Дневник питания за 21.12.2024

Всем доброго вечера. Уюта мыслям и душе.
Сегодня встала в обеденное время, так как смогла уснуть только часов в 6-7 утра.
Но день прошёл довольно интересно. Погуляла не далеко, но одна. В соседнем дворе магазинчик. Зашла туда, потому что в большой магазин одна не смогу зайти, ориентир от шума и ламп теряется и начинается головокружение.
Как приятно, когда тебя узнают, чувствуется тёплая атмосфера в магазине. Взяла зефир с варениками, а угостили мандаринкой. При чём обычная такая же зашедшая покупательница. И что интересно, она оказалась с той же проблемой как у меня. Поделилась с ней тоже гимнастикой Шишонина. Продавец, всё пытался угостить сладостями. Отказалась, говорю без чая не могу. Он готов был принести чая. Довольно дружно побеседовали.
Шла домой, под падающие хлопья снега и лопала мандаринку. Вроде ничего необычного не произошло, но тёплая атмосфера она вдохновляет, делает всё вокруг прекрасным, уютным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	244	68.3	0.2	0	16.6
Лимонная цедра, сырая	8	3.8	0.1	0	0.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Мандарин	15	5.7	0.1	0	1.1
Итого	279	125	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники готовые Новоорские Картофель со шпиком	237	653.2	15.2	24.6	97.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Карамель, леденцовая	1	3.8	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	90	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Итого	620	873	16	37	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	33	101.9	3	0.4	21.6
Подлив майонезно-чесночный. Домашний.	140	97.4	14.4	4.1	1
Семена льна	2.4	12.8	0.4	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Паста из фундука	22	154	3.5	14.7	2.2
Пиридоксин гидрохлорид	1	0	0	0	0
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	35	14	0	0	3.5
Суп лапша без картофеля	210	137.3	7.1	2.5	21
Курица, цыплята-бройлеры, спинки	37	118	5.2	10.6	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	756	712	35	34	64

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	258	2.6	0	0	0.8
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Итого	298	161	0	4	28
Итого за день	1953	1872	53	76	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Бобровская 21.12.2024 22:37

Ленок где сальце для эластичности сосудов? где картошка пюрешка где рис.??? набрать это не похудеть. продукты должны быть противоположные.

Елена 21.12.2024 23:07

Надежда Бобровская,

Картошку и сало всю неделю ела. Уже усё. Хочется другого. Хотя вареники были с картошкой и салом)))

Диана 21.12.2024 23:17

Прям какая-то рождественская сказка!) класс...

Танюра 21.12.2024 23:20

Леночка, волшебный денёк выдался у вас!!
Рада за ваши чудесные моменты🥰🥰😘
Нежно улыбаюсь вашему настроению 🙂🙂🙂🥰
День завершантся приятностями...🥰
Спокойной ночи 🙂