Итак, прошёл месяц с того времени, как я, "возмутившись" динамикой снижения веса, начал что то "мутить" с ОО, ДО,тренировками, днями разгрузочными и загрузочными. Ушёл от предлагаемого приложением варианта Сбалансированная Диета, выставил свою норму, свой ДО, убрал тренировки из доп.подсчёта. НО! Я всегда за это время уделял внимание дефициту в 400-600 ккал. Его и придерживался. Не особо я....страдал,так что буду идти дальше, с этой же методой. То есть держать дефицит в 400-700(чуть повысим планку). Тренировки, их расход, добавлю в допник. Главное держать общий дефицит. Считаю, что, как он будет достигнут, тренировками ли или просто ничего не жуя, это неважно.
Коллеги, как считаете по поводу добавления тренировок в диету? Своё мнение я выразил выше, время будет - интересен ваш опыт, может есть интересные варианты.

Итак, стройнеющие и худеющие, вечно борющиеся с весом лишним и самими собой! Вопрос не праздный, вопрос, вечно возникающий в головах... Ну он, в принципе, вынесен в заголовок данного....крика души.
Начну с себя, а потом уж перекинусь на ваши души(нет, скорее, тела) грешные. Я в "теме" уж 8ой месяц, утоптал(задавил, отпотел) 47 кг за это время, надо (как минимум) ещё 23 кг убрать и быть в весе(размере), когда начал свою трудовую деятельность, то есть 1991 год, то есть 100 кг. Выбран мной подсчёт калорий (дефицит), этой методе и придерживаюсь. С начала пути вес убегал лихо, я был воодушевлён, готов к новым свершениям. Понимал, что будет "плато" (удачно и довольно быстро с ним справился) и не раз. За это время неконтролируемых срывов не было, да и с морально-волевыми всё было тип-топ....
Но с течением времени динамика веса пошла на убыль. Сначала 7,потом 5, 3.... За январь вообще 1.5...
И, возможно, эта, так сказать, динамика, начала давить на мозг с криками типа, "да как же всё это онастоп@@@ело!все эти подсчёты, все эти бжу!!!". Раньше тоже подобные крики души присутствовали, но я устраивал себе встряску в виде загрузочных дней(дней непослушания), потом разгрузочый.... В общем, я успокаивался и шёл своим путём. Но вот сейчас как то тяжелее стало справляться с альтер-эго. То ли процесс, ввиду малых результатов не радует, то ли хандра...."зимняя"?Поглядел дневник - "загрузок" на два-три дня больше. Может попросту "перекурить"? Так боюсь потерять то, чего достиг...
Короче, сталкивались ведь с такой ситуёвиной? Как кто справлялся? Справлялся ли?

"-- Как вы снмаете стресс?
--Водка!"
Иван Драго "Красная жара"

Баранья корейка(или "пистолетики" на углях. Готовятся быстро. Но есть риск пересушить или вообще сжечь.

Доброе утро, товарищи стройнеющие!
Вопрос к здешним экспертам(или к тем, кто себя таковым считает).
Итак. Простите за нудные цифры.
Весы сегодня с утра показали 124.3
Обмеры груди 120, брюхо 118,талия 110,задница 114.
Весы 9 января — 124.8, гр - 122, бр-118,тал - 113, зад - 117.
Пытаюсь питаться в пределах ОО - 1995(±), практически ежедневные пешие прогулки на 7-8 км, гантели, отжимания, пресс 3-4 раза в неделю. То есть плюсом к ОО 500-600 ккал, за счёт которых и формирую дефицит. Схему эту практически не меняю с июня 2024... Но вот этот месяц, бл....!!!!! Вот это месяц выдал худшую динамику по потере, хотя по обмерам иду в минус. Читал, что в краткосрочной перспективе, мол вода и всякие солености, это быват. Но, блин, практически месяц топчусь на месте! А может кажется? Может привык к предыдущим показателям, когда вес был выше, да и уходил от того легше? Просветите, please! Только без заумностей. Можно даже матерно, чтоб доходило))

Практикую данный вид кардио уже 7ой месяц и всё время сталкиваюсь с разницей в итоговых подсчётах расхода ккал. В общем, на данном сайте почему то не учитывается время прохождения дистанции. То есть, пройди я ту же 10ку км за 2 часа или за 2 с половиной расход ккал будет одним и тем же, если данные внести во встроенный калькулятор расхода. Может я не разобрался в чём? чего то не понял? Поэтому, в параллель, использую этот калькулятор
https://runbundle.com/tools/walking/walking-calorie-calculator
Шаги. Кроме того, что это маркетинговый ход одной японской конторы, о чём я знал давно, так ещё и смарт часы выдают полнейшую дичь. Как то, пройдя 7200 метров(а это именно 10000 моих шагов, так как шаг мой 72-73 см), смартики выдали, что прошёл я все 13000, то есть я семенил, аки гейша))) Про мед данные, что выдают смарты -- просто анекдот!Мы на работе, ради хохмы, надели часы на бутылочку с водой... Так вот, бутылочка выдала и пульс, и давление))).
Резюмируя, в кардио  я пользуюсь пройденным расстоянием и временем, затраченным на это расстояние. Секундомер есть у каждого в телефоне и у многих в часах, а для измерения расстояний есть яндекс карты и такие же в гугле. На обоих ресурсах есть функции измерения расстояний. Кто как считает кардио? если оно связано с шагистикой, конечно...Вопрос в первом абзаце тоже не отменён.Но это,наверное, к админам. 

В "теме" я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей "теме" форум, начал почитывать относительно недавно. Ещё в самом начале борьбы(именно борьбы, ибо всё, чем здесь занимаются это борьба с самим собой, с прошлым, я очень надеюсь, образом жизни), я проштудировал эти статьи:
https://health-diet.ru/article/diety/vliyaet_li_sostav_ratsiona_na_skorost_pokhudeniya_/
https://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/
Я, конечно же, читал не только их, но когнитивный диссонанс я начал испытывать именно сейчас, когда начал знакомиться с историями других участников... БОЛЬШИНСТВО считает БЖУ, хотя в статьях говорится, что БЖУ решающего значения всё таки не имеет - имеет смысл подсчёт калорий. В принципе, с последним утверждением я согласен целиком и полностью. Мало того! Это утверждение опробовано мною в течение 7 прошедших месяцев. Я тоже не обращал(и не обращаю) внимание на БЖУ. Практически не изменил свой рацион(там и молоко, и мясо, и картошка, и хлеб, и огудоры с помигурцами), не изменил его качество. Я изменил количество, я считал(считаю по сей день) массу каждой крошки, отправляющейся в рот. Все. Да, в межсезонье я добавил походы по полям/лесам/холмам/долинам, ибо в огороде/винограднике делать нехм - зима. Результат? 45 кило в минус. В начале пути по анализу крови холестерин 4.8,сахар 5.5. Из болячек - гипертензия, протрузии поясничного отдела, люмбаго-ишиалгия в праву ногу от поясницы. Повторю, я НИЧЕГО не менял в качестве своего питания. Из положительного на данный момент - давление уравновешено(дозировка таблов урезана вдвое), поясница практически не беспокоит и ишиаз тоже.
Так ли важен баланс БЖУ? Или достаточно придерживаться некоего среднего арифметического параметра?
МНЕНИЯ??? ДОВОДЫ ЗА/ПРОТИВ/ФИОЛЕТОВО???

Долго бродило в этот раз - почти четыре месяца. Ну да ладно, - затвор уравнялся, по банкам разлил, утащу в погреб на осветление и отдых. "Камень" выпадет, можно использовать по полной.

Ну я считаю, что ещё неплохо вышел из новогодних зажоро-запоев. Даже с "минусом" в некотрых частях тела.
Предыдущий завес был 28 декабря 2024. И замер тоже.

Небольшой клип на тему.
https://vk.com/clip534476698_456239381?c=1