Она попросила и я осталась... 
На третий час  ну, там половина - верх, половина - растяжка, так что уж ладно, лишь бы не уснуть  
Ну не заходит мне растяжка, вот совсем...

Че-т я сегодня увлеклась... Ездила🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ в центр, точнее, за центр по делам. потом домой. Не считая дороги утром до работы - на велике почти 17км, хотя вроде немного🤔
А потом🙊🙈 пошла бегать...

Ммм.... возвращение из зала было под офигительным небом А это по выходу с работы )) Ну и, собственно, активности - персональная "вечер ног" и степчик с нашим тренером ) Она объяснила, почему ее не было, но... вопрос к организации расписания и замен тренеров - это к другому человеку претензии
В общем, надеемся на лучшее 

Я тут
Сегодня без неожиданностей, хотя приложению теперь мы не верим особо. Но тренер пришла наша  
Power class и Tabata tr в соответствии с расписанием бежалось тяжеловато - после вчера асфальт (из зала до леса и от леса обратно до зала) некомфортен даже в легких кроссовках (которые еще и кушать снова захотели в левом носке  ) 
еще пересопрягла фитнес-браслет и че-то там пошло не так - скидывал и сам начинал записывать тренировку... Сейчас заново поставила блокировку экрана, возможно, он просто нажимался постоянно на паузу. Так что ориентировалась как обычно на приложение для бега, а там просто глянула пульс - средний 169 был 

Со вчера записалась на степ. Ничего не предвещало беды, но... КОроче. Приходим мы на группу, ждем, когда выйдет предыдущая, вылетает какая-то женщина, говорит нам "степы берите" и дальше по коридору. За ней тянутся остальные. Мы пожимаем плечами - все в курсе, что на степ надо брать степы - заходим в зал, кто был на круговой - выходят. 
И тут понимаем, что нашего тренера-то нет. Вернулась эта женщина, надевает микрофон, возится с пультом и музыкой... 
К слову, в приложении нет уведомления о замене тренера, ничего нет, что что-то поменялось вообще.... 
Начинается тренировка под ооочень медленную музыку... для степа по крайней мере. Я думаю - ну, может, разминка такая. 
Эта "разминка" плавно перетекла в первую связку. К тренеру уже женщина подошла, что-то сказала. Та ей - да, вот сейчас. 
Короче, я минут 15 думала, сильно ли невежливо будет с моей стороны убрать степ в каморку и покинуть зал, в итоге, другая постоянная посетительница именно степ-тренировок собрала вещи, ушла. За ней вот эта женщина, которая подходила к тренеру. Я, продолжая двигаться, думаю, может, все-таки щас будет что-то интересное?.... Но, когда мы начали вторую связку, где все шаги это встать на степ, сшагнуть с другой стороны, разворачиваясь, снова подняться и развернуться... В общем, я тоже ушла. 
В раздевалке первая из покинувших зал женщин сказала "нет, восемь колен - это уж слишком.."Вообще, на вс обещали цело-дневный дождь. Поэтому я очень рассчитывала на группу и уже смирилась, что бегать не буду. Но с утра дождя не было. 
А вот когда я вернулась домой, дождик начался... 
Уже почти смирившись с тем, что сегодня лес отменяется, я выдраила квартиру (очевидно, запылесосив один носок из спортивной формы  ибо потом я его найти не смогла)
А потом подумала, что не сахарная, не растаю. И ломанулась
П.С. тюльпанчики в соседнем дворе, дождик был очень мелкий, когда вышлаДва полных круга по тропе здоровья и круг по периметру парка - добить десяточку. Дождик пошел снова, когда я уже возвращалась из парка домой.
Короч, успела Ну, седня чуть помедленнее - очень скользко из-за грязи под ногами, которая в итоге была "утяжелением" на тренировке Еще забыла вписать, щас вписываю  Пока в раздевалке степ обсуждали (народ уже испугался, а не будет ли замены на силовую группу, которая в 13, но там совершенно другая девочка, надеюсь, что она и вела у них), заходит девушка. Услышала наш разговор, уточнила, что мы про степ, и сообщила, что эта же замена была на круговой перед степом (в 11 часов) и она тоже с нее ушла, правда, наверх в тренажерный зал и не знает, одна ли она ушла, или кому-то еще не понравилось...

Первую, персоналку 🦾на верх, не записывала
Дальше стандартно - групповая на ноги🦿 и табата 🤸🏻‍♀️

Всех с праздником! 🥳🥳🥳🥳🥳

Что-то увлеклась сегодня...
Набегала 12кмВообще, погода так себе
С утра в саду обдергала клубнику после зимы - то под мелким дождем, то спасаясь в теплице или домике от сильного...
Потом вроде прояснилось, домой доехала, к родителям сходила - дальше снова капать стало
Урвала вот на пробежку сухого времени вечерком, и опять сырость

Да все как обычно
Размялась дома
Потопала в лес на десяточку 🤫Ветер неприятный, но на улице так хорошо 🤗☀️

"Вечер ног"
В конце часа начали обсуждать с тренером, какие части должны ощущаться при упражнении, да че-то так увлеклись, что немного припозднилась на #Step 
Ну, разминку пропустила, а на связки как раз успела )

Привычный тренер, привычная нагрузка

хотя моя поясница еще не совсем пришла в себя, я отработала 2 группы. Ну, ладно, на табате чуток посачковала, заменяя или упращая пару упражнений...Потом мотанула в лес - помирать, дак с музыкой
Точнее, с аудиокнижкой ))) Дослушала 3 часть, приступила к четвертой