Татьяна. Худею.
09.03.2025 11:22
Калорийность - 54.1 кКал; белки - 1 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдерей | 38 г |
| Руккола | 60 г |
| Пекинская капуста | 48 г |
| Гранат | 16 г |
| Соус гранатовый "grante" nasharab 350 г. | 11 г |
| Яблоко | 126 г |
| масло оливковое Extra Virgin olive | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Помыть ! Порезать капусту яблоко 🍏 полить соусом гранатовым и
оливковым маслом!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.1 кКал | 3.21% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
1
Татьяна. Худею.
09.03.2025 10:53
Калорийность - 203 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 25.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Белок яичный | 107 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 15 г |
| Мука из бурого риса | 300 г |
| Творог 5% Ашан Красная птица | 540 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Творог белок яйцо разрыхлитель пробить хорошо блендером добавить
муку дать настояться украсить семенами и отправить запекать при 180
градусов до готовности у меня составило 30 минут. ( ориентироваться
на свою духовку) формировать бейгл сырыми руками. Я взвешиваю тесто
и делю поровну, отвешиваю и формирую б
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вид в разрезе!
Шаг 2.
Перед выпечки
Шаг 3.
Такие красавцы получаются !
Шаг 4.
На. 4 штуки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203 кКал | 12.05% | |
| Белки | 14.2 г | 18.68% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 25.4 г | 11.6% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
1
1
Татьяна. Худею.
09.03.2025 05:37
Калорийность - 104.9 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Тушение) | 138 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 876 г |
| Пекинская капуста | 176 г |
| Картофель (Тушение) | 80 г |
| Чеснок (Тушение) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Все ингредиенты провернуть через мясорубку сформировать котлеты и
обжарить на сухой сковороде до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.9 кКал | 6.23% | |
| Белки | 19.5 г | 25.66% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 73.7 г | 3.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
0.9%
b-car
0.7%
В1
4.5%
B2
5.4%
Холин
13.8%
B5
24.1%
B6
32.2%
B9
4.8%
B12
5.6%
C
6.3%
D
~
E
3.3%
H
0.9%
вит.К
6.2%
PP
31.7%
Калий
13.7%
Ca
2.8%
Si
13.6%
Mg
18.7%
Na
27.2%
P
18.5%
Cl
23.1%
Fe
7.6%
I
2%
Co
83.2%
Mn
4.8%
Cu
9.7%
Mo
14.8%
Se
27%
F
2.7%
Cr
41.8%
Zn
10.4%
4
Татьяна. Худею.
09.03.2025 01:32
Калорийность - 108.7 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 157 г |
| Разрыхлитель Dr.Oetker | 4 г |
| Яблочная клетчатка Vegan Nutrition | 20 г |
| клетчатка какао | 21 г |
| Псиллиуи | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйца и яблоки пробить блендером затем добавить все остальные
ингредиенты хорошо перемешать и оставить на 30 минут. Выпекать 180
градусов от 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.7 кКал | 6.45% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 10.3 г | 4.7% | |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 29.5% | |
| Вода | 75.7 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.8%
b-car
0.8%
В1
2.9%
B2
9.6%
Холин
17.2%
B5
10.4%
B6
5.1%
B9
0.9%
B12
6%
C
7.7%
D
7.3%
E
2.3%
H
14.4%
вит.К
1.3%
PP
7.2%
Калий
9.7%
Ca
3.1%
Si
4.6%
Mg
2.6%
Na
5.1%
P
9.6%
Cl
2.5%
Fe
23.1%
I
5%
Co
43.1%
Mn
2.2%
Cu
10.6%
Mo
9%
Se
19.4%
F
0.6%
Cr
8.4%
Zn
4.2%
6
6
Татьяна. Худею.
09.03.2025 01:20
Калорийность - 46.1 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Томаты очищенные (кубиками) | 400 г |
| Пекинская капуста | 238 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 305 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 65 г |
| Морковь (Припускание) | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Морковь с луком пассировать. Затем сложить оставшиеся ингредиенты .
Добавить специй у меня Хмели-синели , сушенный базилик, лавровый
лист, мускатный орех и соль. Томить в духовке 60 минут или до
готовности в зависимости от вашей духовке. Я потом не открываю
духовку и оставляю до утра.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.1 кКал | 2.74% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
1
Татьяна. Худею.
08.03.2025 09:26
Всем доброго праздничного дня!!! И приятное утро с небольшым
минусом на весах! Практически выздоровела!
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин 0.1% |
1
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Блин из тыквы |
205
|
134.3 | 14.4 | 1.8 | 15.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Шоколад молочный на меду |
10
|
58 | 1.1 | 4.4 | 3.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 420 | 388 | 30 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Блин из тыквы |
187
|
122.5 | 13.1 | 1.7 | 14.4 |
| Курица в духовке с хмели сунели |
62
|
70.1 | 14.3 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 433 | 235 | 28 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельна зерновой муки и пищевыми волокнами |
39
|
80.4 | 3.3 | 0.9 | 14.1 |
| Свекла, вареная |
94
|
41.4 | 1.6 | 0.2 | 7.5 |
| Руккола |
54
|
13.5 | 1.4 | 0.4 | 1.1 |
| Соус гранатовый "grante" nasharab 350 г. |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 2.8 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Муэр гриб черный |
27
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Клубника |
101
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 419 | 336 | 26 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
110
|
156.2 | 21.3 | 7.8 | 0 |
| Творог Савушкин 0.1% |
1
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
80
|
20 | 2.1 | 0.5 | 1.6 |
| Хлеб цельна зерновой муки и пищевыми волокнами |
50
|
103.1 | 4.3 | 1.2 | 18.1 |
| Итого | 365 | 335 | 40 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| дайкон |
42
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Свинина, вырезка |
82
|
116.4 | 15.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 199 | 150 | 17 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2837 | 1445 | 143 | 41 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна. Худею.
06.03.2025 08:50
Всем доброго времени суток! Выздоравливаю! Это плюс! Прибавила в
весе это минус. Сегодня генеральная уборка и приготовление
вкусняшек с пониженной калорийности и с высоким количеством белка!
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зеленая Запаренная каша |
164
|
99.9 | 3.8 | 0.8 | 19.4 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Молочный шоколад на меду с кофе |
4
|
23.5 | 0.4 | 1.7 | 1.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
159
|
11.1 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 372 | 252 | 9 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Овощной салат |
153
|
65.6 | 2.6 | 0.2 | 13.3 |
| Соус к салату |
21
|
36 | 2.6 | 2.5 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
3
|
12.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 307 | 175 | 6 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский премиум |
77
|
215.6 | 7 | 0.8 | 43.9 |
| Паштет куриной печени с овощами |
89
|
99.3 | 10.6 | 4.5 | 3.8 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
106
|
19.1 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 428 | 407 | 18 | 6 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
149
|
63.9 | 2.5 | 0.1 | 13 |
| Соус к салату |
10
|
17.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Древесные грибы (Муэр) размоченные |
30
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Курица в духовке с хмели сунели |
64
|
72.3 | 14.7 | 1.2 | 0.6 |
| Йогурт греческий 2% |
53
|
35.4 | 4.2 | 1.1 | 2.2 |
| Хлеб цельна зерновой муки и пищевыми волокнами |
21
|
43.3 | 1.8 | 0.5 | 7.6 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Банан |
21
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Паштет куриной печени с овощами |
15
|
16.7 | 1.8 | 0.8 | 0.6 |
| Молочный шоколад на меду с кофе |
8
|
47 | 0.8 | 3.4 | 3.2 |
| Итого | 476 | 374 | 28 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
80
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Псилиум |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Курица в духовке с хмели сунели |
100
|
113 | 23 | 1.9 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 597 | 380 | 45 | 13 | 17 |
| Итого за день | 4181 | 1589 | 107 | 44 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна. Худею.
05.03.2025 14:06
Всем доброго дня! Второй день болею. 🤒 лечусь. Больше года не
болела, а до перехода на метаболическую тарелку болела каждый
квартал. Всем здоровья!
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зеленая Запаренная каша |
104
|
63.3 | 2.4 | 0.5 | 12.3 |
| Кунжутная крупка |
6
|
34 | 1 | 2.9 | 1.6 |
| Молоко питьевое пастеризованное 1% |
96
|
38.2 | 2.9 | 1 | 4.5 |
| Кофе с молоком без сахара |
100
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 308 | 179 | 7 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
250
|
107.3 | 4.3 | 0.3 | 21.8 |
| Соус к салату |
42
|
72 | 5.1 | 5.1 | 0.9 |
| Горчица Столичная Русская |
2
|
4.6 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Заливное из индейки |
124
|
83.8 | 12.9 | 1.4 | 4.5 |
| Хлеб цельна зерновой муки и пищевыми волокнами |
22
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 7.9 |
| Итого | 440 | 313 | 24 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
219
|
94 | 3.7 | 0.2 | 19.1 |
| Хлеб цельна зерновой муки и пищевыми волокнами |
22
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 7.9 |
| Соус к салату |
34
|
58.3 | 4.1 | 4.1 | 0.7 |
| Паштет куриной печени с овощами |
63
|
70.3 | 7.5 | 3.2 | 2.7 |
| Шоколад молочный на меду |
6
|
34.8 | 0.7 | 2.6 | 2 |
| Итого | 344 | 302 | 17 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо коктейль клубника |
210
|
151.2 | 5.9 | 4.2 | 22.3 |
| Итого | 210 | 151 | 5 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зеленая Запаренная каша |
102
|
62.1 | 2.3 | 0.5 | 12 |
| Молоко 2.5 Вкусвилл |
64
|
34.1 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Супер контик |
27
|
132.3 | 1.5 | 6.8 | 16.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Майонез оливковый 67% |
10
|
62 | 0 | 6.7 | 0.3 |
| Сок апельсиновый |
300
|
105 | 0 | 0 | 27 |
| Нори |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт плодов шиповника// |
10
|
22.9 | 0.4 | 0 | 5.3 |
| Итого | 724 | 560 | 19 | 17 | 81 |
| Итого за день | 2027 | 1506 | 74 | 46 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна. Худею.
04.03.2025 10:45
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Запекание) | 448 г |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли | 90 г |
| Огурцы маринованные | 218 г |
| Кукуруза сладкая | 207 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 4 ч
Описание
Морковь картофель запечь. Нарезать и соеденить с остальными
ингредиентами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Заправка отдельно. Творог йогурт майонез.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 0 кКал | 0% | |
| Белки | 0 г | 0% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
Татьяна. Худею.
03.03.2025 18:05
Калорийность - 98.2 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Тушение) | 259 г |
| Морковь (Тушение) | 243 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 21 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Печень индейки | 506 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 9 ч
Описание
Лук морковь порезать потушить на масле добавить печень заранее
вымоченной в молоке. Готовить 40 минут под крышкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.2 кКал | 5.83% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
5
9
