Наталья
18.12.2024 20:23
Наталья
15.12.2024 21:14
Наталья
15.12.2024 21:11
Наталья
15.12.2024 16:43
Наталья
15.12.2024 10:37
Наталья
15.12.2024 10:22
Наталья
13.12.2024 10:21
Мы прилетели 10.12.24 в Сочи ,наслаждаемся морским воздухом и
отдыхом в хорошей компании..
Всем отличного настроения и счастливой пятницы! 
Всем отличного настроения и счастливой пятницы!
9
13
Наталья
09.12.2024 14:52
Доброе утро всем . Сегодня покрасила свои волосы в темно русый
цвет. Получилось не очень, может от того ,что я всегда очень
светлая . И седина белая ,можно уже не красится ,а это получился
какой-то грязный цвет..
Одно радует ,что после 2-3 раз мытья ,смоется краска.. И слава Богу что зима ! Можно и шапку надеть и не видно будет...
Одно радует ,что после 2-3 раз мытья ,смоется краска.. И слава Богу что зима ! Можно и шапку надеть и не видно будет...
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" с тыквой |
250
|
185.8 | 4.3 | 5.3 | 30.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 355 | 272 | 11 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" с тыквой |
300
|
222.9 | 5.1 | 6.3 | 36.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 420 | 442 | 11 | 26 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 280 | 261 | 31 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с куриной грудкой |
300
|
222.6 | 33 | 5.4 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 335 | 291 | 35 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2890 | 1269 | 89 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Наталья
08.12.2024 20:10
Сегодня целый день питалась ,как попало. Было совершенно некогда ,с
мужем уезжали по делам за город. С собой в контейнер кинули,сто
было в холодильнике . Салатик нарезала ,котлеты тушенные , немного
хлеба , лаваш .. получилось не очень ,но зато все переделали и
поели в машине..
Тоже развлечение ..
Тоже развлечение ..
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник "Зебра " |
60
|
216 | 3 | 3 | 43.8 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 260 | 415 | 4 | 3 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский ( без дрожжей) |
30
|
80.7 | 2.7 | 0.3 | 16.8 |
| Котлеты тушёные |
120
|
133.9 | 9.4 | 6.1 | 9.7 |
| Чайный гриб |
250
|
77.3 | 0 | 0 | 19.3 |
| Итого | 400 | 291 | 12 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты тушёные |
150
|
167.4 | 11.7 | 7.7 | 12.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 423 | 465 | 16 | 27 | 37 |
| Итого за день | 2583 | 1172 | 32 | 37 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
02.12.2024 15:57
Сегодня целый день в "бегах " была и получилось только поужинать
.ну,ничего немного разгрузилась. Завтра исправлюсь. Всем хорошего
вечера .
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Хлебцы клюквенные |
28
|
89.6 | 2.7 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 328 | 213 | 6 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 129 | 24 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты тушёные |
350
|
390.6 | 27.3 | 17.9 | 28.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 695 | 666 | 39 | 20 | 78 |
| Итого за день | 2803 | 1009 | 69 | 25 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
