Виктория
07.03.2016 19:43
Вернулись с дочкой с предпраздничного шопинга. Я в
расстройстве.
Не смогла подобрать себе брюки.
Все, что как раз в талии - очень тесно в бедрах и попе.
Что нормально в бедрах - широко в талии.
Хотя за последний год объемы талии и бедер у меня изменились всего сантиметра на 2. И раньше проблем с покупкой брюк у меня не было.
Юлька говорит, что тоже замечает изменения в лекалах.
Раньше она покупала одежду 36 европейского размера, а теперь приходится 34го. Хотя по размерам она не худела. При этом, в плечах и попе одежда сидит нормально, а на талии болтается.
Что это значит? Производители сознательно занижают размер, чтобы сделать одежду более привлекательной для покупательниц?
Изменяется среднестатистическое соотношение объемов талии и бедер?
Скоро придется шить одежду на заказ
Ладно, хоть платье себе в подарок купила: отрезное по талии, узкий верх и расклешеный низ...
Не смогла подобрать себе брюки.
Все, что как раз в талии - очень тесно в бедрах и попе.
Что нормально в бедрах - широко в талии.
Хотя за последний год объемы талии и бедер у меня изменились всего сантиметра на 2. И раньше проблем с покупкой брюк у меня не было.
Юлька говорит, что тоже замечает изменения в лекалах.
Раньше она покупала одежду 36 европейского размера, а теперь приходится 34го. Хотя по размерам она не худела. При этом, в плечах и попе одежда сидит нормально, а на талии болтается.
Что это значит? Производители сознательно занижают размер, чтобы сделать одежду более привлекательной для покупательниц?
Изменяется среднестатистическое соотношение объемов талии и бедер?
Скоро придется шить одежду на заказ
Ладно, хоть платье себе в подарок купила: отрезное по талии, узкий верх и расклешеный низ...
3
14
Виктория
06.03.2016 11:00
Калорийность - 220.1 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 28.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая мука | 100 г |
| Кукурузная мука | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кефир 1% | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рецепт от Юлии Высоцкой. Готовится быстро и выглядит аппетитно.
Обязательно попробую. На порцию - 80г - примерно 176 ккал, что
очень даже неплохо для выпечки.
Думаю, что по желанию бекон можно заменить грибами или курицей, что сделает рецепт менее калорийным.
Муку также записала на глазок, думаю, что возможны варианты и с овсяной мукой, например. И с меньшим количеством муки.
В общем будем пробовать))
Смешать отдельно все сухие ингредиенты: мука, соль, сахар, зелень и сыр.
Отдельно - влажные ингредиенты: кефир, яйца, обжаренный репчатый лук с беконом, бланшированный зеленый горошек.
Соединить сухие и влажные ингредиенты, смешать, выложить в формы для маффинов и выпекать в духовке 15 минут при температуре 180-200 градусов.
Думаю, что по желанию бекон можно заменить грибами или курицей, что сделает рецепт менее калорийным.
Муку также записала на глазок, думаю, что возможны варианты и с овсяной мукой, например. И с меньшим количеством муки.
В общем будем пробовать))
Смешать отдельно все сухие ингредиенты: мука, соль, сахар, зелень и сыр.
Отдельно - влажные ингредиенты: кефир, яйца, обжаренный репчатый лук с беконом, бланшированный зеленый горошек.
Соединить сухие и влажные ингредиенты, смешать, выложить в формы для маффинов и выпекать в духовке 15 минут при температуре 180-200 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.1 кКал | 13.07% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 28.7 г | 13.11% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 49.3 г | 2.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.4%
b-car
7.2%
В1
16.1%
B2
10.9%
Холин
10%
B5
9.1%
B6
10.1%
B9
4.9%
B12
7.7%
C
6.4%
D
2.9%
E
6.3%
H
5.9%
вит.К
25.3%
PP
21.8%
Калий
8.1%
Ca
15%
Si
~
Mg
10.5%
Na
19.4%
P
27.3%
Cl
9.4%
Fe
12.6%
I
2.9%
Co
31.2%
Mn
27.2%
Cu
12.5%
Mo
11.1%
Se
8.4%
F
0.4%
Cr
4.5%
Zn
11.4%
1
4
Виктория
05.03.2016 10:55
Конец тяжелой недели. Впереди четыре выходных)) Урраа!!!!
Сегодня с дочкой решили пошопиться, а то давно не получалось)
А вечером - как всегда, субботняя баня.
В общем, расслабон)) Прикреплен дневник питания
Сегодня с дочкой решили пошопиться, а то давно не получалось)
А вечером - как всегда, субботняя баня.
В общем, расслабон)) Прикреплен дневник питания
6
9
Виктория
01.03.2016 23:28
Хочу к весне подсушить ноги. Поэтому тренировки на "низ"
суперсетами с небольшими весами.
Плечи\спину хочется как минимум сохранить, поэтому тренировки на "верх" буду продолжать в силовом варианте. Прикреплен дневник питания
Плечи\спину хочется как минимум сохранить, поэтому тренировки на "верх" буду продолжать в силовом варианте. Прикреплен дневник питания
3
7
Виктория
29.02.2016 09:11
Виктория
27.02.2016 11:20
Всегда недолюбливала машину Смита. Как будто предчувствовала, что
не моё.
На прошлой тренировке делала в ней приседания. Поменяла положение ног (ближе к грифу и шире).
И потянула спину. Третий день
болит.
Самое интересное, что во время выполнения упражнения боли не было. Чувствовала сильное напряжение в верхней части ягодиц и радовалась. Видимо, это были не ягодицы((
Так что теперь про спину недели на 2-3 придется забыть. Прикреплен дневник питания
На прошлой тренировке делала в ней приседания. Поменяла положение ног (ближе к грифу и шире).
И потянула спину
. Третий день
болит.Самое интересное, что во время выполнения упражнения боли не было. Чувствовала сильное напряжение в верхней части ягодиц и радовалась. Видимо, это были не ягодицы((
Так что теперь про спину недели на 2-3 придется забыть. Прикреплен дневник питания
1
2
Виктория
25.02.2016 22:56
Есть версия, что люди разделились на «сов» и «жаворонков» из-за
еды.
Ведь кто раньше встаёт – тот и съедает самое вкусное на завтрак.
Сначала люди пытались встать один раньше другого, в 6, в 5, в 4 утра, а потом самые хитрые и выносливые предпочли не спать и есть ночью.
Так что как бы рано остальные ни проснулись, ты уже всё съел и спишь))
Ведь кто раньше встаёт – тот и съедает самое вкусное на завтрак.
Сначала люди пытались встать один раньше другого, в 6, в 5, в 4 утра, а потом самые хитрые и выносливые предпочли не спать и есть ночью.
Так что как бы рано остальные ни проснулись, ты уже всё съел и спишь))
20
24
Виктория
25.02.2016 22:20
Девушек в тренажерном зале условно можно разделить на несколько
категорий:
ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫЕ - у них есть цель, знают ЧТО делают, занимаются упорно и регулярно! Не болтают с окружающими, а просто реально трудятся над собой
ТУСОВЩИЦА - те девушки, которые приходят в зал не с целью себя изменить, а с целью знакомства..так сказать влиться якобы в тему и найти среди упорно тренирующихся того самого
ПОДСНЕЖНИКИ - появляются по весне, с целью за 2-3 занятия слить 10 кг жира, накопленных за зиму. И, не получив желаемого, пропадают где-то в начале лета до следующей весны)
SEXYWOMAN - встречаются и такие… у них нет особых проблем с телом. Где то раз в 10 минут они делают селфи. Нет избыточного веса, но всегда можно что-то подправить… они очень сексуально одеты, много болтают
ТРУДЯЖКИ - полноватые девочки, которые очень хотят себя изменить, слушают все рекомендации и стараются выполнять всё это, но их постоянно срывает на «поесть»…они грустные, но старательные…
ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫЕ - у них есть цель, знают ЧТО делают, занимаются упорно и регулярно! Не болтают с окружающими, а просто реально трудятся над собой
ТУСОВЩИЦА - те девушки, которые приходят в зал не с целью себя изменить, а с целью знакомства..так сказать влиться якобы в тему и найти среди упорно тренирующихся того самого
ПОДСНЕЖНИКИ - появляются по весне, с целью за 2-3 занятия слить 10 кг жира, накопленных за зиму. И, не получив желаемого, пропадают где-то в начале лета до следующей весны)
SEXYWOMAN - встречаются и такие… у них нет особых проблем с телом. Где то раз в 10 минут они делают селфи. Нет избыточного веса, но всегда можно что-то подправить… они очень сексуально одеты, много болтают
ТРУДЯЖКИ - полноватые девочки, которые очень хотят себя изменить, слушают все рекомендации и стараются выполнять всё это, но их постоянно срывает на «поесть»…они грустные, но старательные…
5
Виктория
25.02.2016 09:22
Получила сегодня его рассылку с приглашением на
очередной проект. Все таки мужик - мастер "волшебного
пенделя".
Цитирую:
Большинство людей только в голове хотят, а на проверку не готовы работать до
результата. Да, они будут смотреть, изучать, планировать, готовится, возможно даже
начнут, но не закончат...
Так устроен мир- есть активные, умные, красивые и целеустремленные , которые не
концентрируются на статусе, а только на результатах и способах их достижениях.
Причем все перечисленные факторы НЕ НАЖИВАЕМЫЕ, А НАРАБАТЫВАЕМЫЕ.
А есть некая оставшаяся аморфная биомасса с культом пятницы и испорченной
системой подкрепления, которые сосредоточены на статусе и находятся в
постоянном поиске и ожидании.
У тебя всего одна жизнь и огромное количество не реализованных планов и целей,
будь добр, реализуй их.
Цитирую:
Большинство людей только в голове хотят, а на проверку не готовы работать до
результата. Да, они будут смотреть, изучать, планировать, готовится, возможно даже
начнут, но не закончат...
Так устроен мир- есть активные, умные, красивые и целеустремленные , которые не
концентрируются на статусе, а только на результатах и способах их достижениях.
Причем все перечисленные факторы НЕ НАЖИВАЕМЫЕ, А НАРАБАТЫВАЕМЫЕ.
А есть некая оставшаяся аморфная биомасса с культом пятницы и испорченной
системой подкрепления, которые сосредоточены на статусе и находятся в
постоянном поиске и ожидании.
У тебя всего одна жизнь и огромное количество не реализованных планов и целей,
будь добр, реализуй их.
7
Виктория
23.02.2016 14:49
Калорийность - 159.7 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 14 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Майонез кальве легкий | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Пшеничная мука, обойная | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Публикую быстрые в приготовлении и некалорийные рецепты))
Опробовано сегодня. Подтверждаю - вкусно))
Яйца взбить с солью. Добавить сметану и майонез. Перемешать. Добавить соду и муку. Замесить тесто. Для начинки порезать вареные яйца, зеленый лук, добавить подсолнечное масло. Посолить и перемешать.Я готовила пирог в духовке, но его можно испечь и в мультиварке. Половину теста выливаем в форму для выпекания. Выкладываем начинку и сверху распределяем остальное тесто. Выпекаем при температуре 180-200 гр. 40 мин.
Опробовано сегодня. Подтверждаю - вкусно))
Яйца взбить с солью. Добавить сметану и майонез. Перемешать. Добавить соду и муку. Замесить тесто. Для начинки порезать вареные яйца, зеленый лук, добавить подсолнечное масло. Посолить и перемешать.Я готовила пирог в духовке, но его можно испечь и в мультиварке. Половину теста выливаем в форму для выпекания. Выкладываем начинку и сверху распределяем остальное тесто. Выпекаем при температуре 180-200 гр. 40 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.7 кКал | 9.48% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 14 г | 6.39% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 65.3 г | 2.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
20.8%
b-car
9%
В1
7.8%
B2
13.5%
Холин
23.2%
B5
15.7%
B6
9.9%
B9
3.7%
B12
6.8%
C
2.7%
D
8.8%
E
9.5%
H
17.9%
вит.К
31.3%
PP
14.7%
Калий
8%
Ca
7.2%
Si
~
Mg
7.4%
Na
19%
P
20.2%
Cl
9.3%
Fe
12%
I
5.3%
Co
63.3%
Mn
26.2%
Cu
13.2%
Mo
16.3%
Se
25.1%
F
0.5%
Cr
5%
Zn
7.8%
25
35
