Сегодня что-то странное - после силовой тренировки особенно сильно хотелось забить свое углеводное окно под завязку фруктами )) Пока дошла до дома, скупила пол округи  - бананы, мандарины, виноград, яблоки... Сегодня-завтра буду отрываться. Тянет... - Весна! Прикреплен дневник питания

Расскажите, уважаемые завсегдатаи подсчета калорий, откуда калории берутся в несладком алкоголе?
Ну, например, коньяк... я не беру, ликеры (много жира, углеводов), вина...

Смотрю в программе коньяк - калорийность 239 ккал, Б - 0, Ж - 0, У - 1.5... Откуда столько калорий?! ))

Я понимаю, что алкоголь весь калориен. И не отрицаю этого факта. 
Я не могу понять, за счет чего именно. Подскажите!

Сегодня плохой день.
Пришлось задержаться на работе до поздна - как результат,  съеденный чизкейк и никакой тренировки вечером полдня коту под хвост... Волокон мало, жира много, рейтинг низкий...
Завтра срочно исправлять!

Прикреплен дневник питания

Сегодня не плохой рацион, только по ощущениям как будто объелась пару раз за день )) 
Как бы найти "идеальный рацион", в котором и витаминов много, и продукты разные, но объем их не очень большой ))
Прикреплен дневник питания

Неожиданно пошел густой снег, хлопьями... 3 дня к ряду. В итоге сегодня опять в Дневнике тренировок мои любимые лыжи
Только вот питание сбивается из-за них, т.к. большую часть дня не удается есть. Перекусываю на подъемнике батончиком. Кафе и пр. почти не оборудованы на горнолыжке. Не повезешь же с собой борща в термосочке ))

Вопрос. Кто может поделиться сведениями о пользе разных злаков? Какие лучше есть?
Я, например, люблю больше всего рис и гречку... Их и ем. Другие не особо "уважаю", а точнее не приучала себя. Кукурузную кашу еще любила в далеком детстве... Надо освежить воспоминания. 
Темного нешлифованного риса в магазинах почти нет, а если есть - по баснословным ценам. Беру обычный белый...
Прикреплен дневник питания

Всех девушек и женщин с нашим праздничком!

Сегодня праздновали с родными. Думала, наемся "чего попало" и "как попало"... Однако, похоже научился срабатывать какой-то внутренний стопор. Больше чем следует по калоражу не съела. Мне кажется, желудок за время правильного питания несколько подсократился )) ужался что ли, если так можно выразиться. А вот муж не верит в это. Говорит, - миф.
Тем не менее, ничего лишнего я не съела. И даже вечерком после тренировки выпила протеин на сон грядущий. Все аккуратненько!

А еще сломался счетчик на велотренажере... Поэтому ставлю тренировку по времени. Кручу на 6-утяжелении из 8-ми. Но, честно говоря, очень сомневаюсь, что калорий сожжено столько, сколько пишет здесь программа... Какие-то запредельные цифры для велика дает )) Прикреплен дневник питания

Сегодня был неплохой день. Тренировка удалась. Веса не большие, но получилось качественно проработать все мышцы. Жаль, что в моем спортзале нет многих полезных тренажеров... Эх. Пока довольствуюсь, чем есть - в будущем, может быть, буду искать другой. Хотелось бы позаниматься в тренажере Смитта, в эллипсоиде и др. "интересных штуках"
Я за разнообразие! ))
Прикреплен дневник питания

Сегодня наконец допиваю прописанные витамины. 
Посмотрим, каково это - "жить без колес"
Прикреплен дневник питания

Рейтинг по рационам так себе. Но ничего, скоро "полноценная" весна!..
Сегодня баловалась зефиром. Лежит, купленный еще чуть ли не с начала диеты,... вкусный - время от времени съедаю штучку, чтобы-таки "добить" пачку.

А вообще, хочу отметить интересную закономерность - чем больше "сижу на" здоровом питании, тем меньше хочется простых сладостей. Даже не тянет - на торты, пирожные и прочее... Не хочется, и всё тут!
Какое-то оно становится все "одновкусное" - жирно-сладкое,...
Хочется совсем иных ощущений. Больше тянет на овощи, на рыбу. Хочется попробовать новые консервы.
Например, раньше я даже не пробовала ни разу консервированную рыбью икру или печень. А сейчас очень нравится!

Вкусовые пристрастия меняются, однако. Достаточно увлекательно!
Прикреплен дневник питания