Олеся
16.12.2024 02:05
Приветик. Заметила, 2 дня подряд не хочется есть в течении дня, нет аппетита, даа... и времени на обед на работе когда я одын кассир, второй на выходных. Я бы и вечером не ела, дочка приехала от бабушки с ней всегда сидим за столом с разговорами 😊
Сегодня утром сходила в туалет 🚽 на работе ни разу, и только вечером 🌙 дома, в течении дня тёплая вода.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш оригинальный
90
261 7.2 6.3 42.3
Икра из кабачков Пиканта
400
360 0 28 28
Блины, по 2-174
47
88.8 2.4 1.5 15.3
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
бананы сушеные
33
78.9 1.5 0.2 17.8
Пряники с начинкой "клюква"
70
238 2.5 1.4 53.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
2
0 0 0 0

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1660
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
14.12.2024 19:35
Приветик. В декабре попросили брать подработку, это выход на работу с 9 до 20ч. Сначала я отказалась, спустя 5 минут, подумав, согласилась. Работаю через день, 11-20, 09-20 часов ⏰️ тяжело, честно. Организм привык с 11 до 20ч. А сегодня ещё и весь день голод. Вечером 🌙 знакомая пригласила посидеть 🍻 с разговорами, с закуской, вечер удался на славу 👍
Завтра иду получать пуховик зимний, сдавала в химчистку, надеюсь утром проснуться ⏰️ 🤣🤣 перед работой нужно сбегать.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец деревенский из свинины
400
440 60 20 0
Хлеб пшеничный
23
46.1 1.7 0.2 9.3
Московский картофель маринованные томаты
40
220 2.2 14.8 19.2
пиво клинское светлое
900
378 0 0 37.8
Воздушное суфле
85
295 2.6 0 71.1
Воздушные чипсы Lava Lava
100
500 4.5 29 53

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
12.12.2024 20:46
Здравствуйте 👋
Долго думая, решила "обнуть" зиму, сдала в химчистку пуховик, купила 2 года назад. Ранее сдавала, мастер сказал, ткань не очень... стиральная машинка старая, выделяет масло поэтому на нем пятна, будто леопард 🐆))) в химчистке пятна не вывели. Но!, пуховик тёплый - это главное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Паштет из ядер подсолнечника
50
163.5 6.7 13.6 6.5
Батон нарезной
13
25.2 1 0.1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картошкой и грибами
109
189.7 5.7 4.1 33.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
100
311 6.7 1 68.8
Кальмар (Варка)
108
99 17.7 2.2 2.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Мокачино абрикосовый без сахара
15
60 2.3 2.9 6.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аевит
1
2 0 0.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы куриные хрустящие
300
537 40.5 22.5 42
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода
200
0 0 0 0
Батончик глазированный протеин со вкусом ваниль
1
196 6 6.5 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
12.12.2024 19:09
Приветик 🙌 Выходной день. После вчерашнего дня сегодня хотела держать обет молчания 🤣 Днём дома. Вечером 🌙 поехали с дочкой к ортодонту приём после установки брекетов. Заменили резинки. Посоветовали купить воск. Я думаю нужно ещё спец.щётки для чистки зубов 🤔
Руководитель с предыдущей работы, нашёл мою трудовую книжку, зашли, забрали, пару слов перекинулись.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из ядер подсолнечника
100
327 13.4 27.1 13
Батон нарезной
25
48.5 2 0.3 9.6
семя льна измельченное
15
44.3 3.6 1.8 1.4
Банан
16.5
15.8 0.2 0.1 3.5
Вода водопроводная, городская
27.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д эвалар 2000 ме
1
1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
38
17.9 0.2 0.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы куриные хрустящие
300
537 40.5 22.5 42
Суп с печенью тресковых
270
122.3 4.1 8.6 7
Батон нарезной
13
25.2 1 0.1 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica]
12.5
66.3 0.9 3.6 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
90
25.6 2.4 0.3 2.5
Соевый соус классический
12
6.6 0.4 0 1.2
Масло подсолнечное холодный отжим НЕраф.
10
90 0 10 0
Кунжут черный
3
17 0.6 1.5 0.4
Кунжут белый
2
13.2 0.6 1.1 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
39
4.3 0.3 0 0.7
Пекинская капуста
61
9.8 0.7 0.1 1.2
Тунец
93
82.8 18.6 0.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
10.12.2024 08:01
Калорийность - 361.5 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 31.5 г; углеводы - 12.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Ядро подсолнечника сырые 170 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 37.5 г
Укроп свежий 37.5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Черный молотый перец Приправыч 1 г
Лимон 1 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 10 г
Вода водопроводная, городская 54 г
Масло подсолнечное холодный отжим НЕраф. 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 6 ч
Описание
Ядро подсолнечника 100г замочила в воде на ночь. Утром промыла и в блендер. Добавила ингредиенты: Укроп и петрушка свежая зелень, соль, перец, лимон пару капель отжала, масло подсолнечное НЕрафинированное 2 ст.л., чеснок 2 шт, вода 3 ст.л. Всё взбить.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ядро подсолнечника сырое 100г
Шаг 2.
Замочить в воде на ночь ? если нет времени на 30 минут в горячей воде. На следующей день утром у меня вышло 170г
Шаг 3.
Приготовим остальные ингредиенты. Укроп, петрушка свежая зелень, чеснок 2 шт, соль, перец, масло подсолнечное 2 ст.л. вода 1 ст.л., но мне понадобилось по более, лимон по рецепту 1/2 , я добавила пару капель.
Шаг 4.
Ядро подсолнечника готовые перекладываем в блендер и все остальные ингредиенты. Пробиваем до консистенции паштета. Готово. Приятного аппетита! Это очень вкусно ?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 361.5 кКал 21.47%
Белки 12.6 г 16.58%
Жиры 31.5 г 56.25%
Углеводы 12.2 г 5.57%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 42.4 г 1.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
21.5%
b-car
23%
В1
0.7%
B2
1.1%
Холин
0.7%
B5
1%
B6
2.7%
B9
3.3%
B12
~
C
27.9%
D
~
E
2.7%
H
0.2%
вит.К
160%
PP
2%
Калий
19.6%
Ca
11.9%
Si
6.5%
Mg
4.7%
Na
9.8%
P
3.1%
Cl
8.9%
Fe
21.8%
I
0.7%
Co
11.7%
Mn
9.3%
Cu
4%
Mo
2.8%
Se
1.4%
F
1%
Cr
8.4%
Zn
2.1%
 3 
 21
Олеся
09.12.2024 20:39
ПривЕЕЕтик 👋😊 Сегодня ажиотаж. Покупателей с каждым днём всё больше и больше... подготовка к празднования нового года. сегодня я таак много говорила, завтра беру тайм-аут, тишина 🔕
Пойду замочу в воде ядро подсолнечника, завтра приготовлю паштет, рецепт пропишу в дневнике 📝
Уборщицы у нас нет, т.к. нет ставки, полы мы моем сами 2 раза в неделю. Руководитель предлагает скидываться по 1 тыс.руб. из своей зарплаты, платить проходящей техничке. Я одна против. Моем сами.
Зашла в магазин. В коридоре стоит мужчина, просит мелочь или что-то покушать. Купила. Вышла. Никого нет. Я где то слышала 👂появление нового человека в твоей жизни или чего-то другого, "вселенная" посылает испытания ввиде людей прочящих денег или еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семя льна измельченное
15
44.3 3.6 1.8 1.4
Банан
16.5
15.8 0.2 0.1 3.5
Вода водопроводная, городская
27.5
0 0 0 0
Блины нутовые на молоке и курином белке
16
52 2.4 2.6 3.8
Авокадо
29
46.4 0.6 4.3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д эвалар 2000 ме
1
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфеты eco botanica с имбирем
24
74.4 0.2 0.1 18
Рулет под шубой в лаваше
237
302.2 19.2 11.6 29.2
Тофу классический
106
116.6 11.7 4.8 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аевит
1
2 0 0.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники с рисовой мукой
253
460 9.9 19.7 59.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Конфета с Карамелью, Арахисом и Солёными Кранчами
40
192.4 2.9 10.6 21.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium+Vitamin B6
2
0 0 0 0

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Олеся
09.12.2024 19:26
ПривЕЕЕтик 👋🤪 Ох... я сегодня усталь... нада дома иметь бутылочку коньяка, 15 грамм принял вечерком 🌙 и хорошо 👍 Купила напиток на основе пива 🍺 Градусы принял, пришёл Жорик 🤣 арахис, вафли аж 4 шт по 37г, углеводов очень много.
Я всё наблюдаю, мой рацион питания изменился. Когда веганила ))) рацион лучше был, но был не добор кальция или чего там?... думаю может вернуться обратно 🤔 я чаще на кухне готовила, а сейчас всё по min.
После простуды, у меня остался кашель, я его лечу травяным чаем, грудной бальзам 1 ст.л. завариваю кипятком, на весь день- хватает. Вечером 🌙 начинается кашель, отхаркивается.
Мама гостинец отправила, "шуба в лаваше".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семя льна измельченное
31
91.5 7.4 3.7 2.8
Банан
29
27.8 0.4 0.1 6.1
Вода водопроводная, городская
55
0 0 0 0
Авокадо
22
35.2 0.4 3.2 0.4
Блины нутовые на молоке и курином белке
14
45.5 2.1 2.3 3.4
Арахис жареный соленый
3
18.9 0.8 1.5 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д эвалар 2000 ме
1
1 0 0 0
Йодомарин 100
0.5
0 0 0 0
Грудной сбор 4
1
28 0 0 7
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью
96
132.5 4.4 2 23
Тофу классический
116
127.6 12.8 5.2 6.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Кунжут черный
5
28.3 1 2.4 0.6
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]
7
62.9 0 7 0
Соевый соус классический
11
6.1 0.4 0 1.1
конфеты eco botanica с имбирем
40
124 0.4 0.1 30
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аевит
1
2 0 0.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет под шубой в лаваше
186
237.2 15.1 9.1 22.9
Пекинская капуста
59
9.4 0.7 0.1 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
32
3.5 0.2 0 0.6
Тунец
50
44.5 10 0.5 0
Тонис гаррет хард лимон
400
240 0 0 34
Арахис жареный соленый
34
214.7 8.9 17.3 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат (Мытьё, нарезка)
70
50.4 0.5 0.4 10.2
вафли голланд. Яшкино, с карам.нач. 1 шт. 36 гр.
144
619.2 7.9 21.6 96.5
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
07.12.2024 19:41
Приветствую. Видимо не до конца долечилась. Вновь горло першит, болит, кашель с мокротой.
Утром встаю с кровати, ноги опускаю на пол преподнимаю тело, чувство такое... ножки идти не хотят, точнее тянет в щиколотке не приятно. Может мазать чем нибудь? Посоветуйте 🙌😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
19
36.9 1.5 0.2 7.3
Творог 2%
76
76 13.7 1.5 2.5
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода
180
0 0 0 0
Икра из кабачков Пиканта
143
128.7 0 10 10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д эвалар 2000 ме
1
1 0 0 0
Пробиотик LactoBif
1
0 0 0 0
аевит
1
2 0 0.3 0
Йодомарин 100
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из твёрдых сортов пшеницы
100
346 12.5 1.1 71.5
Дрожжи неактивные
3
10.5 1.2 0.2 0.4
Тофу классический
148
162.8 16.3 6.7 8.1
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]
8
71.8 0 8 0
Соевый соус классический
12
6.6 0.4 0 1.2
Кунжут светлый
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Паприка копчёная молотая
1
3.9 0.1 0.1 0.5
Беляш
100
369.9 9.4 22 33.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец деревенский из свинины
400
440 60 20 0
Блины нутовые на молоке и курином белке
109
353.9 16.7 18 26.2
Вода водопроводная, городская
1260
0 0 0 0
Мокачино абрикосовый без сахара
15
60 2.3 2.9 6.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
06.12.2024 19:14
Приветствую 🕊 всех.
Сегодня мне лучше, насморк ещё есть, но не ручей. Я всё в процессе выздоровления 🙌
На работе обязаловка ношение шапки деда мороза )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
104
104 18.7 2.1 3.4
Пудинг Нежный ваниль
100
97 1.9 2.4 17
Цикорий [Tibet's Herbs]
5
15 0.2 0 2.9
Вода
180
0 0 0 0
Пирожок с сыром
28
42.2 3.5 2.3 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д эвалар 2000 ме
1
1 0 0 0
Пробиотик LactoBif
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Сташевское / Хлопья овсяные из голозерного овса. Без глютена
41
158.7 4.1 4.5 23.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Банан
48
46.1 0.7 0.2 10.1
Паста арахисовая
19
102.2 3.6 8.3 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
93
141.2 11.8 10.2 0.7
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков
23
39.1 1.2 1.3 5.8
Печень тресковых натур
15
71.1 0.9 7.5 0
Крем-фиш
40
156 2 15.2 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Голландские с Карамелью [Яшкино]
36
158.4 2.5 8.6 18
Ядро подсолнечника сырое цельное
20
134.6 4.4 12.7 0.8
Кунжут светлый
6
33.9 1.2 2.9 0.7

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Олеся
05.12.2024 20:11
Приветствую 🕊
Утром проснулась бодрячком, взглянула на часы ⏰️ через час идёт транспорт до мамы. Быстро собралась и поехала. Аппетита нет. Много дел. Мама готовится к встрече нового года, генеральная уборка. Я по верху, мама по низу сама. Сняли все плафоны с люстр, мама помыла, вновь повешали. Такая же история с тюлями, их гладила. С разговорами с мамой. Обедом накормила, я его прописала в дневнике как завтрак 🍴 Суп перловый на мясном бульоне, лечо домашнее с кабачками, цикорий к чаю Белёвская пастила.
Домой. Через магазины. Сегодня получила тейп, буду клеить на палец.
Просмотр фильма за поедание вафель и чая с малиной))
Поздно вечером начался "потом" из насморка. Вот как на картинке. Нос красный. Салфетки. Горло першит. Тяжко мне. Завтра на работу. Ночь 🌙 прошла беспокойно. Заснула только под утро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перловый суп с мясом
150
133.4 13.1 5.6 8
лечо домашнее
160
92.8 1.9 4.2 11.5
Пирожок с сыром
30
45.2 3.7 2.5 2.1
Цикорий жидкий [Здоровье]
5
14.5 0.4 0 3.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Пастила Белёвская с вишней
50
138 2 0 32.5
Хлебушек Кубанский Энергия Злаков
36
61.2 1.8 2 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Соевый соус классический
7
3.9 0.2 0 0.7
Тунец
140
124.6 28 1.4 0
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]
24
215.5 0 24 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Голландские с Карамелью [Яшкино]
108
475.2 7.6 25.9 54
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Котлеты из чечевицы
87
184.3 13.7 0.6 30.9
Батончик глазированный, Protein Bar, 50 г, со вкусом пломбира (7)
50
90.4 6 2.3 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги