Совёнка
17.03.2025 07:05
Температура 36,8. Считаю, что выздоровела :crazy:
Кашель еще беспокоит, нос тоже подтекает. Но на работу собираюсь.
Сварила супчик, изначально планировалась похлебка - курица с картошкой, лучок... В итоге пихнула пару ложек плавленого сыра - получилось вкусно :ангел:
Трени не записывала, но несколько раз подтянулась на турнике и поработала с гантелями. Что-то было тяжеловато, но если уж решила, что вылечилась, значит, надо возвращаться к работе тела в том числе.
Картофельная пюрешка, кстати, ВЕЩЬ!!! :ah: Как бы не было аппетита, сваренная и намятая картошечка в субботу уминалась - за ушами трещало! Ну и в воскресение тоже. И печень с ней доелась быстрее, тоже в два захода. С гречкой ковырялась дольше...
Кашель еще беспокоит, нос тоже подтекает. Но на работу собираюсь.
Сварила супчик, изначально планировалась похлебка - курица с картошкой, лучок... В итоге пихнула пару ложек плавленого сыра - получилось вкусно :ангел:
Трени не записывала, но несколько раз подтянулась на турнике и поработала с гантелями. Что-то было тяжеловато, но если уж решила, что вылечилась, значит, надо возвращаться к работе тела в том числе.
Картофельная пюрешка, кстати, ВЕЩЬ!!! :ah: Как бы не было аппетита, сваренная и намятая картошечка в субботу уминалась - за ушами трещало! Ну и в воскресение тоже. И печень с ней доелась быстрее, тоже в два захода. С гречкой ковырялась дольше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
184
|
346.8 | 45.6 | 16.6 | 3.9 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
50
|
130 | 0.1 | 12.5 | 3.8 |
| Картофель отварной |
200
|
195 | 4.2 | 5.4 | 32.4 |
| Сухарики Домашние |
100
|
294 | 9.5 | 1 | 61.6 |
| Брусника замороженная O GREEN |
300
|
99 | 2.1 | 0 | 22.5 |
| Картофель отварной |
200
|
195 | 4.2 | 5.4 | 32.4 |
| Суп сырный на курице |
200
|
160 | 7.6 | 8.6 | 12.4 |
| Итого | 2236 | 1439 | 73 | 50 | 172 |
| Итого за день | 2236 | 1511 | 73 | 51 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совёнка
15.03.2025 08:21
Калораж набран исключительно за счет варки киселя 😅😅😅
Наконец-то доела гречку. Ковыряю печень, потому что перед таблетками желательно что-то съесть 🤷🏻♀️
Наконец-то доела гречку. Ковыряю печень, потому что перед таблетками желательно что-то съесть 🤷🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 400мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Греча ЩГ |
60
|
210 | 7.8 | 1.5 | 40.8 |
| Сухарики Домашние |
50
|
147 | 4.8 | 0.5 | 30.8 |
| Кисель брикет |
190
|
684 | 0 | 0 | 172.9 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
300
|
55.8 | 1.5 | 0.6 | 11.1 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
100
|
188.5 | 24.8 | 9 | 2.1 |
| Итого | 4703 | 1305 | 39 | 12 | 260 |
| Итого за день | 4703 | 1305 | 39 | 12 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совёнка
15.03.2025 08:19
Пью таблетки, рассасываю таблетки, полощу горло, брызгаю горло,
брызгаю нос...
Температура выше 37.6 больше не полнималась, а опускалась аж до 36.9 (потом все равно поднялась)
Варю компотики, из еды остались сухарики и тушеная печень. Аппетита особо нет, но перед таблетками что-то ковыряю
Вчера весьма успешно поработала с удаленки, сделала несколько задач. Не лежала, наверно, из-за этого цифры снова высокие стали
Сегодня буду смотреть по состоянию. Может, целый день так и буду отлеживаться
Температура выше 37.6 больше не полнималась, а опускалась аж до 36.9 (потом все равно поднялась)
Варю компотики, из еды остались сухарики и тушеная печень. Аппетита особо нет, но перед таблетками что-то ковыряю
Вчера весьма успешно поработала с удаленки, сделала несколько задач. Не лежала, наверно, из-за этого цифры снова высокие стали
Сегодня буду смотреть по состоянию. Может, целый день так и буду отлеживаться
Клюкву мзр по штриху нашел, а вот вишню отказался. Пришлось вводить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 400мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сухарики Домашние |
30
|
88.2 | 2.9 | 0.3 | 18.5 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
52
|
98 | 12.9 | 4.7 | 1.1 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
20
|
52 | 0 | 5 | 1.5 |
| Вишня без косточки замороженная O Green |
300
|
141 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 4405 | 399 | 18 | 11 | 55 |
| Итого за день | 4405 | 399 | 18 | 11 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совёнка
13.03.2025 17:18
По-прежнему держится температура
Аппетита нет, в остатки вчерашнего обеда добавила немного от сегодняшнего и всё-таки съела
Ну, еще морс допила. Надо будет еще сварить или киселя клюквенного
Аппетита нет, в остатки вчерашнего обеда добавила немного от сегодняшнего и всё-таки съела
Ну, еще морс допила. Надо будет еще сварить или киселя клюквенного
Через госуслуги вызвать врача не удалось (пишет, что нет
прикрепления, хотя проверяю там же - все есть, да и ходила
недавно)
Дозвониться, разумеется, тоже. Перед вами более 25 человек 😫😒
Доползла до неотложного кабинета, отсидела почти час в очереди, получила бумажку, че пить
На обратном пути через аптеки выкупила всё, кроме последнего. Его завтра привезут. Куда-то далеко ходить уж не стала
В общем, лежу, пью, полощу, брызгаю, лечусь...
Дозвониться, разумеется, тоже. Перед вами более 25 человек 😫😒
Доползла до неотложного кабинета, отсидела почти час в очереди, получила бумажку, че пить
На обратном пути через аптеки выкупила всё, кроме последнего. Его завтра привезут. Куда-то далеко ходить уж не стала
В общем, лежу, пью, полощу, брызгаю, лечусь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 400мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Греча ЩГ |
60
|
210 | 7.8 | 1.5 | 40.8 |
| Шашлык из Свиного Окорока |
30
|
94.5 | 3.8 | 8.8 | 0.2 |
| Сухарики Домашние |
50
|
147 | 4.8 | 0.5 | 30.8 |
| Итого | 1183 | 577 | 20 | 13 | 93 |
| Итого за день | 1183 | 577 | 20 | 13 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совёнка
12.03.2025 16:34
Досвидос... 😫
Обед не доела
Сварила морс из набора "лесные ягоды" (клюква, брусника, черноплодка...)
Завтра на удалёнке, если будет так же, пойду в больницу 😒
Сварила морс из набора "лесные ягоды" (клюква, брусника, черноплодка...)
Завтра на удалёнке, если будет так же, пойду в больницу 😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 400мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
20
|
52 | 0 | 5 | 1.5 |
| Сухарики Домашние |
50
|
147 | 4.8 | 0.5 | 30.8 |
| Греча ЩГ |
45
|
157.5 | 5.9 | 1.1 | 30.6 |
| Шашлык из Свиного Окорока |
60
|
189 | 7.6 | 17.5 | 0.3 |
| Ватрушки картофельные по 1-246 |
80
|
132 | 5 | 6.1 | 14.2 |
| Итого | 2868 | 1030 | 31 | 34 | 149 |
| Итого за день | 2868 | 1030 | 31 | 34 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Совёнка
11.03.2025 19:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 400мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
20
|
52 | 0 | 5 | 1.5 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
171
|
322.3 | 42.4 | 15.4 | 3.6 |
| Сухарики Домашние |
100
|
294 | 9.5 | 1 | 61.6 |
| Греча ЩГ |
75
|
262.5 | 9.8 | 1.9 | 51 |
| Торт "Министерский" |
60
|
192 | 2.4 | 7.2 | 30 |
| Мороженое Эскимо Миндаль с Карамельным Соусом [Жемчужина России] |
80
|
248 | 2.8 | 15 | 25.4 |
| Итого | 3139 | 1776 | 77 | 50 | 254 |
| Итого за день | 3139 | 1776 | 77 | 50 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня персональная тренировка на низ, в народе "день ног". Не
знаю на счет именно ног, в зависимости от упражнений там чаще
офигевают не ноги, а задница
Тренировка №1 20:00 21:00
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
3
Совёнка
11.03.2025 07:45
10 марта, за окном - снегопад
по рациону - с собой были и миндаль, и яблоки, но коллега в выходные на год повзрослела и притащила на работу торты, вафельки, чак-чак...
По-прежнему жду, когда закончатся "праздники" и зажоры LOL
по рациону - с собой были и миндаль, и яблоки, но коллега в выходные на год повзрослела и притащила на работу торты, вафельки, чак-чак...
По-прежнему жду, когда закончатся "праздники" и зажоры LOL
что-то на обед печень не особо елась, хотела забрать уже домой, но
тренер сказала - ешь! в конце рабочего дня:) ибо знает, что
вечером я вряд ли что-то буду доедать после тренировок
Так что доела около 16-16:30
Так что доела около 16-16:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
20
|
52 | 0 | 5 | 1.5 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
171
|
322.3 | 42.4 | 15.4 | 3.6 |
| Сухарики Домашние |
100
|
294 | 9.5 | 1 | 61.6 |
| Греча ЩГ |
75
|
262.5 | 9.8 | 1.9 | 51 |
| Торт "Министерский" |
100
|
320 | 4 | 12 | 50 |
| Итого | 3097 | 1656 | 76 | 39 | 248 |
| Итого за день | 3097 | 1656 | 76 | 39 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Типичный понедельник - силовая, табата, 10км.
Бежала сначала на 9,2, под конец - 9,5. Пульс, конечно, снова охрененный 
Бежала сначала на 9,2, под конец - 9,5. Пульс, конечно, снова охрененный
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
64 |
64 |
Дистанция |
10030 |
10030 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1661 ккал
Время: 64 мин
Дистанция: 10030 м
Совёнка
09.03.2025 18:45
Утром было солнечно , прям ясно и почти чисто, но -15, но я
настолько рано проснулась, что меня подтолкнуло к активностям -
уехать на ГЛК
После небольшого обеда - рейд по магазинам. Наконец-то порадовала
подарком и себя - #моямалышка🚙 с новой оплеткой на руле. Жаль, не
синяя, но тоже неплохо
На пробу взяла два круассана, очень мягкие, какао внутри, конечно, маловато
На пробу взяла два круассана, очень мягкие, какао внутри, конечно, маловато
А еще заменила лейку душа, чего-то старая уже во все стороны
откуда-то свеоху брызжет 😕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со свининой |
400
|
258 | 10.8 | 12.4 | 25.2 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
40
|
104 | 0.1 | 10 | 3 |
| Печень куриная (Тушение) |
90
|
115.3 | 17.1 | 4.9 | 0.7 |
| Сметана Светаево 15 |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Салат курица с ананасами |
100
|
143.2 | 6.8 | 10.2 | 6.1 |
| Chipicao круассан с кремом какао |
120
|
542.4 | 8.4 | 33.6 | 50.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 3391 | 1502 | 52 | 82 | 132 |
| Итого за день | 3391 | 1502 | 52 | 82 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Че-то хрень какая-то.... Скопировались сюда текст и фотки с субботы
О_о
В общем! Сезон🏂🏻 сноуборда открыт!🤣
Лишь бы не закрыть его этим же сегодняшним днем😅🤣🤣🤣 
В общем! Сезон🏂🏻 сноуборда открыт!
🤣Лишь бы не закрыть его этим же сегодняшним днем😅🤣🤣🤣
Тренировка №1 10:14 11:32
Результаты за день
Энергозатраты: 808 ккал
1
6
Совёнка
09.03.2025 18:38
Фото дня
После тренировок заглянула к родителям - ох уж мамины салатики
😅
Очередной зажОр. Жду бабушкин др и сажусь на нормальное питание
Ркацители квеври - вино, которое я привезла из Грузии. Я не любитель и не вкуситель, в оьщем, пить можно 🤷🏻♀️
Очередной зажОр. Жду бабушкин др и сажусь на нормальное питание
Ркацители квеври - вино, которое я привезла из Грузии. Я не любитель и не вкуситель, в оьщем, пить можно 🤷🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
40
|
104 | 0.1 | 10 | 3 |
| Хлеб белый |
150
|
399 | 13.3 | 5 | 70.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Шашлык из Свиного Окорока |
100
|
315 | 12.6 | 29.2 | 0.5 |
| Салат курица с ананасами |
300
|
429.6 | 20.4 | 30.6 | 18.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Палтус холодного копчения |
50
|
97 | 5 | 13 | 0 |
| Лосось жирный холодного копчения |
50
|
112.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат |
100
|
260 | 15 | 22 | 0 |
| Ркацители квеври |
200
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3671 | 2146 | 73 | 112 | 151 |
| Итого за день | 3671 | 2146 | 73 | 112 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стандартная суббота с любимым тренером - персоналка на верхнюю
часть тела и две групповых программы - низ и интервальная
табата 
Ууууххх!
А по уходу всем дамам дарят тюльпанчики
Ууууххх! А по уходу всем дамам дарят тюльпанчики
Тренировка №1 10:00 11:00
Тренировка №2 11:00 12:00
Тренировка №3 12:00 13:00
Результаты за день
Энергозатраты: 1152 ккал
1
Совёнка
07.03.2025 18:43
Катоооооооооок 😌😌😌😌
Сегодня оценила еще один каток во дворах
Даже не знала, что там что-то есть, а однако! 
Сегодня оценила еще один каток во дворах
Даже не знала, что там что-то есть, а однако!
Тренировка №1 17:33 18:35
Результаты за день
Энергозатраты: 752 ккал
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
