Наталья
18.09.2024 15:20
Сегодня очень хороший день, погода замечательная! Пришла в лес
немного позже обычного .Встречаю бабушку: " Доченька ,что-то ты
сегодня поздно! Уже все ушли .Ничего у тебя не случилось!?" И так
мне стало тепло на душе, будто мама со мной поговорила .. Прямо до
слёз.
Вроде бы ни с кем в лесу и не разговариваю,просто хожу и хожу..А мимо люди тоже идут,а вот тебе друг друга в лицо запоминают люди.Какие же всё-таки хорошие эти бабушки ,ровесницы наших мам!!! Низко кланяюсь им в пояс! Им до всего есть дело, за чужих переживают,не то что за своих.А сейчас совсем не так : Личное пространство, не лезьте не свое дело, а вам какая разница,пошли Вы на...
Просто другой мир, другой менталитет !! Я так не хочу и не хочу,чтобы мои внуки были такими и жили в таком равнодушном обществе, где нет соучастия и теплоты..
Вроде бы ни с кем в лесу и не разговариваю,просто хожу и хожу..А мимо люди тоже идут,а вот тебе друг друга в лицо запоминают люди.Какие же всё-таки хорошие эти бабушки ,ровесницы наших мам!!! Низко кланяюсь им в пояс! Им до всего есть дело, за чужих переживают,не то что за своих.А сейчас совсем не так : Личное пространство, не лезьте не свое дело, а вам какая разница,пошли Вы на...
Просто другой мир, другой менталитет !! Я так не хочу и не хочу,чтобы мои внуки были такими и жили в таком равнодушном обществе, где нет соучастия и теплоты..
3
6
Наталья
18.09.2024 09:08
Доброго всем утра! Составила свой план питания на сегодня ,чтобы не
съесть чего-то другого из незапланированного. Погода радует, сейчас
пойду в лес погулять. Сегодня заказала себе на зиму теплую пижаму
Посмотрим какого качества придет.Как сейчас хорошо, не надо ходить
по магазинам ,пролистал в интернете и купил.Пртдет ,померить
можно,пощупать..Если понравится возьму. Заказала пижаму
универсальную ,чтобы ,как домашний костюм можно было использовать
.
А то часто мы везде ездим ,чтобы не брать 2 вещи ,а одну и спать и в номере ходить..
А то часто мы везде ездим ,чтобы не брать 2 вещи ,а одну и спать и в номере ходить..
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Вафли овсяные с протеином . |
45
|
91.7 | 7.3 | 2.7 | 9.5 |
| Сахар, пудра |
3
|
11.7 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр масксрпоне |
15
|
54 | 0.6 | 5.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 420 | 368 | 22 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
130.9 | 9.1 | 6 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Зефир |
59
|
192.3 | 0.5 | 0.1 | 47.1 |
| Итого | 619 | 483 | 14 | 10 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли овсяные с протеином . |
50
|
101.9 | 8.2 | 3 | 10.6 |
| Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 105 | 308 | 16 | 22 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Итого | 335 | 348 | 46 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2979 | 1509 | 100 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Наталья
18.09.2024 08:47
Сегодня завтрак:
2 яйца .
1 огурчик .
Напиток из цикория.
вафля + 15 гр маскарпоне + 3 гр сах.пудры . 
2 яйца .
1 огурчик .
Напиток из цикория.
вафля + 15 гр маскарпоне + 3 гр сах.пудры .
1
Наталья
17.09.2024 12:55
Сегодня решила пойти за всякими ингредиентами для выпечки.Внучка
мне заказала испечь хворост,кексы и хрустящие тонкие вафли.А так
как она живёт в другом городе ,мне это все надо сделать красиво,
упаковать и отправить самолётом ей.У нее ,как раз 23 сентября день
рождения , 15 лет.А у меня ,как раз накомый туда летит,согласился
передать.. а я полечу только 7 октября ,как раз у нее будут
соревнования по плаванию и внуку 10 октября исполнится 17 лет. Вот
я и пошла в магазин пешком туда и обратно ,как раз свою норму
выполнила .Всем хорошего дня и прекрасного настроения. 
6
10
Наталья
17.09.2024 12:38
Наталья
17.09.2024 12:37
Сегодня снова пекла вафли! Получились просто супер,сделала теста
погуще и добавила щепотку соли! Получились вафли с хрустящей
корочкой, пропеченные ,в меру мягкие и хрустящие.Так,что я думаю
,что я научусь. С опытом придет и качество.В обед я на вафлю
положила кусочек сёмги, просто чудесно вышло... 
Наталья
17.09.2024 07:40
Хорошего всем дня.Погода осени радует,ночью хотя уже прохладно,зато
днём +20+22.. дожди ,которые нас замучили в июле и августе.Зато
сейчас исправляют свою ошибку.Пусть у всех так же будет светло в
душе и тепло на сердце .
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли овсяные с протеином . |
50
|
101.9 | 8.2 | 3 | 10.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ягода замороженная ( свежая) |
35
|
12.3 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Итого | 335 | 298 | 30 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
130.9 | 9.1 | 6 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Итого | 495 | 478 | 25 | 28 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Итого | 235 | 203 | 25 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка - Хачапури |
250
|
635.5 | 25.8 | 39.3 | 43.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 783 | 28 | 44 | 64 |
| Итого за день | 3070 | 1764 | 109 | 87 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Наталья
16.09.2024 17:07
С утра немного занялась домашними делами ,Муж ушел на работу .Я
постирала,сварила борщ и пошла в лес. Погода прекрасная +24 ,а в
лесу тень,прохлада,деревья все в разноцветных листьях.Просто
красота! Белки скачут,как бешенные! Видимо им тоже такое бабье лето
в радость! Всем хорошей недели,здоровья и покоя в душе.Чтобы
неприятности Вас миновали! Всех люблю...
1
4
Наталья
15.09.2024 18:15
Завтра понедельник ,я два дня не вела дневник уезжали далеко за
город ,на водохранилище.Связи не было, тишина,красота ,нетронутая
природа ,и полная изоляция от внешнего мира.Сначала 3 часа ехали на
машинах,потом на лодке ,добрались до домика .Сказка просто!
Прекрасно провели время ! Парились в бане, ели шашлык,куда же без
него!
А сегодня - разгружаюсь!
А сегодня - разгружаюсь!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из рябины черноплодной |
15
|
58.1 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
100
|
346 | 6.1 | 14.2 | 48.5 |
| Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 415 | 849 | 55 | 36 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Борщ украинский |
335
|
125.3 | 8.7 | 5.7 | 9.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Соус с хреном по 2-104 |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 540 | 327 | 26 | 9 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Итого | 175 | 222 | 17 | 3 | 25 |
| Итого за день | 2930 | 1399 | 99 | 49 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка в лесу сегодня 16.09.2024.
Почему то разные показатели на телефоне в приложении "Шагомер " и на этом сайте .Заклыдываю одно и тоже ,а по приложению свое ..
Почему то разные показатели на телефоне в приложении "Шагомер " и на этом сайте .Заклыдываю одно и тоже ,а по приложению свое ..
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12000 |
12000 |
Количество шагов |
18500 |
18500 |
Время |
160 |
160 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 729 ккал
Дистанция: 12000 м
Количество шагов: 18500
Время: 160 мин
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 6 м
3
16
Наталья
13.09.2024 07:40
С пятницей всех ! Впереди снова два выходных дня. Завтра собираемся
с друзьями на водохранилище .Там у знакомых прекрасный домик :
лес,грибы,баня.Красота! Сегодня мне дали задания : печь пирожки и
пирог с сливой.Муж будет мариновать шашлык , у нас делает каждый
то,что лучше всего получается! Моя подруга делает прекрасные рулеты
из баклажан, и ыарширует грибы.А я вот по пирогам и пирожкам!! Всем
хорошего дня ,и отличного настроения. Всех обнимаю,девочки,здоровья
всем вам и вашим близким!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Варенье из рябины черноплодной |
15
|
58.1 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Итого | 400 | 373 | 37 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Инжир |
64
|
34.6 | 0.4 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 344 | 296 | 31 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Пирожки с капустой |
100
|
347.4 | 7.3 | 18.9 | 37.2 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
120
|
186 | 33 | 5.1 | 0 |
| Итого | 390 | 663 | 47 | 33 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Итого | 150 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
25
|
223 | 0.1 | 24.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 525 | 537 | 10 | 33 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 70 | 51 | 7 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3379 | 1960 | 135 | 87 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
