Совёнка
07.11.2024 20:30
В общем, всё как обычно
Две групповых тренировки. Снова с другой тренером. Возможно, что-то из нее получится, хотя слабенько было
Ну и обычная #десяточка моя

Тренировка №1 18:00 19:00

Тренировка №2 19:00 20:00

Беговая дорожка / бег (быстро)
1
Итог
Время
59.3
59
Дистанция
10010
10010
Результаты за день
Энергозатраты: 1185 ккал
Время: 59.3 мин
Дистанция: 10010 м
 1 
Совёнка
06.11.2024 21:35
Получила сегодня заветное удостоверение Почетного донора России
Жаль, что к этой теме у людей чаще встречается пренебрежительное отношение какое-то
Нагрудный знак особо ничего не дает, как и само это звание. Минимальные бонусы.
Но для меня он важен.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]
1
10 0.2 1.3 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов)
50
13.8 0.2 0 3.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
50
167.6 5.6 1.6 32.6
Варенье из рябины черноплодной
20
77.4 0.1 0 15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Ролл Пшеничный [Ип Мхитарян]
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Картофель (Запекание)
190
137.4 3.7 0.7 29
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Груша Китайская [Магнит]
210
88.2 0.8 0 32.6
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Хлеб Чусовской [Русский Хлеб]
100
212 7.8 1.2 46.5
Ватрушки картофельные по 1-246
100
165 6.2 7.6 17.7
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]
50
110 0.3 10 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 22
Совёнка
06.11.2024 06:36
Сегодня пережор
Даже записывать не стала, всё итак понятно, что много и вредного 😆🙈

У начальника в выхи был др, в общем, сегодня отметили

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]
1
10 0.2 1.3 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов)
50
13.8 0.2 0 3.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
50
167.6 5.6 1.6 32.6
Варенье из рябины черноплодной
20
77.4 0.1 0 15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Ролл Пшеничный [Ип Мхитарян]
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Картофель (Запекание)
190
137.4 3.7 0.7 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Совёнка
04.11.2024 13:22
Все ок! В праздничнй день сдвинули расписание групповых программ. Две силовых подряд поставили утром. Сходила на одну и ушла бегать

Тренировка №1 10:00 11:00

Беговая дорожка / бег (быстро)
1
Итог
Время
59.583
59
Дистанция
10020
10020
Результаты за день
Энергозатраты: 1061 ккал
Время: 59.583 мин
Дистанция: 10020 м
 2 
Совёнка
03.11.2024 13:51
Ингредиенты нарезаны и запиханы в рулет. Так и ем

Ролл, яйца, крабовые палочки, огурец, майонез. Соль и перец, но очень мало, поэтому ни фига не соленое. Да и мазик особо не чувствуется, 50гр - суховато. Но пропиталось нормально

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]
1
10 0.2 1.3 0
Вода
1500
0 0 0 0
Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов)
50
13.8 0.2 0 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле]
50
152.5 5.5 3.1 25.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
128
17.9 1 0.1 3.2
Крабовое Мясо [Эконом Маркет]
229
249.6 10.3 3 45.6
Яйцо куриное (Варка)
272
427 34.5 31.3 1.9
Ролл Пшеничный [Ип Мхитарян]
90
211.5 6.8 0.7 44.3
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]
50
110 0.3 10 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Круговая и степ, всего лишь
Можно было остаться еще на следущую группу, но после аэробики тяжело

Зал не порадовал седня, горячей воды не было. Но на степе я несколько охлынула, так что не совершенно мокрая домой дошла

Тренировка №1 11:00 12:00

Тренировка №2 12:00 13:00

Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
 4 
Совёнка
02.11.2024 19:27
Да в общем, все как обычно )
Хотя записала треню-персоналку в этот раз. Была на верх, т.е спина и руки ☺️

Тренировка №1 16:30 17:25

Беговая дорожка / бег (быстро)
1
Итог
Время
59.733
59
Дистанция
10030
10030
Результаты за день
Энергозатраты: 1027 ккал
Время: 59.733 мин
Дистанция: 10030 м
 1 
Совёнка
01.11.2024 08:52
Не смогла пройти мимо, не посмотрев одним глазком, что ж это за клуб-то такой, в который так усердно зазывали. Ну и, как следствие, везде начала вылезать реклама его. 
Большой брат не дремлет. Типа. 
Потом попалась рекламка о БЕСПЛАТНОМ треннинге, который устраивает основатель данного клуба Олег Попов. Ну и я решила более проникновенно познакомиться с предложением. 
К слову... Я пыталась искать отзывы от участниц данного клуба на разных сайтах. Вот ничего нет. Вообще ничего. Кроме отзывов с фото-видео непосредственно на сайте (или сайтах, мне показалось, их не один) ну и, разумеется, его странички в соцсети. 
Написала Олегу. Так у меня появилась программа треннинга и диалог с ним. А позже - общий чат с 1300+ людей, в основном, женщины старше 50 лет (увидела только одну, кто представляясь написал, что ей 40, хотя могла и проглядеть)
И вот... Эти люди целый день напролет пишут, что они молодцы, поели по голоду (совет от клуба), завели пищевой дневник (записывать все, что попадает в рот, чтобы понять, не просто ли жрут, а по голоду ли?), кто-то сходил на танцы, кто-то прошел 10тыщ шагов, кто-то просто с дивана хотя бы встал. Обычный марафон, поддержка друг друга, мотивация "Она смогла и я смогу". 
Олег в этом треннинге выкладывал посты с видео и заданиями, типа, как раз "Заведите пищевой дневник и выполняйте задание по рациону в течении следующих суток." Ну и так, по мелочи. 
Дня с третьего началась обработка. Стандартная. На покупку курса, ой, простите, на участие в клубе и худение. Взять из 1500 человек он мог лишь150, открыта предварительная запись. Сегодня уже появились ссылочки на оплату с тремя вариантами сопровождения. Условно "Веду за руку к вашей стройности". Ну и оплата сама - можно на месяц оплатить, можно на 2, на 3. Клуб безграничен по времени. 
Сразу скажу, волшебных таблеток и быстрых результатов Олег не предлагает. Что в общем-то логично. Наоборот, говорит, что должен быть срок адекватный и он сделает все, чтобы человек выработал привычки для закрепления и поддержания результата. 
Но... Выдает информацию из свободного доступа в интернете. Серьезно. Просто собрал в кучу все истины и мифы о похудении, рассортировал их, классифицировал и периодически выдает как пункты своей методики. А в чате, как мне показалось, со стадным чувством сидят пенсионерки и глотают это, развесив уши. Как никак мужик об этом говорит, что тоже весьма подкупает. 

Сейчас я жду три обещанных им книжки, даже не помню, че за книжки, просто обещал прислать (как выяснилось, пдф в личные сообщения) за выполнение заданий треннинга (ниче не выполняла, просто писала под постами комменты "считаю калории, хожу в зал" или "ой, ой, какая я жирная, оказывается". Хвалил, обнимал, говорил, что я молодец и на пути к похудению! 
А в чате в это время писали "О, сегодня на 400 грамм меньше вес! Урраа!" 
На 5 день треннинга уже набор с оплатой начался. В чате он пишет, такая такая оплатила такой-то пакет. Типа, оооо, места скоро закончатся, надо быстрее, быстрее записываться-оплачивать! 

В общем... Исключительно моё мнение. Бесполезная фигня для тех, кто может собрать себя в кучку/взять в руки, почитать интернет, и начать действовать, т.е. худеть.
Условно-полезная фигня для тех, кто расплылся слишком сильно, не может взять себя в руки, не знает, что где искать, куда двигаться... 

Правда, в наших реалиях... мне безусловно печально, что существуют такие вот методы вытаскивания денег из пенсионеров. Серьезно. На подобном месте могла вдруг оказаться и моя мама, например. Базовый месячный пакет самый дешевый (и по акции со скидкой) 3500р. Пенсии, к сожалению, не резиновые. 
Дальше в клуб я не полезу, платить деньги не собиралась, да и "худею" прекрасно сама. 
Хорошо, если кому-то данный курс поможет сбросить. Лишь бы, тьфу тьфу тьфу, не в ущерб здоровью, поскольку женщины в возрасте со своими болячками и проблемами. 

Ну и, опять же... По поводу таких онлайн-сопровождений. Считаю, что лучше живьем взять тренера/диетолога/реабилитолога, который индивидуально подберет программу, будет ее менять в зависимости от новых данных о физиологических особенностях и возможностях конкретного человека, с которым он занимается. 
Истины и аксиомы в методике клуба безусловно есть, отличная мотивационная поддержка таких же развесивших уши женщин, но я бы так слепо не стала верить в подобное. 
Как-то так.
 3 
 25
Совёнка
31.10.2024 20:31
Антураж нерусского праздника не только у нас на работе... Но и в зале
Причем, если у нас это просто некоторым коллегам делать нечего и они вместо работы навешивают всякий хлам по помещениям, то в филиале фитнес-центра администраторы в приглушенном освещении отыгрывают страшных персонажей с разрисованными лицами )
В общем, забавненько

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]
1
10 0.2 1.3 0
Вода
1500
0 0 0 0
Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов)
50
13.8 0.2 0 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Гречка Отборная [Увелка]
80
288 10.4 1.6 57.6
Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян]
32
73.3 2.4 0.2 16.3
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]
100
150 26 5 0
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле]
50
152.5 5.5 3.1 25.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]
50
110 0.3 10 4
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Помело
100
38 0.8 0 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снова тренер на замену. В этот раз две группы провела Татьяна. Силовая меня не впечатлила, табата понравилась тем, что была с силовыми упражнениями, а не только скачки
А потом я ушла наверх, на беговую дорожку

Тренировка №1 18:00 19:00

Тренировка №2 19:00 20:00

Беговая дорожка / бег (быстро)
1
Итог
Время
61
61
Дистанция
10010
10010
Результаты за день
Энергозатраты: 1206 ккал
Время: 61 мин
Дистанция: 10010 м
 1 
Совёнка
31.10.2024 05:22
Я смогла!:crazy:
Никакой физической активности!LOL

Ну, не считая расхерачивания мебели и розетки:oops:LOLLOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]
1
10 0.2 1.3 0
Вода
1500
0 0 0 0
Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов)
50
13.8 0.2 0 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Гречка Отборная [Увелка]
80
288 10.4 1.6 57.6
Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян]
32
73.3 2.4 0.2 16.3
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]
100
150 26 5 0
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле]
50
152.5 5.5 3.1 25.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Помело
250
95 1.9 0.1 21.6
Ватрушки картофельные по 1-246
140
231 8.7 10.6 24.8
Гранат (Мытьё, нарезка)
100
72 0.7 0.6 14.5
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Арахисовая паста без сахара с кусочками арахиса ЭКСТРА хрустящие орешки
40
268 9.6 21.6 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Совёнка
30.10.2024 06:49
ну что ж... пережор на сухариках )) получились ну очень вкусные. в список добавлено просто найденное в базе
вообще, весы утром порадовали. Однако, это, как говорится, "вода" :D Так что количество сухариков снова сокращаем, вместо хлеба кушаем лаваш, и скидываем эти 2кг дальше и на постоянку8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]
1
10 0.2 1.3 0
Вода
1500
0 0 0 0
Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов)
50
13.8 0.2 0 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
50
167.6 5.6 1.6 32.6
Варенье из рябины черноплодной
20
77.4 0.1 0 15
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Минтай (Запекание)
150
99 21.9 1.2 0
Гречка Отборная [Увелка]
80
288 10.4 1.6 57.6
Груша Китайская [Магнит]
195
81.9 0.8 0 30.2
Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян]
45
103.1 3.4 0.3 23
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]
20
30 5.2 1 0
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]
30
66 0.2 6 2.4
Сухарики Домашние [Добрянка]
200
732 19.4 3.8 155.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
"День ног" с любимым тренером был сдвинут на полчаса пораньше, в результате успела еще на группу #Step в 20 часов. Энергозатраты степа - по часам без пересчета, ну а персоналки я не записываю
аудиокнижку дослушивала дома уже, там оставалось минут 15, решила, что новый день будет со следующей частью серии )))

Тренировка №1 19:00 20:00

Тренировка №2 20:00 21:00

Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
 1 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты