Блог
Войти
Катя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катя
21.04.2025 13:24
Дневник питания за 21.04.2025
Сегодня понедельник! Ещё отмечаем,на работе дали выходной.Наслаждаемся праздником и вкусными куличами.Шашлычок и грибы на мангале удались,Прекрасного Всем дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Куриной Грудки
100
 105 20 2 2
Пасха
100
 344 7.7 20.7 31.6
Мандарин
1
 266 3 18 23
Молоко 2,5%
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Овощи на Гриле
2
 138 2 10 10
Итого 732 908 35 53 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы Шампиньоны
100
 36 4.3 0 4.7
Итого 100 36 4 0 4
Итого за день 832 944 40 53 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Катя
15.04.2025 14:18
Дневник питания за 15.04.2025
Добрый день.Всем весны в душе,на улице и дома!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикасе из Курицы с Грибами
150
 267 10.7 14.1 24.5
Вода
300
 105 0 0 27
Морковь по Корейски
50
 68.5 0.5 5 5.3
Торт Бисквитный Кракусим с Черникой
50
 135 3 5.3 26.8
Молоко 2,5%
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 950 634 17 26 89

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик
40
 212 6.8 14.4 11.6
Протеиновый Батончик со Вкусом Клубники и Киви
1
 64 8.5 1.2 4.8
Капучино
450
 175.5 9 9 13.5
Итого 530 451 24 24 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка
30
 155.1 3 15.9 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Льняные Крекеры Томат и Чили
25
 117.5 4.5 9.2 4.1
Итого 255 330 8 25 15
Итого за день 1735 1416 50 77 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Катя
14.04.2025 11:22
Дневник питания за 14.04.2025
Сегодня утро,балует солнечным светом!  И очень хорошо,солнечно и бодро! Вчера был прекрасный праздник вербное воскресенье и день,рождения доченьки.Все удалось.Теперь снова в рутину рабочей недели:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с Грибами в Свитке
150
 279 12.5 24.3 2.7
Молоко
100
 59 2.8 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
20
 52 2.5 1.8 6.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 700 519 25 38 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик
40
 146.4 4.8 5.5 16
Капучино
330
 115.5 5 6.6 8.3
Голубика
400
 176 4 2 26.4
Шоколад молочный
30
 166.2 2.9 10.4 15.1
Итого 800 604 16 24 65
Итого за день 1500 1123 42 62 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Катя
10.04.2025 10:25
Дневник питания за 10.04.2025
Доброго утра!:хихикаю:Утро всегда бодрит,и тянет к победам!:ура: А вечером уже все равно,главное  спать лечь до 24,часов подъем в 6,30. А у Вас как?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с Имбирем
150
 274.5 17 12.3 23.9
Булочка с Изюмом
80
 218.4 6.5 5.2 36.4
Молоко 2,5%
100
 53 2.9 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 630 551 26 20 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с Томатом и Базиликом
60
 207 7.3 1.4 38.3
Батончик
40
 197.6 1.8 9.6 25.8
Итого 100 404 9 11 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Итого 400 100 4 1 18
Итого за день 1130 1057 39 32 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Катя
09.04.2025 11:03
Дневник питания за 09.04.2025
Доброго всем дня! Стройнеющим и Здоровеющим! Как все таки хорошо,что пришла весна и даже дышится по другому.Всем хорошего дня и позитивных мыслей в голове:поцеловали:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с Имбирем
150
 274.5 17 12.3 23.9
Булочка с Изюмом
70
 191.1 5.7 4.5 31.9
Сочник с Творогом
80
 272 6.8 10.4 34.4
Молоко 2,5%
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Магний 1 капсула
100
 0 0 0 0
Итого 1100 796 32 29 95

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
 166.2 2.9 10.4 15.1
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Капучино
400
 140 6 8 10
Итого 550 362 9 18 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
100
 180 15 4.8 18
Яблоки
150
 69 0.6 0 17
Сыр Пармезан
40
 155.2 12.8 10 0
Итого 290 404 28 14 35
Итого за день 1940 1563 70 63 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Катя
08.04.2025 13:00
Дневник питания за 08.04.2025
Все прекрасно! День начался и снова похолодание +3):хорошо:И очень хорошо! Не готова к жаре

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с Имбирем
180
 329.4 20.3 14.8 28.6
Молоко 2,5%
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Кекс с Изюмом
30
 114.9 1.5 5.4 15.5
Итого 610 503 25 22 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
50
 277 4.9 17.4 25.2
Капучино
600
 222 10.2 11.4 19.2
Смесь Орехов без Обжарки
50
 255.5 6 18.1 17.3
Итого 700 754 21 46 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
80
 146.4 14.9 2.9 14.6
Сушка Ванильная с Корицей
20
 67 2.2 2.1 6.9
Чучхела
30
 141 3.6 13.5 1.2
Итого 130 354 20 18 22
Итого за день 1440 1612 66 87 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Катя
04.04.2025 12:36
Дневник питания за 04.04.2025
Сегодня пятница! У нас пекрасный день! солнечно +17:ура:и это весна! А что же будет летом:погуляла:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Сочник с Творогом
70
 234.5 5.6 12.2 25.2
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
 32 3 0.1 4.9
Итого 580 450 25 20 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Клубника Сушеная
20
 32 0.5 0 4.5
Итого 350 73 1 3 6
Итого за день 930 524 27 23 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Катя
28.03.2025 15:50
Дневник питания за 28.03.2025
Доброго дня пятница! Хорошего настроения и прекрасных выходных,весна,солнце,овощи и фрукты!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
 183 18.6 3.6 18.2
Творог влажный 4,3% жирности
175
 171.5 19.5 7.5 5.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
 32 3 0.1 4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 975 392 41 11 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Капучино
600
 210 9 12 15
Итого 750 280 9 12 29
Итого за день 1725 673 51 23 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Катя
25.03.2025 11:57
Дневник питания за 25.03.2025
Доброго дня! У нас в регионе появились огурцы свежие,очень хорошего качества наконец пришла весна,зелень для салата стала пахнуть по особому,скоро лето!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Зеленью и Сыром
70
 167.3 5.6 4.9 27.3
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Крем Фиш Краб
30
 121.2 1.2 12 2.1
Молоко
100
 59 2.8 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
30
 54.9 5.6 1.1 5.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 625 688 26 46 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Глазированный с Арахисом и Бананом
50
 255 10 16 14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Вяленая Индейка
80
 152 22.4 6.4 0.8
Карамель
5
 19 0 0 4.7
Итого 635 430 32 22 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс
100
 315 3 6 61
Штрудель с Вишней
30
 141 1.7 7.8 16.2
Апельсин
150
 54 1.4 0.3 12.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Батончик-Мюсли с Орехами и Мёдом
50
 200 3.7 7 30.6
Итого 430 757 10 21 129
Итого за день 1690 1875 69 90 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Катя
24.03.2025 12:17
Дневник питания за 24.03.2025
С Понедельником Всех! С Новой рабочей неделей,активно в конце месяца проявляем бодрость и целеустремленность! И конечно готовимся  к сезону! Скоро лето:good:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца
100
 157 12.7 11.5 0.7
Колбаса Докторская
30
 68.4 3.6 6 0
Помидоры
50
 10 0.6 0.1 1.9
Укроп
5
 14.5 1 0.2 2.1
Масло Растительное
10
 89.9 0 10 0
Молоко 2,5%
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Крем Фиш Краб
30
 121.2 1.2 12 2.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Кинза
10
 4.5 0.2 0.1 0.4
Укроп
10
 7.5 0 0 1.9
Петрушка
10
 7.5 0 0 1.9
Итого 1045 865 59 51 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Княжеские
10
 51 0.6 2.7 6.1
Хлеб Бородинский
30
 60.6 1.9 0.3 12.7
Шоколадный Батончик Nuts
35
 168.7 1.7 7.7 23.1
Капучино
600
 222 10.2 11.4 19.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 775 549 14 22 70
Итого за день 1820 1414 74 73 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Mariа_?
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
18 73
Ирина Макс
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила форельку и ...
7 66
Светлана
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
15 50
Новые рецепты
Капустный пирог
Автор Анастасия Гречухина
98.7
7.1
1.8
13.4
13
2 4
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
Автор Ольга
160.1
11.7
5.3
16.9
6
1 0
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
Автор Алла
72.5
10.1
2.7
1.3
12
0 0
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Катерина
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Витамины и минералы: 88%