Олеся
13.11.2024 18:50
Приветствую 🕊
Ура, сегодня выходной день, немного не полный(( вечерние выходы на работу всё же остались с 18 до 20ч
Я успела оплатить за квартиру, за уроки гитары дочки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук Красный [Пятерочка]
80
33.6 1.1 0 7.3
Морковь (Жарка)
27
8.8 0.3 0 1.7
Чеснок (Жарка)
6
6.7 0.4 0 1.3
Навага жареная, по 1-368
147
248.4 26.9 12.2 7.1
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков
36
61.2 1.8 2 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков
59
100.3 3 3.2 14.8
Форель Слабосоленая Филе [Северная Компания]
90
133.2 19.8 5.4 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
35
4.9 0.3 0 0.9
Картофель отварной по 1-206
147
110.3 2.9 0.6 23.2
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
Печенье Сахарное Рок Фор [Яшкино]
36
165.6 2.7 6.8 23.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тостовой
48
125.8 3.6 1.7 24
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве
43
159.1 10.1 12.9 0
Ядро подсолнечника сырые
25
142.5 5.7 12.4 4.7
Мокачино абрикосовый без сахара
15
60 2.3 2.9 6.2
Вода водопроводная, городская
351
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
100
215.4 6.6 3.1 39.6
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
Чипсы со вкусом жареной курицы
60
75 0.6 4.5 8.3

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
720
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
13.11.2024 05:25
Приветствую 🕊 Сегодня работаю с 9 до 18ч. Утром дома ничего не хотелось из еды, т.к. организм привык есть в 9 часов ⏰️, думала на работе удастся хоть чашку чая выпить, увы, еда мне в рот попала только 14:50. Немного отдых, это прокатиться на лифте на 3 этаж до туалета и обратно. Немного заняться своим отделом, пополнить запасы и вновь за кассу обслуживание покупателей.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]
36
139.3 3.6 4 20.5
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве
24
88.8 5.6 7.2 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Пастила Белёвская с вишней
50
138 2 0 32.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон]
172
705.2 12.9 32.7 89.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Наггетсы куриные хрустящие
78
139.6 10.5 5.9 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Олеся
10.11.2024 19:17
Всем добра 🙌 и лучики света 😊
День воскресенье прошёл быстро, спокойно, ровно. Завтра с 9 до 18ч работаю, п.э. я отчаливаю спать, время у нас 23:17.
Завтра себя в порядок с утреца, и приготовить что то с собой. Всех благ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]
41
158.7 4.1 4.5 23.4
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве
20
74 4.7 6 0
Десерт красный бархат в стакане
31
113.8 1.4 6.8 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша макробиотическая ламинария N 37
30
98.1 3.8 0.6 19.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka]
5
17.5 2.4 0.3 2
Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград]
4
22.8 0.8 2 0.5
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Ядро подсолнечника сырые
5
28.5 1.1 2.5 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак]
33
83.8 0 0 22.9
Какао тёртое
11
56.7 2.5 5.9 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы Куриные с Ветчиной [Мираторг]
68
134.6 8.4 7 9.5
Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон]
85
348.5 6.4 16.2 44.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Печенье Сахарное Рок Фор [Яшкино]
36
165.6 2.7 6.8 23.4
Пудинг "Нежный" карамель
100
108 2.9 2.3 19
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
125
1.3 0 0 0.3

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
790
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
09.11.2024 19:47
Приветствую 🙌
Суббота. Встала, голову помыла, приготовила завтрак себе, накрыла сервировка.. На обед макароны остаток вчера + яичница, немного пригорела ))) как то упустила время...
Сегодня удалось выпить воды 2050 л в течении дня, в туалет 🚽 на работе ходила 1 раз, остальное дома.
Потихоньку вхожу в ритм работы и домом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]
39
150.9 3.9 4.3 22.2
Яйцо куриное
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве
29
107.3 6.8 8.7 0
Десерт красный бархат в стакане
60
220.3 2.7 13.2 22.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Яичная Классическая [Роллтон]
98
294 9.8 2 58.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.6 0.1 2
Яйцо куриное (Жарка)
87
132.1 11 9.5 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы Куриные с Ветчиной [Мираторг]
144
285.1 17.7 14.8 20
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
11
26.3 0 0 0.2
Корнишоны Маринованные [Дикси]
21
3.2 0 0 0.8
Горбуша сушено-вяленая соломка
50
154.4 26.2 4.3 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Сахарное Рок Фор [Яшкино]
36
165.6 2.7 6.8 23.4
Воздушное суфле
6
20.8 0.2 0 5

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2050
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Олеся
08.11.2024 18:19
Приветствую 🙌
На завтрак не надоевший овсяноблинчик, хлопья овсяные без глютена "Сташевское" они мне не горчат, как обычные в приготовлении, странно, вот так 😊
На работу к 11ч, на кассе 3 часа ⏰️ обслуживание покупателей. Обед 🍴прогулка на лифте в 🚽🤣 Было немного времени я занялась своим отделом, декор, сегодня закончила развешивание атрибутика на тему хэллоуин тыквы, пауки, кружки ввиде тыквы, формы для выпекания. Корм для животных поправила. Потом вновь на кассу, СБП, при оплате бонусной картой лучше рассчитаться кюар-кодом 5% кэшбэк вернётся на банковскую карту в рублях. В магазине есть норма, а ещё это премия к зарплате.
Предыдущий штат уволился( вчера последний кассир ушёл. Остались руководитель, админ, и я кассир. Сегодня хорошая новость приняли ещё одного админа 👏 и у нас теперь есть грузщик, круто. Ищем ещё одного кассира. А то я буду без выходных работать, так меня обрадовал руководитель...
Вечером 🌙 после работы, есть не хочется. Я надраивала кухонный уголок возле раковины, пришла ко мне муза по уборке. Планирую заменить сушилку для кухонных принадлежностей и что то типа полочек угловых... Гляну зайду на WB 👀 присмотрю.
Всем хорошего настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]
40
154.8 4 4.4 22.8
Яйцо куриное
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
Воздушное суфле
3
10.4 0.1 0 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Яичная Классическая [Роллтон]
106
318 10.6 2.1 63.6
Брокколи (Варка со сливом)
77
21.9 2.1 0.3 2.2
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]
10
89.8 0 10 0
Тофу классический
104
88.3 12.3 4.4 2.2
Соевый соус классический
7
3.9 0.2 0 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
08.11.2024 05:33
Приветствую 🙌 Встала утром рано, все процедуры сделала. И поехала в медицинский центр для прохождения мед.осмотра. пол скользкий, пациентам предлагают одеть бахилы, то-ли я подскользнулась то-ли за ножку кушетки запнулась... итог, я упала, звёздочки были, слезы из глаз. Как показывают в фильмах, все так и происходит, как будто вышел из тела и обратно зашёл, шок, в чувства я пришла не сразу. Тут народ подбежал, помогли мне подняться. Болит шея, колено, бедро синяк. Состояние ни стояние.
Работа.
Вечером 🌙 ужин и в 21:40 меня потянуло в сон, спать 😴

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]
54
209 5.4 5.9 30.8
Яйцо куриное
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Пастила Белёвская с вишней
25
69 1 0 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша макробиотическая ламинария N 37
40
130.8 5 0.8 26
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Пастила Белёвская с вишней
25
69 1 0 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец деревенский из свинины
400
440 60 20 0
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков
67
113.9 3.4 3.7 16.8
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
Пудинг "Нежный" карамель
100
108 2.9 2.3 19
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
126
17.6 1 0.1 3.2
Воздушное суфле
40
138.8 1.2 0 33.5

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
720
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
06.11.2024 18:36
Приветствую 🙌 Среда, по рабочему графику это мой законный выходной день, вызвали отработать, т.к. была ревизия, товары, что на полках разобрали. Сегодня выкладка товара... Пришла с работы сразу в душ 🚿 и всё прилегла на кровать вытянув ноги. Ужина не было. Завтра отправили на мед.осмотр, я пью воду, чтобы утром был 💩 не знаю удастся ли мне это 🤣 организовать. В целом день быстро пролетел, интересно. На мне отдел всё для животным, отдел декор, и ещё добавили отдел туал.процедуры - бумага, шампунь, мыло, крем для рук и ног и т.д. Сегодня в отделе декор "всё для праздника" сдвигала товар, т.к. мне нужно повесить товар на тему "хэллуин". Повесила. Сказали криво, нужно чтобы по низу была ровная линия, завтра буду выравнивать 🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]
54
209 5.4 5.9 30.8
Яйцо куриное
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная
203
254.2 6.5 14.2 24.8
Тофу классический
117
99.3 13.8 4.9 2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
05.11.2024 17:57
Приветствую 🙌
Сегодня выходной день, правда одын штука, это и печально, впереди вновь 5 дней подряд с 11 до 20ч. Ревизия заканчивается. Завтра выкладка товара. Задействованы весь штат и даже подмога с других магазинов, что завтра будет ого го 👀 приду домой как выжатый лимон 🍋 и с порога в душ 🚿.
Не буду про завтра, он ещё не наступил.
Выходной день. На предыдущих днях пришло письмо на почту о задолженности налогов и просят срочно оплатить сумму и кнопка прилагается, можно пройти и всё сразу. Меня это насторожило. Представляете какой у меня был ааадддреналин 🤪 Будучи дома, я зашла в личный кабинет и ничего подозрительного не обнаружила. Оплачиваю налоги ежегодно до 02.12. Сегодня поехала в налоговую. Сказали вы сегодня не первая к с таким же вопросом. Это мошенники.
2. Скоро зима, снег, холодно, я одеваю "зимнюю резину" 🤣 это контактные линзы. Летом в очках, глазкам отдых.
Простое зрение 250 р, астигматизм 400 рэ, у меня как выяснилось позже услуга за 400 рэ. Девушка не в белом халате, волосы в разные стороны, как то сомнительно мне. Во время проверки она слушала 👂 лекцию о зрение. Типа лекция, а я подрабатываю тут. По её словам зрение моё уменьшилось. Если ранее левый глаз 👁 (миопия с детства) после родов ухудшение, -4,75, то сейчас мне поставили, я ваш отправлю рецепт. Я знаю левый глаз почти не видит, его вытягивает правый))
Контактные линзы на 1 месяц дышащие и т.д. 1 пара = 1.400р.
Пошла я к знакомой, ранее у неё работала, она с медицинским образованием направление оптика, всё знает. Сказала с возрастом идёт на спад, возможно станет норм, но наступит +, а может и нет. Она мне подобрала меньше диоптрию линзы. Контейнер, раствор в подарок 🎁 итого 800 руб.😊
Далее, на работе одежда рабочая в тёмных тонах, пошли с дочкой в Zolla, хотела темно синий цвет, увы нет ничего, однотонное нужно, без рисунков. Нашла, водолазку чёрную. Дочке понравилась футболка 👕, но сейчас холодает на улице, не знаю, что будет зимой в цокольном этаже, длинный рукав можно подтянуть наверх, и плюс низ удлинённый. Потом как нибудь покажу себя в форме 📸
Хомяку купили корм, домой покушать. Дочка паспорт получила, отметили с ней роллами. Она давно их хотела 🥳 Домой уставшие с пакетами на такси 🚕 домой.
Забрали заказ с WB мой любимый цикорий ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная
100
125.2 3.2 7 12.2
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков
32
54.4 1.6 1.8 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве
29
107.3 6.8 8.7 0
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
Печенье Сахарное Рок Фор [Яшкино]
3
13.8 0.2 0.6 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ролл Москва
15
41.1 1.5 0.9 7.8
Ролл Филадельфия (1 шт- 41,7г.)
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Роллы Бонито Маки (1шт./33гр.)
1
1.6 0.1 0.1 0.2
ролл бостон
25
28 1.1 0.7 3.1
Ролл нагаи
20
41.8 2 1.8 3.8
Ролл чикен крим
25
52.3 2.5 2.3 4.8
Онигири с лососем
80
144 5.2 3.8 21.9
Стрипсы куриные
165
375.2 18 21.9 26.6
Печенье Сахарное Рок Фор [Яшкино]
33
151.8 2.5 6.3 21.5
Приправа хрен "васаби"
2.5
18.2 0.2 0.1 0.6
Напиток чайный. Травяной микс.
5
5.3 0.1 0.1 1
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Напиток чайный. Травяной микс.
5
5.3 0.1 0.1 1
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1080
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Олеся
04.11.2024 06:05
Приветствую 🙌
Более менее вошла в ритм новой жизни ))) на работе. Пора восстанавливаться и тут. Веду я записи в тетради, что ем ✍️
Сейчас идут дни ревизии на работе, считают товар, подсобное помещение, торговый зал. Эти занимаются администратор магазина и руководители с других магазинов, вместе мы сила 💪, помощь, поддержка- здорово!
Работаю на кассе, обслуживание покупателей. Обстановка временно спокойная.
Не знаю, что способствует- я высыпаюсь, 5 часов ⏰️ мне хватает. Закончился магний. Перерыв. Нада вновь приобрести.
Сегодня на завтрак овсяноблинчик. Пока цикорий в пути, выпила чашку кофе ☕️
Сегодня побуду на воде. Если будет не в моготу, взяла с собой кашу лечебную быстрозаваромую.
А сейчас собираться, одеваться и на работу 🚶‍♂️

С праздником, день народного единства 🌟

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское]
36
139.3 3.6 4 20.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр российский 50% м.ж.д. в сух. в-ве
28
103.6 6.6 8.4 0
Сублимированный Кофе Якобс Миликано с Добавлением Молотого
3
3.5 0.4 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
181
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Олеся
29.10.2024 18:51
Приветики. На ужин я съела почти весь торт. Не стала прописывать.... Стыдно. Я пью магний. И меня тянет на сладости. Может ли быть это из-за работы, физической? Я таскаю, поднимаю тяжёлые коробки с товаром, грузчиков нет. Девчонки таскают. Организм восполняет это поеданием сладостей 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
25
50.3 1.7 0.3 10
Яйцо куриное (Варка)
62
97.3 7.9 7.1 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Торт шоколадный на кипятке
180
915.7 14.8 38.7 122.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
155
156.4 6.5 1.7 28.8
Яйцо куриное (Варка)
125
196.3 15.9 14.4 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Био печенье Курага
33
103.2 1.6 3.5 16.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты