Блог Минус 50

Минус 50

19.09.2024 21:44

Дневник питания за 19.09.2024

День 57 Наела углеводов
Вес 80,7 (минус 200 гр) Штормить перестало, но насморк и горло болит. Организм требует какой-нибудь вреднятины, ну на обед я ему не отказала)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	375	200	15	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	100	301	11.6	28.1	3.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	444	14	35	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	100	158.1	13.5	8.1	7.1
Винегрет	200	132	3.2	5.2	17.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	500	292	16	13	25
Итого за день	2025	936	46	62	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Минус 50

18.09.2024 22:30

Дневник питания за 18.09.2024

День 56 Приболела
Вес 80,9 (без изменений) Осенняя простуда и меня не обошла стороной, дочка притащила из школы какой-то вирус, три дня я держалась, а сегодня уже все - слабость, сонливость, озноб. Надеюсь, легко перенесу, пью пока травки и витамины.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	340	265	20	19	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	300	119.7	7.5	5.4	10.5
Итого	300	119	7	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	200	82.8	3.2	3.6	8.4
Итого	200	82	3	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	150	348	34.9	22.1	0
Салат из свежих овощей	150	107.9	1.4	9.5	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	500	457	36	31	4
Итого за день	2040	925	67	60	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Минус 50

17.09.2024 22:21

Дневник питания за 17.09.2024

День 55 Виброгимнастика Микулина
Вес 80,9 (плюс 100 гр) Кто-нибудь делает виброгимнастику? Есть у Вас результаты? Я попробовала, ощущения интересные, задняя поверхность бедра прям горела.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Цикорий с молоком	200	82.8	3.2	3.6	8.4
Итого	340	346	23	23	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь соленая	100	208.2	10.6	17.8	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	308	13	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь	250	328.3	27.5	21.8	4.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	450	330	27	21	4
Итого за день	2040	985	64	63	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Минус 50

16.09.2024 20:59

Дневник питания за 16.09.2024

День 54 Отличный день
Вес 80,8 (минус 300 гр) Прошла 13 тыс шагов. С мужем на прогулке сегодня, хихикая и преодолевая смущение, два колобка занимались на тренажерах в парке, вообще прикольно, нагрузка чувствуется)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	220	74	4	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сельдь соленая	50	104.1	5.3	8.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	430	325	21	23	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Соус тартар	20	47.5	0.4	4.7	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	280	144	8	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	300	286.2	22.2	12.9	18.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	600	300	22	13	22
Итого за день	2230	846	56	53	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Минус 50

15.09.2024 21:14

Дневник питания за 15.09.2024

День 53 Воскресенье
Вес 81,1 (минус 300 гр) Как обычно у меня сегодня закупки на неделю, готовка, еще в Магнит-косметике скидки были. Вечером испекла своим Наполеон, и что-то я к нему совсем равнодушна, отвыкла от сладкого и хорошо)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Салат весенний	100	92.7	4.4	7.3	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	445	376	25	28	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	174.3	10.5	7.5	15.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	500	176	10	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	143	248.4	23.2	17.4	0
Цикорий с молоком	200	82.8	3.2	3.6	8.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	423	340	26	21	9
Итого за день	2068	892	63	57	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Минус 50

14.09.2024 21:29

Дневник питания за 14.09.2024

День 52 Ленивый выходной

Вес 81,4 (без изменений) Выспалась, много и вкусно ела, прибралась дома, провела день с семьей, все хорошо)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	360	382	24	30	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	270	250.3	11.9	19.7	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	470	252	11	19	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь жареная	100	178.5	10.3	12.7	5.8
Салат весенний	150	139.1	6.6	11	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	450	319	16	23	9
Итого за день	2080	953	53	73	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Минус 50

13.09.2024 21:57

Дневник питания за 13.09.2024

День 51 Сытный
Вес 81,4 (минус 100 гр) Хорошо так сегодня поела, яйца, рыбка, на ужин перец фаршированный) Ногам дала отдых, побаливают и отекают после всех моих прогулок.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	335	262	16	20	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	170	234.6	39.3	8.5	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	450	245	39	8	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Морская Капуста Сушеная Обжаренная в Кунжутном Масле [Тенера]	4	23.6	1.1	1.7	0.9
Итого	19	111	4	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные	150	239.9	9.3	16.7	12.9
Салат из свежих овощей	120	98.8	1.2	8.9	3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	470	340	10	25	16
Итого за день	2074	959	70	64	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Минус 50

12.09.2024 21:27

Дневник питания за 12.09.2024

День 50 Юбилейный
Вес 81,5 (без изменений) Сама от себя не ожидала, что столько продержусь на сайте) Вперед, на следующие 50 дней)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	265	128	7	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	70	121.8	6	9.5	3.1
Блинчик с творогом	110	204.5	12.8	11.1	12.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	380	328	18	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	370	279	18.5	19.6	7
Итого	370	279	18	19	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	263	33	12	1
Итого за день	2215	999	78	63	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Минус 50

11.09.2024 21:16

Дневник питания за 11.09.2024

День 49 Продуктивный
Вес 81,5 (минус 100 гр) Чувствую прилив сил, находила 14 тыс шагов, на ужин жареная рыбка, красота)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	215	85	4	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	120	222.6	13.2	11.8	15.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	320	224	13	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	390	220.4	14.4	11.7	12.5
Итого	390	220	14	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	200	205	21.4	8.4	10.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	480	216	21	8	12
Итого за день	2205	747	54	39	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Минус 50

10.09.2024 21:58

Дневник питания за 10.09.2024

День 48 Вода
Вес 81,6 (минус 200 гр) Тяжело пить воду, казалось бы, что сложного - бери и пей, но так как жажды нет, я все время про нее забываю, когда вспоминаю, практически заставляю себя выпить стакан. Но все-таки твердо решила выработать привычку.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	440	346	22	27	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	150	261	12.8	20.4	6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Борщ	200	90.6	5.8	5	5.6
Итого	550	353	18	25	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	120	222.6	13.2	11.8	15.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	320	224	13	11	15
Итого за день	2210	924	54	64	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3