Я ужасная сладкоежка и это основная причина моей полноты(( Недавно придумала для себя заменитель мороженного, кушаю его на второй завтрак)) И сладенько и полезно и низкокаллорийно! Беру баночку йогурта ягодного или фруктового с нормальной жирностью (с обезжиренными невкусно получается), вставляю туда чайную ложечку вместо палочки, ставлю на ночь в морозилку и утром наслаждаюсь вкусным мороженым! Я после такого вот йогуртного, уже настоящее не люблю, оно мне сильно приторным кажется!

Заправляю салаты только такими соусами и это не менее вкусно, чем заправлять майонезом! Для меня просто находка! Никакой тяжести в желудке и лишних калорий))) рекомендую.
При приготовлении рекомендуемых нами заправок используйте йогурт без добавок.
 1) Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.
2) Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.
3) Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу.
4) Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте.
5) Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу.
6) Соус к жареному мясу – мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу.
7) В стакан йогурта или сметаны добавьте мелко измельченные соленый огурец и яблоко, немного готовой горчицы, посолите, поперчите, размешайте.

Прикреплен дневник питания

Ужасная сладкоежка и постоянно ломаю голову над тем, чтобы бы такое съесть, чтобы не навредить фигуре. Вот приготовила такое суфле - очень вкусно и всего около 80 ккал (б - 10,9, ж - 0,7; у - 5,4)

2 ст. ложки желатина,
250 г творога 0 %,
250 мл йогурта,
200 г клубничного сока,
сахар по вкусу (или сахзам)
Способ приготовления:

Развести желатин. Смешать творог и йогурт добавить разведенный желатин, сахар(сахзам) по вкусу и клубничный сок, хорошо перемешать. Такое творожно-йогуртовое суфле можно подавать в качестве самостоятельного оригинального десерта. Для этого нужно разделить суфле на несколько частей и покрасить их в разные цвета. В качестве красителей можно использовать сок ярких ягод или какао. В подготовленную форму или небольшие формочки залить суфле одного цвета и поставить в холодильник для застывания. Затем залить второй слой и поместить в холодильник. Повторять так столько раз, сколько планируется разноцветных слоев в этом десерте. Полностью застывшее суфле выложить из формы методом перевертывания, при необходимости порезать на порционные кусочки и подавать к столу.

Недавно переехала в другую страну и за пол года набрала 10 кг! при том что следила за питанием и последние 3 месяца посещала спорт зал + плавание в море.  Вот решила сократить колличество каллорий до минимума, надеюсь что поможет. Может кто-то сталкивался с подобной проблемой?

Прикреплен дневник питания