Наталья
12.09.2024 08:00
Сегодня с утра решила испробовать испечь вафли из банана, мука
овсяная ,яйцо и 1,5 ст.л псиллиума( шелуха подорожника ).
Испеклись быстро за 5 минут .Я вафли любила хрустящие ,но они и сладкие и не очень полезные..
А эти венские вафли они- мягкие , но ничего ,я приспособилась .
Вчера вечером одну вафлю в тостер ,она подсохла и прямо стала супер,как я люблю.... Вечером попробую вафлю из банана в тостер...Ха-ха-ха
Как мама моя говорила:" Чем бы дитя не тешилась, лишь бы не плакала!" 
Испеклись быстро за 5 минут .Я вафли любила хрустящие ,но они и сладкие и не очень полезные..
А эти венские вафли они- мягкие , но ничего ,я приспособилась .
Вчера вечером одну вафлю в тостер ,она подсохла и прямо стала супер,как я люблю.... Вечером попробую вафлю из банана в тостер...Ха-ха-ха
Как мама моя говорила:" Чем бы дитя не тешилась, лишь бы не плакала!"
1
13
Наталья
12.09.2024 06:51
Доброе все утро! Мира,тепла и добра всем- всем! И главное- будьте
здоровы! Не беспокойте своих близких своими болезнями ,им и так
проблем хватает : надо работать и растить детей! А мы должны
заботится о себе!! Всех люблю и желаю все счастья. Хорошего дня и
успехов во всех ваших делах.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Вафли банановые |
45
|
81.5 | 3.2 | 2.2 | 12.3 |
| Итого | 350 | 400 | 31 | 9 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 230 | 235 | 29 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста запечённая в духовке |
150
|
125 | 4.5 | 8.6 | 7.8 |
| Суп из индейки |
300
|
121.5 | 11.7 | 3.6 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 515 | 378 | 19 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
250
|
142.3 | 8.3 | 8 | 7.5 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Пряники заварные |
59
|
215.9 | 3.5 | 2.8 | 44.3 |
| Итого | 459 | 397 | 12 | 11 | 58 |
| Итого за день | 3054 | 1411 | 93 | 45 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя активность сегодня 12.09.2024.
Погода прекрасная! Тепло +23,как летом,но уже чувствуется прохлада осенняя .Лес становится золотой ,под ногами разноцветная листва...А воздух!! Прямо надышаться не могу!
Настоящее Бабье лето!
Погода прекрасная! Тепло +23,как летом,но уже чувствуется прохлада осенняя .Лес становится золотой ,под ногами разноцветная листва...А воздух!! Прямо надышаться не могу!
Настоящее Бабье лето!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
16300 |
16300 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 669 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 16300
Время: 140 мин
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 6 м
3
4
Наталья
11.09.2024 12:36
Наталья
11.09.2024 12:35
Всем хорошего дня и настроения.От нашего настроения зависит не
только наше здоровье, но и жизнь наших близких ,людей ,которые с
нами рядом,да и просто случайных людей, встретившихся нам на
пути.Украшайте эту жизнь собой ! И жизнь будет полна красок! С
прекрасной осенью!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вафли овсяные с протеином . |
45
|
91.7 | 7.3 | 2.7 | 9.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Итого | 613 | 570 | 27 | 28 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Пряники заварные |
60
|
219.6 | 3.5 | 2.8 | 45 |
| Итого | 390 | 507 | 36 | 13 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки |
350
|
141.8 | 13.7 | 4.2 | 10.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 395 | 232 | 16 | 4 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Итого | 35 | 57 | 5 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из рябины черноплодной |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 7.5 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 265 | 250 | 22 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3198 | 1618 | 108 | 52 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
10.09.2024 14:12
Девочки ,сегодня первый раз испекла вафли ,на новой вафельнице
,которую приобрела ,по совету Натали .Сегодня испекла для пробы 4
вафельки из овсяной муки,яйца,протеина и кефира ..
Вместо хлеба с супом съела .. Вафли испеклись быстро,как и написано в инструкции ,ровно 5 минут.Вафельница на две вафли ,но мне больше и не надо. Кому их есть? Только мне .Завтра попробую из банана ... 
Вместо хлеба с супом съела .. Вафли испеклись быстро,как и написано в инструкции ,ровно 5 минут.Вафельница на две вафли ,но мне больше и не надо. Кому их есть? Только мне .Завтра попробую из банана ...
8
26
Наталья
10.09.2024 13:56
Здравствуйте ,дорогие .Как приятно,что такая хорошая погода :
тепло,солнечно,как летом .Гуляла в лесу с удовольствием.Все уже
здороваемся ,меня сегодня женщина спросила:" Ой,а мы Вас потеряли?"
Где Вы вчера были?" Приятно ,что люди о тебе помнят , даже совсем
не знакомые. Хорошего всем вечера.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки |
300
|
121.5 | 11.7 | 3.6 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 341 | 247 | 13 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 287 | 281 | 33 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли овсяные с протеином . |
45
|
91.7 | 7.3 | 2.7 | 9.5 |
| Суп из индейки |
300
|
121.5 | 11.7 | 3.6 | 9.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
43
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 403 | 274 | 21 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из рябины черноплодной |
15
|
58.1 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Вафли овсяные с протеином . |
45
|
91.7 | 7.3 | 2.7 | 9.5 |
| Итого | 225 | 557 | 39 | 27 | 33 |
| Итого за день | 2756 | 1360 | 108 | 58 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя активность сегодня меня порадовала. Ходилось легко и с
настроением .Вчера пропустила день прям чего-то не хватало!!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 669 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 16000
Время: 140 мин
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 6 м
2
Наталья
09.09.2024 21:52
Сегодня я целый день активничала на кухне!! С самого утра и до
позднего вечера! Перерабатывала овощную продукцию ,которую мне в
выходные всучила подруга, у которой мы были на даче! Мало того ,что
накормили,напоили ,в бане попарили ,так ещё и с собой дали.Вот
сегодня и занималась целый день: натерла свеклы,моркови на тёрке
,уложила все в пакеты для заморозки и в морозилку..Потом 8 кг слив
, тоже заморозила ,косточки удалила.Из 2 кг сварила варенье с
корицей .Потом сделала 50 штук перцев фаршированных ( зелёных и
красных) с фаршем говяжьим, и с грибами..
И тоже разложила их и в морозилку..
Потом нарезала яблок для сушки на компот .. Я думала, что я сегодня с кухни не выйду.....Но слава Богу всё переработала! Сказала подруге :
" СПАСИБО! " ВЕСЬ МОРОЗИЛЬНИК заполнила всякими заготовками .
Тыквы тоже заморозила ,теперь буду зимой каши есть с тыквой.Про ягоды отдельная тема: и земляника, и смородина ,и малина ....
Девочки , всё есть, приходите на чай!
Вот сижу и думаю, это у меня ещё сада- огорода нет ,а если бы был?????
Такой адский труд - переработать!! А ведь его ещё и посадить и вырастить надо??!!!! Ой, мамочка.....
Всем спокойной ночи ,и хороших ,добрых снов . Мне лишь бы тёрка ..не приснилась....ха-ха-ха...
И тоже разложила их и в морозилку..
Потом нарезала яблок для сушки на компот .. Я думала, что я сегодня с кухни не выйду.....Но слава Богу всё переработала! Сказала подруге :
" СПАСИБО! " ВЕСЬ МОРОЗИЛЬНИК заполнила всякими заготовками .
Тыквы тоже заморозила ,теперь буду зимой каши есть с тыквой.Про ягоды отдельная тема: и земляника, и смородина ,и малина ....
Девочки , всё есть, приходите на чай!
Вот сижу и думаю, это у меня ещё сада- огорода нет ,а если бы был?????
Такой адский труд - переработать!! А ведь его ещё и посадить и вырастить надо??!!!! Ой, мамочка.....
Всем спокойной ночи ,и хороших ,добрых снов . Мне лишь бы тёрка ..не приснилась....ха-ха-ха...
3
4
Наталья
09.09.2024 08:45
Девочки,всем доброе утро! Пусть неделя пройдет для всех легко и
радостно,без неприятностей и лишней суеты .
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Ягода замороженная ( свежая) |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 397 | 277 | 23 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 235 | 249 | 31 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 410 | 329 | 10 | 12 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 300 | 129 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки |
300
|
121.5 | 11.7 | 3.6 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 395 | 426 | 15 | 26 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 135 | 130 | 15 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3372 | 1542 | 98 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Наталья
07.09.2024 07:01
Доброе утро всем .Собираемся на дачу ,последние теплые денёчки .
Хотя на следующей неделе тоже обещали +23..
Но ждём-с.... Хороших вам выходных : мира и счастья всем! Обнимаю
Но ждём-с.... Хороших вам выходных : мира и счастья всем! Обнимаю
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Зефир |
29
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.1 |
| Итого | 374 | 405 | 39 | 8 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 400 | 186 | 3 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная |
250
|
595 | 65.9 | 34.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 450 | 643 | 68 | 35 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
200
|
530 | 4.8 | 25 | 74.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 533 | 4 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3424 | 1795 | 117 | 69 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Наталья
06.09.2024 15:02
Сейчас смотрю передачу " Мужское и женское" .как раз показывают
людей с огромным лишним весом: 170,190,200 кг.. Это просто
страшно,КАК ОНИ ЖИВУТ??????? И ВЕДЬ СОВСЕМ МОЛОДЫЕ 42-43
ГОДА!
Я прямо смотрела и мне их так жалко стало ,я даже всплакнула ...
Я в свое время еле с 94 кг слезла до 79 кг.. Столько труда и сил, так им теперь без препаратов и операции , не обойтись.Поэтому ,девочки,милые и дорогие ,не доводим себя до такого,чтобы потом надо было совершать НЕЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ПОДВИГИ!! Следим за питанием,за движениемза собой и своим здоровьем, чтобы РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ ,а не быть развалюхами ...
Желаю всем только этого!! Будьте счастливы и берегите себя!!!
Я прямо смотрела и мне их так жалко стало ,я даже всплакнула ...
Я в свое время еле с 94 кг слезла до 79 кг.. Столько труда и сил, так им теперь без препаратов и операции , не обойтись.Поэтому ,девочки,милые и дорогие ,не доводим себя до такого,чтобы потом надо было совершать НЕЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ПОДВИГИ!! Следим за питанием,за движениемза собой и своим здоровьем, чтобы РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ ,а не быть развалюхами ...
Желаю всем только этого!! Будьте счастливы и берегите себя!!!
9
6
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
