Блог
Войти
Катя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катя
29.09.2024 09:48
Дневник питания за 29.09.2024
Доброе утро Воскресенье.Еще один выходной,домашних дел и школьных уроков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб Шотландский [Сочинский Хлебокомбинат]
80
 216 6 3.6 39.2
Тильзитер [Вилла Европа]
60
 192.6 14.4 15 0
Молоко 2,5% [Молочная Речка]
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый
200
 38.2 0.8 0.2 8.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Кинза [Лето]
5
 2.3 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Итого 1053 589 27 24 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Итого 100 46 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Шотландский [Сочинский Хлебокомбинат]
26
 70.2 2 1.2 12.7
Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов]
2
 4.8 0 0 1.2
Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом]
46
 78.2 8.1 4.4 1.4
Молоко 2,5% [Молочная Речка]
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
 0 0.3 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
140
 154 30.8 0.8 4.6
Варенье Клубничное [Мила Варила]
10
 27 0 0 6.7
Рассольник
130
 52.5 1.2 2.1 7.7
Курица отварная, по 2-4
20
 48.8 4.5 3.4 0
Банан
58
 55.7 0.9 0.3 12.2
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 1232 638 51 15 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Магний 1 капсула
1
 0 0 0 0
Мармелад Жевательный [Бон Пари]
12
 39.4 0.6 0 9.1
Итого 478 354 4 0 82
Итого за день 2863 1627 83 41 225
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Катя
28.09.2024 20:12
Дневник питания за 28.09.2024
Сегодня выходной,не выдержала и позволила себе Трайфл.Очень вкусненько,калорий очень много в нем,но это нечто.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
50
 155 4 14.5 2.3
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
варенье абрикосовое
25
 34.1 0.2 0 8.2
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
100
 52 2.8 2.5 4.7
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 1355 586 51 31 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
180
 93.6 5 4.5 8.5
Трайфл Медовый [Anytime]
170
 600.1 3.4 14.5 113.9
Курник с Курицей [У Палыча]
30
 108 2.9 6.3 9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
 0 0.3 0 0
Итого 680 801 11 25 132

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Итого 20 9 0 0 2
Итого за день 2055 1397 63 57 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Катя
27.09.2024 20:20
Дневник питания за 27.09.2024
Сегодня пятница,а значит много соблазнов сладкого и вкусненького.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Хлеб Армянский [Хлебный Дом]
10
 22.3 0.8 0.1 5.2
Сочник с Творогом [Коломенское]
50
 198.5 5.8 8.7 24.3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
70
 42 2.1 2.2 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
85
 263.5 6.8 24.7 3.8
Сыр Пармезан Reggianido [Castello]
28
 97.2 10.2 6.3 0
Итого 913 740 34 50 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Варенье черничное
20
 53.4 0 0 13.4
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
150
 78 4.2 3.8 7.1
Итого 530 477 42 13 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
9
 33.3 3.6 0.5 3.6
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Сочники
15
 44.1 1.8 1.6 5.7
Итого 464 181 6 2 32
Итого за день 1907 1399 84 65 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Катя
26.09.2024 12:11
Дневник питания за 26.09.2024
Добрый день.Осень похожа на лето.У нас опять +25.Прекрасно светит солнце и радует нас теплом!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Варенье из Чёрной Смородины [Карельский Продукт]
20
 56 0 0 13.6
Молоко 2,5% [Молочная Речка]
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
50
 155 4 14.5 2.3
Итого 970 566 45 30 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури из лаваша
130
 230.1 17.2 9 19
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 1030 395 26 16 33
Итого за день 2000 962 71 46 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Катя
24.09.2024 12:55
Дневник питания за 24.09.2024
Сегодня нужно сократить коллораж пока иду норм,но вечером опять зажорчики:stop:постараюсь сократить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
100
 222 18.2 10.4 13.8
Макароны отварные, по 1-302
60
 58.8 2.2 0.2 12
Огурец парниковый
15
 1.7 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлебцы Шотландские [Хлебокомбинат Волжский]
50
 115 5 2.8 23
Итого 975 464 29 15 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]
25
 162.8 4.1 15.1 2.8
Итого 25 162 4 15 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 64.5 1.9 5.8 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 410 68 1 5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из голубики и малины
20
 45.8 0 0 12.1
Творог 5% жирности
160
 232 33.6 8 4.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 190 338 35 13 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Морская Капуста [Binggrae]
5
 24.9 0.5 1.1 3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Итого 205 132 6 6 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Молочная Речка]
20
 10.6 0.6 0.5 0.9
Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]
50
 186 15 14 0
Арбуз
100
 27 0.7 0.1 5.8
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Минеральная Вода [Карачинская]
300
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1070 223 16 14 6
Итого за день 2875 1390 92 70 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Катя
22.09.2024 15:15
Дневник питания за 22.09.2024
Сегодня воскресенье начинаем урезать рациончик.Вчера был зажор и очень вкусно .На неделе продолжаем уменьшать калории.Все же результат есть хоть и медленный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]
60
 189 15.6 14 0
Молоко 2% [Восток Молоко]
80
 39.2 2.4 1.6 3.8
Хлеб Шотландский Солодовый с Черносливом [Выксунский Хлеб]
52
 140.4 3.9 0.8 29.6
Омлет
150
 257.7 16.8 15.3 13.1
Сметана 10% [Сметанин]
60
 69.6 1.6 6 2.3
Варенье из сливы
30
 86.4 0.1 0.1 22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Итого 1362 823 42 37 79

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Котлеты, индейка, по 2-22
30
 66 5.6 3.7 2.6
Макароны отварные, по 1-302
30
 29.4 1.1 0.1 6
Рис
30
 25.3 0.5 0.1 5.6
Итого 103 149 7 6 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трайфл Медовый [Anytime]
30
 105.9 0.6 2.6 20.1
Медовик
25
 77.8 2.1 1.2 15.6
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]
300
 135 3 18 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
 0 0.3 0 0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
300
 288 10.2 4.5 55.7
Вода
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 1555 606 16 26 94
Итого за день 3020 1579 66 71 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Катя
20.09.2024 14:37
Дневник питания за 20.09.2024
Сегодня пятница и хорошее настроения в ожидании выходных.Одно но,,,,,,сегодня родительское собрание надеюсь не испортит мне вечер):ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Соль морская [Сырье и приправы]
3
 0 0 0 0
Молоко 2,5% [Молочная Станция]
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб [Бородинское]
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр Тильзитэр [Сыр Стародубский]
30
 94.5 7.8 7 0
Карбонат Свиной [Агро-Белогорье]
50
 95 10 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 1298 456 28 23 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
80
 35.2 0.8 0.3 7.1
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Итого 90 97 3 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Рыбная [Город Сад]
100
 122 18.7 3.9 3
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
300
 102 10.1 0.2 14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
 0 0.3 0 0
Итого 800 270 29 4 26
Итого за день 2188 824 61 33 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Катя
19.09.2024 10:54
Доброе утро! Пока снижение очень медленно са 2 мес...
Доброе утро! Пока снижение очень медленно са 2 месяца всего 2,3 кг.При чем все время приходится урезать калораж.Если по таблице питаться до 1800 к/кал  то будет только плюсы. Очень хочется верить что все не зря.Результат есть,продолжаем!
 7 
 11
Катя
15.09.2024 16:49
Дневник питания за 15.09.2024
Сегодня день сладостей,очень хочется иногда сладких конфеток не могу на всегда с ними распрощаться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
железо
100
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
30
 93 2.4 8.7 1.4
Хлебец Шотландский с Черносливом [Красноармейский Хлеб]
80
 216 5.6 1.2 46.4
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 760 388 14 15 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
10
 89.9 0 10 0
Соль столовая
2
 0 0 0 0
Кинза [Лето]
5
 2.3 0.1 0 0.2
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Конфеты Шоколадные с Шоколадной Начинкой [Спартак]
50
 250 2.5 14.5 26.5
Десерт Ореховый [Кондитер Профи]
50
 245 5 12 29.5
Булочка с Яблочным Джемом [О'кей]
30
 89.4 2 2.1 15.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
12
 13.2 2.6 0.1 0.4
Варенье из сливы
15
 43.2 0.1 0 11.1
Итого 799 838 17 41 96
Итого за день 1559 1226 32 57 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 7
Катя
05.09.2024 15:56
Сегодня прекрасный день.Но он не связан с весом и ...
Сегодня прекрасный день.Но он не связан с весом и подсчётом калорий!
 12 
 4
Новые рецепты
Паштет печеночный
Автор YA.Nadejda
146.4
15.7
7.7
3
24
2 0
Каша овсяная на молоке
Автор Море Перемен
196.9
7.6
4.1
32.5
5
1 0
Мороженое манговое
Автор Галина
153.1
1.8
9.5
15.1
3
2 0
Лучшие рационы
Элина
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алексей Фёдоров
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
9 180
Aнна Лизa
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
3 168
Виктория Акилина
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин Шаги 7109 ---- Прошло ровно 6 меся...
17 59