Елена Яроль
27.03.2025 17:14
Дневник питания за 27.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша на 26.03 |
306
|
95.5 | 4 | 2.4 | 14.4 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| печенье овсяное классическое 500гр |
15
|
61.5 | 1 | 1.5 | 10.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| яблоко семеренко |
87
|
32.2 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 727 | 309 | 8 | 5 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный десерт на 27.03 |
157
|
219.5 | 15.7 | 7.4 | 22.5 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| хлеб бородинский |
18
|
29.3 | 1.4 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 533 | 341 | 18 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный на 27.03 |
400
|
121.2 | 5.2 | 2.8 | 18.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 690 | 249 | 9 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 27.03 |
250
|
53.5 | 1.8 | 2 | 7.5 |
| Котлета на 27.03 |
70
|
74.4 | 11.4 | 1.3 | 4.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Масло Подсолнечное |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| хлеб бородинский |
14
|
22.8 | 1.1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 595 | 278 | 14 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Путассу жаренная на 27.03 |
55
|
63.7 | 10.5 | 2.4 | 0 |
| Итого | 365 | 119 | 13 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка без кожи |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| лечо по болгарски |
50
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Спагетти из полбы отварные на 27.03 |
150
|
147.6 | 7.1 | 1.2 | 29 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Масло Подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 340 | 427 | 26 | 20 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4050 | 1726 | 90 | 70 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Инна
27.03.2025 17:16
Выглядит неплохо 
Надежда Бобровская
27.03.2025 17:18
это всё сырое или запекать?
Елена Яроль
28.03.2025 09:48
Надежда
Бобровская,Все сырое
Елена Яроль
28.03.2025 09:49
Инна,И
вкусно
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
