Ммм.... возвращение из зала было под офигительным небом А это по выходу с работы )) Ну и, собственно, активности - персональная "вечер ног" и степчик с нашим тренером ) Она объяснила, почему ее не было, но... вопрос к организации расписания и замен тренеров - это к другому человеку претензии
В общем, надеемся на лучшее 

Я тут
Сегодня без неожиданностей, хотя приложению теперь мы не верим особо. Но тренер пришла наша  
Power class и Tabata tr в соответствии с расписанием бежалось тяжеловато - после вчера асфальт (из зала до леса и от леса обратно до зала) некомфортен даже в легких кроссовках (которые еще и кушать снова захотели в левом носке  ) 
еще пересопрягла фитнес-браслет и че-то там пошло не так - скидывал и сам начинал записывать тренировку... Сейчас заново поставила блокировку экрана, возможно, он просто нажимался постоянно на паузу. Так что ориентировалась как обычно на приложение для бега, а там просто глянула пульс - средний 169 был 

Со вчера записалась на степ. Ничего не предвещало беды, но... КОроче. Приходим мы на группу, ждем, когда выйдет предыдущая, вылетает какая-то женщина, говорит нам "степы берите" и дальше по коридору. За ней тянутся остальные. Мы пожимаем плечами - все в курсе, что на степ надо брать степы - заходим в зал, кто был на круговой - выходят. 
И тут понимаем, что нашего тренера-то нет. Вернулась эта женщина, надевает микрофон, возится с пультом и музыкой... 
К слову, в приложении нет уведомления о замене тренера, ничего нет, что что-то поменялось вообще.... 
Начинается тренировка под ооочень медленную музыку... для степа по крайней мере. Я думаю - ну, может, разминка такая. 
Эта "разминка" плавно перетекла в первую связку. К тренеру уже женщина подошла, что-то сказала. Та ей - да, вот сейчас. 
Короче, я минут 15 думала, сильно ли невежливо будет с моей стороны убрать степ в каморку и покинуть зал, в итоге, другая постоянная посетительница именно степ-тренировок собрала вещи, ушла. За ней вот эта женщина, которая подходила к тренеру. Я, продолжая двигаться, думаю, может, все-таки щас будет что-то интересное?.... Но, когда мы начали вторую связку, где все шаги это встать на степ, сшагнуть с другой стороны, разворачиваясь, снова подняться и развернуться... В общем, я тоже ушла. 
В раздевалке первая из покинувших зал женщин сказала "нет, восемь колен - это уж слишком.."Вообще, на вс обещали цело-дневный дождь. Поэтому я очень рассчитывала на группу и уже смирилась, что бегать не буду. Но с утра дождя не было. 
А вот когда я вернулась домой, дождик начался... 
Уже почти смирившись с тем, что сегодня лес отменяется, я выдраила квартиру (очевидно, запылесосив один носок из спортивной формы  ибо потом я его найти не смогла)
А потом подумала, что не сахарная, не растаю. И ломанулась
П.С. тюльпанчики в соседнем дворе, дождик был очень мелкий, когда вышлаДва полных круга по тропе здоровья и круг по периметру парка - добить десяточку. Дождик пошел снова, когда я уже возвращалась из парка домой.
Короч, успела Ну, седня чуть помедленнее - очень скользко из-за грязи под ногами, которая в итоге была "утяжелением" на тренировке Еще забыла вписать, щас вписываю  Пока в раздевалке степ обсуждали (народ уже испугался, а не будет ли замены на силовую группу, которая в 13, но там совершенно другая девочка, надеюсь, что она и вела у них), заходит девушка. Услышала наш разговор, уточнила, что мы про степ, и сообщила, что эта же замена была на круговой перед степом (в 11 часов) и она тоже с нее ушла, правда, наверх в тренажерный зал и не знает, одна ли она ушла, или кому-то еще не понравилось...

Первую, персоналку 🦾на верх, не записывала
Дальше стандартно - групповая на ноги🦿 и табата 🤸🏻‍♀️

Всех с праздником! 🥳🥳🥳🥳🥳

Что-то увлеклась сегодня...
Набегала 12кмВообще, погода так себе
С утра в саду обдергала клубнику после зимы - то под мелким дождем, то спасаясь в теплице или домике от сильного...
Потом вроде прояснилось, домой доехала, к родителям сходила - дальше снова капать стало
Урвала вот на пробежку сухого времени вечерком, и опять сырость

Да все как обычно
Размялась дома
Потопала в лес на десяточку 🤫Ветер неприятный, но на улице так хорошо 🤗☀️

"Вечер ног"
В конце часа начали обсуждать с тренером, какие части должны ощущаться при упражнении, да че-то так увлеклись, что немного припозднилась на #Step 
Ну, разминку пропустила, а на связки как раз успела )

Привычный тренер, привычная нагрузка

хотя моя поясница еще не совсем пришла в себя, я отработала 2 группы. Ну, ладно, на табате чуток посачковала, заменяя или упращая пару упражнений...Потом мотанула в лес - помирать, дак с музыкой
Точнее, с аудиокнижкой ))) Дослушала 3 часть, приступила к четвертой

Утро началось ужасно
Думала, отписываться и от группы, и отменять дела дневные... 
Встала, закинулась кеторолом, намазала поясницу нурофеном. Вроде отлегло. Дискомфорт при движениях ощущался, но за утро сварила суп, кашу, вроде ожила
На степе морщилась, особенно, когда были подскакивания со сменой ног в элементах. Однако отработала вполне неплохо. 
Потом еще одну таблетку заглотила - и в путь!К вечеру и я ожила почти полностью, и на улице распогодилось - ушла в лес. Сократила по тропкам, чтобы уложить 10км к выходу из лесопарка, а то снова 11-12 бы набралось. Тропа здоровья у нас где-то 4-4,5км, немного неудобно получается, чтобы и пешком не ходить там, и к мосту через дорогу выйти после пробежки сразу Девочка у меня бегать всё собиралась... Иду домой и думаю - дай, напишу? Спросила как дела, хотела сказать, давай одевайся и дуй на улицу, пока погода есть, раз собиралась начать. Она не отвечала
Потом пишет вечером уже - с почином меня! И скидывает свой трек  как раз, я домой из леса уходила, она - у себя на районе передвигалась

  за окном дождик, так, моросящий... 
А мы куда? Правильно! В зал к любимому тренеру! 
Персоналка на верх Up, и две групповых программы - Bums&Tabs и TabataTr