Олеся
27.09.2024 18:56
Всем приветики 💐
Утром ездила на приём к подологу. Переустанавливали титановую нить. Специалист сказала есть результаты. Всё будет хорошо, отрастет ваш ноготок. это время не быстрое.
Дома обед.
После ездила на собеседование в магазин для взрослых. Заполнила анкету.
После встретились с приятельницей. Прогулялись.
Утром ездила на приём к подологу. Переустанавливали титановую нить. Специалист сказала есть результаты. Всё будет хорошо, отрастет ваш ноготок. это время не быстрое.
Дома обед.
После ездила на собеседование в магазин для взрослых. Заполнила анкету.
После встретились с приятельницей. Прогулялись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
117.3 | 3.9 | 1.1 | 22.8 |
| Хлеб мультизлаки |
11
|
39.6 | 1.3 | 1.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт из кабачка |
41
|
97 | 3 | 5 | 7.8 |
| Итого | 334 | 386 | 15 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
43
|
20.6 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Гуляш соевый |
104
|
290.8 | 17.6 | 16.1 | 18.2 |
| Навага дальневосточная (Запекание) |
107
|
67.7 | 14.9 | 0.9 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
104
|
19 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 358 | 398 | 34 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
75
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай зелёный листовой |
5
|
4.2 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Штрудель с яблоком и изюмом |
100
|
280 | 5 | 9.5 | 44 |
| Итого | 610 | 425 | 14 | 17 | 54 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград Дамские пальчики |
50
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Итого | 50 | 30 | 0 | 0 | 7 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2254 | 1240 | 64 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
25.09.2024 17:55
Всем приветики 💐
Выходной день. Ходила на собеседование на счёт новой работы. 29.09 выхожу на стажировку, а там посмотрю. Радует, что рядом с домом, но... что то... отталкивает. Не хочу работать с деньгами. Вакансия администратор занята. Кассир + выкладка товара. Анкету заполнила.
Сладенького хочется. Испекла торт из кабачка 🤣
Выходной день. Ходила на собеседование на счёт новой работы. 29.09 выхожу на стажировку, а там посмотрю. Радует, что рядом с домом, но... что то... отталкивает. Не хочу работать с деньгами. Вакансия администратор занята. Кассир + выкладка товара. Анкету заполнила.
Сладенького хочется. Испекла торт из кабачка 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
30
|
85.6 | 5.7 | 1.3 | 12.5 |
| Хлеб мультизлаки |
9
|
32.4 | 1.1 | 1 | 4.7 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр сливочный |
17
|
59.8 | 4.2 | 4.8 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
51
|
171 | 5.7 | 1.6 | 33.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 585 | 25 | 28 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
69
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Гуляш соевый |
116
|
324.3 | 19.6 | 18 | 20.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
84
|
13.4 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
3
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 428 | 496 | 23 | 30 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
24
|
13.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
43
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка] |
16
|
91.7 | 3.3 | 8.5 | 0.5 |
| Какао тёртое |
5
|
25.8 | 1.2 | 2.7 | 0.6 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
5
|
12.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Напиток чайный. Травяной микс. |
5
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 169 | 4 | 11 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир жевательный |
38
|
127.3 | 1.1 | 0 | 30.4 |
| Итого | 38 | 127 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Запекание) |
142
|
89.8 | 19.7 | 1.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
23
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Тыква (Запекание) |
116
|
21.2 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 281 | 115 | 20 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из кабачка |
113
|
267.5 | 8.1 | 13.9 | 21.6 |
| Итого | 113 | 267 | 8 | 13 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2850 | 1762 | 84 | 85 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
24.09.2024 18:45
Всем приветики 💐
Как я устала, нет не то слово, надоело 😦 ходить по этому маршруту на эту работу.
Отработала. Народ почти не ходит. Полки пустеют.
Как я устала, нет не то слово, надоело 😦 ходить по этому маршруту на эту работу.
Отработала. Народ почти не ходит. Полки пустеют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
40
|
22.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка узбекский |
56
|
134.4 | 5.9 | 1.3 | 39 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Кунжут Белый Семена [Smilife] |
7
|
39.9 | 1.4 | 3.4 | 0.8 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье-сендвич в глазури |
70
|
266.7 | 4.7 | 14.1 | 30.4 |
| Итого | 564 | 755 | 23 | 36 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
22
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
26
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр сливочный |
16
|
56.3 | 3.9 | 4.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
28.5
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Гуляш соевый |
112
|
313.2 | 18.9 | 17.4 | 19.6 |
| Итого | 304 | 501 | 24 | 32 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био печенье Курага |
7
|
21.9 | 0.3 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 212 | 23 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
95
|
19 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Тыква (Запекание) |
66
|
12.1 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
28.5
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
3
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 192 | 55 | 3 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Творог 2% |
94
|
94 | 16.9 | 1.9 | 3.1 |
| Смесь десертная Кокосовый каприз |
10
|
56 | 1.6 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 204 | 312 | 21 | 21 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1920
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1920 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3399 | 1646 | 72 | 90 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Олеся
23.09.2024 13:36
Всем добра 🙌
Сегодня рабочий день. Мне дали отдохнуть одын день 🤔 нуу... надо так надо. Отработаю. Два дня.
Сегодня шла на работу пешком хожу 👣 Наблюдала осеннюю красоту. Берёза высокая, вся в золоте. Утром яркое 🌞 пригревало, под углом смотрю на Берёза, а она будто золото блестят её жёлтые листья. Красиво.
На ужин съела гадость ((( не покупайте такое если увидите 🤢 гречка не требующая варки. Фото прилагается.
Смотрю у девочек их рационы, вот умеют же люди есть по 50г или 60г а я сразу банку как наверну))) 170г, паштет шпротный, на работе открытой не оставить, холодильника отдельного нет, запах. Переборщила сегодня с углеводами.
А мне дочка вчера комплимент сказала: мама ты похудела 👍
Сегодня рабочий день. Мне дали отдохнуть одын день 🤔 нуу... надо так надо. Отработаю. Два дня.
Сегодня шла на работу пешком хожу 👣 Наблюдала осеннюю красоту. Берёза высокая, вся в золоте. Утром яркое 🌞 пригревало, под углом смотрю на Берёза, а она будто золото блестят её жёлтые листья. Красиво.
На ужин съела гадость ((( не покупайте такое если увидите 🤢 гречка не требующая варки. Фото прилагается.
Смотрю у девочек их рационы, вот умеют же люди есть по 50г или 60г а я сразу банку как наверну))) 170г, паштет шпротный, на работе открытой не оставить, холодильника отдельного нет, запах. Переборщила сегодня с углеводами.
А мне дочка вчера комплимент сказала: мама ты похудела 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутилад, мюсли запечённые с кокосом арахисом и папайей |
49
|
235.2 | 4.7 | 10.3 | 31.4 |
| Миндаль на йогуртной закваске |
130
|
58.5 | 0.3 | 0.1 | 13 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био печенье Курага |
30
|
93.8 | 1.4 | 3.2 | 15.3 |
| Итого | 414 | 402 | 6 | 13 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
139
|
33.4 | 0.8 | 0.4 | 6.4 |
| Мука Рисовая [Золотые Злаки Сибири] |
21
|
72.5 | 1.7 | 0.2 | 17 |
| Сыр сливочный |
19
|
66.9 | 4.7 | 5.4 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
29
|
16.2 | 0 | 0 | 3.8 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 315 | 349 | 15 | 15 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Тыква (Запекание) |
65
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
51.5
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
47.5
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 288 | 303 | 8 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье вкус арахис |
1
|
139 | 10 | 5 | 11 |
| Итого | 255 | 140 | 10 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка узбекский |
127
|
304.8 | 13.3 | 3 | 88.5 |
| Гречка с грибами в белом соусе |
40
|
106.8 | 3.6 | 4.1 | 13.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет Шпротный [Гост] |
170
|
331.5 | 20.4 | 23.8 | 9 |
| Итого | 487 | 743 | 37 | 31 | 111 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1940
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1940 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3701 | 1939 | 77 | 77 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Олеся
22.09.2024 17:33
Всем добра 🙌 Выходной одын день... 🤷♀️ Сегодня дома. Выходила
прогуляться в магазин за продуктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
31
|
91.5 | 7.4 | 3.7 | 2.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Вода |
58
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% |
51
|
51 | 9.2 | 1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье-сендвич в глазури |
68
|
259.1 | 4.6 | 13.7 | 29.5 |
| Итого | 468 | 509 | 22 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
| Тыква (Запекание) |
73
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Кабачок (Запекание) |
89
|
17.8 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 541 | 536 | 15 | 16 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток чайный. Травяной микс. |
5
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
102
|
50 | 0.8 | 0.3 | 9.8 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
38
|
21.3 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 345 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток чайный. Травяной микс. |
5
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр сливочный |
32
|
112.6 | 7.9 | 9 | 0 |
| Печенье-сендвич в глазури |
83
|
316.2 | 5.6 | 16.7 | 36 |
| Итого | 426 | 595 | 27 | 37 | 37 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3041 | 1717 | 66 | 77 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
21.09.2024 20:05
Всем приветики 💐
Рабочий день) Поработалось хорошо 👍 полки пустеют... Покупатели расстроены( узнают о закрытии магазина.
Сегодня встретила руководителя с бывшей работы, она сейчас в поиске работника, выход 1.300 руб в день +% = ? 🤔 к примеру 15 дней в месяц = 18.000, соц.пакета нет, а мне это нужно, уже хочется наконец-то получить налоговый вычет, купить двери в мою комнату, думаю всё таки они мне нужны.
Угостили 2-мя дольками шоколада 🍫
В магазин заходила знакомая с собачкой)
Рабочий день) Поработалось хорошо 👍 полки пустеют... Покупатели расстроены( узнают о закрытии магазина.
Сегодня встретила руководителя с бывшей работы, она сейчас в поиске работника, выход 1.300 руб в день +% = ? 🤔 к примеру 15 дней в месяц = 18.000, соц.пакета нет, а мне это нужно, уже хочется наконец-то получить налоговый вычет, купить двери в мою комнату, думаю всё таки они мне нужны.
Угостили 2-мя дольками шоколада 🍫
В магазин заходила знакомая с собачкой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутилад, мюсли запечённые с кокосом арахисом и папайей |
65
|
312 | 6.2 | 13.7 | 41.6 |
| Миндаль на йогуртной закваске |
120
|
54 | 0.2 | 0.1 | 12 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 381 | 6 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Молочный Шоколад [Фабрика Имени Крупской] |
6
|
33 | 0.5 | 2.2 | 3.2 |
| Итого | 96 | 72 | 1 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное + гуляш соевый |
270
|
131.8 | 10.5 | 0.8 | 20.3 |
| Огурец без кожуры |
194
|
19.4 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком [Take A Bite] |
8
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 485 | 295 | 12 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка варёная (на воде) |
80
|
73.6 | 2.7 | 0.5 | 16 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр сливочный |
32
|
112.6 | 7.9 | 9 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 174 | 281 | 18 | 16 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из кипрея |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
40
|
22.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 86 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы куриные хрустящие |
121
|
216.6 | 16.3 | 9.1 | 16.9 |
| Вареники с Картофелем и Грибами [Дали] |
214
|
492.2 | 11.8 | 16.1 | 77 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Пастила Яблочно-Персиковая [Фруктовый Лаваш] |
70
|
189 | 1.5 | 0.1 | 59.5 |
| Итого | 459 | 1059 | 33 | 32 | 173 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3257 | 2177 | 73 | 79 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Олеся
20.09.2024 18:56
Всем приветики) Рабочий день быстро пролетел) Приобрела карандаш ✏️
для бровей, попробовала нарисовать) немного не так, я учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Гречка варёная (на воде) |
100
|
92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| Итого | 225 | 288 | 19 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 217 | 89 | 2 | 6 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное + гуляш соевый |
220
|
107.4 | 8.6 | 0.7 | 16.5 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 227 | 146 | 9 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный Карамельный |
1
|
192 | 8 | 10 | 12 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
40
|
22.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Семена тыквы очищенные |
6
|
32.5 | 1.5 | 2.8 | 0.8 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка] |
20
|
114.6 | 4.1 | 10.6 | 0.7 |
| Чай из кипрея |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 503 | 21 | 27 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
104
|
45.8 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино] |
130
|
135.2 | 14.3 | 6.5 | 4.9 |
| Чипсоны со вкусом говядины со специями KVD |
40
|
204 | 2.6 | 11.6 | 22.4 |
| Сыр сливочный |
32
|
112.6 | 7.9 | 9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Итого | 351 | 600 | 29 | 27 | 57 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила фруктовая |
83
|
218.3 | 2 | 0 | 49 |
| Вода |
2120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2203 | 218 | 2 | 0 | 49 |
| Итого за день | 3686 | 1846 | 84 | 80 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Олеся
19.09.2024 18:54
Приветствую) Сегодня выходной солнечный день ☀️ Домашние дела.
Прогулка. Посылку получили с Родины от подруг)
Мой Фикус Бенджамен)
Мой Фикус Бенджамен)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
123
|
186.7 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи |
357
|
84.6 | 6.1 | 2.9 | 7.1 |
| Сыр ? из подсолнечника |
73
|
240.2 | 8.7 | 21 | 4.1 |
| Конфеты из жмыха миндаля |
15
|
54.6 | 1.6 | 4.3 | 1.8 |
| Батон столовый нарезной |
16
|
42.6 | 1.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 769 | 623 | 33 | 42 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное + гуляш соевый |
212
|
103.5 | 8.3 | 0.6 | 15.9 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус классический |
6
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печенье-Сэндвич [Яшкино] |
16
|
80 | 1.1 | 3.8 | 10.4 |
| Творог 2% |
70
|
70 | 12.6 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 460 | 325 | 23 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матнакаш |
181
|
443.5 | 14.3 | 1.4 | 91.2 |
| корзиночка с безе |
50
|
184 | 2.1 | 5 | 32.8 |
| Итого | 231 | 627 | 16 | 6 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
105
|
299.5 | 20.1 | 4.4 | 43.6 |
| Кабачок (Жарка) |
391
|
80.7 | 2.2 | 1.1 | 15.1 |
| Молочный Шоколад Oreo [Альпен Гольд] |
3
|
16.2 | 0.2 | 1 | 1.8 |
| Итого | 499 | 396 | 22 | 6 | 60 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3220 | 1972 | 95 | 67 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Олеся
18.09.2024 17:52
Приветики) Утром проснулась, выходной) весы порадовали 84,9 идем на
снижение) танцы на кухне, киви, фильм Дом Гуччи, приготовила
завтрак из кабачка, их у меня много на подоконнике лежат, ем, а они
не заканчивается))) цикорий, конфеты 🍬 налепила.
Приятельница вытащила меня на улицу)) мы с ней пошли в парк, осень, свежий воздух лесной)) нашагали отлично. Обед с меня конфеты и коньяк))) для сугрева, приятельница сэндвичи приготовила, не стала их прописывать кбжу в рационе, фото есть. Разговоры, кормили голубей, видели уточек)) милота.
Осенняя хандра прошла.
Остальное на фотографиях.
Приятельница вытащила меня на улицу)) мы с ней пошли в парк, осень, свежий воздух лесной)) нашагали отлично. Обед с меня конфеты и коньяк))) для сугрева, приятельница сэндвичи приготовила, не стала их прописывать кбжу в рационе, фото есть. Разговоры, кормили голубей, видели уточек)) милота.
Осенняя хандра прошла.
Остальное на фотографиях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
34
|
19 | 0 | 0 | 4.4 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
137
|
32.9 | 0.8 | 0.4 | 6.3 |
| Молоко миндальное |
48
|
39.4 | 1.4 | 3.4 | 0.7 |
| Мука Рисовая [Золотые Злаки Сибири] |
30
|
103.5 | 2.4 | 0.3 | 24.3 |
| Итого | 491 | 298 | 12 | 10 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
67
|
67 | 12.1 | 1.3 | 2.2 |
| Конфеты из жмыха миндаля |
10
|
36.4 | 1.1 | 2.9 | 1.2 |
| Пряники с начинкой сгущенка варёная |
28
|
98 | 1.4 | 1.8 | 19.3 |
| Сыр ? из подсолнечника |
38
|
125.1 | 4.5 | 10.9 | 2.1 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
46
|
137.1 | 4.7 | 3.4 | 21.4 |
| Печенье-Сэндвич [Яшкино] |
48
|
240 | 3.4 | 11.5 | 31.2 |
| Итого | 237 | 703 | 27 | 31 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты из жмыха миндаля |
17
|
61.9 | 1.8 | 4.9 | 2.1 |
| Итого | 47 | 133 | 1 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
141
|
14.1 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Тунец в Масле [Магуро] |
102
|
234.6 | 22.4 | 16.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
93
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Конфеты из жмыха миндаля |
17
|
61.9 | 1.8 | 4.9 | 2.1 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Итого | 511 | 537 | 37 | 24 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье -сэндвич Konti Супер-Контик со сгущенным молоком, 100г |
25
|
120 | 1.3 | 6.3 | 15.3 |
| Итого | 25 | 120 | 1 | 6 | 15 |
| Итого за день | 1312 | 1793 | 80 | 77 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся
17.09.2024 18:31
Приветствую) Сегодня до работы немного пешком немного на
транспорте.
После работы пешком прогулялась.
После работы пешком прогулялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кабачок |
88
|
21.1 | 0.5 | 0.3 | 4 |
| Мука из зелёной гречки |
20
|
67.8 | 3.6 | 0.9 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Молоко миндальное |
100
|
82.1 | 3 | 7.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 348 | 432 | 27 | 27 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Батончик глазированный вкус Арахисовый пирог с карамелью |
1
|
184 | 15 | 7.5 | 5 |
| Итого | 55 | 199 | 15 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
44
|
24.6 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 44 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ? из подсолнечника |
103
|
339 | 12.3 | 29.7 | 5.8 |
| Батон Провансаль |
103
|
236.9 | 8 | 18.8 | 51.5 |
| Щи |
413
|
97.9 | 7 | 3.3 | 8.3 |
| Тофу копчёный |
102
|
84.7 | 12 | 3.9 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 781 | 852 | 47 | 62 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена тыквы очищенные |
7.5
|
40.6 | 1.8 | 3.4 | 1 |
| Итого | 7 | 40 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
93
|
93 | 16.7 | 1.9 | 3.1 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
45
|
134.1 | 4.6 | 3.3 | 21 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 178 | 363 | 23 | 10 | 43 |
| Итого за день | 1414 | 1912 | 115 | 111 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
