Олеся
29.10.2024 18:51
Дневник питания за 28.10.2024
Приветики. На ужин я съела почти весь торт. Не стала
прописывать.... Стыдно. Я пью магний. И меня тянет на сладости.
Может ли быть это из-за работы, физической? Я таскаю, поднимаю
тяжёлые коробки с товаром, грузчиков нет. Девчонки таскают.
Организм восполняет это поеданием сладостей 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Торт шоколадный на кипятке |
180
|
915.7 | 14.8 | 38.7 | 122.9 |
| Итого | 271 | 1089 | 24 | 49 | 133 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Био печенье Курага |
33
|
103.2 | 1.6 | 3.5 | 16.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 613 | 465 | 24 | 19 | 48 |
| Итого за день | 884 | 1555 | 48 | 68 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ilana
29.10.2024 19:44
на самом деле так и есть , организм требует быстрого
физического и эмоционального восстановления после физ.нагрузок. А
простые углеводы и жиры это самый быстрый способ восстановиться.
Главное вовремя понять и не дать себя в тянуть в этот круговой
процесс.
Олеся
30.10.2024 05:40
Ilana,
Благодарю 🕊 вот вчера ужин хороший, плотный, до 20ч у мамы давно её
не виделись.
Приехали домой, всё было хорошо, сама себе говорю, что более ничего не нада. Можно чаёк. Но тут сработали эти часы ⏰️ как с работы прихожу около 21ч и опять еда и сладости, срыв получается... В среду у меня день взвешивания, посмотрю, что тама сладости натворили...
Приехали домой, всё было хорошо, сама себе говорю, что более ничего не нада. Можно чаёк. Но тут сработали эти часы ⏰️ как с работы прихожу около 21ч и опять еда и сладости, срыв получается... В среду у меня день взвешивания, посмотрю, что тама сладости натворили...
Олеся
30.10.2024 05:48
Андрей
Андрей, я работала в магазине здорового питания, семена там ещё
привозят в мешках по 25 кг. Поднять тяжело, это грузчики по
доставке делают, заносят в магазин, и в подсобное помещение, а я
его волоком по полу в подсобке к месту для фасовки и так же
обратно.
На новой работе ставку грузчика не плюсуют к продавцам/кассирам(( как и нет ставки уборщицы, по очереди моют полы все. И вообще 2 дамы увольняются и их осталось 3...
На новой работе ставку грузчика не плюсуют к продавцам/кассирам(( как и нет ставки уборщицы, по очереди моют полы все. И вообще 2 дамы увольняются и их осталось 3...
Не стало мешков с мукой по 70 кг, с сахаром по 50 кг, с изюмом по 65 кг. Не надо держать грузчиков и фасовщиц. Продавщицы всё разгрузят сами.