Олеся
05.08.2024 18:13
Всем доброго 🌻 Вчера день выходной, насыщенный, в движении, норму
нашагала))) 6216 👣 ножки в порядке, заклеила лейкопластырем места
натёртости. Каждое утро ваккум. Временно не прыгаю. В еде сегодня
как то.... не очень.... пора вновь входить в режим с завтра начну с
понедельника, после 20ч ни ни)) завтрак в 9ч, обеда не было, дела,
дела. Был перекус соевыми снеками.... И ужин, бац 💥
Были на жд вокзале романтика....
Были на жд вокзале романтика....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] |
21
|
64.7 | 2.6 | 0.7 | 12 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 244 | 10 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное протеиновое Флэпджэк малина/спирулина |
1
|
239 | 7.5 | 11 | 22.8 |
| Итого | 260 | 241 | 7 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в Масле с Пряностями [Два Капитана] |
145
|
580 | 14.5 | 58 | 0 |
| Икра из Кабачков [Юнона] |
180
|
162 | 0 | 12.6 | 12.6 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Украинский Новый [Нижнекамский Хлебокомбинат] |
60
|
126 | 4.2 | 0.6 | 25.2 |
| огурцы малосольные |
50
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Напиток Пивной Cherry Night [Балтика] |
450
|
270 | 0 | 0 | 38.3 |
| Салат из редьки зеленой и моркови |
100
|
39.8 | 1.7 | 0.6 | 6.8 |
| Итого | 985 | 1180 | 20 | 71 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевые снеки вкус креветка |
30
|
124.5 | 2.1 | 6 | 13.5 |
| Итого | 30 | 124 | 2 | 6 | 13 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2562 | 1791 | 41 | 103 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
04.08.2024 09:55
Приветствую. Вернулась в строй, отмечаюсь каждый день... Сегодня
что то в еде нестабильность... Два дня подряд ела после 20ч вечера
и сразу вес скаканул вверх((( О!, вспомнила, печенье не добавила в
рацион, внесу. Превышение калорий. Сбой....
Я радуюсь за тех у кого получается, вы молодцы!!!
Я радуюсь за тех у кого получается, вы молодцы!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
115.6 | 8.3 | 8.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] |
31
|
95.5 | 3.9 | 1 | 17.7 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 323 | 19 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
89.9 | 7.3 | 6.2 | 0.6 |
| Фундук |
24
|
156.2 | 3.6 | 14.8 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 248 | 11 | 21 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с шоколадом |
12
|
43 | 0.5 | 0 | 8.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы рисово-кукурузные смузи-вишня |
1
|
156 | 2.6 | 0.4 | 35.2 |
| Итого | 252 | 199 | 3 | 0 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила фруктовая |
75
|
197.3 | 1.8 | 0 | 44.3 |
| Итого | 75 | 197 | 1 | 0 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт кабачковый. |
100
|
155.1 | 4.2 | 9.1 | 14.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 200 | 167 | 4 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевые снеки вкус креветка |
30
|
124.5 | 2.1 | 6 | 13.5 |
| Соевые снеки палочки |
50
|
217.5 | 3.5 | 12.5 | 23 |
| Итого | 279 | 530 | 14 | 22 | 61 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
298
|
47.7 | 3.6 | 0.6 | 6 |
| Тофу в Маринаде Укроп и Чеснок [Калина Малина] |
200
|
184 | 23.6 | 11.8 | 3.4 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2656 | 393 | 27 | 30 | 9 |
| Итого за день | 3966 | 2058 | 82 | 100 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олеся
02.08.2024 20:04
27.07 Солнце светит жарче, мы на пляже отдыхали, купаться. Угостили
кабачком, я сразу в духовку и тыкву, маслом сбрызнуть, 20-30 минут.
Вкусняшка))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
40
|
154.8 | 4 | 4.4 | 22.8 |
| Молоко миндальное |
50
|
41.1 | 1.5 | 3.6 | 0.7 |
| Паста арахисовая |
14
|
79.8 | 3.6 | 6.9 | 2.2 |
| Итого | 194 | 471 | 24 | 29 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская лепёшка tortillas delicados пшеничная со вкусом сыра |
132.5
|
371 | 9.3 | 8.6 | 63.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Кабачок в духовке |
210
|
290.2 | 13.7 | 21.8 | 9.7 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
202
|
80.8 | 1.8 | 0.2 | 14.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 667 | 842 | 28 | 31 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Миндаль Сырой |
10
|
57.5 | 2.1 | 4.9 | 1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
122
|
53.7 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 231 | 269 | 7 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные Галеты Летний Микс [Морозко Green] |
113
|
67.8 | 2.3 | 0.6 | 13.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
54.7 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Молоко миндальное |
140
|
114.9 | 4.2 | 9.9 | 2 |
| Белёвская Пастила без Сахара с Черной Смородиной [Белевская Пастила] |
100
|
276 | 4 | 0 | 65 |
| Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica] |
48
|
254.4 | 3.6 | 13.9 | 26.4 |
| Итого | 424 | 767 | 15 | 24 | 118 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво "Доктор дизель Лайм" |
450
|
202.5 | 0 | 0 | 18.9 |
| Итого | 450 | 202 | 0 | 0 | 18 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3186 | 2553 | 75 | 103 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Олеся
02.08.2024 19:09
Приветствую!) Утром вакуум. На работе сегодня почти не сидела, всё
что то делала - движуха, зато день быстро пролетел. Но домой пойти
не смогла, я бы не дошла ((( вызвала такси - меня везли. Отшагала 👣
5109
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макробиотическая каша |
45
|
141.3 | 3.9 | 0.7 | 28.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
5
|
12.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 209 | 327 | 17 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Молоко миндальное |
124
|
101.8 | 3.7 | 8.8 | 1.7 |
| Итого | 139 | 199 | 6 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу классический |
158
|
173.8 | 17.4 | 7.1 | 8.7 |
| Итого | 158 | 173 | 17 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный кофе/апельсин/шоколад |
40
|
142 | 12 | 5.7 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 144 | 12 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные Галеты Летний Микс [Морозко Green] |
175
|
105 | 3.5 | 0.9 | 21 |
| Хлебцы mini с фасолью |
11
|
34.6 | 1.6 | 0.2 | 6.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Соевый Соус Классический [Mivimex] |
16
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пивной Напиток [Kozel] |
450
|
157.5 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 817 | 412 | 6 | 11 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
207
|
91.1 | 1.9 | 0.2 | 18.6 |
| Слива |
268
|
123.3 | 1.9 | 0.8 | 26.9 |
| Итого | 475 | 214 | 3 | 1 | 45 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3578 | 1471 | 64 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
01.08.2024 18:07
Приветики! Сегодня 2-й выходной день, решила хватит валяться, после
обеда пошли с дочкой по рабочим делам и шагов нашагала я 6444 👣
воды мало сегодня еле еле 1080 л, утром вакуум. Завтрак дочка сама
приготовила, драники сама вчера готовила, поздно я не стала
пробовать, после 20 часов ⏰️ ни ни, утром сняла пробу, вкусно 👍
Вечером дочка взяла в руки гитару, говорит скучает по урокам...
играет и песни поёт, красиво слушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
80
|
156.8 | 10.9 | 11.9 | 0.7 |
| Батон нарезной |
24
|
46.6 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Драники картофельные по 1-242 |
85
|
108 | 2.3 | 3.8 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное |
161
|
132.2 | 4.8 | 11.4 | 2.3 |
| Итого | 500 | 445 | 20 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу новый рецепт |
356
|
547.5 | 24.6 | 26.3 | 51.6 |
| Итого | 356 | 547 | 24 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный Ананас и кокос |
1
|
197 | 2.5 | 14.5 | 8 |
| Итого | 40 | 197 | 2 | 14 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь запеченная в духовке |
68
|
42.7 | 1.2 | 1.2 | 6.4 |
| тыква, запечённая в духовке |
148
|
40 | 1.7 | 1.2 | 9.1 |
| Кабачок в духовке |
235
|
324.8 | 15.3 | 24.4 | 10.8 |
| Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica] |
27
|
143.1 | 2 | 7.8 | 14.9 |
| Итого | 478 | 550 | 20 | 34 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2544 | 1826 | 68 | 103 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
31.07.2024 18:57
Приветвую. Я что то потерялась... не заполняла предыдущие дни...
Исправляюсь, сегодня утром встала на весы за неделю -300г меня это
порадовало, я сегодня наелась))) ела чего хотелось))) Утром вакуум,
прыжки лимфодренажные. На обед тофу по новому рецепту, очень вкусно
😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба запеченая в духовке скумбрия |
147
|
284.3 | 22.3 | 20.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
171
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
107.1 | 3.6 | 0.5 | 22.1 |
| Паста арахисовая |
40
|
228 | 10.4 | 19.6 | 6.4 |
| Итого | 403 | 621 | 36 | 40 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
92
|
37.7 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Кокосовое Масло Рафинированное [Real Will] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Тофу классический |
183
|
201.3 | 20.1 | 8.2 | 10.1 |
| Смесь Кунжутная [Иван-Поле] |
5
|
18.4 | 1.1 | 1.3 | 0.4 |
| Соевый Соус Классический [Mivimex] |
20
|
4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Кукурузный Крахмал [Haas] |
36
|
122.4 | 0 | 0 | 30.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
32
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
49
|
116.6 | 3.9 | 0.5 | 24.1 |
| Итого | 432 | 635 | 26 | 25 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Сушеные [Vitaline] |
56
|
163.5 | 1.4 | 0.3 | 38.8 |
| Итого | 56 | 163 | 1 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба запеченая в духовке скумбрия |
150
|
290.1 | 22.8 | 21 | 2.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
31
|
73.8 | 2.5 | 0.3 | 15.2 |
| Итого | 181 | 363 | 25 | 21 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Итого | 21 | 126 | 4 | 11 | 2 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли со Сгущенкой [Яшкино] |
108
|
550.8 | 5.4 | 28.1 | 68 |
| Вода водопроводная питьевая |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1368 | 550 | 5 | 28 | 68 |
| Итого за день | 2461 | 2461 | 99 | 126 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
27.07.2024 10:31
Доброго дня! Утром как всегда ваккум, прыжки лимфодренажные, вода
1520 шаги 👣 6032, физич.упражн. взмахи ногами по 10 раз, отжимание,
прессик))) минут 5 🤣 Рабочий день, приседания по работе))) жаркий
день, я под кондиционером. Ужина не было, аппетита нет... Хороших
выходных и вам!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Соевое молоко домашнее |
62
|
16.1 | 1.6 | 0.8 | 0.7 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
50
|
193.5 | 5 | 5.5 | 28.5 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
9
|
22.9 | 0 | 0 | 6.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Паста арахисовая |
14
|
79.8 | 3.6 | 6.9 | 2.2 |
| Итого | 198 | 431 | 17 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 142 | 8 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
105.4 | 7.6 | 8.1 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
144
|
23 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Скумбрия Бланшированная в Масле [Сохраним Традиции] |
160
|
544 | 22.4 | 51.2 | 0 |
| Нутсы Аджика [Don Shelldon] |
50
|
205 | 6.3 | 7 | 27 |
| Итого | 684 | 930 | 40 | 66 | 40 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2548 | 1504 | 66 | 93 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олеся
25.07.2024 10:12
Здравствуйте 🌻 Писала, писала и всё куда-то улетело.... Утром
вакуум и прыжки лимфодренажные. Вода 1260, шаги 👣 8475
Гулять ездили в парк, в парке ходила я бродила)))) дети на велосипедах катались.
Гулять ездили в парк, в парке ходила я бродила)))) дети на велосипедах катались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Соя, зерно |
8
|
29.1 | 2.9 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 115 | 214 | 16 | 15 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
51
|
109.9 | 3.4 | 1.6 | 20.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты из жмыха миндаля |
47
|
171 | 5 | 13.5 | 5.7 |
| Итого | 278 | 282 | 8 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушеные Бананы [Вьетконг] |
70
|
237.3 | 3.2 | 0.4 | 37.8 |
| Орехи Фисташковые Неочищенные Жареные Соленые [Светофор] |
13
|
78.1 | 2.3 | 7.2 | 1.1 |
| Мороженое со вкусом фисташки Волшебный Рожок |
100
|
262 | 4.1 | 13.4 | 19.2 |
| Итого | 183 | 577 | 9 | 21 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга (Мытьё, нарезка) |
56
|
26.3 | 0 | 0 | 6.4 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
123
|
54.1 | 1.2 | 0.5 | 9 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
56
|
25.2 | 0.4 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 235 | 105 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
569
|
461.4 | 84 | 13.8 | 0 |
| Салат овощной |
88
|
83.3 | 4.4 | 5.5 | 4.1 |
| шаньга с сыром и картофелем |
85
|
81.6 | 4.2 | 5.3 | 4.3 |
| Итого | 742 | 626 | 92 | 24 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
190
|
83.6 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 190 | 83 | 1 | 0 | 17 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3003 | 1889 | 130 | 77 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Олеся
23.07.2024 18:50
Всем приветики) вакуум, прыжки лимфодренажные, вода 1660, 👣 7256
шаги.
Вечером 🌙 схватило судороги.... не приятное ощущение в икроножной мышце, стянуло, больно, я кричу... встать не могу. Почему то сразу хочется в туалет по маленькому... Дочка рядом принесла мне все что необходимо из морозилки лёд, не помогло( мазь какая была деклофинак я растирала место, спустя время отпустило, и в голову приходят мысли с чего вдруг?!, 1кг абрикос съела за день.... кофе ☕️ 2 кружки выпила сегодня утром и вечером часов в 17, вымывает кальций... что не так.
В целом день прошёл отлично 👍 Гуляли. Выходные дни у меня 🤗
Вечером 🌙 схватило судороги.... не приятное ощущение в икроножной мышце, стянуло, больно, я кричу... встать не могу. Почему то сразу хочется в туалет по маленькому... Дочка рядом принесла мне все что необходимо из морозилки лёд, не помогло( мазь какая была деклофинак я растирала место, спустя время отпустило, и в голову приходят мысли с чего вдруг?!, 1кг абрикос съела за день.... кофе ☕️ 2 кружки выпила сегодня утром и вечером часов в 17, вымывает кальций... что не так.
В целом день прошёл отлично 👍 Гуляли. Выходные дни у меня 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные |
65
|
122.2 | 6.8 | 10.5 | 0.2 |
| корейский картофельный салат |
57
|
122.9 | 1.3 | 9.1 | 9.3 |
| шаньга с сыром и картофелем |
107
|
102.7 | 5.2 | 6.6 | 5.4 |
| Ирга |
75
|
35.3 | 0 | 0 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 484 | 386 | 13 | 26 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нежные пончики (1 шт 30 гр) |
60
|
226.4 | 5.2 | 11.9 | 24.3 |
| Итого | 60 | 226 | 5 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
297
|
130.7 | 2.7 | 0.3 | 26.7 |
| Крыжовник |
7
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
7
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс] |
0.5
|
44.5 | 2.3 | 2.3 | 3.8 |
| Итого | 461 | 181 | 5 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Жарка) |
752
|
503.2 | 110.8 | 6.6 | 0 |
| Абрикосы |
628
|
276.3 | 5.7 | 0.6 | 56.5 |
| Итого | 1380 | 779 | 116 | 7 | 56 |
| Итого за день | 2385 | 1574 | 140 | 48 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
23.07.2024 06:33
Всех приветствую! Утром вакуум, прыжки лимфодренажные, ещё ввела
махи ногами в стороны и назад, упираюсь руками о стену, по 5 раз
каждую ногу. Постепенно буду увеличивать.
Воды выпито 1340 л
Шаги 7438.
Я в этой программой похудения 2 недели. Смотрю за своими минералами и витаминами, заметила мне не хватает вит в12, и группы В, вит D, йод, железо. Омега-3 🤔 может тоже....
Может посоветуете какие дополнительно пить витамины? За ранее Благодарю вас 🕊 Хорошего дня 🌻
Воды выпито 1340 л
Шаги 7438.
Я в этой программой похудения 2 недели. Смотрю за своими минералами и витаминами, заметила мне не хватает вит в12, и группы В, вит D, йод, железо. Омега-3 🤔 может тоже....
Может посоветуете какие дополнительно пить витамины? За ранее Благодарю вас 🕊 Хорошего дня 🌻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные |
156
|
293.3 | 16.2 | 25.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье ? из миндального жмыха |
47
|
75.7 | 2.4 | 4.9 | 5.3 |
| Итого | 403 | 371 | 18 | 30 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
36
|
106.2 | 8.6 | 4.3 | 3.2 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
74
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 161 | 155 | 9 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Пекинская капуста |
111
|
17.8 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Мидии в Масле с Пряностями "Золотистые" [Меридиан] |
150
|
315 | 11.7 | 28.8 | 1.7 |
| Итого | 647 | 485 | 19 | 29 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль Сырой |
10
|
57.5 | 2.1 | 4.9 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Фруктово ореховый батончик Малина/Лайм |
50
|
203 | 4.1 | 8.3 | 28 |
| Вода водопроводная питьевая |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 291 | 7 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное '' BombBar '' - '' ВАНИЛЬНОЕ '' молочное с пониженной калорийностью в вафельном стаканьчике - [ 80 г ] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Арбуз |
254
|
68.6 | 1.8 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 334 | 167 | 9 | 3 | 23 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1470 | 63 | 81 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
