Совёнка
28.03.2025 07:22
Лоханулась с утра
Точнее, лоханулась ещё вчера вечером, а сегодня окончательно добила :secret:
Что-то понатыкала в приложении так, что "гимнастика" и "беговая дорожка" перестали отображаться одновременно. Да и чтобы посмотреть что-то, надо было "добавить новую тренировку" нужной категории - тогда показывало только эту категорию...
Решила, что подумаю утром
Ну и "подумала", блин :извини!: Не сохранив никаких файлов, ничего не синхронизировав, снесла приложение и поставила снова LOL оказалось, профиль он забыл, и всё как с чистого листа теперь - ни одной тренировки не осталось в памяти
Точнее, лоханулась ещё вчера вечером, а сегодня окончательно добила :secret:
Что-то понатыкала в приложении так, что "гимнастика" и "беговая дорожка" перестали отображаться одновременно. Да и чтобы посмотреть что-то, надо было "добавить новую тренировку" нужной категории - тогда показывало только эту категорию...
Решила, что подумаю утром
Ну и "подумала", блин :извини!: Не сохранив никаких файлов, ничего не синхронизировав, снесла приложение и поставила снова LOL оказалось, профиль он забыл, и всё как с чистого листа теперь - ни одной тренировки не осталось в памяти
Ладно уж, я когда-то и без этого приложения жила себе спокойно
))
Теперь, правда, оно еще обновилось в хлам - менюшка вниз уехала... Че-то там снова натыкала по интерфейсу, оценю уже завтра на тренировках, как и что оно теперь показывать будет мне :) может, не так всё и плохо, что обновилось?
Теперь, правда, оно еще обновилось в хлам - менюшка вниз уехала... Че-то там снова натыкала по интерфейсу, оценю уже завтра на тренировках, как и что оно теперь показывать будет мне :) может, не так всё и плохо, что обновилось?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Хлопья Геркулес |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Борщ со свининой |
450
|
290.3 | 12.2 | 14 | 28.4 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
40
|
104 | 0.1 | 10 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
135
|
292.1 | 35.5 | 15.5 | 2.7 |
| зеленый горошек Green Ray |
200
|
70 | 6 | 0 | 12 |
| Оладьи, по 2-176 |
120
|
255.6 | 7.8 | 7.9 | 37.9 |
| Сметана Светаево 15 |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 3897 | 1619 | 85 | 64 | 170 |
| Итого за день | 3897 | 1619 | 85 | 64 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совёнка
28.03.2025 07:10
Итак
Уже и тренировки начала копировать с прошлого дня или с прошлой недели - как раз график вроде возвращается в свою накатанную колею
Скоро можно
будет и текст постов оставлять тот же - Силовая, круговая,
пробежка, бла бла бла 
Уже и тренировки начала копировать с прошлого дня или с прошлой недели - как раз график вроде возвращается в свою накатанную колею
Скоро можно
будет и текст постов оставлять тот же - Силовая, круговая,
пробежка, бла бла бла Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
Дистанция |
10020 |
10020 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1537 ккал
Время: 62 мин
Дистанция: 10020 м
Совёнка
26.03.2025 08:41
ну, что вспомнила, то понаписала... Было совсем некогда ничего
учитывать, всё на бегу:secret:
Около 8 утра ⬆️
Около пол6 вечера ⬇️
Около пол6 вечера ⬇️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Борщ со свининой |
450
|
290.3 | 12.2 | 14 | 28.4 |
| Салат фасоль, кукуруза, сухарики, мазик |
200
|
272.2 | 7.8 | 8.6 | 40.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Сухари домашние в духовке |
50
|
167.9 | 5.7 | 0.7 | 34.5 |
| Степ шоколад лесной орех и карамель |
30
|
147 | 2.4 | 8.1 | 16.2 |
| Арахисовая паста без сахара с кусочками арахиса ЭКСТРА хрустящие орешки |
20
|
134 | 4.8 | 10.8 | 3.5 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
40
|
88 | 0.2 | 8 | 3.2 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
20
|
52 | 0 | 5 | 1.5 |
| Итого | 3462 | 1679 | 47 | 70 | 211 |
| Итого за день | 3462 | 1679 | 47 | 70 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работу потопала пешочком, примерно 25-35 минут получается😎Сегодня персональная тренировка "день ног" была в 19:00, поэтому я
успела на #step&power
Но, к сожалению, группа не зашла абсолютно. То ли настроя не было, то ли из-за замены тренера... Вела девочка, видимо, из другого клуба, потому что "тренер на замену" 
Но, к сожалению, группа не зашла абсолютно. То ли настроя не было, то ли из-за замены тренера... Вела девочка, видимо, из другого клуба, потому что "тренер на замену"
Тренировка №1 19:00 20:00
Тренировка №2 20:00 21:00
Результаты за день
Энергозатраты: 920 ккал
Совёнка
24.03.2025 20:17
Надо было доесть сметану, что и оставила на вечер 😎
Ладно, не оставляла 😅 просто открыла холодильник, а она такая вся открытая-несчастная на меня взглянула, вот я и не удержалась 🤣
Сухариками заправила и чуток сахара кинула
А вот яблоко так и осталось в тумбе на работе. Ну, еще успею съесть
Огурец зашел нормально - но сгрызла до обеда с миндалем
После обеда очнулась почти в 4 - еще ж салатик есть! Приговорила 😋
Ладно, не оставляла 😅 просто открыла холодильник, а она такая вся открытая-несчастная на меня взглянула, вот я и не удержалась 🤣
Сухариками заправила и чуток сахара кинула
А вот яблоко так и осталось в тумбе на работе. Ну, еще успею съесть
Огурец зашел нормально - но сгрызла до обеда с миндалем
После обеда очнулась почти в 4 - еще ж салатик есть! Приговорила 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Борщ со свининой |
450
|
290.3 | 12.2 | 14 | 28.4 |
| Салат фасоль, кукуруза, сухарики, мазик |
200
|
272.2 | 7.8 | 8.6 | 40.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
252
|
35.3 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Сухари домашние в духовке |
50
|
167.9 | 5.7 | 0.7 | 34.5 |
| Сметана Светаево 15 |
100
|
160 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Сухари домашние в духовке |
20
|
67.1 | 2.3 | 0.3 | 13.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 3727 | 1532 | 46 | 54 | 213 |
| Итого за день | 3727 | 1532 | 46 | 54 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обычный понедельник
Силовая💪🏻🦵🏻, табата🤸🏻♀️ и на беговую дорожку👊🏻
Завистливо👀 смотрела на девушку рядом - она бегала на 10км/ч (я могу, но пока снизила свои хотелки, пульс скакал и болела) 🤷🏻♀️
Но девушка через 3км свалила, а я продолжала добивать свою #десяточку 🏃🏻♀️ 
Силовая💪🏻🦵🏻, табата🤸🏻♀️ и на беговую дорожку👊🏻
Завистливо👀 смотрела на девушку рядом - она бегала на 10км/ч (я могу, но пока снизила свои хотелки, пульс скакал и болела) 🤷🏻♀️
Но девушка через 3км свалила, а я продолжала добивать свою #десяточку 🏃🏻♀️
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
64 |
64 |
Дистанция |
10030 |
10030 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1636 ккал
Время: 64 мин
Дистанция: 10030 м
Совёнка
23.03.2025 17:30
Вчера сходила к родителям, накормили пиццей, еще и с собой выдали
🙈
Результат на лицо, точнее, на весах 😅
Да ну и наплевать, пицца вкусная 😌
Сегодня доедаю. Ну и так, по мелочи набралось всего🙄
Результат на лицо, точнее, на весах 😅
Да ну и наплевать, пицца вкусная 😌
Сегодня доедаю. Ну и так, по мелочи набралось всего🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| пицца |
295
|
896.8 | 36.3 | 44.3 | 86.4 |
| Сметана Светаево 15 |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сухари домашние в духовке |
50
|
167.9 | 5.7 | 0.7 | 34.5 |
| Салат фасоль, кукуруза, сухарики, мазик |
180
|
245 | 7 | 7.7 | 36.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Степ шоколад лесной орех и карамель |
6
|
29.4 | 0.5 | 1.6 | 3.2 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 1663 | 1801 | 59 | 86 | 194 |
| Итого за день | 1663 | 1801 | 59 | 86 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличный степчик ) 👣
Правда, разозлилась из-за администраторов на ресепшн, ибо меня записали на время, которое уже было занято 😠
Но как раз после тренировки можно было расслабиться, хоть и потеряла напрасно почти 40 минут 
Ближе к вечеру двинула к брату котоняньчиться 🙀🐱🐱🐱
Пошла пешочком с аудиокнижкой в ушах, нагуляла примерно 5.4км 
А вот котЭ 🤩😍
Котяшик Лео 
Кто-то там жаловался, что котиков в ленте не хватает 🐱🤣🤣🤣
Правда, разозлилась из-за администраторов на ресепшн, ибо меня записали на время, которое уже было занято 😠
Но как раз после тренировки можно было расслабиться, хоть и потеряла напрасно почти 40 минут
Пошла пешочком с аудиокнижкой в ушах, нагуляла примерно 5.4км
Котяшик Лео
Тренировка №1 12:00 13:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2670 |
2670 |
Количество шагов |
||
Время |
29 |
29 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2640 |
2640 |
Количество шагов |
||
Время |
28 |
28 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1173 ккал
Дистанция: 5310 м
Время: 57 мин
1
Совёнка
21.03.2025 19:43
Ням ням
Разделила обед. Где-то 2/3 съела непосредственно в обед, а треть -
ближе к концу дня, потому что тренеровку с 21 перенесли на 18 🤪😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Запеканка творожная |
400
|
628.8 | 45.2 | 16 | 76 |
| Сметана Светаево 15 |
140
|
224 | 3.6 | 21 | 5 |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
30
|
78 | 0.1 | 7.5 | 2.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
118
|
18.9 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 3450 | 1667 | 68 | 50 | 231 |
| Итого за день | 3450 | 1667 | 68 | 50 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снова общая на все тело:
1. подтягивания
2. пуловер
3. жим на плечи + отведение
4. присед с гантелью
5. выпады + махи
🤔 Вроде ничего не забылаЧто-то на меня при работе пялиться опять начали 😒
Стоят такие тетеньки у зала групповых √2, он наверху, где тренажерка как раз
А я тут же выпады делаю в сете с тренажёром 🤷🏻♀️🙈 во, развлечение! 
Ну, раз сегодня перенесли на "пораньше", ломанулась на
беговую
Да, второй вечер подряд
Ну и по фиг, когда-то вообще по 5-6 раз в неделю по парку круги наматывала 🤷🏻♀️
Тем более, сейчас не быстро бегаю, всего, чуть выше 9км/ч 
1. подтягивания
2. пуловер
3. жим на плечи + отведение
4. присед с гантелью
5. выпады + махи
🤔 Вроде ничего не забылаЧто-то на меня при работе пялиться опять начали 😒
Стоят такие тетеньки у зала групповых √2, он наверху, где тренажерка как раз
А я тут же выпады делаю в сете с тренажёром 🤷🏻♀️🙈 во, развлечение!
Да, второй вечер подряд
Ну и по фиг, когда-то вообще по 5-6 раз в неделю по парку круги наматывала 🤷🏻♀️
Тем более, сейчас не быстро бегаю, всего, чуть выше 9км/ч
Тренировка №1 18:00 19:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
65.5 |
65 |
Дистанция |
10020 |
10020 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1220 ккал
Время: 65.5 мин
Дистанция: 10020 м
Совёнка
21.03.2025 06:23
#влюбленавнебо
:oops::oops::oops:
:oops::oops::oops:
фоточки по пути с работы в зал (когда туда к 18, проще на машине уж
сразу проехать) :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Суп сырный на курице |
450
|
360 | 17.1 | 19.4 | 27.9 |
| Вафли Ретро |
50
|
245 | 2.8 | 12.5 | 31 |
| Гематоген Русский Детский |
40
|
138 | 1.4 | 1.2 | 30.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
50
|
130 | 0.1 | 12.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сметана Светаево 15 |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 3372 | 1683 | 42 | 70 | 217 |
| Итого за день | 3372 | 1683 | 42 | 70 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошлый четверг лежала с температурой, а вела группы моя любимая
девочка... В этот раз она на учебе, написано "тренер на замену" -
посмотрим, кто будет.
Может быть вообще незнакомый кто-то из других залов, может - кто уже заменял. А, может, тренер, которая у нас раньше работала и иногда помогает филиалу )) 
Итак )) Была несравненная старый-новый тренер наши
надежды "оправдались" 
В конце групп спросила - может уже надо не "тренер на замену" писать, а ее фамилия-имя? К сожалению, нет... То ли в фитнес-сферу не планирует возвращаться окончательно, то ли планы и возможности их осуществления у человека другие )) Но всё равно рада, что она вот так изредка забегает к нам
Может быть вообще незнакомый кто-то из других залов, может - кто уже заменял. А, может, тренер, которая у нас раньше работала и иногда помогает филиалу ))
наши
надежды "оправдались" В конце групп спросила - может уже надо не "тренер на замену" писать, а ее фамилия-имя? К сожалению, нет... То ли в фитнес-сферу не планирует возвращаться окончательно, то ли планы и возможности их осуществления у человека другие )) Но всё равно рада, что она вот так изредка забегает к нам
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Дистанция |
10040 |
10040 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1617 ккал
Время: 65 мин
Дистанция: 10040 м
2
Совёнка
19.03.2025 21:31
А шоб жизнь медом не казалась 🙈🙈🙈
Включила приложения и позанималась дома
+ Турник, конечно же ) а то подтягиваться тяжело стало, надо возвращаться в форму 
Включила приложения и позанималась дома
+ Турник, конечно же ) а то подтягиваться тяжело стало, надо возвращаться в форму
Тренировка №1 19:34 20:21
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Совёнка
18.03.2025 19:25
Ярко гореть для себя
Не сгорать из-за других
🔥☀️🔥
Не сгорать из-за других
🔥☀️🔥
Взяла кураги на ВБ... Часть выкинула 😕
Хотя и в магазинах такое же продается, если не на развес
Ну да по фиг
Хотя и в магазинах такое же продается, если не на развес
Ну да по фиг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Суп сырный на курице |
450
|
360 | 17.1 | 19.4 | 27.9 |
| Сухарики Домашние |
50
|
147 | 4.8 | 0.5 | 30.8 |
| Ватрушки картофельные по 1-246 |
100
|
165 | 6.2 | 7.6 | 17.7 |
| Вафли Ретро |
25
|
122.5 | 1.4 | 6.3 | 15.5 |
| Курага/маркет перекресток |
50
|
115 | 2.5 | 0.3 | 25.5 |
| Овсяные Хлопья Геркулес |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
| Итого | 3307 | 1335 | 43 | 40 | 200 |
| Итого за день | 3307 | 1335 | 43 | 40 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мой тренер, конечно, поругала за вчера. Дополнительно 😅 типа после
температуры надо хоть недельку отдохнуть
Сегодня вместо "дня ног" была персоналка на всё тело - три упражнения на верх и три на низ. Веса чуть меньше обычных
🤷🏻♀️ Ну, пусть так 
Сегодня вместо "дня ног" была персоналка на всё тело - три упражнения на верх и три на низ. Веса чуть меньше обычных
🤷🏻♀️ Ну, пусть так
ПТ на низ 20:00 21:00
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
1
Совёнка
17.03.2025 19:27
"Не жили хорошо, нечего и начинать" (с) перефразирую в "не
жрали много, нечего и начинать" LOL
Сегодня обычный завтрак пшенкой и в путь - на работу. С собой супчик на обед (хлеб добавляется по факту, но в комплексных обедах мало привезли, не стала брать) - без майонеза, ибо он сырный )) Кстати, уже думаю почаще такой супчик делать.
На перекусы - овсянка, яблоко и миндаль. В идее - часов в 15-16 залить овсянку кипяточком, дать настояться, а яблоко в это время нашинковать - чтобы без сахара и варенья умять. Кажется, что норм идея :think: Ну, миндаль по желанию "что-то пожевать". На 11 утра не начала.
Ещё есть сухарики, сушеные дома из обычного белого хлеба. Заливаюсь чаем, продолжаю выписанное врачом обильное питьё
В начале 4 дня поняла, что миндаль останется невостребованным. Убрала его из списка...😑
Сегодня обычный завтрак пшенкой и в путь - на работу. С собой супчик на обед (хлеб добавляется по факту, но в комплексных обедах мало привезли, не стала брать) - без майонеза, ибо он сырный )) Кстати, уже думаю почаще такой супчик делать.
На перекусы - овсянка, яблоко и миндаль. В идее - часов в 15-16 залить овсянку кипяточком, дать настояться, а яблоко в это время нашинковать - чтобы без сахара и варенья умять. Кажется, что норм идея :think: Ну, миндаль по желанию "что-то пожевать". На 11 утра не начала.
Ещё есть сухарики, сушеные дома из обычного белого хлеба. Заливаюсь чаем, продолжаю выписанное врачом обильное питьё
В начале 4 дня поняла, что миндаль останется невостребованным. Убрала его из списка...😑
когда "с чем" явно больше, чем "что" 🤣
после эксперимента подумала, что лучше отдельно съесть несладкую
овсянку (обычно я ложку сахара добавляю) и заесть яблоком, чем вот
так смесью... :(🤷🏻♀️
Пришла домой из зала. Вспомнила, что таблетки надо после еды... Ну,
создала бутер из одного оставшегося с обедов кусочка хлеба 🍞 и
плавленного сыра 😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Суп сырный на курице |
450
|
360 | 17.1 | 19.4 | 27.9 |
| Овсяные Хлопья Геркулес |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сухарики Домашние |
50
|
147 | 4.8 | 0.5 | 30.8 |
| Хлеб белый |
16
|
42.6 | 1.4 | 0.5 | 7.5 |
| Плавленый сыр с ветчиной светаево |
16
|
37 | 1.3 | 3 | 1.1 |
| Итого | 3294 | 1073 | 36 | 30 | 163 |
| Итого за день | 3294 | 1073 | 36 | 30 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что ж
"Пациент скорее жив, чем мертв"(с)☠️
Не смотря на все рекомендации, в зал я все-таки пошла 🙀
Долго думала, на одну группу или на две, а если на одну, то на какую - Power class или Tabata tr. Где-то в обед отписалась от табаты. Пришло понимание, что я хочу именно побегать, сколько смогу уж, а после интервальной группы не факт, что останутся на это силы 🤷🏻♀️
Поэтому только час силовой тренировки и наверх - к беговым дорожкам 🤪😎 
Вообще, думала, что будет хуже. Но к 25 минутам поняла, что так-то
добью свою #десяточку. Бежала ровно, как 9км/ч поставила, так и
держала темп 🔥
Не быстро, но мне и ненадобно было
"Пациент скорее жив, чем мертв"(с)☠️
Не смотря на все рекомендации, в зал я все-таки пошла 🙀
Долго думала, на одну группу или на две, а если на одну, то на какую - Power class или Tabata tr. Где-то в обед отписалась от табаты. Пришло понимание, что я хочу именно побегать, сколько смогу уж, а после интервальной группы не факт, что останутся на это силы 🤷🏻♀️
Поэтому только час силовой тренировки и наверх - к беговым дорожкам 🤪😎
Не быстро, но мне и ненадобно было
Тренировка №1 18:00 19:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
67 |
67 |
Дистанция |
10020 |
10020 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1210 ккал
Время: 67 мин
Дистанция: 10020 м
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Лучшие рационы
