Блог Катя

Катя

03.06.2025 10:37

Дневник питания за 03.06.2025

Всем привет! Ну Вот началась пора ягод и фрукт! Обожаю домашнюю вишню у нас уже созрела,очень вкусненько и полезно! И Вам желаю здоровья и позитива:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидоры (томаты), приготовленные	150	27	1.4	0.2	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пряник	30	129	1.7	4	21.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Итого	605	668	32	36	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капучино	600	240	4.8	0	54
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	950	312	5	0	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	42	176.8	2.4	10	23.5
Баклажан Жареный	100	180	1.8	16	7
Слойка с Вишней	40	157.2	2.5	7.3	20.5
Итого	182	514	6	33	51
Итого за день	1737	1494	44	70	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Катя

02.06.2025 15:29

Дневник питания за 02.06.2025

Девочки лето началось! Пусть оно будет яркое событиями и приятными днями,наполненные теплом и радостью!!!!!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикасе из Курицы с Шампиньонами	200	410	47.4	23.6	2.2
Молоко 2,5%	100	53	2.9	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фисташки, сырые	15	84	3	6.8	2.5
Сок Вишня Черешня	200	90	0	0	22
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Протеиновый Батончик Банан	1	199	11.5	7.2	24.7
Вишня	200	102	1.8	0.8	22
Итого	1495	1129	72	56	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	34	188.4	3.3	11.8	17.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	154	461	23	18	49
Итого за день	1649	1591	95	75	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Катя

28.05.2025 11:02

Дневник питания за 28.05.2025

Добрый день! Сегодня среда,погода радует жары нет свежо,хорошего всем настроения! :ура::party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	300	435	63	15	9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Конфеты	10	41	0.5	1.9	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	760	615	67	26	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик	35	144.2	1.1	5.6	22.4
Люля-Кебаб из Мяса Птицы	100	101	12.5	6	2
Лобио	70	126	6.3	4.3	15.7
Компот Садовые Ягоды	100	40	0	0	10
Баклажан на Мангале	68	61.2	1.3	4.2	4.7
Шоколад Молочный	45	252	2.5	15.8	23.9
Минеральная Вода [Perrier]	100	0	0	0	0
Итого	518	724	23	35	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	100	300	9	29	24
Яблоко	100	47	0.4	0	11.3
Йогурт	240	180	7.2	7.2	22.8
Итого	440	527	16	36	58
Итого за день	1718	1866	108	98	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Катя

27.05.2025 11:14

Дневник питания за 27.05.2025

Доброго дня!Сегодня вторник,что радует приближением выходных.:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте	50	135	4.5	7.8	12
Помидор	100	24	1.1	0.2	3.7
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Молоко 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Халва тахинная шоколадная	50	249	6.4	14.1	24.2
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Капучино	600	240	4.8	0	54
Итого	1295	1249	32	60	141

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте	100	307	11.5	16.8	27.4
Итого	100	307	11	16	27
Итого за день	1395	1556	44	77	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Катя

26.05.2025 10:22

Дневник питания за 26.05.2025

Понедельник! Май все уроки и школы позади! Остался еще выпускной и каникулы! Ура!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Мясом	150	301.5	5.6	14.4	2.9
Сметана	30	74.4	0.8	6	1
Молоко 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	580	434	9	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Шоколаде	50	275	5	18	23.5
Шоколад Молочный Экстра Сливочный	35	192.5	2.5	11.6	19.3
Миндаль	20	129	3.7	11.5	3.2
Семечки Тыквы	20	132	4.8	9.4	3.2
Капучино	300	78	3.9	4.5	7.2
Снэки Гороховые с Семенами Льна, Томатом и Базиликом	30	132	5.7	7.5	10.2
Блинчики с Рыбной Начинкой	50	113	4.5	6	11.5
Круассаны, сливочные	60	243.6	4.9	12.6	25.9
Морс Клюквенный	100	40	0	0	9.5
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	670	1354	35	81	117
Итого за день	1250	1789	44	104	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Катя

21.05.2025 11:43

Дневник питания за 21.05.2025

Доброго денечка,блин приболела вирус скорей прихватила,голос пропал и глаза чешутся.:dance:Вот бы еще аппетит пропал) Ан нет хочется сладенького:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Курицей	100	271	10.8	16.9	18.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Итого	488	905	32	61	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Протеиновый Батончик	60	213.6	30	6.6	12
Капучино	200	64	3.2	3.2	5.4
Капуччино	1	57	0.8	1.7	9.5
Итого	354	758	45	39	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Трески в Сухарях	70	142.1	13	6.5	8.4
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	170	187	13	6	17
Итого за день	1012	1851	91	107	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Катя

20.05.2025 13:23

Дневник питания за 20.05.2025

Доброго дня! У нас опять холодно:bravo:,что то лето пока не началось) потом горелка включится и будем жаловаться,а пока не хватает солнышка:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Крем-Фиш Кальмар с Креветками	30	93	2	8.7	1.8
Молоко 2,5%	100	53	2.9	2.5	4.7
Авокадо	20	40	0.4	4	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	880	411	20	27	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Пекан, орех жареный в масле, с солью	10	71.5	0.9	7.5	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Капучино	600	210	9.6	10.2	19.8
Голубика	200	64	0	0	16
Батончик Мюсли	35	129.5	1.4	3.3	23.8
Итого	1055	892	21	48	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные	100	178	15	15	10
Помидор	100	24	1.1	0.2	3.7
Итого	200	202	16	15	13
Итого за день	2135	1505	58	90	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Катя

19.05.2025 16:44

Дневник питания за 19.05.2025

Доброго дня! Всем плодотворного понедельника,а так же предвкушения ближайших праздничных дней! Может удастся вырваться погулять:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Плов с Курицей	200	658	21.8	48.6	33.7
Морковь по-Корейски	50	30	0.5	1.3	4
Молоко 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	750	743	25	52	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Шоколад	1	180	6	5	27
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Итого	290	440	15	28	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан Тюссон с Миндалем	130	586.3	8.8	35.7	57.3
Итого	130	586	8	35	57
Итого за день	1170	1770	50	116	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Катя

16.05.2025 12:44

Дневник питания за 16.05.2025

Доброго дня! Всем хорошего дня! Хорошего всем дня и прекрасного настроения!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Морковь по-Корейски Острая	50	60.5	0.6	4.1	5.4
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1035	853	49	55	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	40	216.4	3	13.6	3.1
Итого	40	216	3	13	3
Итого за день	1075	1069	52	68	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Катя

15.05.2025 15:07

Дневник питания за 15.05.2025

Доброго всем дня! Вкусных и полезных завтраков и обедов! А самое главное не испортить все старания к вечеру,когда очень хочется вкусняшек и сладенького! :stop:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой	150	255	14.4	15.9	21.6
Крем-Фиш Кальмар с Креветками	30	93	2	8.7	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	610	700	37	51	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Льняные Хлебцы Помидор и Базилик	25	103.3	4	8.6	2.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Миндаль, сухая обжарка, с солью	10	62	2	5.8	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	8	45.5	1.7	3.7	1.4
Итого	853	674	17	42	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	300	135	3	0	30
Хлеб	50	130	6.5	5	16
Итого	350	265	9	5	46
Итого за день	1813	1639	64	99	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3