Олеся
09.10.2024 19:21
Приветик 🙌 Забрала заказ с WB постельное белье. Что ещё? На работе
отчёты составляю/считаю, сдаю должностные свои обязанности новым
владельцам магазина. Домой пешком. Но норму не отшагала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрутилад, мюсли запечённые с кокосом арахисом и папайей |
35
|
168 | 3.3 | 7.4 | 22.4 |
| Напиток Овсяный Фруктовый Экзотик [Ne Moloko] |
93
|
46.5 | 0.9 | 0.5 | 10.2 |
| Хлебцы рисовые Паприка и Чили |
8
|
31.2 | 0.4 | 1.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 356 | 530 | 25 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
222
|
159.8 | 1.3 | 1.3 | 34.2 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье на фруктозе |
12
|
51.6 | 1 | 8.2 | 0.3 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 226 | 2 | 9 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус классический |
13
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Кабачок (Запекание) |
152
|
30.5 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 274 | 150 | 2 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
35
|
19.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 35 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макробиотическая каша |
13
|
40.8 | 1.1 | 0.2 | 8.3 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 113 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы куриные хрустящие |
250
|
447.5 | 33.8 | 18.8 | 35 |
| Итого | 250 | 447 | 33 | 18 | 35 |
| Итого за день | 1469 | 1414 | 65 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Олеся
09.10.2024 14:43
Приветики 👋☺️ Дочка на ужин сама приготовила блинчики. Так приятно,
прихожу с работы, а там меня ждут, любят, ещё и ужин 💖 После работы
зашла WB забрала заказ, обновочка на кухню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кабачок (Запекание) |
117
|
23.4 | 0.7 | 0.3 | 4.4 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 226 | 205 | 4 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на фруктозе |
36
|
154.8 | 3.1 | 24.5 | 0.9 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 169 | 3 | 24 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус классический |
11
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 162 | 41 | 2 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутилад, мюсли запечённые с кокосом арахисом и папайей |
40
|
192 | 3.8 | 8.4 | 25.6 |
| Напиток Овсяный Фруктовый Экзотик [Ne Moloko] |
107
|
53.5 | 1.1 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье на фруктозе |
24
|
103.2 | 2 | 16.3 | 0.6 |
| Итого | 421 | 351 | 6 | 25 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
40
|
22.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 80 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
250
|
427.3 | 16.3 | 17 | 52.3 |
| Итого | 250 | 427 | 16 | 17 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
172
|
74 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Грецкий орех |
31
|
203.4 | 5 | 18.8 | 3.4 |
| Ядра Семян Подсолнечника Сырые [Дары Природы] |
100
|
660 | 22 | 62 | 3 |
| Итого | 303 | 937 | 28 | 81 | 20 |
| Итого за день | 1684 | 2193 | 62 | 158 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Олеся
07.10.2024 12:48
Приветики. Пятница 04.10 семейный праздничный ужин в честь моего
дня рождения. Ужин не прописан. Девочки мои мне подарили розу в
горшке 🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 185 | 6 | 1 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) |
100
|
320 | 6.7 | 1 | 71 |
| Итого | 230 | 405 | 25 | 2 | 71 |
| Итого за день | 587 | 591 | 32 | 3 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олеся
06.10.2024 16:42
Всем приветики осень 🍂
Утром завтрак я прописала 📝
К обеду мы выехали из города в лес с ночевой классом, дети, родители. Там природа, свежий воздух, назывались. Так хорошо отдохнули, провели время. Далее не писала, т.к. весов под рукой нет. Родители домашние соления привезли, овощные, вяленые помидоры, мне понравилось из баклажан 🍆 очень вкусно. Еды много. Весело. Небо ночью 🌙 чистое, красиво, звезды яркие, созвездия разные. Самолёты летают.
Утром завтрак я прописала 📝
К обеду мы выехали из города в лес с ночевой классом, дети, родители. Там природа, свежий воздух, назывались. Так хорошо отдохнули, провели время. Далее не писала, т.к. весов под рукой нет. Родители домашние соления привезли, овощные, вяленые помидоры, мне понравилось из баклажан 🍆 очень вкусно. Еды много. Весело. Небо ночью 🌙 чистое, красиво, звезды яркие, созвездия разные. Самолёты летают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
30
|
116.1 | 3 | 3.3 | 17.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 246 | 11 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 322 | 246 | 11 | 11 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Олеся
03.10.2024 18:38
Всем приветики 🤗
Сегодня было знакомство с новым хозяином магазина где я заканчиваю работать, ещё немножко и буду писать заявление 📝
Параллельно прохожу стажировку на новом месте, рядом с домом 🏡
Пельмешки растительные без мяса.
Сегодня было знакомство с новым хозяином магазина где я заканчиваю работать, ещё немножко и буду писать заявление 📝
Параллельно прохожу стажировку на новом месте, рядом с домом 🏡
Пельмешки растительные без мяса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Итого | 275 | 357 | 23 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с растительным фаршем |
100
|
225 | 9 | 8.5 | 27 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 309 | 305 | 9 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила фруктовая |
40
|
105.2 | 1 | 0 | 23.6 |
| Итого | 40 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 50 | 50 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с растительным фаршем |
100
|
225 | 9 | 8.5 | 27 |
| Фруктово-ореховый батончик Золотой апельсин с корицей |
50
|
171 | 3.3 | 0.6 | 29.9 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 564 | 491 | 12 | 18 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
56
|
31.4 | 0 | 0 | 7.3 |
| Ядра Семян Подсолнечника Сырые [Дары Природы] |
20
|
132 | 4.4 | 12.4 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
159
|
327.5 | 4 | 31.8 | 5.4 |
| Итого | 235 | 490 | 8 | 44 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград Дамские пальчики |
104
|
62.7 | 0.6 | 0.1 | 15.5 |
| Сыр маасдам |
24
|
84 | 5.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 128 | 146 | 6 | 6 | 15 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3146 | 1963 | 63 | 102 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Олеся
02.10.2024 20:00
Доброе время ☺️ Вспомнить бы, что было 01.10 🤣 Ходила на
стажировку, работа рядом с домом. В настоящее время работаю ещё в
том магазине, что закрывается.
Трудовую книжку руководитель потерял 😐 как документ можно потерять?, в сейфе хранится.... Печально. Сейчас всё электронно успокаивает меня сестра 💖
На работе холодно, а руководитель в отпуске на солнышке. Как хорошо, что я ухожу из этой берлоги. Чего я там так долго сидела, чего боялась? 🤣
Трудовую книжку руководитель потерял 😐 как документ можно потерять?, в сейфе хранится.... Печально. Сейчас всё электронно успокаивает меня сестра 💖
На работе холодно, а руководитель в отпуске на солнышке. Как хорошо, что я ухожу из этой берлоги. Чего я там так долго сидела, чего боялась? 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Мидии в Масле [Меридиан] |
53
|
106 | 3.8 | 10 | 0.5 |
| Батон нарезной |
11
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 306 | 18 | 21 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр маасдам |
18
|
63 | 4.2 | 4.7 | 0 |
| Соевый соус классический |
8
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Смесь семян кедровая |
8
|
43.9 | 1.6 | 3.1 | 2.4 |
| Творог 2% |
80
|
80 | 14.4 | 1.6 | 2.6 |
| Батон нарезной |
23
|
44.6 | 1.8 | 0.2 | 8.9 |
| Кабачок (Жарка) |
176
|
36.3 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
62
|
127.7 | 1.6 | 12.4 | 2.1 |
| Торт ? шоколадный |
181
|
467 | 7.2 | 23.9 | 50 |
| Итого | 682 | 965 | 33 | 55 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
24
|
13.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 24 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
240
|
172.4 | 4.6 | 0.9 | 36.5 |
| Шиповник Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 186 | 4 | 0 | 39 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2409 | 1471 | 56 | 78 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олеся
30.09.2024 20:13
Всем добра 🙌 У меня сегодня день рождения 🥳🎁🎂💐🥳 Прописала, всё, что
сегодня ела без утайки, превысила норму ккал и углеводы. Торт очень
вкусный 🎂 ела сегодня 3 раза в каждый приём пищи 🤣
Вечерний перекус что то было из сладкого. Завтра добавлю пропишу или не стоит, сегодня мой день, я немного расслабилась, я разрешаю себе.
Поздравления от близких. Друзей. От людей интересных 💫 обмен энергиями.
И много информации, которые мозг не может переварить. Сегодня звонили с магазина канц.товары приглашают на стажировку. Магазин тот что рядом, завтра иду на стажировку, пока это моя инициатива - она бесплатно.
Сегодня еще узнала новости, магазин тот что хотели закрыть, нашлись новые владельцы. Они все вместе обсуждают в общей группе что нужно заказывать и что, а мне не интересно. Я помню, что на мне лежит, сколько обязанностей я выполняю, а платят.... Поэтому решено выслушать новых владельцев сколько они будут платить, обговорить, кто чем занимается. Поставить свои условия ребром. Перегорело. Мне роднее стала новая работа, коллектив, сплаяенность, команда чувствуется. Кассир я и по выкладке товара и всё. Зарплата меня устраивает. Сан.книжку мед.осмотр пройду. Рядом, вышел, 5 минут.
А тот маршрут меня бесит и ноги туда не идут. Так что вот так....
На фото тортик и рецепт приготовления
Вечерний перекус что то было из сладкого. Завтра добавлю пропишу или не стоит, сегодня мой день, я немного расслабилась, я разрешаю себе.
Поздравления от близких. Друзей. От людей интересных 💫 обмен энергиями.
И много информации, которые мозг не может переварить. Сегодня звонили с магазина канц.товары приглашают на стажировку. Магазин тот что рядом, завтра иду на стажировку, пока это моя инициатива - она бесплатно.
Сегодня еще узнала новости, магазин тот что хотели закрыть, нашлись новые владельцы. Они все вместе обсуждают в общей группе что нужно заказывать и что, а мне не интересно. Я помню, что на мне лежит, сколько обязанностей я выполняю, а платят.... Поэтому решено выслушать новых владельцев сколько они будут платить, обговорить, кто чем занимается. Поставить свои условия ребром. Перегорело. Мне роднее стала новая работа, коллектив, сплаяенность, команда чувствуется. Кассир я и по выкладке товара и всё. Зарплата меня устраивает. Сан.книжку мед.осмотр пройду. Рядом, вышел, 5 минут.
А тот маршрут меня бесит и ноги туда не идут. Так что вот так....
На фото тортик и рецепт приготовления
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Тофу классический |
67
|
73.7 | 7.4 | 3 | 3.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб мультизлаки |
9
|
32.4 | 1.1 | 1 | 4.7 |
| Соевый соус классический |
4
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр маасдам |
23
|
80.5 | 5.4 | 6 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 228 | 327 | 21 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Торт 🎂 шоколадный |
115
|
296.7 | 4.6 | 15.2 | 31.7 |
| Итого | 310 | 321 | 5 | 15 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
51
|
51 | 9.2 | 1 | 1.7 |
| Хлеб мультизлаки |
13
|
46.8 | 1.6 | 1.5 | 6.8 |
| Мак Пищевой [Приправыч] |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.8 |
| Смесь семян кедровая |
10
|
54.9 | 2 | 3.9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Кабачок (Жарка) |
180
|
37.2 | 1 | 0.5 | 7 |
| Мидии в Масле [Меридиан] |
50
|
100 | 3.6 | 9.4 | 0.5 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
20
|
11.2 | 0 | 0 | 2.6 |
| Торт 🎂 шоколадный |
115
|
296.7 | 4.6 | 15.2 | 31.7 |
| Итого | 499 | 738 | 24 | 44 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
61
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Батон нарезной |
21
|
40.7 | 1.6 | 0.2 | 8.1 |
| Тунец для Салата Рубленый Натуральный [Барко] |
140
|
124.6 | 28 | 1.4 | 0 |
| Торт 🎂 шоколадный |
197
|
508.3 | 7.9 | 26 | 54.4 |
| Итого | 510 | 696 | 39 | 27 | 66 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2994 | 2097 | 89 | 106 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Олеся
29.09.2024 16:32
Всем добра 🙌 Сегодня выходной на работе. Я всё же пошла на
стажировку с 11 до 17 часов ⏰️ Сразу же посадили за кассу. Думаю
выучу комбинации как пробивать чек, и кучу других комбинаций.
Понравилось расставлять товар, приближать на видное место. 01.10
руководитель покажет и расскажет конкретнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик фруктово-ягодный Пряная груша ягоды годжи |
25
|
94.4 | 2.3 | 5 | 10.5 |
| Хлеб мультизлаки |
11
|
39.6 | 1.3 | 1.2 | 5.7 |
| Сыр маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Итого | 363 | 436 | 24 | 28 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
209
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 7.9 |
| Тофу классический |
85
|
93.5 | 9.4 | 3.8 | 4.7 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
4
|
14 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| Соевый соус классический |
9
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб мультизлаки |
11
|
39.6 | 1.3 | 1.2 | 5.7 |
| Итого | 318 | 193 | 14 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
52
|
52 | 9.4 | 1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Смесь семян кедровая |
10
|
54.9 | 2 | 3.9 | 3 |
| Блинчики |
156
|
298.6 | 10.1 | 9.7 | 42.7 |
| Вермишель быстрого приготовления |
50
|
215 | 3.5 | 11 | 25.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 723 | 26 | 35 | 74 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2330 | 1353 | 64 | 69 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
28.09.2024 19:58
Всем добра 🙌
Сегодня на работе задание выполняла, проверка сроков годности за 3 месяца вперёд, октябрь, ноябрь, декабрь.
Отчёты считала, остаток товара. Цифры, цифры, калькулятор.
Мне вчера 📞☎️ позвонили с интим +18 магазина, собеседование по телефону, доп.вопросы уточнили. Отправили информацию для изучения. Стажировка 2 недели не оплачивается, потом экзамен. Мне добираться на 2-х автобусах до пункта Б((( Видео вступление, о том как появился интим магазин в России и в нашем городе.
🤦♀ я читаю, а мне не по себе стало. Отложила книжку 📖
Ждала звонка с магазина канц.товары, но... что то тишина 🔕
Сегодня на работе задание выполняла, проверка сроков годности за 3 месяца вперёд, октябрь, ноябрь, декабрь.
Отчёты считала, остаток товара. Цифры, цифры, калькулятор.
Мне вчера 📞☎️ позвонили с интим +18 магазина, собеседование по телефону, доп.вопросы уточнили. Отправили информацию для изучения. Стажировка 2 недели не оплачивается, потом экзамен. Мне добираться на 2-х автобусах до пункта Б((( Видео вступление, о том как появился интим магазин в России и в нашем городе.
🤦♀ я читаю, а мне не по себе стало. Отложила книжку 📖
Ждала звонка с магазина канц.товары, но... что то тишина 🔕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
7
|
17.8 | 0 | 0 | 4.9 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Штрудель с яблоком и изюмом |
30
|
84 | 1.5 | 2.9 | 13.2 |
| Итого | 362 | 243 | 9 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный сок |
184
|
77.3 | 1.8 | 0 | 18.2 |
| Итого | 184 | 77 | 1 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
163
|
32.7 | 0.9 | 0.4 | 6.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
32
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
3
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тофу классический |
133
|
146.3 | 14.6 | 6 | 7.3 |
| Лаваш грузинский |
166
|
398.4 | 16.9 | 4 | 115.7 |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус классический |
10
|
5.5 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 810 | 904 | 51 | 33 | 140 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик фруктово-ягодный Пряная груша ягоды годжи |
24
|
90.6 | 2.2 | 4.8 | 10.1 |
| Итого | 229 | 91 | 2 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Творог 2% |
66
|
66 | 11.9 | 1.3 | 2.2 |
| Сыр маасдам |
37
|
129.5 | 8.7 | 9.6 | 0 |
| Смесь десертная Кокосовый каприз |
12
|
67.1 | 1.9 | 5.4 | 2.9 |
| Итого | 165 | 365 | 23 | 26 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3072 | 1682 | 88 | 71 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олеся
28.09.2024 18:56
Всем приветики 💐
Сегодня перед работой зашла в магазин где требуется работник. Объявление на один магазин, а работать в другом магазине, не совсем удобно добираться... но я уже в голове мысленно продумала план/маршрут от точки А до пункта Б 🤣 утром. А вечером 🌙 до дому...
Рабочий день быстро пролетел. Интересно.
Сегодня перед работой зашла в магазин где требуется работник. Объявление на один магазин, а работать в другом магазине, не совсем удобно добираться... но я уже в голове мысленно продумала план/маршрут от точки А до пункта Б 🤣 утром. А вечером 🌙 до дому...
Рабочий день быстро пролетел. Интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
79
|
79 | 14.2 | 1.6 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
56
|
115.4 | 1.4 | 11.2 | 1.9 |
| Смесь десертная Кокосовый каприз |
10
|
56 | 1.6 | 4.5 | 2.4 |
| Торт из кабачка |
87
|
205.9 | 6.3 | 10.7 | 16.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 437 | 471 | 23 | 28 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
63
|
179.7 | 12 | 2.6 | 26.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Тыква (Запекание) |
82
|
15 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Кабачок (Запекание) |
180
|
36.1 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
46
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 661 | 341 | 20 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш грузинский |
166
|
398.4 | 16.9 | 4 | 115.7 |
| Итого | 166 | 398 | 16 | 4 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград Дамские пальчики |
120
|
72.4 | 0.6 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 120 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1283 | 61 | 39 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
