Елена
03.06.2014 15:55
Собирались с друзьями. В итоге за выходные было два переедания. Но,
надо сказать, все было "полезно" (например, вчера на ночь (увы!)
была отличная баранья похлебка с обалденным куском мяса) - вот
только по калоражу вышло много, и вес качнулся вверх.
Снова тренировки, снова сгонять!
Прикреплен дневник питания
Снова тренировки, снова сгонять!
Прикреплен дневник питания
Елена
28.05.2014 15:54
Очень рекомендую канал Дениса Борисова всем, кто ходит в
тренажерные залы.
Интернет-ресурсов на тему "кача" для мужчин навалом. А вот нюансы женской физиологии часто не рассматриваются, так как слабый пол (считается) не часто посещает тренажерные залы. Но в последнее время и среди нас, женщин, наметилась тенденция активно заниматься фитнесом.
Женщинам советую интересный видео-сюжет Дениса http://www.youtube.com/watch?v=bfwuG04gnPw.
Рекомендую просмотреть как минимум первые 2/3, очень информативно. Можно не смотреть, а просто слушать, фоном. Объясняются нюансы нашей физиологии, от которых зависит режим тренировок.
Поделитесь еще, кто знает какие ресурсы по тренингам, фитнесу, питанию с прицелом именно для женщин!
Интернет-ресурсов на тему "кача" для мужчин навалом. А вот нюансы женской физиологии часто не рассматриваются, так как слабый пол (считается) не часто посещает тренажерные залы. Но в последнее время и среди нас, женщин, наметилась тенденция активно заниматься фитнесом.
Женщинам советую интересный видео-сюжет Дениса http://www.youtube.com/watch?v=bfwuG04gnPw.
Рекомендую просмотреть как минимум первые 2/3, очень информативно. Можно не смотреть, а просто слушать, фоном. Объясняются нюансы нашей физиологии, от которых зависит режим тренировок.
Поделитесь еще, кто знает какие ресурсы по тренингам, фитнесу, питанию с прицелом именно для женщин!
1
22
Елена
28.05.2014 13:45
В тренировках чувствуется прогресс, и вес потихонечку ползет
вниз.
Я довольна
Прикреплен дневник питания
Я довольна
Прикреплен дневник питания
1
Елена
23.05.2014 17:09
Вернулась домой поздно и "наедать" вечерний перекус уже не было
сил.
Дотянула до основного обмена и спать
Объясните мне, куда "девается" Кремний из зеленого горошка.
В БД, в консервированном горошке кремния "завались", а (что интересно) в свежем, неприготовленном - 0! Так есть суслик, или его нет?!
Прикреплен дневник питания
Дотянула до основного обмена и спать
Объясните мне, куда "девается" Кремний из зеленого горошка.
В БД, в консервированном горошке кремния "завались", а (что интересно) в свежем, неприготовленном - 0! Так есть суслик, или его нет?!
Прикреплен дневник питания
Елена
23.05.2014 07:13
Добрый день.
Еще раз про любовь.
Подскажите, можно ли пользоваться МЗР на Андроиде, на смартфоне?
Отпуск уже не за горами.
Проверить сама пока не могу. Дело в том, что у меня сейчас хороший тариф на сотовом операторе (в плане звонков и смс), но интернет на нем дико дорогой. Чтобы работать с МЗР в перспективе надо будет менять тариф, а к текущему тарифу тогда я уже вернуться не смогу (он вышел из употребления, и к нему оператор больше не подключает).
Вот мне и необходимо решить принципиальный вопрос, жертвовать ли тарифом?
Но жертвовать я хочу, обладая всей полнотой информации.
Так что, друзья? Есть конкретный опыт использования МЗР на телефоне?
Еще раз про любовь.
Подскажите, можно ли пользоваться МЗР на Андроиде, на смартфоне?
Отпуск уже не за горами.
Проверить сама пока не могу. Дело в том, что у меня сейчас хороший тариф на сотовом операторе (в плане звонков и смс), но интернет на нем дико дорогой. Чтобы работать с МЗР в перспективе надо будет менять тариф, а к текущему тарифу тогда я уже вернуться не смогу (он вышел из употребления, и к нему оператор больше не подключает).
Вот мне и необходимо решить принципиальный вопрос, жертвовать ли тарифом?
Но жертвовать я хочу, обладая всей полнотой информации.
Так что, друзья? Есть конкретный опыт использования МЗР на телефоне?
Елена
19.05.2014 10:03
Сегодня начала заниматься по новой программе тренировок. Пока все
нравится.
Подходов в перспективе будет, конечно, меньше. Сегодня осваивала упражнения с тренером просто.
Булочка на ночь - это, конечно, рецидив.
Но захотелось ущипнуть-попробовать свеженькую ))
Прикреплен дневник питания
Подходов в перспективе будет, конечно, меньше. Сегодня осваивала упражнения с тренером просто.
Булочка на ночь - это, конечно, рецидив.
Но захотелось ущипнуть-попробовать свеженькую ))
Прикреплен дневник питания
Елена
17.05.2014 05:08
Вот такой план на сегодня.
Может быть еще прикуплю морковь, петрушку, и найду чем добрать В-шки.
Лишний вес понял, что его все равно "выживут" и пошел вниз, причем вполне уверенно, не то, что раньше.
С понедельника начну новый комплекс тренировок - скоро отпуск
)
Прикреплен дневник питания
Может быть еще прикуплю морковь, петрушку, и найду чем добрать В-шки.
Лишний вес понял, что его все равно "выживут" и пошел вниз, причем вполне уверенно, не то, что раньше.
С понедельника начну новый комплекс тренировок - скоро отпуск
)Прикреплен дневник питания
Елена
13.05.2014 12:06
Калорийность - 57.5 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 84 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 102 г |
| Крапива ранняя (Варка без слива) | 265 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Говядина, пашина (Варка без слива) | 330 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Отличный витаминный супчик!
Вместо говядины можно использовать любое мясо или птицу.
Количество овощей варьируется. В рецепте указано то, что было у меня "на весах".
Специи также можно варьировать по вкусу.
К крапиве можно добавлять 50 на 50 свежий щавель.
Из овощей предварительно делается зажарка.
Параллельно варится мясо, бульон используется далее для супа.
Также параллельно варятся яйца и разделывается крапива (моется, крупно режется в перчатках).
Зажарку и готовое мясо с бульоном совмещают, варят около 20-30 минут.
За 5 минут до окончания варки добавляется резаная крапива и шинкованные вареные яйца.
Подается со сметаной.
Приятного аппетита!
Вместо говядины можно использовать любое мясо или птицу.
Количество овощей варьируется. В рецепте указано то, что было у меня "на весах".
Специи также можно варьировать по вкусу.
К крапиве можно добавлять 50 на 50 свежий щавель.
Из овощей предварительно делается зажарка.
Параллельно варится мясо, бульон используется далее для супа.
Также параллельно варятся яйца и разделывается крапива (моется, крупно режется в перчатках).
Зажарку и готовое мясо с бульоном совмещают, варят около 20-30 минут.
За 5 минут до окончания варки добавляется резаная крапива и шинкованные вареные яйца.
Подается со сметаной.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.5 кКал | 3.41% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 89 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
9.2%
b-car
7.7%
В1
1.6%
B2
2.7%
Холин
4.1%
B5
3.4%
B6
4.9%
B9
0.7%
B12
7.8%
C
1.8%
D
1.2%
E
6.6%
H
2.8%
вит.К
0.7%
PP
5.4%
Калий
5.1%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
2.5%
Na
10.8%
P
4.9%
Cl
9.2%
Fe
3.3%
I
2.3%
Co
21.2%
Mn
2.6%
Cu
5.5%
Mo
5.1%
Se
3.1%
F
1.5%
Cr
5.3%
Zn
3.9%
1
2
Елена
09.05.2014 07:44
С праздником Великой Победы!
Давайте отметим этот день в тренажерном зале) Прикреплен дневник питания
Давайте отметим этот день в тренажерном зале
) Прикреплен дневник питания
6
8
Елена
08.05.2014 12:00
Вот такое сегодня меню, без спортивных добавок )
Без витаминки был бы рейтинг 94%, что очень не плохо.
Допиваю по рекомендации врача, т.к. недавно проходила лечение...
Прикреплен дневник питания
)Без витаминки был бы рейтинг 94%, что очень не плохо.
Допиваю по рекомендации врача, т.к. недавно проходила лечение...
Прикреплен дневник питания
