Совёнка
07.03.2025 07:34
Так
Как-то на диссонансе до сих пор, что мой тренер поменялась днями с другой девочкой и ведет теперь группы по четвергам. Было стойкое ощущение, что вечер понедельника
Что-то не получилось с гантельками - под левой лопаткой неприятные ощущения. Круговую отработала конечно, бегать тоже не мешало, но...
Ладно, пройдет
Как-то на диссонансе до сих пор, что мой тренер поменялась днями с другой девочкой и ведет теперь группы по четвергам. Было стойкое ощущение, что вечер понедельника
Что-то не получилось с гантельками - под левой лопаткой неприятные ощущения. Круговую отработала конечно, бегать тоже не мешало, но...
Ладно, пройдет
Power Class 18:00 19:00
Full body work 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
66 |
66 |
Дистанция |
10020 |
10020 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1579 ккал
Время: 66 мин
Дистанция: 10020 м
Совёнка
06.03.2025 07:06
Снова изображала из себя "котонянь" :crazy:
и опять фигня по еде - у брата дома в холодильнике даже мыши нет повешенной LOL с чаем сожрала все круассаны
Котенку глазки протерла, покормила (жидким кормом, за день пайку сожрал, а к сухому пока привыкает еще), наиграла, выгладила :oops:
и опять фигня по еде - у брата дома в холодильнике даже мыши нет повешенной LOL с чаем сожрала все круассаны
Котенку глазки протерла, покормила (жидким кормом, за день пайку сожрал, а к сухому пока привыкает еще), наиграла, выгладила :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Борщ со свининой |
420
|
270.9 | 11.3 | 13 | 26.5 |
| Хлеб белый |
150
|
399 | 13.3 | 5 | 70.1 |
| Вафли Ретро |
25
|
122.5 | 1.4 | 6.3 | 15.5 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
40
|
104 | 0.1 | 10 | 3 |
| Сметанник |
100
|
307.8 | 4.5 | 16.6 | 28.5 |
| Топпинг молочный с какао |
50
|
150 | 1.2 | 1.1 | 34 |
| Мини-круассаны с шоколадом |
100
|
398 | 5.3 | 20.5 | 48 |
| Итого | 3466 | 2025 | 42 | 75 | 283 |
| Итого за день | 3466 | 2025 | 42 | 75 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
Совёнка
04.03.2025 20:36
День начался с очереди в больнице :(
Сегодня вообще было что-то странное. Один кабинет сдачи анализов крови точно работает с 7:30, потому что у людей талоны на 7:40, 7:56... Но охранник стоял на проходе и до 8 часов никого не собирался пускать. Висело объявление - регистратура с 8, бла бла бла.
В итоге, мужчина всё-таки начал спрашивать, "кто на кровь" и пропускать людей с бумажками.
Я тоже прошла, но оказалась 5той в очереди. Хотелось быть первой, чтобы улетать на работу, но пришлось ждать.
Хорошо, в телефоне есть книжки. Любое ожидание для меня - совершенно нескучное времяпрепровождение :)
Сейчас в чтении у меня Гранже "Мизерере". А в аудиокнижках на пробежках (и в пути иногда) - Княжина "Невеста Темного принца" :{}
Завтракала я уже на работе, благо кипяток и СВЧ с холодильником у нас есть :D Всё принесено было заранее, вчера
Сегодня вообще было что-то странное. Один кабинет сдачи анализов крови точно работает с 7:30, потому что у людей талоны на 7:40, 7:56... Но охранник стоял на проходе и до 8 часов никого не собирался пускать. Висело объявление - регистратура с 8, бла бла бла.
В итоге, мужчина всё-таки начал спрашивать, "кто на кровь" и пропускать людей с бумажками.
Я тоже прошла, но оказалась 5той в очереди. Хотелось быть первой, чтобы улетать на работу, но пришлось ждать.
Хорошо, в телефоне есть книжки. Любое ожидание для меня - совершенно нескучное времяпрепровождение :)
Сейчас в чтении у меня Гранже "Мизерере". А в аудиокнижках на пробежках (и в пути иногда) - Княжина "Невеста Темного принца" :{}
Завтракала я уже на работе, благо кипяток и СВЧ с холодильником у нас есть :D Всё принесено было заранее, вчера
Очередной день рождения в нашем офисе как обычно нарушил мои планы
питания LOL
ну ниче, я никуда не тороплюсь8)
ну ниче, я никуда не тороплюсь8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Хлеб белый |
150
|
399 | 13.3 | 5 | 70.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
75
|
96.1 | 14.2 | 4.1 | 0.5 |
| Орехи и сухофрукты |
50
|
255 | 6 | 15.5 | 22.5 |
| Соленые огурцы |
100
|
108.8 | 1.5 | 10 | 2.8 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Батон Подмосковный |
100
|
260 | 7.5 | 2.5 | 51 |
| Сервелат финский |
100
|
404 | 9 | 40 | 2 |
| Сыр Российский [Светаево] |
15
|
53.1 | 3.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 3271 | 1865 | 62 | 84 | 208 |
| Итого за день | 3271 | 1865 | 62 | 84 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обычный "день ног" с любимым тренером )))) Не знаю, кто из нас кого
троллит, но ржали обе 
А! сегодня присед со штангой 65кг был в 3 подхода, а потом румынка (ну, наклоны только, без тяги), решили тоже со штангой, дык.... было не 3 подхода, а 4, и последние 2 тоже по 65кг навесили
Короч....
на 1кг больше, чем я сама вешу! 
А! сегодня присед со штангой 65кг был в 3 подхода, а потом румынка (ну, наклоны только, без тяги), решили тоже со штангой, дык.... было не 3 подхода, а 4, и последние 2 тоже по 65кг навесили
Короч....
на 1кг больше, чем я сама вешу!Тренировка №1 20:00 21:00
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Совёнка
03.03.2025 21:29
Думала-гадала, получится ли прожить до тренировок на питании по
списку с яблоком включительно :) причем, три последних
пункта с завышенным количеством, ибо не взвешивались.
Но... Под конец дня всё-таки съела отданную коллегой ватрушку :crazy:
Но... Под конец дня всё-таки съела отданную коллегой ватрушку :crazy:
На вечер по плану тушеная печень. Типа и железо, и белок...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Борщ со свининой |
420
|
270.9 | 11.3 | 13 | 26.5 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Майонез с перепелиными яйцами МИОРЕ |
40
|
244 | 0.1 | 26.8 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ватрушки картофельные по 1-246 |
100
|
165 | 6.2 | 7.6 | 17.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
75
|
96.1 | 14.2 | 4.1 | 0.5 |
| Вафли Ретро |
25
|
122.5 | 1.4 | 6.3 | 15.5 |
| Итого | 3441 | 1375 | 44 | 63 | 156 |
| Итого за день | 3441 | 1375 | 44 | 63 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот как назло сегодня снова сглючила беговая дорожка.... И просто
на получасе бега она выключилась
ладно хоть сохранила мой результат, а не просто скинулась в ноль...
ладно хоть сохранила мой результат, а не просто скинулась в ноль...
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30.05 |
30 |
Дистанция |
4572 |
4572 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
35.55 |
35 |
Дистанция |
5543 |
5543 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1724 ккал
Время: 65.6 мин
Дистанция: 10115 м
Совёнка
03.03.2025 08:23
Собрались с друзьями, погуляли по природному парку Бажовские места,
ну и куда уж без "скромного" застолья - с блинами, конфетами,
жаренными то ли сосисками, то ли купатами :)
все веса кроме утреннего завтрака условные, ибо... ну как тут чего
взвешивать? LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Блины на электроблиннице - рецепт на воде |
500
|
845.5 | 25 | 13.5 | 157 |
| Сметана 15% |
100
|
160 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Сосиски, свиные |
200
|
648 | 23.6 | 61.6 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
50
|
244.5 | 3.9 | 11 | 32.5 |
| Итого | 3481 | 2451 | 62 | 130 | 259 |
| Итого за день | 3481 | 2451 | 62 | 130 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Природный парк «Бажовские места» назван в честь знаменитого
уральского писателя Павла Петровича Бажова.
Поскольку прошлое, настоящее и будущее Сысертского района связано с именем этого человека, любившего беззаветно свою родину, ее природу.
Природный парк расположен рядом с малой родиной П.П. Бажова – г. Сысерть, в котором находится мемориальный дом –музей родителей П. П. Бажова.
Он много раз бывал в этих местах, шел по знакомым с детства тропам, записывал народные предания, использовал путевые впечатления в своем творчестве. Образ родной ему Сысерти и окрестностей запечатлен во многих сказах, очерках и повестях. 
Поскольку прошлое, настоящее и будущее Сысертского района связано с именем этого человека, любившего беззаветно свою родину, ее природу.
Природный парк расположен рядом с малой родиной П.П. Бажова – г. Сысерть, в котором находится мемориальный дом –музей родителей П. П. Бажова.
Он много раз бывал в этих местах, шел по знакомым с детства тропам, записывал народные предания, использовал путевые впечатления в своем творчестве. Образ родной ему Сысерти и окрестностей запечатлен во многих сказах, очерках и повестях.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
||
Время |
103 |
103 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Дистанция: 5200 м
Время: 103 мин
1
Совёнка
01.03.2025 13:36
В расписании небольшие изменения, поэтому степ был сегодня в
12
Поменяли местами два дня. Непривычно...
Надеюсь, явление временное 🙄
Причины я в общем-то знаю - учеба у тренера, но... Непривычно 😅 будто сегодня не суббота, а уже воскресенье 
Подумываю на счет катка, но еще посмотрю
Ибо сегодня еще и бегала 
Поменяли местами два дня. Непривычно...
Надеюсь, явление временное 🙄
Причины я в общем-то знаю - учеба у тренера, но... Непривычно 😅 будто сегодня не суббота, а уже воскресенье
Ибо сегодня еще и бегала
Тренировка №1 12:00 13:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Дистанция |
10040 |
10040 |
Результаты за день
Энергозатраты: 808 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 10040 м
Совёнка
28.02.2025 07:45
Охреневаю от нашего здравоохрЕнения :(
А я-то думала, чего на госуслуги пришла куча протоколов, но я так и не нашла там показатель гемоглобина
Оказывается, им КРОВИ НЕ ХВАТИЛО :кулак:
Лучше б они биохимию просрали, а не общий... Щас придется снова идти сдавать (седня я завтракала, направление на вторник дали), потом еще раз к терапевту.
Трындец... :(
А я-то думала, чего на госуслуги пришла куча протоколов, но я так и не нашла там показатель гемоглобина
Оказывается, им КРОВИ НЕ ХВАТИЛО :кулак:
Лучше б они биохимию просрали, а не общий... Щас придется снова идти сдавать (седня я завтракала, направление на вторник дали), потом еще раз к терапевту.
Трындец... :(
Весь день будто хотелось есть
Хотя на работе кроме обеда было и нечего, все равно и сушки у коллеги нашлись, и сгущенка после блинов осталась, и хлеб...
Да и к вечерней трене надо было с силами собраться
Хотя на работе кроме обеда было и нечего, все равно и сушки у коллеги нашлись, и сгущенка после блинов осталась, и хлеб...
Да и к вечерней трене надо было с силами собраться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Овсяные Хлопья Геркулес |
60
|
183 | 6.6 | 3.7 | 30.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Щи со свининой и свежей капустой |
420
|
185.2 | 7.6 | 8.4 | 19.3 |
| Хлеб белый |
150
|
399 | 13.3 | 5 | 70.1 |
| Вафли Ретро |
50
|
245 | 2.8 | 12.5 | 31 |
| Сгущённое Молоко [Главпродукт] |
30
|
96 | 1.5 | 2.6 | 16.8 |
| Сушки простые |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
100
|
188.5 | 24.8 | 9 | 2.1 |
| Волшебная Лампа |
20
|
106 | 1.2 | 6.2 | 11.2 |
| Майонез с перепелиными яйцами МИОРЕ |
40
|
244 | 0.1 | 26.8 | 0.9 |
| Мороженое шоколадное О`КЕЙ Daily ТЧН |
111
|
166.5 | 4.4 | 5.6 | 27.8 |
| Арахисовая паста без сахара с кусочками арахиса ЭКСТРА хрустящие орешки |
30
|
201 | 7.2 | 16.2 | 5.3 |
| Итого | 3552 | 2175 | 72 | 97 | 249 |
| Итого за день | 3552 | 2175 | 72 | 97 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренер гоняла меня по залу почти полтора часа
Потом сама осталась тренить, а я - домой, в душ и... Мороженку 😅 
Потом сама осталась тренить, а я - домой, в душ и... Мороженку 😅
Тренировка №1 18:30 19:51
Результаты за день
Энергозатраты: 631 ккал
3
Совёнка
28.02.2025 07:33
Уже не помню, чего ела :crazy:
ну, так, условно помню, конечно
просто беготни очень много
Сдавала анализы крови, гемоглобин посмотреть. Ну и другие важные показатели.
В итоге: ферритин всего 17, ТТГ ж 5,8 :cry: записалась к эндокринологу сразу тоже, благо, появилась в больнице наконец-то (в августе узнала, что наша в декрет ушла)
В общем, на пятницу 28.02 прием у терапевта. Скорее всего выпишет железо
ну, так, условно помню, конечно
просто беготни очень много
Сдавала анализы крови, гемоглобин посмотреть. Ну и другие важные показатели.
В итоге: ферритин всего 17, ТТГ ж 5,8 :cry: записалась к эндокринологу сразу тоже, благо, появилась в больнице наконец-то (в августе узнала, что наша в декрет ушла)
В общем, на пятницу 28.02 прием у терапевта. Скорее всего выпишет железо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Щи со свининой и свежей капустой |
420
|
185.2 | 7.6 | 8.4 | 19.3 |
| Майонезный соус Легкий Миоре |
40
|
104 | 0.1 | 10 | 3 |
| Хлеб белый |
120
|
319.2 | 10.6 | 4 | 56.1 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
150
|
282.8 | 37.2 | 13.5 | 3.2 |
| Коркунов |
60
|
330 | 3.8 | 20.9 | 30 |
| Вафли Ретро |
25
|
122.5 | 1.4 | 6.3 | 15.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 3536 | 1658 | 67 | 66 | 192 |
| Итого за день | 3536 | 1658 | 67 | 66 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что ж... Я как-то вроде выжила
Тренер вышла на сессию, поэтому заниматься приходится по нестабильному графику (че-то уже и не привыкать
)
В итоге сегодня встречались аж в 8 утра. Потом я в быстром темпе уехала на работу (благо, у нас спокойно относятся к такому, лишь бы работа была выполнена, да и я иногда компенсирую, оставаясь по вечерам на час-два)
Вечером стандартные группы - Power Class и Full body work. Весь день сидела-думала, прислушивалась, всё-таки решила сходить. Если на силовой тяжело будет - не пойду на круговую, если ушатаюсь в хлам на двух группах - не пойду бегать. Ну...
Была ВЕЗДЕ
Бегала тихонько, 9км/ч первые 10 мин, потом 9,2, с 40 минут - 9,3. Но пульс снова какой-то высокий, если сравнивать с обычным моим средним, когда бегала 10км/ч
Зато без перехода на шаг. Просто ровненько лапки переставляю и всё 
Тренер вышла на сессию, поэтому заниматься приходится по нестабильному графику (че-то уже и не привыкать
) В итоге сегодня встречались аж в 8 утра. Потом я в быстром темпе уехала на работу (благо, у нас спокойно относятся к такому, лишь бы работа была выполнена, да и я иногда компенсирую, оставаясь по вечерам на час-два)
Вечером стандартные группы - Power Class и Full body work. Весь день сидела-думала, прислушивалась, всё-таки решила сходить. Если на силовой тяжело будет - не пойду на круговую, если ушатаюсь в хлам на двух группах - не пойду бегать. Ну...
Была ВЕЗДЕ
Бегала тихонько, 9км/ч первые 10 мин, потом 9,2, с 40 минут - 9,3. Но пульс снова какой-то высокий, если сравнивать с обычным моим средним, когда бегала 10км/ч
Зато без перехода на шаг. Просто ровненько лапки переставляю и всё
Тренировка №1 08:00 09:00
Тренировка №2 18:00 19:00
Тренировка №3 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
66 |
66 |
Дистанция |
10040 |
10040 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2186 ккал
Время: 66 мин
Дистанция: 10040 м
1
4
Совёнка
26.02.2025 09:56
"Отметили" на работе масленицу. Ну такой себе праздник, конечно,
однако - чем не повод для вкусненького? :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Щи со свининой и свежей капустой |
420
|
185.2 | 7.6 | 8.4 | 19.3 |
| Майонезный соус Легкий Миоре |
40
|
104 | 0.1 | 10 | 3 |
| Хлеб белый |
70
|
186.2 | 6.2 | 2.3 | 32.7 |
| Блины на электроблиннице - рецепт на воде |
250
|
422.8 | 12.5 | 6.8 | 78.5 |
| Сметана Светаево 15 |
100
|
160 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 3451 | 1302 | 34 | 45 | 187 |
| Итого за день | 3451 | 1302 | 34 | 45 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совёнка
25.02.2025 20:41
Калорийность - 169.1 кКал; белки - 5 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 31.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 760 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 435 г |
| Дрожжи саф-момент | 2 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Блинчики на воде с дрожжами
Приготовление на электроблиннице с 4мя конфорками, тесто делаю миксером
Приготовление на электроблиннице с 4мя конфорками, тесто делаю миксером
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбить 2 яйца с солью, сахаром, дрожжами (сахара 10 ч.ложек) и
подсолнечным маслом
Шаг 2.
Влить стакан воды. Взбить. Засыпать муку. Размешать.
Шаг 3.
Влить еще стакан воды, размешать
Шаг 4.
Еще пол-стакана воды, размешать. Дать тесту постоять (у меня
полчаса примерно) в теплом месте.
Шаг 5.
Выпекание на электроблиннице
Шаг 6.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.1 кКал | 10.04% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 31.4 г | 14.34% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 64.4 г | 2.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.2%
b-car
0.1%
В1
3.5%
B2
2.8%
Холин
7.8%
B5
4.1%
B6
3%
B9
1.4%
B12
1.4%
C
~
D
1.7%
E
7.7%
H
4.7%
вит.К
0.2%
PP
6.4%
Калий
2.2%
Ca
1.5%
Si
4.7%
Mg
1.9%
Na
6.1%
P
5.9%
Cl
5.3%
Fe
3.7%
I
1.2%
Co
14.5%
Mn
10.3%
Cu
4.4%
Mo
8.8%
Se
7.8%
F
1.9%
Cr
2.2%
Zn
2.9%
2
3
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...