Новый день, и уже ставшее таким привычным - меню завтрака...
Что будет в "настоящий" обед (в меню сегодня вместо обеда очередной прием пищи после спортзала, "в дороге" и на ужин - интрига. Пойду в гости... И масленица явно не даст расслабиться...

Вот тут http://health-diet.ru/people/user/95485/blog/46002/ я задавала вопрос по L-карнитину. Никто не откликнулся. Вопрос все еще актуален!!!

Прикреплен дневник питания

Стала добавлять в рацион фрукты, раньше упор был только на овощи. 
Наступила весна, в магазинах стало появляться что-то "приличное" из фруктов.
Сегодня ела банан, киви, вчера яблоко... - Ужас! Ужас в том, что эти два дня ужасно хочется есть после каждого приема пищи... Не могу понять, в чем дело. Неужели в пресловутых "быстрых углеводах"... Я, конечно, не раз читала про то, что после фруктов очень быстро начинает хотеться есть и т.п.
Но не после же двух съеденных штук в день?!
Может быть весенний авитаминоз?..
Прислушиваюсь к ощущениям
Прикреплен дневник питания

Сегодня выдался очень сумбурный день в плане питания. Продуманным получился только ужин и завтрак. Всё остальное - хватание чего возможно.., т.к. большую часть дня провела на горнолыжной базе.
Покаталась от души. У нас наконец спали 20-30 градусные морозы, началось самое приятное время сезона...

Первый раз занесла в Дневник тренировок горные лыжи, но учитывала только время, непосредственно ушедшее на спуск. Получилось 42 минуты, и всего 290 Ккал )).... Хотя устала, как лось )) и приехала вся мокрая...

Первый день, в который не добрала воды... но и добирать уже не хочется, желудок полный. Скоро спать, завтра наверстаю.

Перед сном, как обычно готовлю на следующую неделю некоторые продукты...
Прогресса в сбросе веса пока нет. Прикреплен дневник питания

Работаю над меню. Сегодня добавила злаки, фрукты, ягоды и овощи. Понемногу, но все же ))

Подскажите, пожалуйста, в разделе "Контроль веса и объемов" как вычисляется % воды и жира?
Прикреплен дневник питания

Доброго времени суток!

Хочу обсудить с вами пищевую добавку - L-карнитин.

Немало уже написано на просторах интернета различной информации по поводу L-карнитина - что он помогает не только при жиросжигании, но и имеет ряд дополнительных полезных свойств, кроме того - безвреден, т.к. "естественен" для организма и т.д., и т.п. Что его пьют "и стар и млад"... в общем, что он почти как подорожник - стоит приложить к чему угодно и все заживет

Но, если серьезно, хочется услышать мнения и отзывы тех, кто его принимал. Отметили ли Вы какие-нибудь изменения, улучшения своего физического состояния? Какие марки продукта принимали? Или, быть может, у кого-то есть отрицательный опыт "выпивания" данной добавки?

Спасибо.

Сегодня всё в "зеленом" цвете - белки, жиры, углеводы и калории... Вот только изменений пока нет. Вес даже на 0,5 кило больше с тех пор, как зарегистрировалась в программе.
Жду... Очень нужен ободряющий стимул, чтобы ждать дальше )

Сегодня ела рис. 200 гр., оказывается, он так много занимает в объеме! - Никогда не ела столько риса раньше ))
Прикреплен дневник питания

Эх, опять сплошные "колебашки" - то вверх, то вниз вес идет...

Посоветуйте что-нибудь углеводное, калорийное, но полезное (медленное). Часто не добираю по углеводам. 
Налегать на фрукты (зимой китайские, полу гнилые) и упиваться соками не хочется.
Иногда ем овсянку, или рис, или черный хлеб. Бывают в рационе сухофрукты и хлебцы.
Что еще можно употребить с пользой для здоровья? Прикреплен дневник питания

Добрый день!

Хочется проконсультироваться с вами, дорогие мзр-щики по поводу аэробных тренажеров (беговая дорожка, велотренажер). Никак не могу приноровиться к подсчету затрачиваемых на них калорий

Д о р о ж к а.

Дорожка электрическая, считает километраж, скорость, время, калории, пульс не считает.
Есть небольшой уклон, т.е. бег "в горку".

Если выставляю в Дневник тренировок время, которое провела на дорожке, итоговые калории в Дневнике 2 раза БОЛЬШЕ чем те, что мне показывает сама дорожка.

Ладно, нет конкретной градации с бегом в Дневнике тренировок (медленный, средний, быстрый; кстати счетчик для медленного у меня не работает). Но даже если я проверяю не бег, а ходьбу с определенной скоростью, например, 6 км/ч, результат такой же - на тренажере в 2 раза меньше, чем в Дневнике для одного и того же времени.

В е л о т р е н а ж е р.

Велотренажер считает километраж, скорость, время, калории, пульс, есть 8 степеней утяжеления.
Кручу обычно на 6-7 степенях (по ощущениям, катание на обычном велосипеде по асфальту равно 3-ей степени).

Если выставляю в Дневник тренировок время, которое провела на велотренажере, итоговые калории в Дневнике в 1,6 раз БОЛЬШЕ чем те, что мне показывает сам велотренажер.

На что ориентироваться? - Не знаю.
Есть подозрения, что мой велотренажер не учитывает "тяжесть", а только пробег.
Но ведь и с дорожкой аналогичная ситуация!

В итоге сейчас в Дневнике тренировок я пишу не реальное время тренировок, а уменьшенное, чтобы итог по калориям соответствовал тому, что показывают мои тренажеры.

Как правильно делать? Посоветуйте?

Убрала все самостоятельные настройки (повышенный белок, заниженные углеводы). Оставила только то, что рассчитала мне программа. Следующую неделю буду пробовать есть так.

По результатам первого дня, углеводов насобирала по программе 144+ гр. Норма.
А вот белка получилось больше 100%, но примерно на столько же, на сколько меньше установленного программой жира. Надеюсь, это не плохо.

Еще давит на психику общий вес потребленного - 3,5-3,6 кг. Но, видимо, меньше его никак не сделать из-за большого количества воды в рационе.
Со временем вес будет уменьшаться, требуемая вода - тоже потихоньку. И общий вес пищи будет не такой пугающий )
Прикреплен дневник питания

С тех пор как зарегистрировалась и стала считать калории вес стоит на месте или колеблется в большую сторону и потом возвращается к весу при регистрации.
Конечно, прошла неделя... Но стоит ли волноваться? Как думаете, организм привыкает?
Прикреплен дневник питания