Eugénie Kiren
09.01.2025 19:54
День 3 . Пляж Маллорки.
Очередное фото, которого, я стеснялась, за бицуху и рябь на бёдрах. Ну что ж, всё было очень даже не плохо, говорю я теперь себе.
Я рада, что третий день удаётся взвешивать продукты и следить. Сегодня завтрак и обед с минимальным количеством углеводом. Чувствую голодок. Мотивация на месте. Без сладкого и мучного. Отвес был 300 гр. Всем хорошего вечера!
Очередное фото, которого, я стеснялась, за бицуху и рябь на бёдрах. Ну что ж, всё было очень даже не плохо, говорю я теперь себе.
Я рада, что третий день удаётся взвешивать продукты и следить. Сегодня завтрак и обед с минимальным количеством углеводом. Чувствую голодок. Мотивация на месте. Без сладкого и мучного. Отвес был 300 гр. Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Борщ с говядиной |
250
|
134.5 | 6.3 | 7.8 | 9 |
| Песто Россо с Томатами и Базиликом [Barilla] |
20
|
64.8 | 0.8 | 5.6 | 2.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Кофе на молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 349 | 8 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная |
179
|
338.3 | 52.4 | 12.7 | 0 |
| Ассорти Овощное на Пару [Быстроном] |
130
|
53.3 | 3.9 | 1.3 | 6.5 |
| Итого | 309 | 391 | 56 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 230 | 59 | 4 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2819 | 800 | 68 | 33 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Eugénie Kiren
08.01.2025 22:52
Утро начинаю с воды натощак. Благо декрет позволяет.
Девиз дня: Только хардкор.
День 2 аскезы на хлеб и сладкое. Полёт нормальный. По весам отвес (-1кг). Сегодня план кушать на 1200 ккл.
Вчера озарила мысль, что как похудею, надо отметить и поехать в Таи, в это же место и повторить фото 5-летней давности, уже с двумя детьми. На этом фото я себе долго не нравилась, думала, что за качёк. Но шло время, и я полюбила и фото и себя такую.
Девиз дня: Только хардкор.
День 2 аскезы на хлеб и сладкое. Полёт нормальный. По весам отвес (-1кг). Сегодня план кушать на 1200 ккл.
Вчера озарила мысль, что как похудею, надо отметить и поехать в Таи, в это же место и повторить фото 5-летней давности, уже с двумя детьми. На этом фото я себе долго не нравилась, думала, что за качёк. Но шло время, и я полюбила и фото и себя такую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Итого | 720 | 219 | 22 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
100
|
55.1 | 13 | 0.4 | 0 |
| Ассорти Овощное на Пару [Быстроном] |
80
|
32.8 | 2.4 | 0.8 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 87 | 15 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2350 | 437 | 39 | 7 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eugénie Kiren
07.01.2025 20:35
С Рождеством!!!!
Пока отражение в зеркале не радует. Я решила выбирать сюда свои прошлогодние личные фото, с комфотрным мне весом, для собственной мотивации! Что бы не забывать, какая я могу быть, стройная, лёгкая и привлекательная.
Итог дня: Без сладкого, без мучного. 😇
PS. каждый, кто читает это, следит за своим питанием и худеет или полнеет без медикаментов и оземпиков, герой и моложец! Будьте сдоровы🍀
Пока отражение в зеркале не радует. Я решила выбирать сюда свои прошлогодние личные фото, с комфотрным мне весом, для собственной мотивации! Что бы не забывать, какая я могу быть, стройная, лёгкая и привлекательная.
Итог дня: Без сладкого, без мучного. 😇
PS. каждый, кто читает это, следит за своим питанием и худеет или полнеет без медикаментов и оземпиков, герой и моложец! Будьте сдоровы🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 87 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
205
|
113 | 26.6 | 0.8 | 0 |
| Ассорти Овощное на Пару [Быстроном] |
200
|
82 | 6 | 2 | 10 |
| Итого | 405 | 195 | 32 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
4
|
172 | 3.6 | 0.8 | 32.4 |
| Итого | 400 | 172 | 3 | 0 | 32 |
| Итого за день | 1955 | 454 | 37 | 5 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Eugénie Kiren
06.01.2025 01:40
Ну что меня не было тут долго, нерешалась вести дневник питания. Не
набита рука взвешивать и записывать.
Пора сказать стоп. И взять себя в руки.
Цель за месяц январь. -4 кг. ВЗВЕШИВАТЬ И ЗАПИСЫВАТЬ всё съеденное. Без Диет. Аскеза на сладкое и шоколад.
Не пью акло, не курю.
МАМА 2 их ангелочков , стресса много.
Что посоветуете ? 🎄🎄🎄🍾🍾🍾
Пора сказать стоп. И взять себя в руки.
Цель за месяц январь. -4 кг. ВЗВЕШИВАТЬ И ЗАПИСЫВАТЬ всё съеденное. Без Диет. Аскеза на сладкое и шоколад.
Не пью акло, не курю.
МАМА 2 их ангелочков , стресса много.
Что посоветуете ? 🎄🎄🎄🍾🍾🍾
1
41
Eugénie Kiren
20.05.2024 13:17
День пролетел быстро. Незнаю и не помню, всё ли я записала, ела по
мелочи. Кусочничила 😆
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо [Азбука Вкуса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дорадо [Азбука Вкуса] |
250
|
515 | 47 | 36.5 | 0 |
| Итого | 250 | 515 | 47 | 36 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
1500
|
420 | 1.5 | 0 | 105 |
| Итого | 1500 | 420 | 1 | 0 | 105 |
| Итого за день | 1750 | 935 | 48 | 36 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eugénie Kiren
20.05.2024 09:32
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
162
|
286.7 | 29.3 | 18 | 11.3 |
| Итого | 189 | 333 | 31 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Жареные с Чесноком [Глобус] |
250
|
315 | 3 | 22.5 | 24.8 |
| творог |
100
|
103.7 | 8.8 | 1.3 | 13.7 |
| Итого | 350 | 418 | 11 | 23 | 38 |
| Итого за день | 539 | 752 | 42 | 42 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Eugénie Kiren
19.05.2024 22:56
Еще 2 чашечки кофе, и две чашечки рисового молока. Вес стоит всю
неделю. Обидно. Непонятно.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
250
|
442.5 | 45.3 | 27.8 | 17.5 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
2
|
138 | 4.6 | 1.6 | 25.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 425 | 608 | 51 | 29 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 100 | 27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 525 | 635 | 52 | 29 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eugénie Kiren
17.05.2024 13:49
Всем хорошего дня! Увидела что в нутриентах написано количество
золы. Интересно зачем человеку зола, и в каких продуктах она
имеется🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 200 | 262 | 15 | 18 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Раф Кофе на Миндальном Молоке [Etlon] |
1
|
95 | 1.9 | 4.6 | 10.6 |
| Итого | 530 | 117 | 2 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
300
|
264 | 3.3 | 17.7 | 22.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Молоко Рисовое без Сахара [Granarolo] |
200
|
112 | 0.6 | 1.6 | 24 |
| Итого | 650 | 637 | 25 | 38 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка) |
100
|
111.5 | 16.1 | 2.8 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 215 | 139 | 17 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1595 | 1157 | 61 | 64 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eugénie Kiren
16.05.2024 10:02
Очень нравится это приложение. Смотреть сколько съедаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 30 | 161 | 1 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с Жареным Луком [Preston] |
300
|
1080 | 36 | 13.5 | 201 |
| Итого | 300 | 1080 | 36 | 13 | 201 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94.6 | 0.5 | 0.3 | 20.8 |
| Итого | 182 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареное куриное яйцо в смятку |
1
|
109.1 | 7.6 | 8.6 | 0.4 |
| Жареное куриное яйцо в смятку |
1
|
109.1 | 7.6 | 8.6 | 0.4 |
| Итого | 120 | 218 | 15 | 17 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 115 | 69 | 4 | 4 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 200 | 338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого за день | 947 | 1962 | 94 | 64 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Eugénie Kiren
15.05.2024 15:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с жареными баклажанами |
300
|
241.8 | 6 | 16.5 | 17.1 |
| Итого | 300 | 241 | 6 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Лещина (лесной орех) |
20
|
130.6 | 2.6 | 12.5 | 1.9 |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Итого | 150 | 754 | 14 | 47 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо на пару |
300
|
246.9 | 48.6 | 2.1 | 6 |
| Итого | 300 | 246 | 48 | 2 | 6 |
| Итого за день | 840 | 1285 | 68 | 66 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
