Блог
Войти
Катя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катя
14.07.2025 15:38
Дневник питания за 14.07.2025
Доброго всем дня,и хорошего понедельника! Трудовая неделя в начале пути,а значит нужно набраться сил и энергии!!!  Фрукты наше все! Лето:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский
100
 200 7 1.5 41
Масло Сливочное
30
 198.6 0.3 21.8 0.4
Ветчина
30
 33 5.1 0.9 0.9
Молоко 2,5%
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 510 568 22 32 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
400
 128 6.4 6.4 10.8
Сок Вишня
100
 30 0 0 8
Кешью, сухая обжарка, с солью
50
 287 7.7 23.2 14.8
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Пастила Яблочная
30
 86.1 0.5 0 21
Итого 680 575 15 29 63
Итого за день 1190 1143 37 62 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Катя
10.07.2025 12:29
Дневник питания за 10.07.2025
Доброго дня! Лето,лето мы так долго его ждем,а когда приходит снова стонем от жары) Вот и думаешь,что лучше осень,весна или лето,лето:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка
120
 144 26.4 4.8 0
Молоко 2,5%
100
 53 2.9 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Морковь по Корейски
50
 68.5 1.1 1.8 12
Джем
20
 4 0.1 0 0.8
Нектарин
200
 92 2.2 0.4 21.8
Арахис
20
 124 5.4 10.2 1.9
Итого 710 489 38 19 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм
20
 58.6 0.5 0 14.2
Итого 20 58 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 100 145 21 5 3
Итого за день 830 693 59 24 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Катя
09.07.2025 10:40
Дневник питания за 09.07.2025
Доброго дня! Сегодня с удовольствием съела самсу с курицей,просто Вау иногда очень хочется! Вкуснотища и сытненько:good:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса
100
 280 7 15 30
Пастрома
50
 135 16.5 7.5 0
Морковь по-Корейски
100
 60 1 2.5 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Капучино
300
 150 6.3 7.9 11.4
Нектарин
200
 88 2.1 0.6 17.7
Тыквенные семечки, жареные без соли
20
 114.8 6 9.8 1.6
Пекан, орех жареный в масле, с солью
10
 71.5 0.9 7.5 0.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
 85.4 3.2 6.9 2.6
Итого 925 1086 49 63 76

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Говядина, солонина, Пастрома
50
 73.5 10.9 2.9 0.2
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Кабачки фаршированные овощами по 1-94
100
 130 2.3 10.5 6.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Лосось атлантический (семга)
30
 45.9 6 2.4 0
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Вода, бутилированная, в общем
500
 0 0 0 0
Итого 970 754 29 41 64
Итого за день 2395 1841 78 105 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Катя
08.07.2025 16:02
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго дня! Что творится опять жара8)))) не люблю пекло,лучше осенний дождик!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия
30
 63 2.7 5.1 2
Морковь по Корейски
30
 41.1 0.6 1.1 7.2
Молоко 2,5%
100
 53 2.9 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Фисташки, сырые
5
 28 1 2.3 0.8
Тыквенные семечки, жареные без соли
15
 86.1 4.5 7.4 1.2
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Минеральная Вода
100
 0 0 0 0
Итого 745 601 44 32 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
200
 120 1.4 0.2 26.4
Капучино
400
 164 11.2 12.8 34.8
Оладьи из Кабачков
200
 276 6.4 14.4 30.2
Итого 800 560 19 27 91
Итого за день 1545 1161 63 60 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Катя
07.07.2025 13:44
Дневник питания за 07.07.2025
Доброго всем дня! Пусть солнышко радует,и все будет хорошо! У нас +35LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Морковь по Корейски
100
 137 2.1 3.6 23.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия
50
 105 4.5 8.5 3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Тыквенные семечки, жареные с солью
20
 114.8 6 9.8 1.6
Итого 690 804 52 47 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли в Шоколаде
29
 156.6 1.7 9 17.4
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Батончики Протеиновые
38
 209 8.4 13.7 12.2
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Капучино
300
 78 3.9 4.5 7.2
Сок Вишня Яблоко
200
 24 0 0 6
Итого 1367 518 15 27 53
Итого за день 2057 1323 67 74 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Катя
04.07.2025 10:20
Дневник питания за 04.07.2025
Доброго утро! Прекрасной пятницы,пусть все будет хорошо:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса
100
 260 8 12 30
Яйцо
100
 157 12.7 11.5 0
Колбаса Докторская
20
 45.6 2.4 4 0
Молоко 2,5%
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Крем-Фиш Кальмар с Креветками
20
 62 1.3 5.8 1.2
Итого 760 757 52 41 40
Итого за день 760 757 52 41 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Катя
03.07.2025 10:53
Дневник питания за 03.07.2025
Доброго дня! Возможно планируются дожди,как то пасмурно! Но дождик я очень люблю,главное что бы без ураганного ветра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Французские Булочки с Изюмом
80
 280 5.6 8 45.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Крем-Фиш Кальмар с Креветками
50
 155 3.3 14.5 3
Молоко 2,5%
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Слива вишненосная, алыча
100
 34 0.2 0.1 7.9
Кешью
10
 57.2 1.8 4.2 3.1
Пекан
10
 42 0.5 2.7 3.9
Миндаль
10
 64 1.9 5.4 1.7
Фисташки, сырые
10
 56 2 4.5 1.7
Итого 670 903 31 53 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска в Тесте
100
 272 8.2 13 30.5
Капучино
300
 123 8.4 9.6 26.1
Сок вишнёвый
300
 153 2.1 0.6 34.2
Итого 700 548 18 23 90
Итого за день 1370 1451 49 76 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Катя
02.07.2025 10:41
Дневник питания за 02.07.2025
Добрый день! Солнышко на улице,пички чирикают.Одним словом лето,Ура!!!!!!!!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Изюмом
100
 273 8.1 6.5 45.6
Творог с Наполнителем
180
 241.2 22.1 7.2 21.8
Молоко 2,5%
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Грецкий орех, глазированный
20
 100 1.7 7.1 8.8
Грейпфрутовый сок, консервированный или в банках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты
100
 60 0.4 0.1 14.6
Итого 740 959 46 43 99

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик
1
 230 20 8 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Апельсин
40
 15.2 0.4 0 3.4
Итого 400 248 20 8 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
400
 104 5.2 6 9.6
Итого 400 104 5 6 9
Итого за день 1540 1311 71 57 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Катя
01.07.2025 14:59
Дневник питания за 01.07.2025
Прекрасный вторник,1 июля,а жары еще нет! Просто чуда из чудес! Всем хорошей трудовой недели,и вкусных завтраков!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо
100
 164 13 12 1
Молоко 2,5%
100
 53 2.9 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
 254.8 16.2 20.7 0
Крем-Фиш Кальмар с Креветками
30
 60 2.6 4.8 1.7
Итого 500 535 34 39 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
30
 186 8.1 15.3 2.9
Изюм
30
 87.9 0.7 0 21.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Шоколад молочный
30
 166.2 2.9 10.4 15.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Пастила
10
 25.9 0.2 0 5.9
Итого 600 468 12 25 45
Итого за день 1100 1003 46 65 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Катя
27.06.2025 14:24
Дневник питания за 27.06.2025
Доброго летнего дня! Прекрасной пятницы,и еще хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Крем-Фиш Кальмар с Креветками
30
 60 2.6 4.8 1.7
Хлебцы Гречневые
30
 84 3.6 0.9 15.6
Итого 670 482 24 30 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик
1
 203 16.4 6.4 20.1
Батончик Злаковый
45
 153 2.7 2.8 29.3
Мороженное
70
 192.5 2.2 15.1 13.5
Минеральная Вода
200
 0 0 0 0
Итого 365 548 21 24 62
Итого за день 1035 1031 45 55 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Интересные блоги
Евгений
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))  Бахнул сегодня по  утр...
5 88
Антон Иващук
16-07-2025
Бережное отношение к себе. Я вчера услышал, что у...
23 60
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12 67
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
Автор Oksana
159.5
11.4
6.6
12.9
10
0 2
Рис с яйцом
Автор Светланушка
168.3
6.1
9.2
15.2
6
6 9
Стручковая фасоль с лисичками
Автор InnaLandina
59.3
2.5
4.4
2.7
14
5 0
Лучшие рационы
Елена
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Витамины и минералы: 80%
Радмира
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оксана
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Витамины и минералы: 86%