Всем привет! Как я соскучилась по МЗР! С данной программой дружу с февраля 2014 года. За первый же год удалось похудеть на 16 килограмм. Сейчас время от времени я тут появляюсь, когда понимаю, что режим питания  выходит из-под контроля.
Но вот сейчас снова надо приниматься за дело.  Как - то понемногу с осени  набрала 5 килограммов, а не за горами лето!!! Надо срочно начинать работать над собой!!!
Пожелайте мне удачи! И я вам от всей души желаю следовать к своей цели. У вас все получится, проверено))))))

Еще раз всем привет. А кто-чем перекусывает в промежутках между основными приемами пищи? Вот завтрак/обед/ужин, в основном, все понятно.
А чем бы перекусить, чтобы не тянуться за сладким и мучным?
Я сейчас сбегала в магазин, купила питу, фету и зеленый салат. Сделала сэндвич: 78 грамм питы, 37 грамм феты и 10 граммов салата,- получилось около 300 калорий. Вкусно и, вроде бы, приемлемо по калорийности. А чем перекусываете вы? поделитесь, пожалуйста, а то фантазии не хватает на разнообразие полезных перекусов. Заранее спасибо

Всем привет! Меня зовут Жанна. С программой "Мой здоровый рацион" познакомилась три года назад. К моменту знакомства я уже планировала предпринимать крайние меры для похудения, так как очень сильно поправилась, сидя в декретном отпуске, а диеты совершенно не помогали. Начала искать таблетки для похудения и тут натолкнулась на этот сайт! Решина попробовать. Начала активно заниматься спортом по видео - программам Джиллиан Майклс. Ежедневно!! Никогда не думала, что у меня столько силы воли, оказывается!! Считала калории, все тщательно записывала. Спустя год - минус 15 кг!!!! Спортивное и подтянутое тело. Спорт не бросала, хотя и занималась уже не каждый день. Плюс привилась культура питания: жареному предпочту вареное или на пару, нет майонезу и прочим соусам, про фаст фуд вообще забыла. В макдональдсе за три года вообще не была Жить стало легче, жить стало веселее. Но... в последнее время что-то расслабилась, забросила спорт, не слежу за количеством съеденного(( Итог - плюс 5 лишних кило. Так что я с сегодняшнего дня в ваших рядах. Заранее спасибо за слова поддержки))) Они мне очень нужны, чтобы взять себя в руки и начать над собой работать!

Всем привет, скоро новогодняя ночь. Меня очень волнует вопрос: что накрывать на стол? Ведь с новогодней ночи обычно и начинается многодневное обжорство)) Надо дать правильный старт долгим выходным. У кого какие мнения относительно того, как уберечь себя от переедания и не сильно выйти из "коридора" калорийности?

Надо брать себя в руки, что-то расслабилась совсем.
Дневник не веду уже недели полторы, на праздники объедалась.
Настроение на нуле. Начинаю за собой следить!!!

Что-то я уже недели две как перестала вести дневник. То времени нет, то записывать съеденное лень....
Да еще и спортом что-то нерегулярно стала заниматься.
Все, беру себя в руки, а то опять все вернется на начальный этап!!!!

Стало сложнее тренироваться. Такое ощущение, что организм готовится к зимней спячке. Заставляю себя заниматься "через силу". Тренировки какие-то механически - автоматические получаются, никакого удовольствия Как себя взбодрить???? Поделитесь опытом))