Совёнка
29.10.2024 09:00
в общем, всё как обычно.
кроме нового отмечания двух др на работе :D от необходимости сожрать пиццу меня избавили коллеги (пицца просто быстро кончилась), но пару бутеров и кучу винограда я умяла.
Плюс свой обед
а вот перекусы переехали на следующий день
кроме нового отмечания двух др на работе :D от необходимости сожрать пиццу меня избавили коллеги (пицца просто быстро кончилась), но пару бутеров и кучу винограда я умяла.
Плюс свой обед
а вот перекусы переехали на следующий день
Потомтездила в еще магазин. Взяла горячий шоколад, оказался очень
сладким и ни фига не горячим )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов) |
50
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Рис круглозерный |
80
|
264 | 5.2 | 0.4 | 60 |
| Батон Подмосковный [Смак] |
60
|
156 | 4.5 | 1.5 | 30.6 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 3321 | 1532 | 53 | 50 | 208 |
| Итого за день | 3321 | 1532 | 53 | 50 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вообще, хотела тормознуть с нон-стопом походов в зал. Но поскольку
на вторник моя персональная тренировка в 19:30, и она на низ, то
бегать после нее и тяжеловато, и поздновато. Чтобы не вылезать из
зала в 22-23 часа, пошла сегодня
Вместо моих любимых силовой и круговой групп поставили Интервал Тр. Так себе расписание... Вот после нее конечно же на беговую дорожку
Вместо моих любимых силовой и круговой групп поставили Интервал Тр. Так себе расписание... Вот после нее конечно же на беговую дорожку
Тренировка №1 18:00 19:00
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
10030 |
10030 |
Результаты за день
Энергозатраты: 888 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 10030 м
1
Совёнка
27.10.2024 14:58
Персоналка на верх, круговая и.... К сожалению, степ, который
должен был быть в 12, заменили в 10:02 на Power class... Ну и я об
этом узнала, увидев, что народ берет себе оборудование
Ну, что ж, не уходить же, раз пришла
Хотя силовая после круговой даётся тяжелее
А вот с нон-стопом хождения в зал надо завязывать 
Ну, что ж, не уходить же, раз пришла
Хотя силовая после круговой даётся тяжелее
А вот с нон-стопом хождения в зал надо завязывать
Тренировка №1 10:00 11:00
Тренировка №2 11:00 12:00
Тренировка №3 12:01 13:00
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Совёнка
26.10.2024 15:36
Попробовала запечь минтай по рецепту мамы
Пошкурить верх, нарезать, вытащить внутренности, убрать пленку, обвалять в муке, обжарить на сковороде, добавить лука, смазать майонезом с водой сверху и сунуть в духовку минут на 30
Надо было мазик в воде размешать сначала, ну да ладно
Вполне неплохо вышло кстати
Пошкурить верх, нарезать, вытащить внутренности, убрать пленку, обвалять в муке, обжарить на сковороде, добавить лука, смазать майонезом с водой сверху и сунуть в духовку минут на 30
Надо было мазик в воде размешать сначала, ну да ладно
Вполне неплохо вышло кстати
Еще почистила один гранат себе кушать
Зернвшек получилось ну где-то грамм на 250
Зернвшек получилось ну где-то грамм на 250
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сливочный Плавленный Сыр [Светаево] |
50
|
107 | 5 | 8.8 | 2 |
| Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Рис круглозерный |
80
|
264 | 5.2 | 0.4 | 60 |
| Итого | 2951 | 946 | 48 | 20 | 136 |
| Итого за день | 2951 | 946 | 48 | 20 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходилатна две групповые программы. С другим тренером. Не
понравилось мне у нее ((
Жду свою любимую девочку
Но ходить все равно куда-то надо, так что нон-стоп продолжается 
Жду свою любимую девочку
Но ходить все равно куда-то надо, так что нон-стоп продолжается
Тренировка №1 11:00 12:00
Тренировка №2 12:00 13:00
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1531 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 10000 м
1
Совёнка
24.10.2024 21:21
попробовала разрекламированный кускус....
в общем, ничего
безвкусная фигня, даже варенье не спасло ситуацию
Лучше пихнуть на полчаса пшенку в мультиварку или точно так же залить кипятком геркулес.
безвкусная фигня, даже варенье не спасло ситуацию
Лучше пихнуть на полчаса пшенку в мультиварку или точно так же залить кипятком геркулес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
30
|
116.1 | 0.1 | 0 | 22.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Суп-похлебка "картошка на курином бульоне" |
390
|
177.8 | 9 | 5.9 | 23 |
| Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян] |
37
|
84.7 | 2.8 | 0.3 | 18.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Кускус [Увелка] |
50
|
175 | 5.5 | 0.3 | 37 |
| Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов) |
50
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Груша Китайская [Магнит] |
220
|
92.4 | 0.9 | 0 | 34.1 |
| Ватрушка со Сметаной [Елисей] |
100
|
354 | 8.4 | 13.6 | 49.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
300
|
48 | 3.3 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Итого | 4063 | 1664 | 47 | 59 | 236 |
| Итого за день | 4063 | 1664 | 47 | 59 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Думала идти или не идти
В итоге пошла. В результате - у меня нон-стоп походов в зал на 1-3 часа с 19 октября 
В итоге пошла. В результате - у меня нон-стоп походов в зал на 1-3 часа с 19 октября
Тренировка №1 18:00 18:55
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Совёнка
24.10.2024 21:17
Нажрала крекера в машине
Сегодня опять провалила экзамен ((
До весны отдыхаю
Минус один стресс, плюс одно расстройство 😒
Сегодня опять провалила экзамен ((
До весны отдыхаю
Минус один стресс, плюс одно расстройство 😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Суп-похлебка "картошка на курином бульоне" |
460
|
209.8 | 10.6 | 6.9 | 27.1 |
| Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян] |
35
|
80.2 | 2.7 | 0.2 | 17.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Протеиновый брауни белый шоколад и фисташка Protein white brownie pistachio |
50
|
233 | 7.5 | 17 | 10 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Настоящий Крекер Нежный [Славянка] |
50
|
230.5 | 4.3 | 10.6 | 30 |
| Итого | 3621 | 1511 | 39 | 69 | 177 |
| Итого за день | 3621 | 1511 | 39 | 69 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чтобы не сидеть дома и не продолжать жрать - снова в зал
Вообще, я была там в сб, вс, пн, вт, вчера и сегодня
Если еще завтра меня туда понесет, то... Больше недели подряд получится
Впрочем
А чего дома делать, кроме как жрать?... 
Вообще, я была там в сб, вс, пн, вт, вчера и сегодня
Если еще завтра меня туда понесет, то... Больше недели подряд получится
Впрочем
А чего дома делать, кроме как жрать?...
Тренировка №1 18:00 18:55
Тренировка №2 19:00 19:55
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
10060 |
10060 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1139 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 10060 м
1
Совёнка
23.10.2024 19:15
Внезапный перебор 🙊🙈
Просто оказалось, что у сметаны истекает срок, жабка и внутренний хомяк решили, что укладываться в норму я могу и попозже продолжить, а вот продукт может испортиться 😅
Просто оказалось, что у сметаны истекает срок, жабка и внутренний хомяк решили, что укладываться в норму я могу и попозже продолжить, а вот продукт может испортиться 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Суп-похлебка "картошка на курином бульоне" |
460
|
209.8 | 10.6 | 6.9 | 27.1 |
| Помело |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.1 | 14.2 |
| Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян] |
35
|
80.2 | 2.7 | 0.2 | 17.9 |
| Сдобные Палочки с Черносмородиновым Джемом [Lucky Days] |
30
|
114 | 1.2 | 3.3 | 20.1 |
| Сливочный Плавленный Сыр [Светаево] |
30
|
64.2 | 3 | 5.3 | 1.2 |
| Помидоры (томаты) соленые |
200
|
32 | 2.2 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана Светаево 15 |
300
|
480 | 7.8 | 45 | 10.8 |
| Хлеб Белый Подовый [Хлебозавод 6] |
20
|
48.2 | 1.5 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 3941 | 1814 | 48 | 100 | 174 |
| Итого за день | 3941 | 1814 | 48 | 100 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Совёнка
22.10.2024 21:40
второй день груша и яблоко на работе остаются невостребованными.
Зато съедается огурец
булки, разумеется, это остатки с комплексных обедов.
Второй день не ем хлеб (оттуда же), лаваш-ролл сегодня закончился. Из него делала рулет, а остатки вот так доедаю с супом.
Вроде бы прям "жрать" не хочется. По ходу, хлеб у меня действительно был как "перекус" и "просто пожевать"
Так же забираю остатки хлеба с работы домой, надо нарезать и посушить сухари.
Вспоминаю, что в тумбочке лежат конфеты - и примерно так же реагирую на пакет с хлебом. Ну, лежит, и пусть лежит LOL Пока что...
А сухарей я много не нажру, они не такие мягкие, с хрустящей корочкой, пахнущие свежей выпечкой :погуляла: как кусочки хлеба :crazy::D
булки, разумеется, это остатки с комплексных обедов.
Второй день не ем хлеб (оттуда же), лаваш-ролл сегодня закончился. Из него делала рулет, а остатки вот так доедаю с супом.
Вроде бы прям "жрать" не хочется. По ходу, хлеб у меня действительно был как "перекус" и "просто пожевать"
Так же забираю остатки хлеба с работы домой, надо нарезать и посушить сухари.
Вспоминаю, что в тумбочке лежат конфеты - и примерно так же реагирую на пакет с хлебом. Ну, лежит, и пусть лежит LOL Пока что...
А сухарей я много не нажру, они не такие мягкие, с хрустящей корочкой, пахнущие свежей выпечкой :погуляла: как кусочки хлеба :crazy::D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Ролл Пшеничный [Ип Мхитарян] |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Суп-похлебка "картошка на курином бульоне" |
460
|
209.8 | 10.6 | 6.9 | 27.1 |
| Ватрушка со Сметаной [Елисей] |
100
|
354 | 8.4 | 13.6 | 49.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
200
|
32 | 2.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 3750 | 1398 | 38 | 55 | 181 |
| Итого за день | 3750 | 1398 | 38 | 55 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела попасть на степ, в итоге была замена на Interval Tr
И то, тренер сказала, что она пробует первый раз и утром на такой же группе ей сказали, что не похоже на то, к чему они привыкли
Ну да ладно
Я выложилась
И могу считать себя подготовленным клиентом 😆 
И то, тренер сказала, что она пробует первый раз и утром на такой же группе ей сказали, что не похоже на то, к чему они привыкли
Ну да ладно
Я выложилась
И могу считать себя подготовленным клиентом 😆
Тренировка №1 20:00 20:55
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Совёнка
22.10.2024 06:11
Калорийность - 59.8 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 13 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Тушение) | 427 г |
| Яблоко (Запекание) | 510 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Яблочно-морковное пюре на электрической плите
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистила морковку и помыла яблоки. И то, и другое садовое.
Морковки по рецепту в интернете 3шт- получилось 427гр, натерла на
крупной терке. Яблоки я увозила такие, которые надо "есть в первую
очередь". Портятся. Поэтому время потратилось на
разрезание-вырезание-обрезание.... Ну и нарезка мелким кубиком.
Шаг 2.
Пока занималась фигурной резкой яблок, морковку сунула в
кастрюльку, добавила воды и поставила на медленный "огонь" (1 из 3
на электроплите) под крышку
Шаг 3.
Добавила в кастрюльку яблок и столовую ложку сахара. Перемешала,
плиту оставила на 1,5, закрыла крышкой.
Периодически помешивала. Попробовала, кисловато, кинула еще столовую ложку сахара.
Периодически помешивала. Попробовала, кисловато, кинула еще столовую ложку сахара.
Шаг 4.
Время было позднее, поэтому оставила подостыть в кастрюльке.
Блендером измельчила получившееся варево. Оставила на ночь в кастрюльке под крышкой на столе
Утром переложила в банку (700гр получилось) и в лоток из-под сыра (140гр).
В общем, вкусненько
Блендером измельчила получившееся варево. Оставила на ночь в кастрюльке под крышкой на столе
Утром переложила в банку (700гр получилось) и в лоток из-под сыра (140гр).
В общем, вкусненько
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | 3.55% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 13 г | 5.94% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 83.3 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
105%
b-car
114%
В1
2.3%
B2
2.2%
Холин
1.2%
B5
2.8%
B6
4.2%
B9
0.6%
B12
~
C
3.8%
D
~
E
2%
H
0.9%
вит.К
6.2%
PP
3.3%
Калий
9.4%
Ca
2.3%
Si
41.6%
Mg
5.6%
Na
1.9%
P
3.9%
Cl
1.4%
Fe
8.2%
I
1.4%
Co
14.2%
Mn
5.8%
Cu
9.8%
Mo
17.8%
Se
0.4%
F
1%
Cr
6.9%
Zn
2.2%
3
1
Совёнка
22.10.2024 06:10
Калорийность - 192.9 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 201 г |
| Ролл Пшеничный [Ип Мхитарян] | 100 г |
| Сливочный Плавленный Сыр [Светаево] | 110 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 45 г |
| Бедро Куриное [Турбаслинские Бройлеры] | 160 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Курицу (бедра) отварила, раздербанила на мелкие кусочки,
отвешала
Лук нарезала
Сунула в тару, добавила плавленный сыр и майонез
Лук нарезала
Сунула в тару, добавила плавленный сыр и майонез
Шаг 2.
Яйца сварила, медко нарезала. Можно было натереть. Добавила в
чашку, перемещала
Шаг 3.
Лаваш растянула на столе, тонким слоем намазывала начинку с одной
стороны
Шаг 4.
Закатала лаваш в рулет, отрезав оставшуюся часть (почти
половинад
Сунула в пакет, убрала пропиьываться в холодильник
Сунула в пакет, убрала пропиьываться в холодильник
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.9 кКал | 11.45% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 12.1 г | 21.61% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
5
Совёнка
21.10.2024 20:37
Улыбаемся и пашем
На 3 минутах увеличения скорости решила попробовать бегать медленнее...
Ну, бегала на 9км/час
Не особо пульс ниже стал
По времени на 10км конечно ушло больше 
Отбегала в кроссах. Не новые, но не помню, бегала ли я в них
вообще.
Прыгать на круговой и табате - точно было. Ну и на силовых просто тоже.
Вроде не натерла ничего
На 3 минутах увеличения скорости решила попробовать бегать медленнее...
Ну, бегала на 9км/час
Не особо пульс ниже стал
По времени на 10км конечно ушло больше
Прыгать на круговой и табате - точно было. Ну и на силовых просто тоже.
Вроде не натерла ничего
Тренировка №1 18:00 18:55
Тренировка №2 19:00 19:55
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
67 |
67 |
Дистанция |
10030 |
10030 |
Результаты за день
Энергозатраты: 990 ккал
Время: 67 мин
Дистанция: 10030 м
2
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Новые рецепты
