Олеся
04.12.2024 20:02
Приветствую 🕊
Утром проснулась, поздно, выходной день, но все же, слабость, насморк, вялость.
Дождалась дочку со школы. Закутали хомяка и на такси, в вет.клинику, сказали чем то сам себя поранил, возможно веткой, уплотнений нет. Заплатили за приём. Сходили к сестре на работу, рядом. И домой. В магазин. И лечиться дома. Кагоцел. Боль в горле. На ночь 🌙 парацетамол. Из носа льёт ручей, без остановки. Нос красный, как и кожа вокруг. Кое как заснула. Что то было из спрея в нос брызгала, весь вечер лежала. Чихаю Чихаю я 🤣
Утром проснулась, поздно, выходной день, но все же, слабость, насморк, вялость.
Дождалась дочку со школы. Закутали хомяка и на такси, в вет.клинику, сказали чем то сам себя поранил, возможно веткой, уплотнений нет. Заплатили за приём. Сходили к сестре на работу, рядом. И домой. В магазин. И лечиться дома. Кагоцел. Боль в горле. На ночь 🌙 парацетамол. Из носа льёт ручей, без остановки. Нос красный, как и кожа вокруг. Кое как заснула. Что то было из спрея в нос брызгала, весь вечер лежала. Чихаю Чихаю я 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
36
|
61.2 | 1.8 | 2 | 9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
28
|
15.7 | 0 | 0 | 3.6 |
| Арахис жареный соленый |
35
|
221 | 9.2 | 17.9 | 5.9 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 320 | 668 | 35 | 43 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Глазированный Протеин со Вкусом Шоколад |
50
|
204 | 6 | 7.5 | 27.5 |
| Итого | 235 | 219 | 6 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец деревенский из свинины |
400
|
440 | 60 | 20 | 0 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
36
|
61.2 | 1.8 | 2 | 9 |
| Форель Слабосоленая |
75
|
106.5 | 16.5 | 4.5 | 0 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
36
|
61.2 | 1.8 | 2 | 9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 572 | 671 | 80 | 28 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с грибами жареная |
100
|
86.9 | 2.8 | 5.2 | 7.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вафли Голландские с Карамелью [Яшкино] |
36
|
158.4 | 2.5 | 8.6 | 18 |
| Печенье сдобное с начинкой Яблочный штрудель |
19
|
102.6 | 1 | 3.6 | 12.2 |
| Итого | 405 | 350 | 6 | 17 | 37 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3154 | 1909 | 128 | 97 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
03.12.2024 19:45
Приветствую 🕊
У нашего домашнего животного Джерика прыщ на носике выскочил посередине красная точка. Но... зверёк бодр, аппетит хороший, шустро ночью в колесе фитнесом занимается 🤣 и всё же решено завтра ехать в Вет.клинику. Насмотрелась, начиталась в интернете.
Вечером 🌙 смотрела фильм про болезнь альцгеймер, ревела 😭
У нашего домашнего животного Джерика прыщ на носике выскочил посередине красная точка. Но... зверёк бодр, аппетит хороший, шустро ночью в колесе фитнесом занимается 🤣 и всё же решено завтра ехать в Вет.клинику. Насмотрелась, начиталась в интернете.
Вечером 🌙 смотрела фильм про болезнь альцгеймер, ревела 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
42
|
162.5 | 4.2 | 4.6 | 23.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
29
|
16.2 | 0 | 0 | 3.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica] |
12.5
|
66.3 | 0.9 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 453 | 532 | 22 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин 100 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| мармелад дольки 1шт 10 гр |
50
|
157 | 0.3 | 0 | 36 |
| Итого | 456 | 320 | 4 | 7 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мокачино абрикосовый без сахара |
15
|
60 | 2.3 | 2.9 | 6.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
70
|
119 | 3.5 | 3.9 | 17.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| мармелад дольки 1шт 10 гр |
239
|
750.5 | 1.2 | 0.2 | 172.1 |
| Итого | 762 | 1138 | 24 | 22 | 196 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2393 | 1995 | 51 | 55 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Олеся
03.12.2024 18:17
Приветствую 🕊
Утром не особо аппетит. Обед где-то в 14-15 часов ⏰️
Сегодня хорошая новость, на стажировку пришёл новый человек, кассир, скоро мне будет легче и я займусь своми отделами 😊
Утром не особо аппетит. Обед где-то в 14-15 часов ⏰️
Сегодня хорошая новость, на стажировку пришёл новый человек, кассир, скоро мне будет легче и я займусь своми отделами 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
35
|
59.5 | 1.8 | 1.9 | 8.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 58 | 149 | 6 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин 100 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
79
|
59.3 | 1.6 | 0.3 | 12.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Батончик Протеиновый Карамель |
1
|
165 | 8.4 | 4.8 | 22 |
| Итого | 542 | 393 | 14 | 12 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica] |
12.5
|
66.3 | 0.9 | 3.6 | 6.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чипсы 5G |
22.5
|
94.5 | 0.7 | 3 | 14.8 |
| Пирожное миндальное "макарон" фисташка |
12
|
51.6 | 1.1 | 2.3 | 6.6 |
| "Нежный" шоколадный пудинг |
100
|
100 | 2.2 | 2.5 | 17 |
| Итого | 397 | 314 | 5 | 11 | 45 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1001 | 860 | 26 | 33 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
30.11.2024 19:16
Всех благ 🕊 Сегодня таак быстро пролетел день рабочий, он вообще
был??🤣 Пришла к 11ч и бац 💥 20ч, я дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
37
|
143.2 | 3.7 | 4.1 | 21.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 408 | 21 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш с Мясом [У Палыча] |
100
|
314 | 6.9 | 20.2 | 26.1 |
| Итого | 100 | 314 | 6 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
68
|
115.6 | 3.4 | 3.7 | 17 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сардельки Алтайские |
347
|
694 | 38.2 | 55.5 | 6.9 |
| Итого | 458 | 814 | 41 | 59 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Алтайские |
169
|
338 | 18.6 | 27 | 3.4 |
| Итого | 169 | 338 | 18 | 27 | 3 |
| Итого за день | 1092 | 1878 | 88 | 129 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
30.11.2024 19:03
Здравствуйте 👋
У меня испортился рацион питания 🥴
Работа физическая. Перекусов нет. Норму воды не выпиваю. Иной раз в туалет 🚽 одын раз за день рабочий выхожу.
И вновь один кассир, магазин ищет 2-го. Я в основном на кассе, работа с покупателями. Деньги. Разговор. Ответственность. "как робот" устаю, сегодня сильно. Неприятности на работе с деньгами, я переживаю. Заедаю сладостями, чипсы, пустые углеводы. Понимаю. В зависимости какой то...
Сегодня аллергия выступала на коже рук, покраснения и вздутие. Уже сам организм говорит: что случилось?, хватит!!!
У меня испортился рацион питания 🥴
Работа физическая. Перекусов нет. Норму воды не выпиваю. Иной раз в туалет 🚽 одын раз за день рабочий выхожу.
И вновь один кассир, магазин ищет 2-го. Я в основном на кассе, работа с покупателями. Деньги. Разговор. Ответственность. "как робот" устаю, сегодня сильно. Неприятности на работе с деньгами, я переживаю. Заедаю сладостями, чипсы, пустые углеводы. Понимаю. В зависимости какой то...
Сегодня аллергия выступала на коже рук, покраснения и вздутие. Уже сам организм говорит: что случилось?, хватит!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
24
|
13.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 24 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
37
|
143.2 | 3.7 | 4.1 | 21.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Белёвская пастила классическая |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 428 | 517 | 20 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин 100 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Алтайские |
360
|
720 | 39.6 | 57.6 | 7.2 |
| Чипсы Московский картофель (лисички в сливочном соусе) |
40
|
220 | 2.2 | 14.8 | 19.2 |
| Московский картофель Королевский краб |
40
|
220 | 2.2 | 14.8 | 19.2 |
| Итого | 440 | 1160 | 44 | 87 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны с варёной сгущенкой |
42
|
160 | 1.9 | 7 | 22.6 |
| "Нежный" шоколадный пудинг |
100
|
100 | 2.2 | 2.5 | 17 |
| Итого | 142 | 260 | 4 | 9 | 39 |
| Итого за день | 1036 | 1953 | 68 | 120 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Олеся
29.11.2024 21:13
Приветствую 🕊 День быстро пролетел, как и вчера рабочий. Не все
свои отделы успеваю по выкладке товара оформить, только возле кассы
всё в порядке 👌
Купила футболку тёмно синего цвета. Форма рабочая готова, даже лучше чем в водолазке. Буду чередовать иногда.
Купила футболку тёмно синего цвета. Форма рабочая готова, даже лучше чем в водолазке. Буду чередовать иногда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
24
|
13.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Сардельки Алтайские |
183
|
366 | 20.1 | 29.3 | 3.7 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 467 | 22 | 29 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
21
|
62 | 5 | 2.5 | 1.9 |
| Банан |
22
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета глазированная Тирамису |
25
|
107.5 | 0.8 | 5.8 | 13.3 |
| Итого | 108 | 190 | 6 | 8 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Пастила Белёвская "ягодное ассорти" |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 209 | 321 | 6 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Алтайские |
318
|
636 | 35 | 50.9 | 6.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
32
|
54.4 | 1.6 | 1.8 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 421 | 757 | 37 | 57 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папайя сушёная |
70
|
221.9 | 0.5 | 0.1 | 54.6 |
| Итого | 70 | 221 | 0 | 0 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушное суфле |
85
|
295 | 2.6 | 0 | 71.1 |
| Итого | 85 | 295 | 2 | 0 | 71 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2288 | 2256 | 76 | 105 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
27.11.2024 17:50
Приветствую 🕊 Первый выходной день. Моя мама готовится к новому
году, моет свой дом, заразила меня 😅 помыла двери в туалете /ванная
комната, стены. Домашние дела, после обеда пошли с дочкой гулять.
Купили сушилку для белья. Лампу над столом на кухне. Но скотч
слабый, лампа упала(( другой скотч ☝️
Неделя рабочая до выходных дней пролетела быстро. Решила на йогу не ходить, поберегу денежки/подкоплю и к мастеру для изготовления индивидуальных стелек.
Меня что то тянет на сладости 🍡 😋
Неделя рабочая до выходных дней пролетела быстро. Решила на йогу не ходить, поберегу денежки/подкоплю и к мастеру для изготовления индивидуальных стелек.
Меня что то тянет на сладости 🍡 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
25
|
73.8 | 6 | 3 | 2.3 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная |
100
|
125.2 | 3.2 | 7 | 12.2 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
28
|
47.6 | 1.4 | 1.5 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик "say NO sugar / КЕШЬЮ" [smart formula] |
29
|
124.7 | 2.9 | 5.2 | 16.2 |
| Итого | 494 | 476 | 15 | 23 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
100
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 100 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
105
|
172.4 | 9.5 | 7.1 | 17.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
45
|
21.6 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 182 | 310 | 17 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Нежный" шоколадный пудинг |
100
|
100 | 2.2 | 2.5 | 17 |
| Картофель хрустящий |
120
|
660 | 6.6 | 44.4 | 57.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье сдобное с начинкой Яблочный штрудель |
60
|
324 | 3 | 11.4 | 38.4 |
| Итого | 530 | 1086 | 11 | 58 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
170
|
155.9 | 27.8 | 3.4 | 3.4 |
| Плов с курицей |
200
|
328.4 | 18.1 | 13.5 | 33.7 |
| Итого | 370 | 484 | 45 | 16 | 37 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2578 | 2416 | 90 | 115 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
26.11.2024 18:47
Приветствую 🕊 День пролетел быстро, интересно. Дочка пришла за
мной. Домой вместе ❤️ с разговорами. Купили ёлку. Распушили её,
стоит в углу 😊 Впереди выходные дни 👌🌟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
40
|
154.8 | 4 | 4.4 | 22.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 146 | 292 | 12 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чебуреки |
100
|
279.3 | 12.5 | 15.6 | 23.6 |
| Итого | 524 | 464 | 17 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
89
|
135.1 | 11.3 | 9.7 | 0.6 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
100
|
310 | 8 | 29 | 4.5 |
| Мексиканские Лепешки Сырные [Delicados] |
66.25
|
185.5 | 4.6 | 4.3 | 31.8 |
| Итого | 255 | 630 | 23 | 43 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательный зефир Маршмеллоу |
32.5
|
113.8 | 1.3 | 0 | 27 |
| Chips Chomps вкус сметана/лук |
125
|
687.5 | 6.9 | 46.3 | 60 |
| Итого | 157 | 801 | 8 | 46 | 87 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2525 | 2191 | 61 | 129 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
26.11.2024 17:56
Приветствую 🕊 Рабочий день как день)) Дочка пришла ко мне,
помогала. Вечером 🌙 вместе ❤️ с работы шли с разговорами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
24
|
37.7 | 3 | 2.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
20
|
77.4 | 2 | 2.2 | 11.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Белёвская "ягодное ассорти" |
39
|
107.6 | 1.6 | 0 | 25.4 |
| Пудинг Карамельный [Ehrmann] |
100
|
110 | 2.7 | 3 | 17.9 |
| Итого | 394 | 374 | 10 | 10 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный |
18.5
|
37.1 | 1.4 | 0.2 | 7.5 |
| Тофу классический |
100
|
84.9 | 11.8 | 4.2 | 2.2 |
| булочка с брусникой |
100
|
312 | 7.1 | 6.1 | 59.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 518 | 512 | 26 | 15 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
28
|
47.6 | 1.4 | 1.5 | 7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
174
|
135.7 | 2.1 | 8.2 | 13.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Конфеты Десерт "Картошка" |
13
|
66.3 | 0.5 | 4.6 | 6.2 |
| Печенье сахарное со вкусом апельсина Кубань |
19
|
77.9 | 1.3 | 2.7 | 12.2 |
| Мандарин |
6
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Воздушное суфле "Пухлый кролик" |
42.5
|
130.5 | 1.3 | 0 | 35.6 |
| Итого | 372 | 525 | 8 | 17 | 88 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2188 | 1415 | 45 | 43 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
24.11.2024 18:35
Приветствую 🕊 всех к здоровому телу 💪
Я про свой двигательный аппарат, мои стопы. При моем высоком росте 184 см, я один раз одевала высокий каблук на юбилей к подруга мамы, там и размер и колодка устойчивая, красивые босоножки, это во взрослой жизни. В юности, сегодня шла на работу и вспоминала, что я носила 🤔 Почему сейчас вот так с моими ногами. В юности очень понравились ботинки на платформе и толстым каблуком, моего размера 41/42 как всегда нет, 40 одела, как Золушка из сказки. И ещё помню, лакированные сапожки до колена, 40 размер, пальчики собирались/сжимались. Вот к чему это привело сейчас...
в 2014 году поставили диагноз Хальгус вальгус 3 степени + поперечное плоскостопие обеих стоп. Левую стопу прооперировали, боли были, судороги не только ночью, но и в повседневной жизни, идя по улице, как прихватит. Ортопед - направил на операцию. Удалили кость "шишку" и поставили пластину на 6 шурупах. В гипсе, после училась заново ходить, массаж, большой палец ровный. Прошли годы. Палец начал наклоняется вновь к своим братьям. Вчера я ходила к подологу по другой причине, мне хотят сохранить ноготь на правой стопе большого пальца. Титановую нить ставили 2 раза. А тут новый способ - спец.крючки. Специалист в области подологии приехал, обучение местных коллег. Я в качестве модели. Мне сказали, что мой ноготь из-за деформации стопы такой... Тейпы носить всю жизнь, и срочно !!! индивидуальные стельки.
Установили тейп, 5 дней хожу потом меняю на новый. Нада их приобрести. Как и стельки под мои стопы. И купить подходящую обувь, как раз в планах купить зимнюю. Пойду со стельками, примерять буду.
Вот такая история. Берегите здоровье с молоду 😊
Ортопед - пластину можно удалить, она своё дело сделала, если не беспокоит.
Так что вот какие дела впереди меня ожидают.
И сколько я сидела в очереди, всем моделям до меня говорили, все проблемы с ногтями из-за не правильной обуви.
Я про свой двигательный аппарат, мои стопы. При моем высоком росте 184 см, я один раз одевала высокий каблук на юбилей к подруга мамы, там и размер и колодка устойчивая, красивые босоножки, это во взрослой жизни. В юности, сегодня шла на работу и вспоминала, что я носила 🤔 Почему сейчас вот так с моими ногами. В юности очень понравились ботинки на платформе и толстым каблуком, моего размера 41/42 как всегда нет, 40 одела, как Золушка из сказки. И ещё помню, лакированные сапожки до колена, 40 размер, пальчики собирались/сжимались. Вот к чему это привело сейчас...
в 2014 году поставили диагноз Хальгус вальгус 3 степени + поперечное плоскостопие обеих стоп. Левую стопу прооперировали, боли были, судороги не только ночью, но и в повседневной жизни, идя по улице, как прихватит. Ортопед - направил на операцию. Удалили кость "шишку" и поставили пластину на 6 шурупах. В гипсе, после училась заново ходить, массаж, большой палец ровный. Прошли годы. Палец начал наклоняется вновь к своим братьям. Вчера я ходила к подологу по другой причине, мне хотят сохранить ноготь на правой стопе большого пальца. Титановую нить ставили 2 раза. А тут новый способ - спец.крючки. Специалист в области подологии приехал, обучение местных коллег. Я в качестве модели. Мне сказали, что мой ноготь из-за деформации стопы такой... Тейпы носить всю жизнь, и срочно !!! индивидуальные стельки.
Установили тейп, 5 дней хожу потом меняю на новый. Нада их приобрести. Как и стельки под мои стопы. И купить подходящую обувь, как раз в планах купить зимнюю. Пойду со стельками, примерять буду.
Вот такая история. Берегите здоровье с молоду 😊
Ортопед - пластину можно удалить, она своё дело сделала, если не беспокоит.
Так что вот какие дела впереди меня ожидают.
И сколько я сидела в очереди, всем моделям до меня говорили, все проблемы с ногтями из-за не правильной обуви.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
15
|
44.3 | 3.6 | 1.8 | 1.4 |
| Банан |
11.5
|
11 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли мультизлаковые с клубникой и клюквой |
36
|
118.8 | 2.9 | 0.7 | 25.6 |
| Фрутилад, мюсли запечённые с кокосом арахисом и папайей |
38
|
182.4 | 3.6 | 8 | 24.3 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Белёвская "ягодное ассорти" |
29
|
80 | 1.2 | 0 | 18.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 508 | 14 | 13 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
24
|
37.7 | 3 | 2.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
20
|
77.4 | 2 | 2.2 | 11.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 70 | 142 | 5 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек Кубанский Энергия Злаков |
61
|
103.7 | 3.1 | 3.4 | 15.3 |
| Холодец деревенский из свинины |
400
|
440 | 60 | 20 | 0 |
| Приправа хрен "васаби" |
2.5
|
18.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный |
18.5
|
37.1 | 1.4 | 0.2 | 7.5 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
72
|
20.5 | 1.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 604 | 695 | 72 | 29 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли с пломбирным кремом |
180
|
576 | 10.8 | 34.2 | 57.6 |
| Итого | 180 | 576 | 10 | 34 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы «Сырное ассорти с мёдом» (Lay's) |
50
|
260 | 3 | 15.5 | 26.5 |
| Итого | 50 | 260 | 3 | 15 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2368 | 2184 | 107 | 99 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
