Дневник питания и тренировок за 29.10.2024

ну что ж... пережор на сухариках )) получились ну очень вкусные. в список добавлено просто найденное в базе
вообще, весы утром порадовали. Однако, это, как говорится, "вода" :D Так что количество сухариков снова сокращаем, вместо хлеба кушаем лаваш, и скидываем эти 2кг дальше и на постоянку8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов)	50	13.8	0.2	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из рябины черноплодной	20	77.4	0.1	0	15
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Минтай (Запекание)	150	99	21.9	1.2	0
Гречка Отборная [Увелка]	80	288	10.4	1.6	57.6
Груша Китайская [Магнит]	195	81.9	0.8	0	30.2
Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян]	45	103.1	3.4	0.3	23
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]	20	30	5.2	1	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	30	66	0.2	6	2.4
Сухарики Домашние [Добрянка]	200	732	19.4	3.8	155.2
Итого	3621	2194	81	53	354
Итого за день	3621	2194	81	53	354

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

"День ног" с любимым тренером был сдвинут на полчаса пораньше, в результате успела еще на группу #Step в 20 часов. Энергозатраты степа - по часам без пересчета, ну а персоналки я не записываю