Naksima
08.03.2014 11:50
Че-то весь рацион к чертям полетел(((
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Naksima
26.02.2014 20:34
Ну вот, 1500 кк, сама не знаю, плохо это или хорошо.. вроде в норму
укладываюсь.
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
2
Naksima
25.02.2014 14:18
Ну все, рацион стал скакать, срыв за срывом, как же себя ненавижу
за такую слабость((((
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Naksima
25.02.2014 14:11
Кстати после прочтения книги о которой писала в предыдущем
сообщении, подзадумалась хорошенько. Ведь у меня тоже бывают
приступы булемии...
Naksima
25.02.2014 13:48
Случайно в инете наткнулась на вот такую вот книжку "Этим утром я
решила перестать есть"Жюстин. С первых страниц и до конца книги не
могла оторваться. Реальная история девушки, которая решила худеть и
к чему это привело. Советую прочесть всем худеющим женщинам с
навязчивыми мыслями! Во многом кстати увидела себя)
Почему-то здесь файл не прикрепляется, но книгу везде можно скачать бесплатно.
Почему-то здесь файл не прикрепляется, но книгу везде можно скачать бесплатно.
1
1
Naksima
19.02.2014 15:02
Вот хочу попробовать в качестве эксперимента, раскачать обмен
веществ, может у кого-то есть уже опыт!
Naksima
19.02.2014 08:17
Ой как сложно стало воду пить(
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Naksima
18.02.2014 05:35
Рацион немного косячный конечно, но зато честно дотянула
каллорийность и белки-углеводы. Жиры по прежнему страдают, но я
работаю над этим)
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Naksima
16.02.2014 10:26
Творожно-тыквенные маффины.
Состав:
350 г тыквы
350 г творога (у меня был 5% жирности, если хотите снизить калораж, берите обезжиренный)
2 яйца
50 г изюма
50 г овсяных хлопьев
80 г кефира 1% жирности
30 г любых орехов
сода на кончике ножа
ваниль, корица, немного соли
Приготовление:
Тыкву натереть на мелкой терке, овсянку измельчить в блендере. Смешать все ингредиенты в миске (кроме орехов).
Выложить массу в силиконовые формочки для кексов, посыпать сверху орехами и выпекать в духовке при 180 градусах минут 40-45 (корочка должна быть румяной).
Кексы получаются очень нежными, вынимать из формочек - полностью остывшими и осторожно.
Сверху присыпать орехами.
100 гр. готовых маффинов содержат:
135 ккал
белки – 8,9 гр.
жиры –6,8 гр.
углеводы – 10,8 гр.
Состав:
350 г тыквы
350 г творога (у меня был 5% жирности, если хотите снизить калораж, берите обезжиренный)
2 яйца
50 г изюма
50 г овсяных хлопьев
80 г кефира 1% жирности
30 г любых орехов
сода на кончике ножа
ваниль, корица, немного соли
Приготовление:
Тыкву натереть на мелкой терке, овсянку измельчить в блендере. Смешать все ингредиенты в миске (кроме орехов).
Выложить массу в силиконовые формочки для кексов, посыпать сверху орехами и выпекать в духовке при 180 градусах минут 40-45 (корочка должна быть румяной).
Кексы получаются очень нежными, вынимать из формочек - полностью остывшими и осторожно.
Сверху присыпать орехами.
100 гр. готовых маффинов содержат:
135 ккал
белки – 8,9 гр.
жиры –6,8 гр.
углеводы – 10,8 гр.
Naksima
16.02.2014 10:17
Время переваривания пищи в желудке
1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа — яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов — бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов — грибы, шпик.
1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа — яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов — бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов — грибы, шпик.
