Блог Наталья

Наталья

04.06.2025 08:16

Дневник питания за 04.06.2025

Всем доброе утро ! Пусть Ваш день принесет только радость .

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йогурт греческий 2 ,%	15	9.5	1.3	0.3	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Напиток из цикория	250	65.5	2	1.5	11
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	518	531	46	28	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Курица 1 кат. (Запекание)	200	442.6	33.9	34.2	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Перец красный молотый острый	5	15.9	0.6	0.9	1.5
Перец черный, молотый или горошек	5	12.6	0.5	0.2	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	717	821	44	45	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	405	149	2	10	12
Итого за день	3260	1616	95	84	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья

03.06.2025 07:14

Дневник питания за 03.06.2025

Сегодня решила наметить план питания ,давно не вносила ничего
Вес стоит : и не убавляется и не растет.. Уже больше полугода . Но я не обращаю внимания на этого, не до него..

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из пшена и булгура	300	436.5	11.4	15	60.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Итого	550	568	19	22	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	515	363	14	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Печенье овсяное с яблоком	60	184.1	3.5	6.2	28.2
Итого	360	238	6	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Котлеты тушёные	250	279	19.5	12.8	20.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	430	446	22	23	35
Итого за день	3355	1616	63	68	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Наталья

22.03.2025 11:49

Дневник питания за 22.03.2025

В понедельник решила себе устроить разгрузочный день : вода ,сырые овощи и 3 яйца в день . То есть все это на три- четыре приема пищи.. Просто в выходные были гости..Всех кормила и сама ела...ха-ха-ха

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	500	210	7.5	0.5	44
Морковь	500	175	6.5	0.5	34.5
Яблоко	500	235	2	2	49
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Напиток из какао	200	17.8	1.4	1	0.6
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Итого	1875	1097	36	46	129

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	225	133	4	10	0
Итого за день	3600	1231	41	56	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

21.03.2025 11:41

Моя активность

Ежедневно продолжаю гулять в лесу . Питаюсь три раза в день . Без фанатизма и редких ограничений . Ограничиваю ,как и всегда: сладкое, выпечка, хлеб всего 50 гр в день. А остальное ем порция 250-300 гр.. все хорошо. Вес мой стоит, да и ладно . Мне хорошо!

2

Наталья

10.03.2025 16:32

Дневник питания за 10.03.2025

Сегодня ,закончились праздники. Взвесилась ,вес такой же 80 кг...
Подумала: может весы сломались ,пошла к соседке ,у нее я на 600 гр больше.. ( я же дома то без одежды взвешивалвсь..понятно....ха-ха-ха )

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по рецепту внучки	278	668.6	46.7	29.5	50.3
Напиток из какао	220	19.6	1.5	1.1	0.7
Итого	498	688	48	30	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	350	438.9	25.9	27.7	20.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	400	539	29	28	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	250	164.5	15.8	10.3	1
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Итого	312	283	20	11	23
Итого за день	2830	1626	99	70	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Наталья

28.02.2025 17:19

Здравствуйте ,дорогие худеющие .

Давно я здесь не была ,уезжала на соревнования по плаванию к внучке . Не вела дневник питания, ,не следила за рационом , не считала ккал. Одним словом ничего не делала. И что ? Не на грамм не поправилась и ни на грамм не похудела.
Так же и когда следила за ккал, вела дневник, готовила рацион, готовила себе отдельно завтраки,обеды и ужины.. Так от этого устала,тем более толка не какого! Вес стоит ,как вкопанный .
А вот сейчас - ничего не делала! Просто наслаждалась жизнью: ничего не писала и не заполняла ! Красота ,да и только.
Так,сто не вижу смысла тратить время на это. Буду жить как жила .
Со своими 80 кг. Смысла нет , сижу здесь полгода ,а результата ноль.
Я и без ведения дневника и бессмысленными разговорами о том, кто похудел на 80 кг, а кто и более .. Я за них рада очень ,но их опыт только для них , а мне ничего не подошло. И не хочу я думать и посвятить свою жизнь... Похудению ,которое мне ,как я поняла и не очень надо. Я хорошо выгляжу ,хорошо одеваюсь, мне все подходит, хожу без отдышки , никаких проблем от моих 80 кг я не испытываю, так зачем себя мучить этой писаниной ,этими меню и фотографиями блюд, что я съелв?
Всем пока . Буду жить ,гулять,писать стихи и радоваться ,каждому дню! Всем пока. Особенно злыдням,которые сейчас кинуться отстаивать свою правоту.
Каждый выбирает,что выбирает . Сначала набрать 159-160 кг, а потом геройство совершать . А я была в молодости 60, стала в старости 80, и всё, больше не набираю, но и худеть смысла не вижу, чтобы потом кожу в штаны заправлять ..
Или под нож ложится..
Всем здоровья

4

14

Наталья

20.01.2025 08:07

Дневник питания за 20.01.2025

Всем, доброе утро и хорошего начала новой недели! Всем работающим - успехов и сил ,для работы! А уж, таким ,как я ,неработающим, чтобы не скучать ,найти себе занятие и радоваться ,что Вы имеете возможность использовать все свое время для себя и своих любимых занятий.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из боярышника	1000	73	1	0	17
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1500	73	1	0	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	347	297	20	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	200	315.6	9	7.4	52.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	220	348	9	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	300	209	14	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	350	143.2	10.5	7.4	9.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	453	491	14	35	29
Итого за день	2920	1466	60	66	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Наталья

19.01.2025 20:43

Дневник питания за 19.01.2025

Всех с праздником ! Счастья вам и здоровья ! Пусть в вашем доме всегда будет : Мир,покой,достаток и все будут живы!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из боярышника	600	43.8	0.6	0	10.2
Вода	350	0	0	0	0
Отвар из льняного семени	250	121.3	4.3	9.5	0.3
Итого	1200	165	4	9	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожно- яблочная	150	294.5	15.2	12.2	30.3
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	300	333	16	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Куриная печень тушеная в мультиварке.	150	207.9	15.2	12.6	8.6
Итого	300	320	18	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	40	128.4	0	0	31.8
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Итого	240	180	1	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиные рёбрышки в пиве	350	356	44.8	11.9	8.1
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Итого	445	368	45	12	10
Итого за день	2485	1368	86	49	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Наталья

12.01.2025 08:15

Дневник питания за 12.01.2025

Всем доброе утро! Пусть этот воскресный день принесет только радость. Берегите своих близких, не обижайтеисловои и тем более делами. Дороже них у нас никого нет, не было и не будет. Жизнь такая короткая, и все меньше остаётся родных и близких людей рядом. К сожалению великому.
Здоровь всем и радости.
Мой рацион сегодня, решила не заморачиваться,что есть то и съем . Собираемся с мужем на каток , подышать свежим воздухом.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из боярышника	700	51.1	0.7	0	11.9
Вода	500	0	0	0	0
Отвар из льняного семени	300	145.5	5.1	11.4	0.3
Итого	1500	196	5	11	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	150	161.3	3.2	7.5	20.1
Винегрет	150	98.3	2	5.6	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вафли творожно - яблочные - сливовые	50	98.1	6.1	2.6	12.4
Итого	534	377	11	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки	300	121.5	11.7	3.6	9.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	450	298	16	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	250	377.5	72.5	7.6	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	390	484	73	17	2
Итого за день	2874	1357	106	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Наталья

11.01.2025 10:27

Дневник питания за 11.01.2025

Всем доброе, доброе утро. Что-то плохо себя два дня чувствую: давление не падает и общее состояние не понятное Сегодня утро началось с какой-то беготни: ЗАВАРИЛА семя льна, выпила отвар шиповника, закапала глаза ,промыла нос морской водой, позавтракала и уже...устала ! Погода на улице отвратительная : ветер ,слякоть, как идти гулять?? Ну, ладно,может будет лучше ,после обеда схожу.. да ещё надо зарядку сделать .Нашла в интернете китайскую ,дренажную зарядку с хлопками . Вот уже три дня делаю эту зарядку ,весело так ...
Но сегодня выходной ,муж дома, не хочу при нем делать . Скажет ,опять что-то придумала . Надо его отправить в магазин...
Всем хороших выходных и отличного настроения ,несмотря не на что, радуйтесь,что живы ,что близкие рядом и верьте в лучшее.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Шиповник отвар	1000	99	1	1	20
Отвар из льняного семени	200	97	3.4	7.6	0.2
Итого	2200	196	4	8	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	120	129	2.5	6	16.1
Винегрет	150	98.3	2	5.6	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чурчхела	50	214	3.5	9.5	29.5
Итого	525	465	8	21	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	98.3	2	5.6	9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Суп из индейки	200	81	7.8	2.4	6.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	405	284	13	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запечённая с помидорами и сыром	300	485.7	54.9	28.8	2.7
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	435	548	55	33	5
Итого за день	3565	1493	82	72	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7