Совёнка
31.07.2024 08:27
Сегодня
прям летела... И это с учетом часа персоналки на низ
Мозг есть? - Нет. - Как зовут? - Сова!
Под этим лозунгом я примчалась обратно в зал, сменила мокрую спортивную форму на сухую и двинула на табату
В общем, живая
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10120 |
10120 |
Время |
59.6 |
59 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 567 ккал
Дистанция: 10120 м
Время: 59.6 мин
Перепад высот: 10 м
4
4
Совёнка
30.07.2024 09:58
Вчера приезжала подруга. Специфичное у нас у обеих питание, поэтому
на вопрос "Что купить?" я ответила - "То, что будешь есть сама". В
итоге, сошлись на том, что она поест огурцы, свежие, привезенные в
выходные из сада. 
Снова вспомнив, в каком количестве она готова их поглощать, я что-то задумалась об их пользе. Ну, вообще, я люблю свежие огурцы. И так, и в салатах. Однако столько их есть как-то не готова. А садовые беру на перекус на работу 1-2шт... И я ими как-то не наедаюсь. Мало беру, что ли?
Хотя интернет пестрит статьями
про
данный диетический продукт с кучей витаминов и полезных свойств.
Чуть ли не панацея от кучи болезней!
Как-то даже не верится...
Снова вспомнив, в каком количестве она готова их поглощать, я что-то задумалась об их пользе. Ну, вообще, я люблю свежие огурцы. И так, и в салатах. Однако столько их есть как-то не готова. А садовые беру на перекус на работу 1-2шт... И я ими как-то не наедаюсь. Мало беру, что ли?
Хотя интернет пестрит статьями
про
данный диетический продукт с кучей витаминов и полезных свойств.
Чуть ли не панацея от кучи болезней! Как-то даже не верится...
3
11
Совёнка
28.07.2024 21:24
Не умею выбирать арбузы и дыни
Брала в окее, на удачу. Дыня... Не получилась. Но доела ее уже
А вот с арбузом повезло - сладкий! Правда, брала обычный. Ну, по цвету ) оказался желтым внутри
Брала в окее, на удачу. Дыня... Не получилась. Но доела ее уже
А вот с арбузом повезло - сладкий! Правда, брала обычный. Ну, по цвету ) оказался желтым внутри
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
1000
|
350 | 6 | 3 | 74 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
300
|
840 | 40.5 | 75 | 0 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 5071 | 1791 | 62 | 82 | 196 |
| Итого за день | 5071 | 1791 | 62 | 82 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только только распогодилось, выглянуло даже солнышко
Поэтому какой может быть зал с беговой дорожкой, когда есть лес?...
Сыро и скользко, конечно, но вполне приемлемо ) 
Поэтому какой может быть зал с беговой дорожкой, когда есть лес?...
Сыро и скользко, конечно, но вполне приемлемо )
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10030 |
10030 |
Время |
64 |
64 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 556 ккал
Дистанция: 10030 м
Время: 64 мин
Перепад высот: 10 м
1
6
Совёнка
25.07.2024 19:42
Не знаю, с чем связано это, возможно, с погодой
Сегодня утром еле встала. Первые полдня на работе вроде была бодрячком, после обеда начало складывать. Так и доклевала носом до конца рабочего дня.
В 15 прошел сильный дождь, а я на велике... Ну, к 17 закончился. Так что просоо ехала по мокрому асфальту и лужам
Сегодня утром еле встала. Первые полдня на работе вроде была бодрячком, после обеда начало складывать. Так и доклевала носом до конца рабочего дня.
В 15 прошел сильный дождь, а я на велике... Ну, к 17 закончился. Так что просоо ехала по мокрому асфальту и лужам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
260
|
195 | 5.5 | 2.1 | 38.2 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
160
|
301.6 | 39.7 | 14.4 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
75
|
382.5 | 4.5 | 20.3 | 46.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% [Першинский] |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Ватрушка со Сметаной [Елисей] |
100
|
354 | 8.4 | 13.6 | 49.1 |
| Творожная масса с курагой Светаево |
150
|
450 | 14.9 | 30 | 30.3 |
| Итого | 3426 | 2150 | 86 | 103 | 220 |
| Итого за день | 3426 | 2150 | 86 | 103 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Совёнка
24.07.2024 20:35
Впечатление, что жру и жру и жру..
Печень прочно осела в рационе. Надо будет вот еще купить несколько пачек будет. Куриная выходит дешевле, но ее надо есть больше. В говяжей меньше железа, судя по информации. Ну, свиная еще, только ее еще найти надо.
Не могу сказать, что у меня какие-то предпочтения, но куриную готовить гораздо быстрее получается. Так и тушу, чаще со сметаной, а ем холодную (не воняет и вкус адекватный)
Печень прочно осела в рационе. Надо будет вот еще купить несколько пачек будет. Куриная выходит дешевле, но ее надо есть больше. В говяжей меньше железа, судя по информации. Ну, свиная еще, только ее еще найти надо.
Не могу сказать, что у меня какие-то предпочтения, но куриную готовить гораздо быстрее получается. Так и тушу, чаще со сметаной, а ем холодную (не воняет и вкус адекватный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
260
|
195 | 5.5 | 2.1 | 38.2 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
180
|
339.3 | 44.6 | 16.2 | 3.8 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
75
|
382.5 | 4.5 | 20.3 | 46.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% [Першинский] |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Ватрушка со Сметаной [Елисей] |
200
|
708 | 16.8 | 27.2 | 98.2 |
| Итого | 3696 | 2172 | 87 | 89 | 257 |
| Итого за день | 3696 | 2172 | 87 | 89 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Под дождиком бегать не в первой
Мышцы, честно, офигели после вчерашней трени на низ, а сегодня ещё добавила им... Или добивала их
Оооочень сыро и скользко. Это прям такой огромный огромный минус. Быстро бежать не получается, ноги то и дело проскальзывают в чаче.
Под конец свернула на просеку - зря. Ибо травы до фига по бокам, а тропинка сырая. Но десяточка уже была набрана, поэтому выключилась и перешла на шаг.
На фото - начало просеки, дальше хуже. Обычно я там срезаю вдоль просеки по тропке между деревьями, сегодня хотела не бежать по глинистой луже пересечения тропы здоровья и просеки в третий раз и свернула раньше на метров десять. Ну, что получилось, то получилось ))) 
Мышцы, честно, офигели после вчерашней трени на низ, а сегодня ещё добавила им... Или добивала их
Оооочень сыро и скользко. Это прям такой огромный огромный минус. Быстро бежать не получается, ноги то и дело проскальзывают в чаче.
Под конец свернула на просеку - зря. Ибо травы до фига по бокам, а тропинка сырая. Но десяточка уже была набрана, поэтому выключилась и перешла на шаг.
На фото - начало просеки, дальше хуже. Обычно я там срезаю вдоль просеки по тропке между деревьями, сегодня хотела не бежать по глинистой луже пересечения тропы здоровья и просеки в третий раз и свернула раньше на метров десять. Ну, что получилось, то получилось )))
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10050 |
10050 |
Время |
64.5 |
64 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 557 ккал
Дистанция: 10050 м
Время: 64.5 мин
Перепад высот: 10 м
4
6
Совёнка
24.07.2024 07:28
:crazy: Жрем витамины и печень
вес скачет, то 64, то 62. Фигня :ah:
Вернулась моя тренер, возобновились персоналки. Вчера был низ:dance: Чувствую жопу и ноги, ляпота )))
вес скачет, то 64, то 62. Фигня :ah:
Вернулась моя тренер, возобновились персоналки. Вчера был низ:dance: Чувствую жопу и ноги, ляпота )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
260
|
195 | 5.5 | 2.1 | 38.2 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
180
|
339.3 | 44.6 | 16.2 | 3.8 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Ирга (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0 | 0 | 11.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
75
|
382.5 | 4.5 | 20.3 | 46.5 |
| Сметана 15% [Першинский] |
100
|
160 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 3741 | 1814 | 80 | 65 | 223 |
| Итого за день | 3741 | 1814 | 80 | 65 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Совёнка
21.07.2024 05:27
Ура, ура, ура! Я вернулась к пробежкам! После двух недель
вынужденного перерыва
Какой же кайф!
Хотела не торопиться, но, видимо, организм настолько отдохнувший, что бежалось в таком хорошем на самом деле темпе 
Какой же кайф!
Хотела не торопиться, но, видимо, организм настолько отдохнувший, что бежалось в таком хорошем на самом деле темпе
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10009 |
10009 |
Время |
61 |
61 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 558 ккал
Дистанция: 10009 м
Время: 61 мин
Перепад высот: 10 м
4
1
Совёнка
21.07.2024 05:25
Еду в саду всегда хз, как учитывать
Ой, еще же дынька была О_о
И вот сколько я ее употребила?...
Клубника "вроде последняя". И снова собираем
Цветочки - это в соседнем дворе ) у подъезда растут похожие, но их фоткать - это надо лезть на клумбу далеко уж сильно
Ой, еще же дынька была О_о
И вот сколько я ее употребила?...
Клубника "вроде последняя". И снова собираем
Цветочки - это в соседнем дворе ) у подъезда растут похожие, но их фоткать - это надо лезть на клумбу далеко уж сильно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Хлеб белый |
100
|
270 | 9.4 | 3.6 | 46.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
200
|
442.6 | 33.9 | 34.2 | 0 |
| Гречневая каша |
250
|
271.3 | 8.8 | 4.8 | 48 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
100
|
510 | 6 | 27 | 62 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 4251 | 2152 | 71 | 94 | 253 |
| Итого за день | 4251 | 2152 | 71 | 94 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Совёнка
18.07.2024 07:25
Что-то в последнее время не хватает времени :crazy:
поэтому посты "задним числом" и подумывания о том, что бы перестать что-то считать... Ну, еще поглядим, конечно
поэтому посты "задним числом" и подумывания о том, что бы перестать что-то считать... Ну, еще поглядим, конечно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Хлеб Маг с Семечками [Жизнь Март] |
100
|
269 | 9.3 | 13 | 29.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
260
|
195 | 5.5 | 2.1 | 38.2 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
180
|
339.3 | 44.6 | 16.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% [Першинский] |
120
|
192 | 3.1 | 18 | 4.3 |
| Вафли Ретро [Сладонеж] |
75
|
382.5 | 4.5 | 20.3 | 46.5 |
| Итого | 4426 | 2377 | 118 | 90 | 268 |
| Итого за день | 4426 | 2377 | 118 | 90 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совёнка
17.07.2024 07:11
После работы было принято решение ехать в сад - собирать
клубнику... Ибо портится
На самом деле, ягода уже "отходит". Хотя пару ведер мы набрали. Мелкая в основном
Из-за поездки "сбилось" питание:oops: в саду пришлось сожрать пару бутербродов вместо запланированных на вечер творога и сметаны. Потому что готовила не я, я вообще домой не заходила, а бутерброды мне взяли :извини!:
На самом деле, ягода уже "отходит". Хотя пару ведер мы набрали. Мелкая в основном
Из-за поездки "сбилось" питание:oops: в саду пришлось сожрать пару бутербродов вместо запланированных на вечер творога и сметаны. Потому что готовила не я, я вообще домой не заходила, а бутерброды мне взяли :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Хлеб Маг с Семечками [Жизнь Март] |
220
|
591.8 | 20.5 | 28.6 | 65.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
260
|
195 | 5.5 | 2.1 | 38.2 |
| Куриная печень тушеная со сметаной |
180
|
339.3 | 44.6 | 16.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 4216 | 2369 | 115 | 99 | 248 |
| Итого за день | 4216 | 2369 | 115 | 99 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
