Олеся
29.10.2024 10:19
Приветствую 🙌 Таак, меня тут на рабочей неделе посятила муза, нада испечь торт шоколадный 🎂 мой фирменный для своих новых коллег по работе, воот захотелось😊 Вечером 🌙 после работы зашла в магазин купила все ингредиенты. Попивая безалкогольный напиток 🤣 принялась за дело. Я давноооо не пекла торт и не помню как и что я смешивала, где взвешивала, а ещё я подумала, что силиконовая форма старая, низ коржей сильно пригорел. Счищала.
На фото как в идеале торт 🎂 выглядит, дочке 7 лет, сейчас 14 🌟
На этот раз форма маленькая, коржи пропеклись, подъем хороший, я их поделила, итого вышло 4 коржа. Верхушки забрала, соединила, вышел торт для коллег. Крем слив.масло+ сгущенка варёная, миксера нет, блендер, желательно взбитые крем, тут что то пошло не то. В итоге фото нет, на вид торт похож "черепашка" много крема который стекает с боков. Коллеги сказали крем очень вкусный )))
Делюсь рецептом. Готовьте. Очень вкусно.
Воды пью мало. Как белка в колесе на работе, с 11 до 20ч, мой рабочий график, 5 дней подряд, 2 дня выходные и по новой. Сижу отдыхаю когда обед и молча ем. Свою
Норму шагов 🚶‍♂️ шагаю. Я кассир. И выкладка товара на мне, отдел для животных, декор, шампуни, крема, скрабы, туалет. бумага.
Домой прихожу выжатый лимон. В душ 🚿 Ужин. Спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
276
276 6.1 8 45.3
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве
23
85.1 5.4 6.9 0
Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs]
1
15 0.2 0 3
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью
50
69 2.3 1 12
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пивной напиток Hollandia Малина-мята, безалкогольный, 0,45 л
450
90 0 0 18
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
21
2.9 0.2 0 0.5
Сосиски Докторские [Окраина]
300
741 30 69 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Олеся
27.10.2024 05:44
Приветики 👋
С чего начать?... забросила я дневник, честно скучаю. С вами интересно и когда я писала что ем, у меня был какой то стержень что ли... я видела 👀 что я ем.
Я ещё не вошла в новый ритм работы. Оформили официально 😊 Ем всё подряд, сладостей много появилось, вчера и сегодня говорила себе хватит 🚫 но рука тянется к холодильнику там йогурты 🤣
Сегодня прям стоп, стоп, ужин и всё или вообще не есть. Пишу отчёт 27.10 вскр, завтрак был вечером 🌙 напишу. Магний пью. И всё равно тянет на сладости. Вес прыгает в стороны. Нет контроля.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семя льна измельченное
43
126.9 10.3 5.2 3.9
Банан
44
42.2 0.7 0.2 9.2
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
69
104.7 8.8 7.5 0.5
Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs]
1
15 0.2 0 3
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Яйцо куриное (Жарка)
69
104.7 8.8 7.5 0.5
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Био печенье Курага
33
103.2 1.6 3.5 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец деревенский из свинины
400
440 60 20 0
Лаваш оригинальный
270
783 21.6 18.9 126.9
Пастила Белёвская с вишней
55
151.8 2.2 0 35.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Нежный" шоколадный пудинг
100
100 2.2 2.5 17
Пудинг "Нежный" карамель
100
108 2.9 2.3 19
Пудинг Нежный ваниль
100
97 1.9 2.4 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Олеся
23.10.2024 08:30
Приветствую 🙌
Как же дома хорошо вытянув ноги лежа на кровати 👍 Рабочий день с 11 до 20ч, обед 1 час, когда много дел/приход товара, обед сокращается до 30 минут... с 11 до 14/15 часов я на кассе обслуживаю покупателей, слежу за каасами самообслуживания, они правда неудобно установлены((( спиной к касам основным, приходится вставать и наблюдать 👀 как люди проводят свои покупки.
Один мальчик сказал: вы так быстро говорите 🤣 как робот 🤖 определённые фразы. Не всем нравится, когда кассир медляк...
После обеда работаю со своим отделом, который прикрепили за мной это корм для животных, и декоративные товары/штучки. Следить за пополнением полок, ценники чтобы были на месте. Декоративные штучки: рамки для фотографий, вазы, свечи, всё для дня рождения, статуэтки и мн.др.
Сегодня до рабочего дня забежал в магазин купила удобную и тёплую обувь. Магазин где я работаю находится в цокольный этаже здания, там холодно. Одеваюсь тепло.
Дресс-кот рабочая одежда тёмных цветов, тёмно-синий. Вверха тёмных оттенков у меня нет. Ношу водолазку бардового цвета. Коллеги намекают, нуу.... а что я сделаю, как придут денежные средства, куплю 😊
Штанишки те что на фото сказали подойдут, но я вижу, что нужны другие, более удобные, плотнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша на молоке
99
97 3 3.2 15.1
Батон столовый нарезной
24
63.8 2 0.6 12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве
32
118.4 7.5 9.6 0
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
185
52.6 5 0.7 5.2
Пирожок с картошкой жареный
100
211 4.1 9 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники из картошки
100
123.8 2 6 14.2
Чипсы «Сырное ассорти с мёдом» (Lay's)
45
234 2.7 14 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
23.10.2024 07:56
Приветствую 🙌 С утреца на ногах бегаю то туда то сюда. Напомню, что было на зави обед, п.ч. заполняю дневник 23 октября. Забросила дневник, на период вхождения в новый ритм работы. Напомню, в свои выходные дни предыдущей работы проходила стажировку в новой работе. Получается выходных у меня не было. Организм устал 😩. Об этом в другие дни.
15.10 вторник, вчера написала заявление об увольнении. Сегодня зашла на бывшую работу, сдать отчёты.
Потом к маме, её вчера выписали из больницы. Помогла что то по дому. Мама меня накормила и я поехала далее по делам. Купила санитарную книжку и сделала фотографии. Это для новой работы.
Далее мы с дочкой поехали к ортодонту, слепок для брекетов. Установка в конце октября. Копим 😊
Далее в офис к бывшему руководителю.
Такси домой переодеться и выход на новую работу с 18 до 20ч, до официального оформления работаю по договору в должности продавец-кассир, мне выдали бейдж с моим именем Ф.И.О 😉

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
29
50.8 0.5 4.7 1.5
Огурец грунтовый
42
5.9 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
47
11.3 0.5 0.1 1.8
Хлеб пшенично-ржаной
27
57.8 1.9 0.3 11.4
Навага жареная, по 1-368
118
199.4 21.6 9.8 5.7
Био печенье Курага
7
21.9 0.3 0.7 3.6
Шиповник Натуральный Быстрорастворимый [Здоровье]
5
13.6 0.2 0 3.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Груша (Мытьё, нарезка)
99
46.5 0.4 0.3 10.2
Груша (Мытьё, нарезка)
99
46.5 0.4 0.3 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
20.10.2024 19:10
Приветствую 🕊 Я плавно влилась в новую работу, коллектив, 5 минут и я на работе от дома это большой плюс ➕️ и он перемешивает многие минусы, что присутствует в новой работе...
14.10 уволилась. Трудовую книжку предыдущей руководитель так и не нашёл 😪 это очень печально. Родители мои говорят с неё нужно заявление об уткри и дубликат. Я в раздумьях... Не хочется думать, что люди способны на такое, подделать трудовой стаж и пользоваться моими.... ну вы поняли. Мой стаж трудовой прописан в электронном виде, я сверла данные.
И сразу же 15.10 приступила к работе. Работаю без выходных ((( 7 дней 😨 очень много всяких тонкостей, пообещали хорошую зарплату 🙏 Оформление официальное во вторник 22.10
Рабочий мой график с 11 до 20ч, после закрытия магазина, отчёты пишем, считаемся, дома я около 21ч.
2 дня в неделю выходные дни.
В воскресенье с 9 до 20ч., сегодня еле еле отработала. Организм устал.
Я забросила вносить сюда что я ем. Испортился мой режим еды. Подпитываю себя сладостями. Вес радует - снижение 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве
30
111 7 9 0
Батон столовый нарезной
24
63.8 2 0.6 12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Творог 2%
108
108 19.4 2.2 3.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
48
28.8 1.4 1.5 2.3
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]
12
30.5 0 0 8.3
Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs]
1
15 0.2 0 3
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Петушиные Гребешки [Макфа]
104
355.7 12.5 1.4 73.3
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Икра кабачковая по 1-92
300
234 3.6 14.1 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец деревенский из свинины
400
440 60 20 0

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
540
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Олеся
14.10.2024 06:56
Всем добра 🙌
Сегодня последний рабочий день в Green 🌿 покупателей почти нет.
Руководитель приехала, мы с ней провели ревизию, посчитали остатки товара, задокументировали для передачи новым владельцам. Забрали все свои вещи и уехали. У магазина сегодня был сокращённый день. Дома я была в 19ч вечера. Успела заправить стир.машинку - накопилось белья. В этой суматохе на прошлой неделе и новой, ритм "живчик" быстро, быстро.
Снег лежит, днём +1, немного потаяли тротуары, дороги, лужи из снега, к вечеру и ночью -4, всё замёрзло.
Вечером уже дома вспомнила, что купила маме тофу и забыла в холодильнике в Green. Придётся топать в ту сторону 15.10, а так думала, что уже всё, долго в ту сторону не ступлю 🤣 Я 🕊 давно попрощалась с магазином, много чего интересного было там за 5 лет работы, люди, покупатели, с которыми на одной волне и теперь общаемся близко ☺️💖 Опыт. Информация.
Отправляю фото за 12.10 груша яблоковидная, не попала в отчёт.
Вкусный сыр 🧀 фото. Вижу 👀 его в магазине часто, купила только сегодня 👍 бывает мы не замечаем вещи, а попробовав их понимаем это наше. Всему свое время ⏰️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Брокколи (Варка со сливом)
75
21.3 2 0.3 2.1
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]
3
26.9 0 3 0
Соевый соус классический
4
2.2 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актинидия (дальневосточное киви)
30
16.8 0 0 3.9
Какао тёртое
6
30.9 1.4 3.2 0.7
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]
6
15.2 0 0 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
2
0 0 0 0
Vitamin B - complex
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты растительные HiBURGER
100
191 14.4 19 4.7
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков
66
112.2 3.3 3.6 16.5
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль Сырой
5
28.8 1.1 2.5 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Брауни протеин. Горячий шоколад
1
116.5 3.8 8.8 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон столовый нарезной
25
66.5 2.1 0.6 13.1
Яйцо куриное (Жарка)
125
189.8 15.9 13.7 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
33
4.6 0.3 0 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
33
4.6 0.3 0 0.8
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве
40
148 9.4 12 0
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве
40
148 9.4 12 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
1
0 0 0 0

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
14.10.2024 03:19
Всем добра 🙌
У меня меняется ритм жизни в работе, в питании. Теперь завтракать я буду дома. Обед на работе, на него выделяется 1 час, успеть разогреть еду, бежать в другое место просить тётю, ужин после 20ч дома или вообще без ужина. Как вольюсь в работу и режим урегулирую, по еде и воде. По шагам думаю всё будет ок, сели-встали физич.упражнения.😂 разложить товар.
У нас снег ❄️ выпал и лежит местами расстаял. Всё будет хорошо 👍 Что то менять в жизни нужно, это как поворот идя по тропинке 👣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное (Варка)
113
177.4 14.4 13 0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
91
42.8 0.4 0.4 8.9
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кондитерское изделие протеиновое со вкусом шоколада
1
207 9 13 10
Фруктовые шарики в какао
24
53.8 0.6 0 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актинидия (дальневосточное киви)
30
16.8 0 0 3.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
2
0 0 0 0
Vitamin B - complex
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты растительные HiBURGER
100
191 14.4 19 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Провансаль
250
575 19.5 45.8 125
Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)
80
408 4.8 24 42.4
Чипсы рифленные «Пряная креветка» (Lay's)
50
265 3.3 15.5 26.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
1
0 0 0 0

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1520
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
12.10.2024 10:56
Всем добра 🙌 а внутри бушует ураган, но я сдерживаю его 😅 пишу отчёт за вчера 12.10
Вчера стажировка, движение, новые лица людей, перед мужчинами я теряюсь... не знаю посему, психология такая у меня. С остальными в общении нормуль..
Как бы я ни старалась уйти от денег, они меня преследуют))) кассир, выкладка товара, ценики, цокольный этаж, большой жирный плюс ➕️ рядом, вышел из дома, минут 5-7 пусть даже 10, я на работе 😊 Вчера по прогнозу холодно, утром сбегала оплатила жку. Всегда режим был с 8, а тут с 9 с 01.10.24г, ждала на улице, нас было много, таких же перед работой успеть. Вчера утром звезды со мной, все намеченные дела удалось совершить 🌟
В помещении вчера было очень холодно, бррр.... близится зима. Очень много ограничений, дрескот, чёрный верх как и низ и только кроссовки, которые мне нельзя( пока хожу что в чем есть)) Сан.минимум за свой счёт, спустя время оплатит организация.
Пришла я домой после 17ч, продрогла сильно, ужин быстрая еда, и много сладости, прям "заедаю" внутри непонятное состояние.
Напилась успокоительного чаю и меня склонило в 😴 сон 20:30 до 06 утра след.дня, организм устал/стресс, бешенный период прошлая неделя, и предшедствующая 😱 Я выдержу, я всё смогу!!!
Но на предыдущей работе оставаться точно нет. Тут скучно. Я один весь день. А там коллектив, команда, дружелюбные, девчата 💃💃💃💃 и я 💃 всегда помогут по работе, научат. Касса и обслуживание это одно. По выкладке позже за мной закрепиться отдел, хоть бы не порошки, я аллергик, чихаю рядом с ними. Время покажет. Держись Олеся!, всё будет хорошо! Значит так надо сейчас, на этом этапе. Далее будет спокойнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков
24
40.8 1.2 1.3 6
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
2
0 0 0 0
Vitamin B - complex
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное (сухое) вкус лисичек со сметаной
40
148 2.4 3.6 26.4
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Батончик глазированный protein вкус карамель
50
196.5 6 6.5 27.5
Чай черный в пакетиках без сахара
2
0.1 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток чайный. Травяной микс.
5
5.3 0.1 0.1 1
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Лапша Том Ям со Вкусом Креветки [Gaudo Vip]
65
282.1 6.5 10.5 40.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
81
19.4 0.9 0.2 3.1
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков
33
56.1 1.7 1.8 8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
33
23.8 0.2 0.2 5.1
Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка]
16
91.7 3.3 8.5 0.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)
104
44.7 0.9 0.2 8.4
Банан
57
54.7 0.9 0.3 12
Трубочки слоёные с варёной сгущенкой
58
210.5 2.4 8.2 31.7
Super Kontik Печенье-Сэндвич Marshmallow Сливки
21
96.6 1.1 4 13.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
1
0 0 0 0
чебупели с ветчиной и сыром
80
184 6.4 6.8 24.8

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Олеся
10.10.2024 19:19
Приветики 🙌
Выходной первый день. А я к 11ч на стажировку пошла до 17ч. Увольняюсь и сразу же на новую работу, как говорится с корабля на бал 💃 тьфу, тьфу, тьфу 🤞
... и столько дел в раз "слилось", хочу чтобы всё получилось, но как это реализовать? Думы, думаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
51
31.6 1.5 1.8 2.4
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]
37
143.2 3.7 4.1 21.1
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актинидия (дальневосточное киви)
75
42 0 0 9.8
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin B - complex
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу в маринаде карри и паприка
96
139.7 11.3 8.5 23
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
76
18.2 0.8 0.2 2.9
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]
10
89.8 0 10 0
Соевый соус классический
11
6.1 0.4 0 1.1
Хлебцы рисовые Паприка и Чили
8
31.2 0.4 1.2 4.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебупели с Ветчиной и Сыром [Горячая Штучка]
96
220.8 8.2 7.7 29.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
54
40.5 1.1 0.2 8.5
Сардина тихоокеанск иваси натур ТУ
200
460 34 36 0
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков
72
122.4 3.6 4 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)
174
125.3 1 1 26.8
Мини круассаны 7 Days с кремом какао
14
61.7 1 3.7 6.2
Банан
43
41.3 0.6 0.2 9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
1
0 0 0 0

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1080
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Олеся
09.10.2024 19:37
Приветики 🙌
Сегодня отчёты все составлены. Вещи собраны. Оставила кружку со столовыми приборами. Последние рабочие дни 12, 13, 14 октября.
Утром ездили с дочкой в поликлинику. Выписали. В школу в понедельник.
Дочка не хочет посещать художественную школу. Заставлять не педагогично. Решено после осенних каникул прекратить посещение. Печально. Хочет рисовать, но сама, без указаний... и чтобы не заставляли что то делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
53
31.8 1.5 1.7 2.5
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]
35
135.5 3.5 3.9 20
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актинидия (дальневосточное киви)
36
20.2 0 0 4.7
Виноград (Мытьё, нарезка)
178
128.2 1.1 1.1 27.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin B - complex
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
43
10.3 0.5 0.1 1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
61
16.5 0.8 0.1 3.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Соевый соус классический
14
7.7 0.5 0 1.4
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]
9
80.8 0 9 0
Тофу в маринаде карри и паприка
113
164.4 13.3 10.1 27.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье на фруктозе
36
154.8 3.1 24.5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочки слоёные с варёной сгущенкой
30
108.9 1.3 4.3 16.4
Вареники с картофелем
209
459.8 10.5 12.5 75.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
233
2.3 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
113
53.1 0.5 0.5 11.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
1
0 0 0 0

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1560
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы