Впервые такое. Обычно жиров больше нормы, а тут углеводы и белки, а жиров недобор.
Творог с какао еще не поела, но планирую, чтобы заправиться кальцием). 
Непривычный такой график, эк, как всё. Прикреплен дневник питания

с утра планировала более здоровый режим, но идея сорвалась. Что  имеем, то и имеем. Прикреплен дневник питания

Вчера было ужасное самочувствие. Во второй половине дня болела голова и вместо ужина я спала. Прикреплен дневник питания

Сегодня. Не фонтан, но нормально. Прикреплен дневник питания

Сегодня получилось примерно так. Рацион 89,  калорийность 1870. Прикреплен дневник питания

Сегодняшний рацион - по прежнему далек от идеала, но зато 73 набралось без планирования. Раньше без планирования  мой рейтинг тянул на 40-60%. То есть, какие-то привычки уже приобретены, как я и думала.  Прикреплен дневник питания

Сегодня чувствовала себя не очень хорошо, поэтому за рационом особенно не следила. Прикреплен дневник питания

А неплохой рацион вышел! И без стрессов, и вкусно, и на диаграмму смотреть приятно.  Прикреплен дневник питания

 Вот интересно, как бывает. Запланируешь полезное питание на день, а четкой привычки еще нет, да и выветрится что-то к вечеру. Вот на ужин, например, заболталась - забыла салат из морской капусты добавить. Ну и в начале дня косяки случаются, к концу дня кажется легко выправить, ан-нет. Не всегда. Прикреплен дневник питания

День сегодняшний. мое слабое место как всегда - жиры. Но понемногу привычки меняются на более правильные, так съедать 2-3 фрукта в день стало нормой, начала есть по одной морковке в день плюс семечки и орехи. Из гречки и риса выберу гречку, салаты делаю без сметаны.  Знаю, что до идеального питания еще далеко, но не хочу всё менять наскоком, лучше всё двигать понемногу, иначе соскочу (как уже было неоднократно). Прикреплен дневник питания