Елена
13.09.2025 01:23
Всем добра.
Сегодня рацион перекус в основном. Делала шаурму. Рецептом писать не стала. Поэтому каждый ингредиент в отдельности сколько ушло. Обожаю хрустящий лаваш.
День прошёл как то быстро. Ничего не успела. Даже за водой сходить купить, не уложилась во время.
Всем лёгких выходных. и много, много вдохновляющего внимания со стороны.
Сегодня рацион перекус в основном. Делала шаурму. Рецептом писать не стала. Поэтому каждый ингредиент в отдельности сколько ушло. Обожаю хрустящий лаваш.
День прошёл как то быстро. Ничего не успела. Даже за водой сходить купить, не уложилась во время.
Всем лёгких выходных. и много, много вдохновляющего внимания со стороны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
4
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
38
|
62.3 | 3.4 | 1 | 7.5 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат Чука |
35
|
42 | 0.7 | 2.1 | 4.9 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 401 | 165 | 4 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок |
120
|
56.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| живица кедровая с гинго билоба |
1
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык деликатесный. Мираторг |
15
|
59.4 | 2.2 | 5.3 | 0.4 |
| Гречка тушёная |
102
|
138.9 | 4.5 | 4.3 | 20.5 |
| Хлеб Таежный |
45
|
90 | 2.9 | 0.7 | 19.4 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
32
|
119.4 | 5.5 | 10.8 | 0.1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 735 | 510 | 15 | 21 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
195
|
540.2 | 17.7 | 2.1 | 110.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
57
|
358.5 | 1.6 | 38.2 | 2.1 |
| Чеснок |
5.5
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
106
|
120.3 | 18.9 | 4.9 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соус томатный острый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| живица кедровая с гинго билоба |
1
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 916 | 1071 | 39 | 45 | 124 |
| Итого за день | 2053 | 1746 | 59 | 73 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
11.09.2025 15:16
Доброго денёчка всем.
Пока всё лёгкое у меня. Зелёное. Скоро перерыв поставлю и пойду что то существенное лопать. Добавляю по мере поедания))
Всем радостного настроения. И доброго окружения рядом.
Дополняю. Сегодня я хомяк. всего по не многу, А набралооооось. Дополняла строку с уже имеющимся продуктом.
Мои хорошие, кто может посоветовать по краске для полов. Устали мы от ламината в зале,. Хотя во всех комнатах линолеум. Но в зале хотим обычные полы. Покрытие купили, домой притащили. Не можем с краской определиться, чтоб сохла быстро. Да и качество тоже хорошее чтоб было. Есть у кого на опыте?
Пока всё лёгкое у меня. Зелёное. Скоро перерыв поставлю и пойду что то существенное лопать. Добавляю по мере поедания))
Всем радостного настроения. И доброго окружения рядом.
Дополняю. Сегодня я хомяк. всего по не многу, А набралооооось. Дополняла строку с уже имеющимся продуктом.
Мои хорошие, кто может посоветовать по краске для полов. Устали мы от ламината в зале,. Хотя во всех комнатах линолеум. Но в зале хотим обычные полы. Покрытие купили, домой притащили. Не можем с краской определиться, чтоб сохла быстро. Да и качество тоже хорошее чтоб было. Есть у кого на опыте?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
13
|
12.6 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 317 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Чука |
15
|
18 | 0.3 | 0.9 | 2.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| живица кедровая с гинго билоба |
1
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Картофель (Тушение) |
75
|
53.2 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Кабачок (Тушение) |
85
|
18.6 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
39
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
41
|
9.6 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Шашлык деликатесный. Мираторг |
255
|
1010.6 | 37.5 | 90.3 | 7.1 |
| Оладьи |
160
|
309.6 | 12.2 | 6.7 | 49.6 |
| Колбаса вязанка молокуша |
12
|
24.3 | 1.9 | 1.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
238
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1271 | 1763 | 58 | 124 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
492
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| живица кедровая с гинго билоба |
1
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Тушение) |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Тушение) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 707 | 122 | 4 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2295 | 1953 | 63 | 126 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
10.09.2025 21:18
Доброго вечера.
Сегодня натрий превысила из-за молок. а всё из-за того, что вчера в рационе здесь прочитала и ужасть как захотелось. В общем пересолёная сижу, но довольная.
Отношение Натрия к Калию Отношение Натрия к Калию 1 : 1
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 7.4
День прогулок. На улице хорошо, свежий воздух. Долгожданная прохлада после дождей.
Сегодня натрий превысила из-за молок. а всё из-за того, что вчера в рационе здесь прочитала и ужасть как захотелось. В общем пересолёная сижу, но довольная.
Отношение Натрия к Калию Отношение Натрия к Калию 1 : 1
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 7.4
День прогулок. На улице хорошо, свежий воздух. Долгожданная прохлада после дождей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
11
|
10.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
35
|
57.4 | 3.1 | 0.9 | 6.9 |
| Баклажан (Жарка) |
95
|
17.1 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.6
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| живица кедровая с гинго билоба |
1
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 448 | 206 | 4 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Чука |
22
|
26.4 | 0.4 | 1.3 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
35
|
111.7 | 3.2 | 8.1 | 6.5 |
| Конфеты, ирис |
4
|
15.6 | 0 | 0.1 | 3.6 |
| Картофель (Тушение) |
50
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кабачок (Тушение) |
44
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Шашлык деликатесный. Мираторг |
35
|
138.7 | 5.1 | 12.4 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок (Тушение) |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоки рыб соленые |
50
|
36.9 | 5.2 | 1.5 | 1.2 |
| Хлеб Таежный |
40
|
80 | 2.6 | 0.6 | 17.2 |
| Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 1087 | 610 | 18 | 29 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние. Сами лепили |
240
|
520.6 | 29.8 | 19.9 | 59.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
28
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| живица кедровая с гинго билоба |
1
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
45
|
195.8 | 2.3 | 8.3 | 28.2 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
30
|
85.6 | 5.7 | 1.3 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат Чука |
18
|
21.6 | 0.4 | 1.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 953 | 1022 | 42 | 48 | 106 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глицин с витаминами группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2490 | 1840 | 66 | 85 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
09.09.2025 23:48
Всем добра.
Сегодня впервые сама приготовила блюдо из нута. И получилось вкусно. Весь чугунок оприходовали. Правда перед этим, его замачивала на 18 часов, чтоб мягким был.
Очень понравился данный продукт и напомнил вкусом фасоль иль бобы.
Переборщила с натрием сильнёхоньнько. Удон полон натрия.
Отношение Натрия к Калию 1 : 0.5
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 6.6
Нашла апельсины сегодня. но даже то, что только что пришёл привоз, они уже сильно мятые. Ждём поздней осени и начала свежих цитрусов.
Всем доброй ночи. Прекрасных сноведений.
Сегодня впервые сама приготовила блюдо из нута. И получилось вкусно. Весь чугунок оприходовали. Правда перед этим, его замачивала на 18 часов, чтоб мягким был.
Очень понравился данный продукт и напомнил вкусом фасоль иль бобы.
Переборщила с натрием сильнёхоньнько. Удон полон натрия.
Отношение Натрия к Калию 1 : 0.5
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 6.6
Нашла апельсины сегодня. но даже то, что только что пришёл привоз, они уже сильно мятые. Ждём поздней осени и начала свежих цитрусов.
Всем доброй ночи. Прекрасных сноведений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
475
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
35
|
144.6 | 2.8 | 9.7 | 11.4 |
| Апельсин |
24
|
10.3 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
5
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 539 | 164 | 3 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Удон |
160
|
544 | 17.6 | 1.6 | 115.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Жир говяжий топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
30
|
130.5 | 1.5 | 5.6 | 18.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
35
|
57.4 | 3.1 | 0.9 | 6.9 |
| Шашлык деликатесный. Мираторг |
44
|
174.4 | 6.5 | 15.6 | 1.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Глицин с витаминами группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 1041 | 29 | 37 | 143 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
125
|
90.4 | 2.4 | 0.5 | 19.1 |
| Шашлык деликатесный. Мираторг |
45
|
178.3 | 6.6 | 15.9 | 1.3 |
| Кабачок (Запекание) |
35
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Чеснок (Запекание) |
0.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Таежный |
60
|
120 | 3.9 | 0.9 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кукурузные палочки |
50
|
179.5 | 5.2 | 0.8 | 40.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| живица кедровая с гинго билоба |
1
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 805 | 650 | 18 | 26 | 89 |
| Итого за день | 2494 | 1855 | 51 | 73 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
05.09.2025 02:08
Всем добра. И сказочной ночи.
Сегодня снова лишканула с натрием.
Отношение Натрия к Калию 1 : 1.2
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 3.1
Нам пришёл профессиональный графический планшет. Как удаётся рисовать на этой доске, а смотреть в экран компьютера? Вообще не получается рисовать так как на холсте. Всё получается не симметрично. Незнаю, как смогу набить руку. Наверное, по старинке придётся иллюстрации рисовать на бумаге, а после переносить в комп и в книгу встраивать.
Ожидала от планшета, что в нём будет экран как в обычных планшетах, чтоб можно было рисовать как карандашами по бумаги. Ан нет. Может кто обладает навыками, подскажите?
Сегодня снова лишканула с натрием.
Отношение Натрия к Калию 1 : 1.2
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 3.1
Нам пришёл профессиональный графический планшет. Как удаётся рисовать на этой доске, а смотреть в экран компьютера? Вообще не получается рисовать так как на холсте. Всё получается не симметрично. Незнаю, как смогу набить руку. Наверное, по старинке придётся иллюстрации рисовать на бумаге, а после переносить в комп и в книгу встраивать.
Ожидала от планшета, что в нём будет экран как в обычных планшетах, чтоб можно было рисовать как карандашами по бумаги. Ан нет. Может кто обладает навыками, подскажите?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печенья, шоколадные вафли |
20
|
86.6 | 1.3 | 2.8 | 13.9 |
| Гороховый суп №2 |
220
|
135.5 | 9.9 | 3.1 | 16.5 |
| Итого | 480 | 224 | 11 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, кола, с кофеином |
600
|
222 | 0.4 | 0.1 | 57.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
90
|
23.1 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.7
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
220
|
159.1 | 4.3 | 0.8 | 33.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
95
|
102.5 | 17.1 | 3.7 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
13
|
6.9 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1231 | 713 | 32 | 24 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
30
|
123.9 | 2.4 | 8.3 | 9.8 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
7
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
70
|
109.9 | 4.1 | 0.7 | 20.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
42
|
53.8 | 8 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 414 | 305 | 14 | 11 | 33 |
| Итого за день | 2125 | 1243 | 58 | 41 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
25.08.2025 00:39
Доброй ночи. Нежных снов.
Сегодня ходили в овощной ряд к частникам и купили дыню, торпедо. Давно не завозили этот сорт. Орешки взяли. Чай махито с клубникой купила. Но ещё не заваривала. Обожаю заходить в этот частный магазин. Аромат различных чаёв и запах восточных и кавказских сладостей.
Завтра буду внедрятся в новый аромат чая))
Сегодня ходили в овощной ряд к частникам и купили дыню, торпедо. Давно не завозили этот сорт. Орешки взяли. Чай махито с клубникой купила. Но ещё не заваривала. Обожаю заходить в этот частный магазин. Аромат различных чаёв и запах восточных и кавказских сладостей.
Завтра буду внедрятся в новый аромат чая))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
4
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 519 | 95 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
34
|
108.5 | 3.1 | 7.8 | 6.3 |
| Глазурь шоколадная |
6
|
32.5 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Суп лапша с курицей |
600
|
235.2 | 10.8 | 4.2 | 36 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Приправа для птицы |
0.5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Кабачок (Жарка) |
40
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста жаренная |
25
|
14.2 | 0.4 | 0.8 | 1.3 |
| Шашлык деликатесный. Мираторг |
35
|
138.7 | 5.1 | 12.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 1109 | 843 | 25 | 36 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
92
|
124.1 | 17 | 6.2 | 0 |
| Итого | 475 | 386 | 22 | 21 | 26 |
| Итого за день | 2103 | 1325 | 48 | 57 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Елена
15.08.2025 23:43
Всем добра.
Сегодня вновь был дождь. По проспекту разлилось море, по которому плыли машины. Теперь я поняла почему у нас дорого оплата за квартиру. Потому что мы у первой береговой линии живём, на море разлива после дождя))))))
Дома стало легко дышать. Жара спала. В квартире 29, на улице 18. Продуло бок, окна открыты. Но, всё равно довольна, что прохлада с улицы.
Отношение Натрия к Калию 1 : 1.6
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 5.4
Сегодня вновь был дождь. По проспекту разлилось море, по которому плыли машины. Теперь я поняла почему у нас дорого оплата за квартиру. Потому что мы у первой береговой линии живём, на море разлива после дождя))))))
Дома стало легко дышать. Жара спала. В квартире 29, на улице 18. Продуло бок, окна открыты. Но, всё равно довольна, что прохлада с улицы.
Отношение Натрия к Калию 1 : 1.6
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 5.4
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
22
|
55.4 | 2.6 | 5 | 0 |
| Итого | 291 | 143 | 4 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофелю тушёный - суп |
262
|
194.9 | 9.7 | 8.1 | 20.7 |
| Салат с капусты |
94
|
50.9 | 1.5 | 3 | 4.5 |
| Картофель пюре по рецепту Валика |
239
|
202.4 | 5 | 4.3 | 36.1 |
| Капуста жаренная |
55
|
31.2 | 0.9 | 1.8 | 2.9 |
| Айран |
150
|
26 | 2.1 | 0.8 | 2.7 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 820 | 514 | 19 | 18 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
50
|
96.8 | 3.8 | 2.1 | 15.5 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Картофель пюре по рецепту Валика |
450
|
381.2 | 9.5 | 8.1 | 68 |
| Салат с капусты |
85
|
46 | 1.4 | 2.7 | 4.1 |
| Капуста жаренная |
120
|
68 | 2 | 3.8 | 6.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Английские маффины, пшеничные |
90
|
200.7 | 7.8 | 1.8 | 36.2 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 1338 | 1039 | 25 | 31 | 161 |
| Итого за день | 2449 | 1697 | 49 | 55 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена
14.08.2025 21:39
Доброго вечерочка, плавно переходящего в приятную летнюю ночь.
Добрых всем снов.
Сегодня у нас был дождь, длинный, сильный. Температура спала до 25 градусов. Ляпота. свежо стало. После дождя погуляла.
На вечер захотелось фаршированные яйца. Не всё как у людей, но сварила)))
Сегодня у нас был дождь, длинный, сильный. Температура спала до 25 градусов. Ляпота. свежо стало. После дождя погуляла.
На вечер захотелось фаршированные яйца. Не всё как у людей, но сварила)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
24
|
60.5 | 2.8 | 5.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
35
|
55 | 2 | 0.3 | 10.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Приправа для птицы |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 448 | 237 | 6 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Картофель (Тушение) |
130
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
28
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Тефтели |
44
|
104.1 | 7.7 | 6.6 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.8
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Апельсин |
24
|
10.3 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
7
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сухари армейские, ржаные |
6
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
20
|
54 | 1.9 | 2.2 | 6.6 |
| Морковь (Тушение) |
42
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1091 | 548 | 17 | 18 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Чеснок |
3.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 394 | 21 | 24 | 22 |
| Итого за день | 1964 | 1179 | 45 | 50 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Елена
09.08.2025 22:12
Доброго вечера. 7 августа был день рождения. Который я как обычно
не отмечала. Спекли вишнёво абрикосовый пирог. Рацион не
записывала. Так как пол дня поработала. Остальное время играла в
игру "Мир домовят". В общем повзрослела и впала в
детство в этот день)))).
Сегодня прогулялись. Воду купить не удалось аппарат у магазина, сломали безответственные дети. Приходится экономить. Завтра выходной поэтому навряд ли приедут его делать.
Но как говорил Кот Леопольд. "Неприятность эту мы переживём.
С натрием снова нагрешила. Отношение Натрия к Калию 1 : 1.4
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 7.2
Сегодня прогулялись. Воду купить не удалось аппарат у магазина, сломали безответственные дети. Приходится экономить. Завтра выходной поэтому навряд ли приедут его делать.
Но как говорил Кот Леопольд. "Неприятность эту мы переживём.
С натрием снова нагрешила. Отношение Натрия к Калию 1 : 1.4
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 7.2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
31
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
5
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Глицин с витаминами группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
310
|
224.1 | 6 | 1.2 | 47.3 |
| Шашлык деликатесный. Мираторг |
36
|
142.7 | 5.3 | 12.7 | 1 |
| Колбаски Атяшево для жарки |
110
|
161.6 | 20.2 | 7.2 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5.5
|
49.4 | 0 | 5.5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
68
|
178.2 | 5.1 | 2 | 35 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 994 | 823 | 37 | 31 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
250
|
392.5 | 14.5 | 2.3 | 72 |
| Аджика |
0.4
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
0.8
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кабачок (Тушение) |
37
|
8.1 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 292 | 418 | 14 | 4 | 74 |
| Итого за день | 1563 | 1262 | 53 | 35 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Елена
05.08.2025 23:44
Всем доброго вечера. Добрых снов.
Сегодня впервые приготовила на рыжековом масле. Нашла, то, что на нём можно и готовить. Выдерживает любую температуру, так же как и подсолнечное. Тушила картофель на нём.
Приятный аромат. Приглушает запах крахмала от картошки, что очень порадовало. И что заметила, картофель мягкий после тушения, даже когда остыл.
Но согрешила сегодня и купила колу. Из-за кофеина. Кофе очень охота, но после него плохо мне. Хотя не от всего, многое от марки зависит. Последний раз взяли по рекомендации продавца, уж больно расхваливала. Ан нет, не понравилось.
Вечерком посмотрела сериал "Красная поляна". На троечку. Сплошная реклама альфа банка. И как то слабенькая игра актёров.
Вот Сочинский фильм "Лихач", который пересматриваю несколько раз, уж очень нравится. Это да. В итоге вновь нашла его, завтра планирую в 3й раз начать смотреть)))
Отношение Натрия к Калию 1 : 2.3
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 8.2
Сегодня впервые приготовила на рыжековом масле. Нашла, то, что на нём можно и готовить. Выдерживает любую температуру, так же как и подсолнечное. Тушила картофель на нём.
Приятный аромат. Приглушает запах крахмала от картошки, что очень порадовало. И что заметила, картофель мягкий после тушения, даже когда остыл.
Но согрешила сегодня и купила колу. Из-за кофеина. Кофе очень охота, но после него плохо мне. Хотя не от всего, многое от марки зависит. Последний раз взяли по рекомендации продавца, уж больно расхваливала. Ан нет, не понравилось.
Вечерком посмотрела сериал "Красная поляна". На троечку. Сплошная реклама альфа банка. И как то слабенькая игра актёров.
Вот Сочинский фильм "Лихач", который пересматриваю несколько раз, уж очень нравится. Это да. В итоге вновь нашла его, завтра планирую в 3й раз начать смотреть)))
Отношение Натрия к Калию 1 : 2.3
Отношение Омега-3 к Омега-6 1 : 8.2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Картофель (Варка со сливом) |
55
|
39.9 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Баклажан (Жарка) |
65
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кабачок (Жарка) |
47
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
1.5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 455 | 7 | 22 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, кола, с кофеином |
200
|
74 | 0.1 | 0 | 19.1 |
| Тушёный картофель с рыжиковым маслом |
311
|
316.3 | 9.6 | 14.9 | 34.8 |
| Кабачок (Жарка) |
40
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чеснок |
0.3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 420 | 10 | 17 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
11
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
10
|
9.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень куриная (Варка) |
65
|
71.9 | 11.8 | 2.5 | 0.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Газированный напиток, кола, с кофеином |
240
|
88.8 | 0.2 | 0 | 22.9 |
| Итого | 622 | 248 | 12 | 5 | 37 |
| Итого за день | 1932 | 1124 | 29 | 45 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Интересные блоги
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион чуть отли...
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
Новые рецепты
