Утро началось ужасно
Думала, отписываться и от группы, и отменять дела дневные... 
Встала, закинулась кеторолом, намазала поясницу нурофеном. Вроде отлегло. Дискомфорт при движениях ощущался, но за утро сварила суп, кашу, вроде ожила
На степе морщилась, особенно, когда были подскакивания со сменой ног в элементах. Однако отработала вполне неплохо. 
Потом еще одну таблетку заглотила - и в путь!К вечеру и я ожила почти полностью, и на улице распогодилось - ушла в лес. Сократила по тропкам, чтобы уложить 10км к выходу из лесопарка, а то снова 11-12 бы набралось. Тропа здоровья у нас где-то 4-4,5км, немного неудобно получается, чтобы и пешком не ходить там, и к мосту через дорогу выйти после пробежки сразу Девочка у меня бегать всё собиралась... Иду домой и думаю - дай, напишу? Спросила как дела, хотела сказать, давай одевайся и дуй на улицу, пока погода есть, раз собиралась начать. Она не отвечала
Потом пишет вечером уже - с почином меня! И скидывает свой трек  как раз, я домой из леса уходила, она - у себя на районе передвигалась

  за окном дождик, так, моросящий... 
А мы куда? Правильно! В зал к любимому тренеру! 
Персоналка на верх Up, и две групповых программы - Bums&Tabs и TabataTr 

Ляпотаааа
Скатались в сад, убрали листья, чуток покопать
Пересадили крыжовник, и посадили привезенный от друзей кустА по приходу домой я рванула в лесКрыжовник упорно не хотел выкладываться

Что ж...
Раз договорились, то от своих слов я не отказываюсь
Сегодня полтора часа #Low 🦿 с моей любимой девочкой
Правда, на счет любви была явная провокация 😅 когда на жопо-махах мне заявили, что надо 25 повторов, и, бессовестно хлопая глазками спросили, буду ли любить после этого
К слову, повторов в итоге было по 12 🙃А дальше... Подумала, что не бегала вчера, на завтра вечер тоже занят и ..
В общем, осталась на беговой в зале
Погода, конечно, по сравнению с утренним снегом, чуть поправилась, но в 9 вечера бегать в лесу уже не вариант даже с фонариком
Которого, к слову, я с собой и не брала 🤷🏻‍♀️😆

Думала уж ваще не ходить - замена тренера, да и я вроде как без отдыха (вчера бегала), но пошла

Кажется, я перевыполнила план по километрам 😅Постить не даёт, просит ещё дописать, вот, пишу
По ходу, это мой рабочий пульс 🤷🏻‍♀️
А вообще... Казалось я бегу ооооочень меееедленно сегодня

Всё равно не понимаю, почему за интервалки фитнес-браслет и приложение накидывает меньше энергозатрат, чем на силовых группах... 
а вот персоналки верх и низ очень сильно отличаются друг от друга - если присед 60кг был, то гантеля на тягу сегодня вообще была 17,5, правда, в сете с горизонтальной тягой этой же рукой 

Ляпота

Две группы у любимого тренера и пробежечка, пока погода есть )
Где-то там чуток капало, но "не сахарная, не растаю!"

Ляпотаааааа 😆

Конечно, досадно было узнать о замене тренера на степ, поэтому после прекрасного "вечера ног" я заглянула домой переодеться и двинула в лес 🌲🌳

Не хватало фонарика под конец, зато невидно, куда наступаю
Правда, корней, ям и луж тоже 😅
Перешла в парк на финальные пару км 😎

Почему-то после этого тренера постоянно забиты мышцы 😔
Даже пошла наверх не бегать, а "ляхи катать" 🦵🏻