | 32 | 8 | 44 |
| Итого за день | 1960 | 1015 | 65 | 46 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катя
30.08.2024 10:33
Доброе утро! Сегодня пятница,а значит в переди выходные! Подготовка
к школе с новой недели уже сентябрь школа и новые эмоции.Пусть
осень будет яркой и прекрасной!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
70
|
217 | 5.6 | 20.3 | 3.2 |
| Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом] |
50
|
101 | 3.4 | 0.7 | 20.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 920 | 630 | 33 | 38 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 600 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 820 | 279 | 7 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Кальмар Натуральный [Рыбный Остров] |
50
|
51 | 8 | 2.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 201 | 11 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2730 | 1163 | 52 | 65 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Катя
29.08.2024 10:41
С Добрым Утром Всем! Скоро осень,очень люблю с золотыми листьями
терпким запахом прохлады.Всем хорошего настроения и прекрасного
дня!
6
12
Катя
23.08.2024 10:19
Доброе утро всем! Пусть день будет позитивным и добрым.Всем
хорошего настроения
11
11
Катя
22.08.2024 12:28
Доброе утро всем! как же все -это
увлекает,подсчеты,записи,калораж.Не зря говорят-это целая
наука.Теперь уже начинаю понимать,что нужно есть а что не стоит.
11
15
Катя
18.08.2024 10:01
Доброе утро Всем! Воскресенье прекрасная пара,много летнего солнца
и теплых дней.А вроде только начиналось,но нет скоро осень и
золотая и дождливая,набираемся позитива до следующего лета.
6
7
Катя
16.08.2024 10:21
Добрый день всем! Очень хочется вдеть на весах понижение,но
пока нет) Иногда я просто заставляю себя набирать и повышать
калории,что бы были на уровне программы.Обычно я употребляю
меньше,вот и вопрос,а получится мне снижать вес если употреблять по
норме программы? Может кто сталкивался,с таким результатом? что
далее будет?
4
9
Катя
15.08.2024 10:22
Доброе утро всем.Не пойму как добавить в дневник питания витамины
которые ввожу в свой рацион?
3
5
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
