В июле наш спортивный зал был закрыт на ремонт. И мы купили абонемент на месяц в другой зал, который открылся недавно прямо в нашем доме. Зал бюджетный, эконом-класса. Экономят они на всяких мелочах, типа воды, полотенец, душа, раздевалки, системы кондиционирования и т.п. С точки зрения оборудования тренажерки - все прилично. 
И что характерно, в этом зале спортивных и накачанных людей намного больше, чем в нашем. 
Не смотря на сравнительно мелкие (а иногда и значительные, когда кондей не справлялся и в зале было очень душно) неудобства, мне понравилось заниматься в зале, где я видела много людей с классными спортивными телами. Получаешь какой-то дополнительный толчок, появляется соревновательный мотив. Иногда что-то подсматриваешь и берешь на заметку. 

Сделала вывод, что чем круче зал, тем больше там людей, которые ходят туда "для галочки", "для престижа", "ради понтов".... Прикреплен дневник питания

Опробовала новую бета-версию дневника тренировок. Удобненько. Надо пожалуй снова начать вести дневничок тут. 
По рациону тоже все показательно получилось, везде тютелька в тютельку, хотя цели и не было. Вот что значит глаз наметан уже)) Прикреплен дневник питания

Брин порадовал неожиданными аналогиями))
http://brinblog.ru/kak-kot-shryodingera-ejnshtejna-hudet-uchil/

Быстро пролетели две недели отпуска. Море, солнце, впечатления от новых мест и людей - все остается только в памяти и в фотографиях.
   

 . 
Вот так обычно заканчивается вечер пятницы)) Прикреплен дневник питания

Известно, что при профицитном рационе мы набираем жир. Если параллельно мы тренируемся, то вместе с жиром набираем  и мышечную массу.
А существуют ли какие-либо исследования о влиянии соотношения БЖУ на набор мышечной массы \ жира? 
Читала, что нет смысла употреблять более 1,8-2,5 г белка на кг веса. Увеличение содержания белка в рационе при этом не приводит к дополнительному увеличению ММ,
Какое соотношение Ж и У оптимально при небольшом профиците, чтобы минимально набирать жир? Прикреплен дневник питания

Довольно странно: тренировка легче, чем обычно, а расход калорий больше программа насчитала.  Прикреплен дневник питания

Немного о жиросжигателях.
http://www.zozhnik.ru/2015/06/10/%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5-%D0%B8-%D1%85%D1%83%D0%B4%D1%8... Прикреплен дневник питания

Жара и дома нет горячей воды. В спортзал идти не хотелось, но муж сказал - пойдем сходим, хоть помоемся нормально в душе.
В итоге оттренировалась по полной и с удовольствием. 
Вот что значит мотивация)) Прикреплен дневник питания

Ну у нас и ливануло к вечеру. А я зонтик не взяла в спортзал. Когда шла туда - на небе ни облачка не было. А тут гроза, да еще с градом. 
Вымокла до нитки.... Прикреплен дневник питания