Блог Наталья

Наталья

30.11.2024 13:12

Дневник питания за 30.11.2024

Всем доброго дня и хорошего настроения. Сегодня пошла на шоппинг: купила себе модную куртку и трикотажный брючный костюм .Вроде бы и не надо ,все есть,но почему то захотелось какого-то обновления ,пусть даже вещами ..
Пришла ,нарядилась даже зять сказал: "Прямо ,как девушка! А не бабушка! " Внучка тоже оценила ,сказала: " Сейчас так модно"!
Так,что буду теперь ходить модная . Ха-ха-ха...

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Каша овсяная на молоке	300	240.3	6.6	10.5	29.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	130	265.2	5.9	12.1	34.3
Итого	680	640	15	24	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Хлебцы клюквенные	27	86.4	2.6	0.5	16.5
Итого	227	138	4	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	375	458	12	33	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Итого	240	224	24	6	25
Итого за день	3322	1603	57	67	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Наталья

29.11.2024 17:01

Моя активность сегодня 29.11.2024

1

Наталья

29.11.2024 09:14

Дневник питания за 29.11.2024

Всех с пятницей ! Вот и ноябрь подходит к концу. На улице ни одной снежинки! А на носу - ДЕКАБРЬ! Так уже хочется мороза и снега! Скоро ведь Новый год! Думаем,планируем праздник!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексик	239	405.8	15.3	12.9	56.4
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Итого	439	458	16	14	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	200	82.4	2.6	1.6	14.4
Итого	200	82	2	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	250	102.3	7.5	5.3	6.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Итого	295	192	10	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Итого	225	187	21	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Икра кабачковая по 1-92	200	156	2.4	9.4	15.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	470	568	14	36	45
Итого за день	3129	1489	66	63	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Наталья

28.11.2024 12:41

Вот такая поселилась в лесу хозяйка, и выжила наши...

Вот такая поселилась в лесу хозяйка, и выжила наших добрых белок из леса .Куница.

5

10

Наталья

28.11.2024 12:39

Моя активность сегодня 28.11.24

Узнала от знакомой почему в лесу ,где я всегда гуляю пропали белка.окпзывпется в лесу поселилась куница, вот она тут теперь и хозяйка!
Разогнала всех белок! ( Не хочется думать по - другому! )

1

3

Наталья

27.11.2024 21:02

Дневник питания за 27.11.2024

Да питание мое сегодня прямо скажу
" фантастическое" ,ничего завтра исправлюсь ,приехали поздно ,в чужой квартире ,холодильнике ,сто было ...ха-ха-ха

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Йогурт греческий 2 ,%	100	63	8.7	2	2.5
Лепешка - Хачапури	100	254.2	10.3	15.7	17.5
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	570	560	42	24	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты тушёные	200	223.2	15.6	10.2	16.2
Чайный гриб	200	61.8	0	0	15.4
Итого	550	432	21	10	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Помидоры в заливке	150	163.7	1.5	14	6.5
Лепешка - Хачапури	120	305	12.4	18.8	21
Чайный гриб	200	61.8	0	0	15.4
Итого	570	628	17	33	62
Итого за день	3190	1620	80	67	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

26.11.2024 09:47

Дневник питания за 26.11.2024

Всем добрый день. Сегодня у меня подготовка к поездке в Саранск. Завтра уезжаю на неделю на соревнования по плаванию " Резерв России". Буду болеть за команду Санкт- Петербурга! Пеку вафли девчонкам,хотя сомневаюсь : Нужны ли им такие сладости перед соревнованиями? Но их там много ,если каждый и съест по 1-2 штуки,хуже не будет..
Вещи уже собрала , как говориться" сижу на чемоданах". В апреле ездила за ними в Краснодар ,на чемпионат России . Ездила на сборы в Анапу ,в Уфу, Казань.. Еду самостоятельно , внучке всегда сюрприз. Снимаю квартиру, хожу на соревнования,гуляю по городу ,в свободное время и пеку девчонкам пирожки... Ха-ха-ха ... Им хорошо и мне весело... Муж молчит пока ,не возмущается . Но сегодня мне с утра уже сказал:" Что уже на " низком старте?" Хотела сначала обидеться,а потом сделала вид ,что не расслышала . Я же женщина пожилая ,слух и зрение уже не то ..
Всем хорошего дня и главное- БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский ( без дрожжей)	80	215.2	7.2	0.8	44.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	559	358	20	3	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Псиллиум( шелуха подорожника)	10	14.5	0.2	0	8
Итого	310	14	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Лаваш армянский ( без дрожжей)	70	188.3	6.3	0.7	39.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Итого	430	374	28	8	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	230	199	22	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты тушёные	200	223.2	15.6	10.2	16.2
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	35	4.9	0.5	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	453	364	17	21	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы клюквенные	12	38.4	1.1	0.2	7.3
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	162	77	2	1	13
Итого за день	3644	1389	92	39	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Наталья

25.11.2024 12:56

Дневник питания за 25.11.2024

Всех с понедельником! Погода радует ,уже конец ноября: снега,нет, сухо, сегодня солнце светит,как весной! И погода + ... Что-то в мире все перепуталось,даже погода ,декабрь на носу, а плюсовая погода! Поэтому так смешно смотреть ,как на площадях уже едут искусственные ставят .
Всем здоровья ,мира и добра!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский ( без дрожжей)	70	188.3	6.3	0.7	39.2
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Напиток из цикория	250	65.5	2	1.5	11
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Итого	555	663	23	38	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Псиллиум( шелуха подорожника)	8	11.6	0.2	0	6.4
Итого	208	11	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из булгура	130	167.2	3.6	7.7	19.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	380	376	33	10	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	330	246	23	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка - Хачапури	120	305	12.4	18.8	21
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Итого	320	357	14	20	29
Итого за день	3293	1655	94	75	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Наталья

23.11.2024 07:33

Дневник питания за 23.11.2024

Сегодня у нас с утра дела семейные : едем на машине к свекрови. Отвезти продукты ,убрать ей квартиру ,послушать,что она скажет, и потом вечером , к друзьям в гости, играть в карты .
Всем привет, хорошего отдыха и здоровья.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1800	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы клюквенные	24	76.8	2.3	0.5	14.6
Яблоко запечённое в духовке	125	107.5	0.9	0.8	22.5
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Итого	331	429	7	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Итого	240	216	12	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	480	372	37	13	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Пряник "Зебра "	50	180	2.5	2.5	36.5
Итого	250	232	4	3	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	250	292.5	10	16	26.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	385	372	12	21	32
Итого за день	3486	1625	74	70	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Наталья

22.11.2024 13:15

Дневник питания за 22.11.2024

С пятницей всех! Пусть выходные пройдут так,как Вам хочется и как мечтается . Здоровья всем Вам и вашим близким. Мира и любви.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	440	428	18	22	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Псиллиум( шелуха подорожника)	7	10.2	0.1	0	5.6
Итого	257	10	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	594	369	14	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	125	131.5	27.4	2.2	0.5
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Плов из булгура	150	192.9	4.2	8.9	22.1
Итого	422	429	33	16	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	280	221	12	10	25
Итого за день	3493	1458	78	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3