Блог Катя

Катя

02.09.2025 12:03

Дневник питания за 02.09.2025

Сегодня сентябрь,школьная пора началась,и снова ранние подъемы и сборы в школу! Ух зарядочку главное не пропустить!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	50	100	3.5	0.8	20
Масло Сливочное	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Песочная Корзинка с Вишней	50	163.5	1.7	7.5	22.6
Молоко 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Итого	265	641	18	41	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик	1	189	5	7	24
Капучино	600	138	4.8	6	16.2
Итого	650	327	9	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чёрная Смородина	200	106	2.6	0.4	12.2
Нектарин	200	92	2.2	0.4	21.8
Итого	400	198	4	0	34
Итого за день	1315	1166	33	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

29.08.2025 13:05

Дневник питания за 29.08.2025

Добрый день всем! Вот и конец лета,пролетел оставив приятные воспоминания моря и отдыха!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батончик	35	128.1	4.2	4.8	14
Семечки Тыквенные Очищенные Жареные Соленые	30	159.6	11.1	10.2	5.9
Итого	995	852	33	57	45
Итого за день	995	852	33	57	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

13.08.2025 14:36

Дневник питания за 13.08.2025

Всем доброй среды! А скоро пятница!!! Ура и отпуск:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	75	0	0	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Шницель Куриный	100	170	16	8.5	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.3	8.3
Бородинский Хлеб	50	100	3.5	0.8	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Итого	1395	1044	45	62	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Капучино	600	192	9.6	9.6	16.2
Пастила Фруктовая Яблоко Персик	10	26.3	0.2	0	5.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	695	501	19	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	10	55.8	0.7	3.9	4.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	610	100	1	4	13
Итого за день	2700	1647	67	88	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

05.08.2025 15:47

Дневник питания за 05.08.2025

Доброго дня всем. Пока не стройнеется,нужно наверное дефицит калорий делать.Не больше 1300,тогда может получится.Уже и зарядку утреннюю включила,и углеводы по минимуму,как то не очень.:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Самса с Курицей	100	283	13.9	16.9	18.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками	30	93	2	8.7	1.8
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Молоко 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Тыквенные семечки, жареные с солью	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	1295	941	46	64	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	600	156	7.8	9	14.4
Груша	200	94	0	0	23.6
Итого	800	250	7	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	40	47.6	9.8	0.6	0
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	570	57	10	0	1
Итого за день	2665	1249	64	74	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

04.08.2025 16:36

Дневник питания за 04.08.2025

Сегодня прекрасный день!Понедельник,заряжаемся на неделю позитивом и энергией работы,не за горами отпуск!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бородинский Хлеб	100	200	7	1.5	40
Масло Сливочное	30	198.6	0.3	21.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кешью	10	62.9	2.5	5.3	1.3
Фисташки	10	58.3	1.9	5.1	1.2
Итого	1080	689	21	45	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Вишня Яблоко	200	24	0	0	6
Капучино	400	220	36	32	60
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Грецкий Орех	20	129.6	3.1	13	2
Итого	630	438	41	50	69
Итого за день	1710	1127	62	95	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

28.07.2025 13:18

Дневник питания за 28.07.2025

Всем бодрого понедельника! Лето еще не закончилось!!!!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Сметана	30	48	0.8	4.5	1.1
Хлеб Бородинский	50	100	3.5	0.8	20.5
Авокадо	50	100	1	10	3.7
Помидоры	100	20	0.6	0.2	4.2
Огурец	50	8	0.4	0.1	1.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Кинза	5	1.2	0.1	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Крем Фиш Краб	20	80.8	0.8	8	1.4
Молоко	100	59	2.8	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	820	602	11	42	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Вода	500	85	0	0	21
Фундук	50	310	8	27	9
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	950	577	11	28	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	400	124	8	2	16
Слойка	70	217	2.5	9.1	30.8
Кекс с Изюмом	70	268.1	4	11.5	38.4
Итого	540	609	14	22	85
Итого за день	2310	1789	37	94	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

27.07.2025 17:52

Дневник питания за 27.07.2025

Сегодня выходной,воскресенье отдых и вкусняшки!И конечно время с семьёй,и домашние дела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко	100	49	2	2.5	4.7
Молоко	100	49	2	2.5	4.7
Хлеб Бородиновский	50	121	3.7	1	24.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками	20	62	1.3	5.8	1.2
Авокадо	30	60	0.6	6	2.2
Помидоры	20	4	0.1	0	0.8
Огурцы	20	2.4	0	0	0.6
Лук Порей	5	1.7	0.1	0	0.4
Масло Подсолнечное	5	45	0	5	0
Кинза	5	1.2	0.1	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Слойка	20	111.6	1.5	7.7	8.8
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1275	556	12	30	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Австрийский Штрудель с Лимоном	200	420	18	13.6	52
Горький Шоколад 72%	25	144.5	2.4	10.7	8.4
Итого	725	1035	60	34	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель	5	21.5	0.2	0.4	4.2
Мороженое	100	240	2.5	10	35.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Итого	505	355	4	16	48
Итого за день	2505	1947	77	81	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

26.07.2025 20:07

Дневник питания за 26.07.2025

Доброго субботнего дня! Всем хороших выходных,отличного настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	1270	654	67	26	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	600	210	9	9.6	20.4
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Крем-Фиш Кальмар с Креветками	30	93	2	8.7	1.8
Печенье с Изюмом	90	387	6.8	13.5	61.2
Курица	20	38	3.2	2.8	0
Вода	500	85	0	0	21
Итого	1380	979	23	49	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	46	1.1	0.2	10.9
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Нарзан	300	0	0	0	0
Итого	530	101	2	0	21
Итого за день	3180	1736	93	75	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

25.07.2025 14:31

Дневник питания за 25.07.2025

Сегодня пятница! Еще чуть поработаем и на выходные! Всем добра,солнца и позитива!!!!!!!!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в Сливочном Маринаде	100	168	19.2	9.8	0.7
Морковь по-Корейски	100	60	1	2.5	8
Молоко 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлеб	30	74.4	2.3	0.3	15.6
Итого	1130	361	25	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	300	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	450	372	9	30	14
Итого за день	1580	733	34	45	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя

24.07.2025 14:48

Дневник питания за 24.07.2025

Доброго дня! Хорошего настроения,ягода терапия летом очень полезна!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Крем-Фиш Кальмар с Креветками	30	60	2.6	4.8	1.7
Пельмени со Сливочным Маслом	50	132.5	4.5	6.5	14
Сметана	30	61.2	0.8	6	1
Молоко 2,5%	100	53	2.9	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Нектарин	100	46	1.1	0.2	10.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	710	562	25	32	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	400	128	6	7.2	12.8
Сок Вишневый	200	88	0.3	0	21.2
Мороженое Ванильное	100	190	3	9.4	24
Курица в Сливочном Соусе с Рисом	100	187	8.8	6.8	21.9
Сироп	30	78	0	0	15
Итого	830	671	18	23	94